很多人和我一样都有这样一个疑问,水果是水果餐前吃还是餐后吃这个问题而纠结。俗话说,公说公有理婆说婆有理,看着很多资料的介绍,都看不出个所以然来。而且,在西餐的饮食里,水果是搭配在餐中吃的,那这样吃水果又好不好呢?真是伤脑筋啊,现在让我们来共同探讨下:
1.水果饭前吃vs饭后吃:饭前吃水果 可以控制热量有利减肥水果体积大,含热量却少,饭前吃水果填满胃口,就减少了其他食物(含热量远多于水果)的摄入,从而减少了总热量摄入。另外,饭前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前体重超标成了普遍问题,所以饭前吃水果成了主流建议。对于并不肥胖,亦无体重超标压力的人而言,饭前吃水果的上述好处就不存在了,可以饭后吃。如果是消瘦者,饭后吃水果反而更好。有些胃病患者饭前(空腹)吃水果可能会发生不适,那就不要饭前吃。
2.水果饭后吃vs饭中吃:饭后吃水果 有利消化饭后吃水果,只要无饱胀感,也就是说此前并没有吃得过饱,也