受伤是健美练习获得成功的最大障碍,我们不妨从受伤的原因谈起。
为什么会受伤
一、熟悉不足。很多人对受伤的危害性熟悉不足,缺乏防伤观念,在训 练中不能积极采取各种预防措施。非凡是一些年轻人,既缺乏练习经验,又麻痹大意,冲动或冒失地进行练习,或在练习中畏难、紧张、迟疑不决。这都是造成受伤的重要原因。
二、准备活动不适当。统计资料表明,缺乏准备活动或准备活动不适当,是造成受伤的首要原因。
不做准备活动。在神经系统和身体各器官系统没有被动员起来的情况下就进行练习,由于肌肉、韧带没有活动开,身体协调性差,固而很轻易发生软组织拉伤和关节扭伤。
准备活动不充分。准备活动做得不充分,神经和其它器官系统的兴奋性尚未达到适宜水平就开始练习。
准备活动与练习内容脱节。练习中主要用力部位没有活动到、活动开。
准备活动的量过大。身体在进入正式练习前已感疲惫,正式练习时身体机能不处于最佳状态而是有所下降。
准备活动