高脂血症的分类与预防方式
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。养生达人是如何进行养生保健的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“高脂血症的分类与预防方式”，仅供您在养生参考。
血脂是指血浆中的中性脂肪(胆固醇)和甘油三酯及类脂(磷脂、糖脂、类固醇等)的总称。
高脂血症通常是指血浆中的胆固醇和/或甘油三酯升高，超过正常界限。我国的“血脂异常防治建议”规定：血洧胆固醇应5.2毫摩/升，如5.75毫摩/升，属增高；低密度脂蛋白胆固醇应3.12毫摩/升，如皦3.64毫摩/升，为升高；血滑甘油三酯应1.7毫摩/升，如皦1.7毫摩/升，为升高；血清高密度脂蛋白胆固醇0.91毫摩/升，为降低，如皦1.04毫摩/升，为合适范围。
临床将高脂血症分为三类：①高胆固醇血症：②高甘油三酯血症：③湄合型高脂血症：血滑胆固醇及甘油三酯均升高。
预防
防治血脂增高，首先是饮食预防。
主要包括：限制热能供应量，每天摄取量与消耗量应保持平衡，如热能供过于求，则热能会转变为脂肪。
（1）减少饮食中动物脂肪和胆固醇的摄入量，长期食入高饱和脂肪酸、高胆固醇会直接引起血脂增高，应尽量减少其摄入量；
（2）提倡多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果中的纤维素含量多，摄入一定量的纤维素，可降低血液中胆固醇的含量。
其次是改善生活方式：
（1）减肥。肥胖就是脂肪过剩，也是动脉粥样硬化的外在标志。
（2）戒烟。烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉粥样硬化的发生和发展。
（3）控制酒精。酒少饮有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖。
（4）有氧运动。进行对心脏有益的运动，如走路、慢跑、骑自行车等。
症状
原发性高脂血症可以完全没有症状，往往在体检或因其他疾病就诊时发部分患者属于肥胖和超体重。继发性高脂血症常有其他原发病，如糖尿病、甲状腺功能低下、肾脏疾病等，并有这些疾病本身的症状。
治疗
单纯高胆固醇血症可选用：胆酸鳌合剂：如消胆安，每次4~5克，每日3次。因其可导致便秘副作用，老年人慎用。
使用时宜从小剂堂开始，同时合用软化大便的药物。他汀类降脂药：如辛伐他汀(舒降之)，每次5毫克，每晚顿服：洛伐他汀(美降之)，每次20毫克，睡前顿服：氟伐他汀(来适可)，每次20毫克，每日1~2次;次普伐他汀(普拉固)，每次10毫克，每晚顿服。
高甘油三酯血症可选用：
(1)非诺货特(立平旨)，每次100毫克，每日3次，或微粒胶囊200毫克，每日1次。
(2)吉非罗齐(诺衡)，每次600毫克，每日1次。苯扎货特(必降脂)，此药可改善糖耐量，特别适应于糖耐量异常者及糖尿病者。常用剂量为每次200毫克，每日2次。
(3)多烯康胶丸，每次1.5~2.0克，每曰3次。
混合型可选用：
(1)阿西莫司，每次0.25克，每日3次。
(2)立平脂或立平脂与来适可合用。
降脂药多有副作用，应定期复查肝肾功能，一旦发现肝肾功能受损，应立即停用。
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支气管哮喘是由多种细胞特别是肥大细胞、嗜酸性粒细胞和槺淋巴细胞参与的慢性气管炎症。在易感者，此种炎症可引起反复发作的喘息、气促、胸闷和咳嗽等症状，多在夜间或凌晨发生，气道对多种刺激因子反应性增高。
主要激发因素有特异性或非特异性吸入物、感染、食物、气候改变、精神因素、运动及药物因表等。临床症状可自行或经治疗后缓解。本病可发生于任何年龄，尤以12岁以前开始发病者居多，在秋冬季节发病最多，春季次之，夏季最少，是国内外严重威胁公众健康的一种慢性疾病。本病反复发作可并发慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、肺源性心脏病，属中医学“哮证”、“喘证”的范畴。
预防
避免变态反应原性物质。如果室内的灰尘是变态反应原，就须在室内铺上地毯，或者在清扫时注意不起灰尘。本人和家属都不要吸烟。
扫除时或者寒冷时外出，要戴上口罩。老年人冬季不要到人多的地方去，可转移到温暖的地区，注意预防感冒。
避免过劳和过食。由于过劳和过食都容易引起发作，所以在容易发作的季节一定要注意，特别是儿童更应注意。
由于洗澡常常成为发作的诱因，所以在容易引起发作的季节，要在身体情况好时入浴，注意保持洗澡水的温度。
慎重进行预防接种。并不是所有的预防接种都不好，但是容易成为发作的诱因。对于体质过敏的人，预防接种容易引起其他副作用，所以应与医生商量。
症状
呼吸困难。哮喘患者在吸入变态反应原以后，在支气管黏膜上会引起变态反应，黏膜就像起荨麻疹一样发生肿胀。因而使细小的支气管的通路变窄，并且由黏膜中分泌出的大重黏液堵塞这个狭窄的通路，进而支气管的肌肉发生痉挛性收缩，使支气管的内腔更加狭窄。由于呼吸道变窄，所以呼吸很痛苦。而且，当空气通过这个狭窄之处时，就会发出喘鸣音。这种狭窄的状态，由于是突然出现并且比较迅速地消失，故引起发作性哮喘。
初期症状。级有无任何前驱症状而突然发作呼吸困难的，也有出现打喷嚏，像患感冒一样，或者在感冒之后长时间咳嗽而出现喘鸣等症状，之后突然发生呼吸困难。
发作持续多长时间，因发作的轻重而异。发作较轻时，在2~3个小时内便可自然控制住，或服用常用的止喘药立即就可好转。但是当严重时，口服或吸入常用的药物也很难控制住，就需要注射药效大的药物。当药物不起作用时，发作也有可能继续2~3天，甚至1周以上。将这种状态叫做哮喘持续状态，且在严重发作之后，有强烈的疲劳感。
哮喘一般容易在傍晚、夜间或早晨发作，白天发作的较少。发作的频度因季节、因人而有很大的差异。在轻症中也有天天发作的，在重症中也有2~3年发作一次的，也有重症和轻症交互发作的情况，其发作频度是多种多样的。此外，也有在秋季频繁发作重症的，而在其他季节没有发作，或者有发作但也很轻的。
治疗
目前认为支气管哮喘不能治愈，但可以被治疗和控制，使患者能够达到预防哮喘发作，基本不需要快速缓解药物，有接近正常的肺功能，并能过正常的生活。
哮喘治疗的原则是抗炎为主，辅以支气管扩张药，故平喘药物按其作用机理大致分为抗炎药和支气管扩张药两大类。
糖皮激素是目前抗炎药中最有效的一种，尤其吸人性糖皮质激素是近年来最有效的长期预防药物，口服或静脉用药常用于哮喘的急性发作、严重发作。酮替芬是一种新的抗组胺药，对夜间哮喘有效，并可改善睡眠，使呼吸节律规则。支气管扩张药β2受体激动剂是目前最有效的支气管扩张药，尤其是吸入型β2激动剂、短效β2激动剂可快速缓解症状。
茶碱类药物是临床常用的平喘药之一，静脉用药治疗急性发作，口服则用于预防。哮喘的治疗方法可釆取阶梯式的疗法:按其严重程度进行，严重发作应加强治疗以终止发作，如果哮喘被持续控制得很好时，可降级治疗。其他治疗有中医辨证治疗、医疗体操锻炼、空气浴、海水浴疗法等，也有一定的疗效。
蘑菇青菜: 鲜蘑菇250g,青菜心500g。将蘑菇和青菜心拣洗干净后切片,另起油锅煸炒,并加入盐 味精等调料后食用。功能清热平肝,降脂降压。适用于高脂血症高血压及冠心病等。
荷叶减肥茶：荷叶3g，决明子6g，制大黄3g，首乌3g，扁豆3g，玳玳花3g，开水冲泡代茶。功能减肥降脂，畅中润肠。适用于肥胖症、便秘等。
荸荠烧香茹:荸荠250g(去皮 切片),水发香茹100g,起油锅翻炒,并加入盐 糖 味精等调料即成。功能和血化痰,降脂理气。适用于冠心病 高脂血症 高血压病等。
乌龙茶：乌龙茶叶3～5g，开水冲泡后饮用。功能减肥降脂，清热消渴。适用于肥胖症、高脂血症。
油焖茄子: 茄子500g将茄子洗净切块,起油锅将茄子放入煸炒,再加入酱油、姜末、酒、味精等调料,焖煮至熟烂后食用。功能活血消肿,化瘀止痛。适用于冠心病,动脉硬化 高血压等症。
荷叶饮：鲜荷叶100g，洗净切碎，煎煮后代茶。功能减肥降脂，清热消暑。适用于肥胖症及夏季暑热等症。
木耳粥: 黑木耳5g,研磨浸泡半天,同粳米100g,冰糖适量同熬为粥。功能益肾补元,养阴和血。适用于老年人动脉硬化、高凝血状态者以及头晕、腰酸等病症。
山植麦芽饮：生山楂、炒麦芽各10g，煎煮后代茶饮用。功能降脂消食。适用于高脂血症及伤食所致之胃呆腹胀、消化不良等症。
人参叶茶：人参叶3g，用开水冲泡代茶饮用，每日1次。功能益气生津，养心补元。适用于冠心病等心脏病所致的心悸气短、乏力口渴等症。
玉米须豆腐汤：玉米须100g，豆腐300g，水发香菇50g，先将玉米须煮汤取汁，再将豆腐、香菇放入，加盐、味精等调料一起煮汤后食用。功能清热利水，降脂平肝。适用于高脂血症、高血压、水肿、黄疸等病。
人参核桃饮：人参3g，核桃肉3个，煎煮后代茶饮用。功能养心补肾，益气补元。适用于心悸气短、胸闷自汗、腰酸足软等症。
芦笋冬瓜汤：芦笋250g，冬瓜300g，再加入盐，味精等调料一起煮汤后食用。功能降脂、降压，清热利水，抗癌解暑。用于高血压、高血脂以及各种肿瘤、夏季发热、口渴尿少等病症。
丹参麦冬茶：丹参10g，麦冬10g，用开水冲泡后，代茶饮用。功能养心补肺，活血滋阴。适用于冠心病等心脏病所引起的心悸气短、胸闷口渴等症。
高脂血症饮食调养原则
高脂血症在中老年人中十分常见，主要指血液中胆固醇含量增高，或者甘油三酯含量增高，或是两者皆增高。临床表现为脂质在真皮内沉积所引起的黄色瘤，以及脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化，并产生冠心病和周围血管病等。产生高脂血症的原因主要是由于饮食不节，如偏食、恣食肥甘厚味；情志失调，如过于思虑；年迈体虚，肾气渐衰等。
在中医看来，高脂血症属于“痰症”的一部分，可从肝、肾、脾三方面调理，因此通过养肝、补肾、滋阴的方法，达到降低血脂的目的。
高脂血症患者要减少胆固醇的摄人，如动物内脏、蛋黄等。要多吃新鲜水果和蔬菜，它们含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维，能够降低甘油三酯，促进胆固醇的排泄。要多用蒸、煮、炖等烹调方法，烹调时少放盐。
专家推荐高脂血症调理妙方
高脂血症患者宜多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃富含膳食纤维的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。高脂血症患者忌食甜食，因为糖会转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，此外，高脂血症患者一定要少吃煎炸食品。
凉拌芹菜海带
芹菜梗200克，海带100克，黑木耳20克，盐、鸡梢各适量。先把黑木耳和海带用水洗净发透，切丝，用沸水焯熟。嫩芹菜梗切成3厘米长的段，用沸水煮3分钟捞起。食材冷却后加盐、鸡精拌匀即可。本品具有补气活血、凉血滋润的功效。海带含有丰富的碘、钙以及维生索等成分，可减脂降压。可经常食用。
山楂消脂饮
山楂30克，生槐花5克，嫩荷叶15克，草决明10克，白糖适量。将山楂、生槐花、嫩荷叶、草决明放入锅中，加水煎煮。待山楂将烂时，用大勺将其碾碎，再煮10分钟。沥出汁液，加少量白糖调味即可。每日3次。适用于髙脂血症。
三七首乌粥
三七5~10克，何首乌60克，大米100克，红枣10克，白糖适量。将三七、何首乌洗净，放锅内加水煎20分钟取药汁，去渣。将大米、红枣洗净，加人锅内，加适量白糖和水煮粥。将药汁倒入粥中，用小火煮至黏稠即可。煮粥时忌用铁锅。每日早、晚顿服。
决明子粥
决明子10~15克，大米；50克。将决明子放锅内炒到微有香气，加水煎取药汁；再将大米洗干净，加入锅内，倒入药汁煮粥即可。每日1次，可加白糖调味服食。适用于高血压、高脂血症引起的头痛、习惯性便秘。
首乌芹菜粥
芹菜末100克，猪瘦肉末、何首乌各50克，大米120克，盐、鸡精各适量。将首乌人沙锅，加水100亳升，煎取浓汁备用。大米与首乌汁同煮。粥将好时，下瘦肉末和芹菜末，煮至米烂，加盐、鸡梢调味即可。早晚服食。适合高脂血症、动脉硬化、高血压等症患者服用。
饮食治疗是高脂血症的首选治疗措施，目的是降低己升高的血清胆固醇，同时维持营养上的合理要求。
饮食治疗的方案是：
脂肪酸的热卡总热卡的30%。饱和脂肪酸占总热卡的8%以下，单不饱和脂肪酸占总热量的12%〜14%。每日胆固醇摄入200〜300毫克。糖类占总热量的55%以上。应减少食谱中的全脂奶、奶油、动物脂肪、动物内脏、饱和植物油和棕榈油及椰子油。减少饮酒和戒烈性酒。超重或肥胖病患者应减轻体重。
经常食用的一些食品胆固醇含量：
食物胆固醇含量食物胆固醇含量食物胆固醇含量蛋黄210〜250毫克酸牛奶12〜13毫克草鱼143毫克猪肝368~469 毫克奶粉（脱脂）28毫克鲢鱼58毫克肥猪肉107〜113毫克奶油168毫克鲜贝173毫克瘦猪肉75毫克冰淇淋51毫克鲤鱼140毫克猪腰368毫克牛油135毫克带鱼103毫克猪脑3100毫克糖类199毫克海参h毫克鸡肉171毫克谷、豆0海蜇8毫克火腿120毫克豆腐0水果0牛肉58毫克蔬棻0高脂血症饮食控制方案参考
肉类
限制量：75g
选择品种：瘦肉、牛、羊肉、去皮禽肉、鱼
减少或者避免品种：肥肉、鱼子、鱿鱼、动物内脏、加工肉制品
蛋类
限制量：3〜4个/周
选择品种：鸡蛋、鸭蛋、蛋清
减少或者避免品种：蛋黄
食用油
限制量：20克(2平勺)
选择品种：花生油、菜籽油、豆油、葵花籽油、色拉油、香油
减少或者避免品种：猪油、牛羊油、奶油、鸡鸭油、黄油、椰子油、色拉油
糕点、甜食
限制量：最好不吃
选择品种：最好不吃
减少或者避免品种： 油饼、油条、炸糕、奶油蛋 糕、巧克力、冰淇淋、雪糕
糖类
限制量：10g（1平勺)
选择品种：白糖、红糖
减少或者避免品种：0
蔬菜
限制量：400-500g
选择品种：深绿色叶菜、红黄色菜蔬
减少或者避免品种：0
盐
限制量：6g（半勺）
选择品种：0
减少或者避免品种：黄酱、豆辦酱、咸棻、酱油
谷
限制量：男-500g 女-400g
选择品种：米、面、杂粮
减少或者避免品种：
干豆
限制量：30g
选择品种：黄豆、豆腐、豆制品
减少或者避免品种：油豆腐、豆腐泡
火指脑力劳动或轻体力劳动，体重正常者引自《血脂异常防治建议》。
水是人体必不可少的物质，每天及时补充水份，会预防各种疾病，有的人正因为喝不上水而产生便秘、上火等问题，十分痛苦，甚至不得不服用药物来治疗。但喝水也要有一些科学的方法，要了解正确的喝水时间与方式，不能大量饮水以防水中毒，但也不能只在感到口渴的时候才喝，这时候就晚了。
一、正确喝水的时间表
6：30——经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。
8：30——早上的时间一般比较紧凑，这个时候刚好孩子到了学校，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象！
11：00——经过一上午的学习，孩子可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分，缓解紧张的学习氛围！
12：50——吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能！
15：00——经过一天的学习，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习！
17：30——放学离开学校前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来！
睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。
二、正确喝水的方式
先含一口，浸润整个口腔后再喝下去。
这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。
小口慢饮，从容不迫。
体内就像火炉，所以需要慢慢的喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。
喝温水更止渴。
温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。
最好的饮物是白开水。
除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。
很多人都认为喝水是本能反应，没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。
喝水不在于多，而在于会不会喝。所以为了孩子的身体健康，学会科学的饮水方法很重要。
饮食养生
运动养生
