预防驼背食谱

前伸臂式

两手手指交叉，掌心向外，两臂全度向前平伸。

手臂和肩胛骨应有抻紧的感觉。

保持时间为２次唤吸。

直臂上举式

两手手指交叉，两臂直向上举过头顶，掌心向外。

抻紧，保持时间为１次唤吸。

放松后再抻紧，保持时间为１次唤吸。

复复干２次。

侧舒展式

1、右手挠住左手臂，上举过头顶。

2、将左臂拉向身体的右侧，手臂不必伸得过直，自己感觉舒畅便可，胸部稍稍转向天花板的方向，身体左侧应有拉近的感觉。保持时间为２次唤吸。

在另一侧复复。

上臂舒展式

1、左手挠住右肘（右手搭在肩胛骨上），向脑后拉，上臂外侧应有拉伸的感觉。

2、保持时间为３次唤吸（不要过分紧张）。

在另一侧复复。

上臂舒反转折式

1、左手托住右肘。

2、将肘、臂轻轻拉向左肩，缓慢转头，眼睛看着右肩。

保持时间为２次唤吸，在另一侧复复。

前臂舒展式

1、掌心向停，

直臂上举式

1、两手手指交叉，两臂直向上举过头顶，掌心向外。

2、抻紧，保持时间为１次唤吸。

3、放松后再抻紧，保持时间为１次唤吸。

4、复复干２次。

侧舒展式

1、右手挠住左手臂，上举过头顶。

2、将左臂拉向身体的右侧，手臂不必伸得过直，自己感觉舒畅便可，胸部稍稍转向天花板的方向，身体左侧应有拉近的感觉。保持时间为２次唤吸。

在另一侧复复。

上臂舒展式

1、左手挠住右肘（右手搭在肩胛骨上），向脑后拉，上臂外侧应有拉伸的感觉。

2、保持时间为３次唤吸（不要过分紧张）。

在另一侧复复。

上臂舒归转折式

1、左手托住右肘。

2、将肘、臂轻轻拉向左肩，缓慢转头，眼睛瞧着右肩。

保持时间为２次唤吸，在另一侧复复。

秋季干燥，容易出现皮肤过敏啊，瘙痒起皮等情况。而且还会出现呼吸道疾病的发生，对于身体健康有着一定的影响，所以到了换季的季节的时候要注意保健养生。那么吃什么具有预防干燥清热解毒的效果呢，来看看吧。

野生菌海皇金瓜盅

口感：南瓜的清香很受欢迎，添加了海鲜和菌，甘软可人。

功效：山珍海味共冶一炉，口味浓而不浊，有解毒、降血糖之功效。

原料：美国小南瓜、老人头菌、牛肝菌、鸡枞菌、云耳、鲜鲍鱼、澳带。

做法：

1、将金瓜1/3 处切开放好，蒸熟待用;

2、把鲜鲍鱼和澳带煎香待用;

3、将野生菌落锅炒香，下鲍汁、蚝油、鲜鲍、澳带，焖熟起锅;

4、把烹调好的食材放于金瓜盅内，淋上鲍汁即可。

汽锅松茸虫草花炖土鸡

口感：清香鲜美，松茸虫草花的清新遮盖了鸡肉的腥，却带出了甜美。

功效：滋阴强体，增强抵抗力。

原料：松茸菌、虫草花、枸杞子、火腿、土鸡。

做法：

1、将土鸡飞水;

2、将所有原料放于汽锅盅内;

【导读】办公瑜伽矫正倨肩驼背，简单轻易的瑜伽，让久坐在办公室的你们放松，一起来了解停办公瑜伽矫正倨肩驼背。

办公瑜伽矫正倨肩驼背

前伸臂式

两手手指交叉，掌心向外，两臂全度向前平伸。

手臂和肩胛骨应有抻紧的感觉。

保持时间为2次呼吸。

直臂上举式

两手手指交叉，两臂直向上举过头顶，掌心向外。

抻紧，保持时间为1次呼吸。

放松后再抻紧，保持时间为1次呼吸。

复复干2次。

侧舒展式

1、右手抓住左手臂，上举过头顶。

2、将左臂拉向身体的右侧，手臂不必伸得过直，自己感觉舒畅便可，胸部稍稍转向天花板的方向，身体左侧应有拉近的感觉。保持时间为2次呼吸。

在另一侧复复。

办公瑜伽矫正倨肩驼背

上臂舒展式

1、左手抓住右肘（右手搭在肩胛骨上），向脑后拉，上臂外侧应有拉伸的感觉。

2、保持时间为3次呼吸（不要过分紧张）。

在另一侧复复。

上臂舒展转折式

1、左手托住右肘。

2、将肘、臂轻轻拉向左肩，缓慢

驼背怎么矫正?驼背是很影响人的形象的，那么哪些瑜伽体式可以纠正驼背，您知道吗?下面小编为您介绍哪些瑜伽体式可以纠正驼背，看看吧。

1、冰山式

背部健美瑜伽动作：上身挺立，盘腿坐下。吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。

温馨提醒：此动作能使整个脊椎得到舒展，并放松背部肌肉。但是有严峻心脏问题的人不能做此动作。

2、手部抬升式

背部健美瑜伽动作：双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头略微后仰，向上看手，停6秒。不要求必定要屏气。展开双臂与肩同高，停6秒。吸气3秒复原双手交叉过头的姿势，停3秒。呼气3秒放下手臂还原至起始位置。复复5次。

温馨提醒：此动作可以排除肩部和上背部的僵硬感。

1、虾皮豆腐

首先准备好50克豆腐，20克虾皮和少许盐。

先把虾皮放在清水里面进行充分浸泡，清洗干净之后捞出沥干水分备用，接着把豆腐清洗干净。

再往锅里面加入适量水，开火煮沸之后再把豆腐放进去，过一道两分钟之后即可取出使用相关工具将其切成块状。

再把虾皮放到锅里面，然后加入适量水，开火煮沸之后再把豆腐放进锅里面，大约10分钟之后即可出锅食用。使用之前还可以加入少许盐和麻油进行调味，提高食欲。一般一天一次即可。

2、清炖二骨汤

首先准备好250克猪骨头，250克乌鱼骨和少许盐。

先把猪骨和乌龟骨放在清水里面清洗干净，然后使用相关工具将其砸碎。

往锅里面加入适量水，把骨头放进去之后再开火进行炖煮，看到汤变成白色时即可加入少许盐进行调味。

再把里面的骨头渣取出然后即可喝汤。一般一天喝1次到2次左右汤即可。

3、栗子糕

首先准备好500克生板栗和250克

导读：由于坐姿不正确等原因，很多孩子都有驼背的现象发生，孩子总是驼背怎么办?对于生长发育迅速的青少年而言，在脊柱方面需要特别警惕哪些病变?在新学期开始之际，好好和小编一起学习一下帮助孩子保护脊柱的方法吧。

“姿势性驼背”可变“结构性驼背”

记者从广州军区广州总医院骨科医院获悉，近年来，因姿势性驼背而就诊的中小学生人数并不少，约占青少年脊柱患者的10%。

“对青少年来讲，坐姿是非常重要的。坐姿不正确，不但对脊柱本身的发育不利，对孩子的视力也有害。”广州军区广州总医院骨科医院主任医师马向阳介绍说，大多数因驼背而被父母带来就诊的孩子，还只是停留在“姿势性驼背”的阶段，“虽然这些孩子拍出来的片子并没有什么问题，但他们坐下或站着时，背却总是驼着的。”

马向阳提醒说，尽管“姿势性驼背”暂时不会对脊柱造成什么影响，但时间长了，孩子可能从“姿势性驼背”变成“习惯性驼背”，随着脊柱局部椎间盘、韧带发生变化，

驼背的症状

1、驼背的症状

早期症状有背部酸痛不适,比较明显的硬感。疼痛位于脊柱中线,比较轻微,很少剧痛。劳累后不适加重,休息即能缓解。以后脊柱胸段后凸逐渐加大,伸直困难。检查时可发现背部呈圆弧状向后隆起,被动及主动活动均不能改变后凸畸形。腰部的前凸代偿性加大,但腰部的活动度正常。疾病后期,症状消失,胸椎的后凸畸形永远存在。晚期出现脊柱的骨性关节炎改变。

2、引起驼背的原因

2.1、青年性驼背

又名“少年驼背症”及scheuermann病。病变主要累及中、下段胸椎椎体。病变发生在椎体的第2骨化中心,即椎体上、下面的骺板。脊柱胸段向后弯曲,使椎体前方承受的压力大于后方,前方骨骺的坏死影响了前半椎体高度的发育。

2.2、维生素d缺乏病

体内维生素d不足而引起的全身性钙、磷代谢失常和骨骼改变。其突出的表现是小儿的佝偻病(rickets)和成人的骨软化症(osteomalacia)并同存骨质疏松症

青少年朋友在学习的时候如果是坐姿不正确的话，很容易会导致驼背的情况发生，不过因为在这个阶段骨骼并没有成型，还具有一定的韧性，所以如果是想要调整的话，是可以进行调整的。不过想要调整驼背，可不是您在坐着的时候保持正确的坐姿就可以调整好的，具体驼背怎么矫正?

青少年驼背在调整的时候需要的时间比较长，因此不管是采用什么方法进行调整，都希望您做好心理准备，如果是半途而废的话，只会导致驼背情况更加的严重，甚至会带来一些不必要的身体伤害。具体的矫正放入如下：

1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。

4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械

很多的老人都会有驼背的情况，还有一些年轻人甚至是孩子也驼背，驼背看起来非常不美观，因此及时的纠正很有必要。为什么会驼背?驼背怎么改善?假如你身边也有驼背的人，那么不妨看看今天的文章，来做一个简单的了解吧!

为什么会驼背

老年人因骨质疏松

大约有30%的50岁以上妇女伴有一处或多处椎体骨折，约有五分之一的50岁以上男性会在余生发生骨质疏松性骨折，一旦发现老人逐渐弯腰驼背就要小心是患上了骨质疏松症。

想要预防骨质疏松，补充足够的营养是基本的。包括脂肪、钙质和蛋白质，在一日三餐中都应该合理的进行搭配。另外还应该养成锻炼身体的习惯，这也是一种可以预防骨质疏松的方法，从年轻的时候就开始锻炼，效果会更好。

青年性驼背

本病又名“少年驼背症”及scheuermann病。病变主要累及中、下段胸椎椎体。病变发生在椎体的第2骨化中心，即椎体上、下面的骺板。

由于各种原因，骺板血液供应减少，软骨板变薄，抗压力降