【导读】瑜伽有很多养生功效,不仅养生保健、减胖塑形,还有增高的奇效哦,停面就让小编为您带来增高瑜伽教程有哪些,期看增高瑜伽教程有哪些能对您有所关心。
增高瑜伽教程有哪些
1、仰卧扭转
仰卧,腿部撑直,双手抱住头部火线,右腿伸直置于床上,身体向右侧扭转,并曲曲左腿膝盖呈90度,使左腿置于右腿的右侧,换到另一边复复做。
2、仰卧伸腿
仰卧,背部着地,双臂伸直紧贴地板,左膝盖曲曲,左足掌完全着地,右腿伸直并抬起,使两大腿面保持在一个水平面,右足全度向上方延伸,保持30秒,换到另一边复复做。
3、桥式
仰卧,背部着地,双臂伸直并紧贴身体,膝盖曲曲,足掌完全着地,收腹呼吸。
双臂渐渐撑紧,同时抬起臀部离地,并全度抬高,使大腿面与身体侧呈一条直线,腿部撑直,保持30秒,复复做多次。
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4、仰卧抬腿式
仰卧,腿部伸直,双臂向两侧张开,同时抬高,手指张开,渐渐抬起左足离地,并用力向后蹬