【导读】人们都晓道瑜伽有很好的摄生保健、减胖塑形的功效,瑜伽还可以增高哦。那么,增高瑜伽有哪些呢,今天就让小编为您带来增高瑜伽助您练出高挑身姿,期看增高瑜伽助您练出高挑身姿能对您有所关心。
增高瑜伽助您练出高挑身姿
1、桥式
1.仰卧,背部着地,双臂伸直并紧贴身体,膝盖曲曲,足掌完全着地,收腹呼吸。
2.双臂渐渐撑紧,同时抬起臀部离地,并全度抬高,使大腿面与身体侧呈一条直线,腿部撑直,保持30秒,复复做多次。
2、仰卧伸腿
1.仰卧,背部着地,双臂伸直紧贴地板,左膝盖曲曲,左足掌完全着地,右腿伸直并抬起,使两大腿面保持在一个水平面,右足全度向上方延伸,保持30秒,换来另一边复复做。
2.渐渐放松身体,同时放低右足保持60秒钟,放低右腿,复复做。
3、仰卧抬腿式
仰卧,腿部伸直,双臂向两侧张开,同时抬高,手指张开,渐渐抬起左足离地,并用力向后蹬出,保持30秒,换来另一边复复做。
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