二、助睡眠的食物1. 百合有助于睡眠2. 香蕉有助于睡眠3. 葡萄有助于睡眠4. 杏仁露有助于睡眠三、助睡眠的方法1. 放松自己2. 注意饮食习惯3. 摆放有助睡眠的花草、香薰4. 抱个抱枕助眠的中草药有哪些
1、黄精有助于睡眠
黄精具有补气养阴,健脾润肺,补肾益肾功能。用于治疗气血虚弱,失眠多梦,体倦乏力,口干食少,肺虚燥咳,精血不足,内热消渴等症。对于失眠症可激活大脑产生大量睡眠递质,使大脑皮层迅速进入松驰状态而自然入眠,并可调节大脑生物钟。
2、酸枣仁有助于睡眠
养肝,宁心,安神,敛汗。治虚烦不眠,惊悸怔忡,烦渴,虚汗。可改善脑部血液循环,提高血液含氧量,迅速缓解脑部疲劳,改善大脑兴奋与抑制过程,可显着提高睡眠质量,使神智清晰,精神舒畅。
3、龙眼肉有助于睡眠
补益心脾、益气养血、安神定志。主治心脾亏虚、气血不足引起的惊悸、眩晕、健忘、月经不调、崩漏等症。可疏通大脑经络,抑制多巴胺过