失眠是一个很痛苦的事,因为失眠就会严重影响到第二天的精神,长时间失眠对自己的身体也是很不利的,所以日常吃什么有助于睡眠就是很多人想知道。那么,哪些食物能助眠?
哪些食物能助眠?
1、小米:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。
食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
2、食醋:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
3、糖水:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
4、鲜藕:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可治血虚失眠。
食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量 蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。
5、大枣:大枣味甘,含糖类