【导读】瑜伽助你好眠又减肥,现在白领天天在办公族久坐办公,导致身体肥肉越来越多,整天工作的白领们总埋怨没时间做运动减肥。下面瑜伽助你好眠又减肥,简单易学且有用,一起来看看吧。
瑜伽助你好眠又减肥
part1
功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调剂月经流量,促进卵巢功能正常,还能减去腰部脂肪。
step1:仰卧,右腿弯曲,双手抱住右膝盖,使之向胸部方向靠拢。
step2:吸气,左腿弯曲靠近胸部,双手抱住膝盖,同时头部抬起,使额头靠近膝盖处,保持1分钟。
tips:尽量使两膝靠近胸部,终止动作后,伸直两腿,抖动放松。
瑜伽助你好眠又减肥
part2
功效:这个体式可以增强腹部器官,强健肾脏,活泼整个脊柱,并且改善消化功能。同时,可以按摩心脏及腹部器官,精神得到充分的放松。
step1:俯卧,双腿弯曲,脚跟靠近臀部,双手抓住两脚踝处。