红枣蛋卷饼——美容补血又助眠
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。您是否正在关注饮食养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“红枣蛋卷饼——美容补血又助眠”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
红枣是补血最常用的食物，民间历来认为红枣是一种营养佳品，古语有“一日食仁枣，百岁不显老，要使皮肤好，粥里加红枣”的说法。红枣被誉为“百果之王”。
很多母亲经常在熬汤或煮粥时放上几颗红枣，因为很提味。过去的年代，很多人家还会生个大铁炉子，在炉盖上放一层红枣，烤干后，用来泡水喝。经过炙烤的红枣，用开水一泡，表皮就裂开了，里面的营养成分慢慢地渗出来。弥漫在整个屋子里的浓浓枣香更让人沉醉。
不少人失眠很严重，试过各种方法，都没起到有效的作用。一般常会用的治疗方子是用大枣、桂圆、甘草加水煎汁服用，临睡前喝汤，吃枣和桂圆，有健脾养血、益心安神的功效。
如今都市里的女性，生活压力大，工作繁忙，不少人没有美容保健的时间和金钱。养成经常吃红枣的习惯，泡杯茶，当零食，每天几颗红枣，就是一个两全其美的美容方法。
红枣是补血的果中佳品，这红枣好吃，还需吃得好。说到用红枣泡茶，红枣一定要在铁锅中炒硬、炒黑，这都是过来人的养生经验之谈。
没有炒的红枣泡茶喝是没有用的，因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来。而经过炒制的红枣，用开水一泡，表皮都裂开了，里面的营养成分才会慢慢地渗出来。
红枣蛋卷饼的做法食谱：
材料：红枣9颗，甜杏仁30克，核桃仁30克，鸡蛋2个，面粉20克，豆沙30克。
调料：白糖适量。
做法：
1、红枣泡开30分钟。
2、红枣去核，切碎。
3、甜杏仁、核挑仁放入锅中炒香。
4、将炒过的甜杏仁、核桃仁切碎。
5、将红枣、甜杏仁、核桃仁放入大碗中，再放入豆沙。
6、鸡蛋打入碗中，加面粉、白糖和少许清水。
7、打成鸡蛋糊。
8、将蛋液倒入锅中，煎成蛋饼。
9、将红枣、甜杏仁、核桃仁、豆沙搓成条状，再将红枣条放入蛋饼中。
10、卷成卷，切段即可。
扩展阅读
目录：
第一章：助眠又防病 洋葱必须吃下去
第二章：燃脂必选 洋葱减肥法
第三章：喝点洋葱汤不易老 开胃降脂
生活中，很多人都有失眠症状，失眠怎么办？有的人就试了洋葱去治疗失眠，但是却没有效果，原因在于用错了方法，想要用洋葱治疗失眠，必须吃下去而非闻其味道。下面小编给大家详细介绍一下原因并且告诉大家其它一些洋葱的保健功效。
助眠又防病 洋葱必须吃下去
王小姐是一家外企的主管，时常被失眠困扰，躺在床上翻来覆去怎么睡都睡不着，大脑里面总是东想西想的，她努力使大脑保持空白、心情舒畅，甚至还用过数绵羊、数数的方法，可还是无济于事。吃药助睡怕伤身，只好另寻门路找其他有效的助眠法。
最近，大家口耳相传某医血大师提出的闻洋葱入眠法，疗效显著。偏方总比没方好，王小姐试着取了半个洋葱头，捣烂如泥，装入罐头瓶加盖封好，放在床头，临睡前打开．深深吸入瓶中洋葱的气味，由于洋葱头的味道刺激，不小心被呛到，连打喷嚏，没想到精神反而更好，丝毫没有睡意
医生息示，就目前所知可以帮助睡眠的天然食材，并没自真正是透过嗅觉来发挥功用的，就算是利用安眠药来帮助睡眠，也是要服用进入胃肠道之后，才可能真正发挥效用。因此，流传将洋葱捣碎装瓶，睡前闻一闻或切成小块状，约放5、6块在盘子内，再置于床头并距离枕头50厘米内，可帮助人眠的说法，比较难以认同。毕竟人的失眠状况，很多时候皆因交感神经亢奋导致，只要能够除去神经过于亢奋的因子，就有助于改善失眠的情况。
虽然闻洋葱入眠尚无根据，但平时饮食添加洋葱对睡眠是很有帮助的。洋葱含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、维生素C、胡萝卜素、维生素B3、前列腺素A、二烯丙基一硫化物及硫氨基酸等营养素，不仅具有舒张血管、降低血压和血液黏稠度的优点，还可以延缓老化、抗氧化，并降低发生癌症的概率。
此外，洋葱独特的呛鼻气味，是因为其含有会刺激泪腺的大蒜素成分，此成分具有杀菌、抗癌的功效，还能帮助人体吸收和保存可以安定神经的维生素B1。另外，洋葱还含有丰富的类黄酮。
而维生素B1与类黄酮，都有消除疲劳、帮助注意力集中、调节自律神经功能等好处。当人体过于兴奋的交感神经得到舒缓，对于失眠和精神不安定造成的心理压力，也会有所改善。
特别提醒，洋葱里丰富的营养成分，会因为烹煮加热而逐渐流失，所以，烹煮至七八分熟即可。
洋葱其它保健功效
洋葱除了其中所含的维生素B，可以安神助眠，还有哪些神奇的疗效呢？
功效1：预防疾病
含有抗癌物质的蔬菜，包括洋葱、葱蒜、韭菜，可以降低大肠癌的发生率。此外，洋葱还含有抗糖尿病的化合物，作用类似口服降血糖剂，可刺激胰岛素合成及释放，也促进胰岛素的作用，对糖尿病患者帮助颇大。
功效2：分解脂肪
洋葱煮得越久，越容易流失其中的营养成分，而煮的时间稍短的洋葱中含有的化合物，能够阻止血小板不正常的凝结，并加速血液凝块溶解。因此，享用完高脂肪食物之后，建议搭配些许洋葱来帮助消除血液凝块。
功效3：防骨质流失
处理洋葱时刺鼻昧，让人常常流下眼泪，对于洋葱极为热爱的人，似乎屈指可数，但因洋葱所含对人体有益的营养成分，的确有有必要多多与之亲近。想要骨骼结实或预防骨质疏松症的人，就乖乖的捏起鼻子来吃洋葱吧！因为根据研究表示，洋葱中有防止骨质流失的类黄酮，对治疗或足改善骨质疏松的效果不错。
功效4：降低胆固醇、血压
每天吃进制／4~1／3个洋葱，对于心血管疾病患者是很好的，对动脉粥状硬化也有预防功效，还能提升好的胆固醇以保护心脏。而洋葱中所含的前列腺素A，能降低血管阻力和血液黏稠度，经常食用可以改善高血压。
燃脂必选 洋葱减肥法
如果减肥有一千种方法，你会不会想到，洋葱也能减肥？对于洋葱减肥你是不是闻所未闻呢？其实，洋葱不仅能减肥，也能排毒呢，准确点来说，它是通过排毒来达到减肥的目的的。
对于暴吃成性的mm们，如何才能克制住自己想吃的欲望，成功瘦下来？试试洋葱减肥法吧，让你清脂，消脂肪，轻松就能减去多余体重。
洋葱的3大消脂力
硒：抗氧化力
抗氧化能力较高的矿物质，主要是和汞结合后排出体外。
硫化物：肝脏排毒力
洋葱的气味成分，可使肝脏的解毒酵素充分发挥作用。
谷胱甘肽：肝脂肪代谢力
属于含硫氨基酸的缩氨酸之一，有抗氧化作用，可提高肝功能，促进脂肪代谢。
洋葱的5大燃脂好处
1、改善便秘
洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。
2、降低血糖
洋葱具有降血糖的作用，又不会引起低血糖，是安全又有效的健康食品。
3、改善肤色、肤质
谷胱甘肽能抑制黑色素生成，对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑等有改善作用，斛皮黄酮可抗uv，具有美白效果。
4、清血排毒
每周摄取足够洋葱的人，纤溶活性（溶解纤维使血液循环变得顺畅）最高，不吃或少吃的纤溶活性低，可见洋葱能提高纤溶活性，达到清血作用。
5、防止老化
可预防和老化有关的age物质生成，同时斛皮黄酮为强力的抗氧化物质能抑制自由基所造成的老化。
喝点洋葱汤不易老 开胃降脂
洋葱汤在法国是最受欢迎的家常菜品之一，它在法国的地位，如同味噌汤之于日本，红菜汤之于俄罗斯，是传统饮食中的经典，展现着国家特有的饮食习俗和文化风情。
法国洋葱汤的历史可以追溯到18世纪，一次，国王路易十五上山打猎迷失方向，到深夜才回到了林中小屋，又累又饿的他能找到的只有一些奶酪、洋葱和几片干面包，于是就把它们混在一起煮成了洋葱汤。虽然是如此简单的食材，他却觉得非常好喝，回到皇宫后便命令御厨们为其烹调洋葱汤。美味的洋葱汤于是成为了经典佳肴，得以流传至今并传到民间。
作为主料的洋葱，享有蔬菜皇后的美名，开胃提神、抗菌消炎、降糖降脂，抗氧化防衰老，补充钙质，预防骨质疏松的功效显著。它可以为人体提供丰富的B族维生素和膳食纤维，富含钾，而且低钠。多吃洋葱有利尿的作用，所以它也被经常用于改善血液循环，有助缓解心血管病。奶酪与洋葱一起烹调，其浓郁的奶香味不仅可以有效缓解洋葱的辛辣口感，减少对肠胃的刺激。法国人喜欢用干面包搭配洋葱汤，这样可以促进人体对洋葱汤中丰富的蛋白质和钙的吸收。
现代法国人吃的洋葱汤，延续了18世纪的传统，喜欢往汤里加点儿佐料，比如干面包块、奶酪或者牛肉高汤。烹饪时，首先，把洋葱切片，在平底锅里放点黄油；待油热后，撒入洋葱，小火慢炒；其次，等洋葱变成金黄色时，再往锅中加入适量的水；慢火煨汤一个小时左右，将汤出锅装碗。如果在烤箱里再烤几分钟，这样汤会更稠更香。吃时，法国人习惯往汤上撒点香料，比如：胡椒粉、香韭末等，再放入磨碎的奶酪和干面包，趁着热喝。
洋葱汤不仅在法国久负盛名，经久不衰，在世界各地也大受欢迎。据法国消协的数据，每100克洋葱汤蛋白质1.8克，脂肪2.7克，碳水化合物2.5克，多糖1.4克，膳食纤维0.6克，可见对人体来说是个营养平衡的食品。不过，法国的营养学家和膳食专家也特别提醒了洋葱的用量，孩子吃的话：一顿最好吃1/4个大洋葱的量；大人则为3／4的量。
中国人如果不适应法式洋葱汤的口味，可以做成番茄洋葱清汤。番茄富含维生素C和胡萝卜素，夏季食用，可清热生津，清润开胃。
材料：番茄200克、洋葱100克、生姜3片。
做法：
1.番茄、洋葱、生姜分别洗净，切成2-3厘米的小块；
2.在锅中加入清水1250毫升和姜；
3.大火滚沸后，下番茄、洋葱，稍滚后改中火煮约15分钟，调入适量食盐和香油便可。此量可供3至4人用。
总结：综上所述，我们知道了，要想用洋葱治疗失眠，一定要吃下去才会有效，通过闻洋葱是没有什么效果的。希望以上介绍的这些洋葱助眠方法和洋葱减肥方法给大家带来帮助哦。（文章原载于《健康向导》，刊号：2012年1期，作者：曾子，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
大家都知道，喝茶具有提神的作用，所以，很多人在睡前一般都不敢喝。其实不然，并非所有的茶都会导致失眠。下面十种养生茶安神又助眠。
1、柏子仁
性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。
用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
2、莲藕茶
藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。
3、龙眼百合茶
龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。
4、酸枣仁
性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。
用法：取酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
5、远志
性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。
用法：取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
6、百合
性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。
用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
7、蜂蜜茶
40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。
8、合欢皮
性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。
用法：取合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
9、桂圆茶
桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。
10、玫瑰花茶
玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。
红枣在中医处方里，是一味最常见的药食同源方药，味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。如常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性就可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。
但作为方药是有禁忌症的，如在月经期间，一些女性常会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这类人群就不适合服食红枣。这是因为，红枣味甜，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，而加重水肿症状。同时，有以服用红枣进补而又属于体质燥热的女性，也不适合在经期服食，因为这极有可能会引起经血过多而伤害身体健康。此外，由于红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，就不适合糖尿病患者进补，以免血糖增高。
过量进食生鲜红枣，易产生腹泻并伤脾，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，都属于忌吃生鲜红枣的人群。
一般来说，水煮吃枣是明智之举，因为这样既不会改变进补的药效，也可避免生吃所引起的腹泻。
工作压力大，或者是神经系统方面出现了问题，都可能会严重影响到自身的夜间睡眠质量。出现失眠烦躁的问题。也不要过于担忧，过于担忧反而会加重自身的病情，建议大家可以采取食疗的方法进行调理。
出现失眠问题大家可以吃一些奇异果，奇异果可以有效地解决自身出现的睡眠障碍问题。奇异果中富含一种独特的钙物质，可以达到一个很好的稳定情绪、抑制交感神经的功效，可以使自身在晚间睡觉变得更踏实。
建议大家也可以吃一些香蕉来改善自身的睡眠问题，香蕉自古以来就被称为一种"安眠药"，有助于松弛神经和肌肉，帮助自身快速进入深度睡眠状态，而且香蕉是一种热量非常低的食物，食用香蕉也不会增加自身出现肥胖问题的几率，对提高自身的肠道消化能力好处也非常多。
桂圆也是一种非常不错解决失眠问题的一种水果，一些朋友出现失眠问题，可能是由于胃肠内的食物过多影响到了自身的睡眠质量。桂圆中富含大量的膳食纤维，适当的吃一些桂圆有助于促进体内油脂物质的快速分解，对于调理胃肠功能差造成的失眠问题好处非常多。
食疗的方法治愈失眠确实是一种非常不错的选择，大家也可以在晚餐的时候喝一些小米粥，小米粥富含的色氨酸非常丰富，这种物质也可以达到一个安神助眠的功效。
红枣是大家都喜欢吃的食物类型，而且具有很好的保健的作用和效果的呢，红枣可以补气血，还可以美容养颜的呢，你知道阿胶红枣补血粥的制作吗，红枣阿胶一起搭配，可以美容养颜补气血，来看看它的制作方法吧。
阿胶红枣补血粥
营养价值:
蛋白质、氨基酸、钙、钠、硫、镁、铜、铁
适宜人群:
面色萎黄，眩晕心悸，心烦失眠，肺燥咳嗽者，更年期女性
禁忌人群:
感冒时不宜食用，脾胃虚弱，呕吐泄泻，咳嗽痰多者慎食
所需材料
阿胶20克、红枣20克、大米100克、白糖5克、葱少许
红枣阿胶粥的做法
1.大米淘洗干净，用清水浸泡;红枣洗净;阿胶洗净，打碎，再入锅中煨至烊化。
2.锅置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。
3.放入阿胶、红枣煮至米粒开花，放入白糖稍煮后调匀，撒葱花即可。
功效与作用
红枣具有补气补血，美白祛斑，延缓衰老，健脾和胃等功效。阿胶补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。红枣阿胶粥具有滋阴补血、抗癌美容、润燥止血之功，此粥有很好的美容功效。这样的一道食谱可以有很好的补气血的作用，对于缓解烦躁有好处，同时也可以有滋阴补血的效果和作用，对于提高体质来说效果是不错的呢。
关于阿胶红枣补血粥的制作你知道了吧，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了。延缓衰老强心舒筋活血，而且还是很不错的增强免疫力和抵抗力的食谱类型哦，滋阴补血养颜美容，如果你也想变得更加的健康，赶紧行动吧。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《红枣蛋卷饼——美容补血又助眠》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季养生助眠”专题。
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