减肥是绝大多数人都在做的事情,因为无论是男女都想有一个瘦弱的身材,在减肥的选择上,大家通常都是以节食来减肥,但是这样的饮食习惯会对魏仓造成严重的影响,甚至还会带来一些疾病问题,下面小编就为大家介绍一些可以帮助减肥的食物。
适合晚上吃的减肥食物
1、晚上8点后,吃水果
专家表示,香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,除了具有可以平稳血清素和褪黑素的作用外,还具有将肌肉松弛的镁元素。因为它成分中所含的卡路里比较低,并且食物纤维含量非常丰富,因此在睡前食用是不会引起肥胖问题的。
2、低脂或脱脂的酸奶、牛奶,嫌酸奶滋味不够的,可以辅之以果酱
睡前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠的食物是大家熟知的,这主要是因为牛奶中含有的色氨酸,具有发挥镇静的功效。睡前喝一杯牛奶不仅不会造成肥胖,还可以补充身体所缺的钙质。
3、豆浆
豆浆中的钙质是非常丰富的,并且还含有丰富的蛋白质,可以补充一天劳累后的身体营养需求。不过