7月的养生

一降温就感冒，一吹风就咳嗽，一到秋冬就肠胃炎发作……人生怎么如此艰难？

说到底一句话：你的体质不够强！今天养生君奉上一份“天然药”手册，零副作用，吃出好身体！

秋冬养生，“天然药”帮大忙

《黄帝内经》提到，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。现代营养学认为，只有全面而合理的膳食营养，才能维持人体的健康。

秋冬季节，免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒，一方面要根据天气及时增减衣物，另一方面要注意提高免疫力，而食疗不失为一个好方法。

生病之事十之八九，俗话常说“是药三分毒”，生病了才想起用药来抱佛脚，不如在日常饮食中多吃下面几种食物，没有副作用还有很好的食疗效果。

隐藏在菜市场的7种“天然药”

我们身边处处都有“天然药”，日常多吃可以起到健康保健的作用，甚至还能治病哦！

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天然胃药

卷心菜

中医认为卷心菜性甘平，无毒，有补髓，利关节，壮筋骨，利五脏，调六

贫血

贫血会使血红蛋白偏低，血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时，人就会觉得疲劳。女性在月经期间或产后，都可能因为失血过多而患上贫血。此外，缺乏铁、叶酸或者维生素b12也会引起贫血。

如果你常觉得累，并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩，就要考虑自己是否患上了贫血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了，不到30天疲劳症状就会消失。

心脏不好的征兆

如果在清扫房间、整理花园或连续工作后，感到前所未有的疲惫，就要小心心脏疾病了。

专家指出，许多女性不知道她们的心脏已经出现了问题，而心脏病是女性死亡的主要原因之一，及时发现并治疗心脏疾病，可以减轻疲劳感。

咖啡因摄取过量

人们为了提神，很爱喝咖啡、可乐。但对女性来说，咖啡因摄入过多，会产生相反的作用，引起疲劳和困倦感。

女性如果常感到疲惫，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

泌尿系感染

女性患泌尿系感染后，不一定

牙周病，中医称作“牙宣”。是指以牙龈肉萎缩、牙根显露、牙齿松动、经常渗出血液或脓液为特征的牙病。若不及时治疗，日久牙齿失去濡养，导致脱落。

肾阴亏损型

[临床表现] 牙齿疏松摇动，牙龈溃烂萎缩，牙根显露，溃烂边缘微红肿，或有头晕耳鸣、手足心热、腰疼，舌质微红，少苔，脉细数。

食疗药膳

1．菠菜乌鸡骨汤：乌鸡骨1副，枸杞子30克，淮山30克，玉竹 20克，菠菜100克，同煮汤，饮汤吃菜，每日2次。

2．苁蓉菟丝子炖猪腰：猪腰2个，肉苁蓉60克，菟丝子30克，红枣10枚(去核)。先将猪腰切开，去白脂膜，切片，然后和诸药放入炖盅内，加水适量，隔水炖2--3小时，调味服用。

3．枸杞枣肉粥：枸杞20克，枣肉30克，粳米60克，白糖适量，先将枸杞、枣肉和米煮熟，最后加入白糖食之。

气血不足型

[临床表现] 牙龈色淡白萎缩，牙根宣露，齿松动，牙龈经常渗血，刷牙及吮吸易出血，口发酸、面色苍白、头眩、失

中国夫妻自古讲究相濡以沫、相敬如宾.传统的婚姻中，人们喜欢把对配偶的爱融入点滴生活，这一点固然重要，却少了些调剂与乐趣。婚姻专家指出，与国外夫妻相比，中国人的婚姻容易缺少以下7样东西。若能多注意、多投入，婚姻生活能变得更加和谐、美好。

亲昵 中国夫妻大多羞涩，觉得亲昵是黏糊的表现。但研究显示，拥抱、亲吻等表达亲昵的动作，是婚姻的必需品。日本爱妻家协会就发起过一个拥抱妻子计划,要求丈夫每天给妻子几个拥抱，包括每天出门时的常规拥抱,在等车、等红绿灯时的伺机拥抱,从背后拥抱，搂着腰紧贴在一起的温情拥抱。

情话 有研究表明，夫妻间每天至少需要说3句情话，如我爱你、我想你等。美国休斯敦州立大学的一项研究还发现，对着爱人的左耳说甜言蜜语，更能打动对方。

幽默 幽默能化解、缓冲矛盾，消除隔阂。幽默包含了很多信息：爱妻子、哄妻子高兴、赞美。妻子接收到这些信息，心情自然多云转晴。

欣赏 中国人善于欣赏和表

七月份正值盛夏，所以人体需要多吃蔬菜和水果来为身体补充水分以及营养，同时还能够提高身体的免疫力。那么，七月份应该多吃哪些蔬菜呢?

1、冬瓜

冬瓜中含有微量元素、膳食纤维等，能够保护心脏、利尿消肿、调整细胞渗透压等。一般冬瓜适宜炒熟或者煮汤食用最好。

2、苦瓜

在燥热的夏季食用苦瓜，可以使人食欲大增，还能起到清热防暑的作用。无论是将苦瓜制成凉茶，还是将苦瓜搅打成汁，亦或者是将苦瓜炒着吃，都是非常不错的选择。如果受不了苦瓜的味道，可以与其他蔬菜或者肉类一起混炒，或者用盐腌制一会儿。

3、茄子

茄子中含有丰富的维生素p，能够起到软化血管、降低血压的作用。另外，茄子具有清热解暑的作用，对于夏季容易长痱子、生疮疖的人群来说最为适宜。

4、丝瓜

丝瓜中的水分比较多，无论是做汤还是炒着吃，都能够容易被人体消化吸收。除此之外，丝瓜中的皂甙类物质、粘液质、木胶等物质对人体具有一定的保健作用。

5、空心菜

空

ol们每天面对繁重的工作，长时间坐在办公桌前不动，饮食不规律等，这样很容易导致发胖，那么该如何减肥呢?吃什么减肥?下面小编推荐一些快速减肥美食给大家，赶快到下文看看了解下吧!

三款ol营养瘦身餐 月减7斤不反弹

许多ol工作后体重就开始疯长，其中，很大原因是由于早餐不规律，经常吃快餐，虽然吃得不多，但常吃零食，也基本上没有运动。下面，小编针对这类女性，打造月减7斤营养饮食减肥计划，让ol们成功瘦下来。

●ol健康月减7斤餐单举例

ol减肥餐单一：

早餐：蔬菜粥一小碗，凉拌木耳一份。

餐点：坚果几颗，苹果一个。

午餐：黑米饭一小碗，虾仁炒西兰花一份，凉拌油麦菜一份。

餐点：酸奶一杯，圣女果几颗。

晚餐：玉米粥一小碗，三色蔬菜沙拉一份。

ol减肥餐单二：

早餐：牛奶一杯，全麦面包2片，水煮鸡蛋一个，橙子一个。

餐点：苹果一个，坚果几颗。

午餐：快餐一份。

餐点：酸奶一杯，草莓几颗。

晚餐：玉米

肉松做为一种美食，不仅成年人喜爱，对于小宝宝们来说也同样是一种喜欢的零食，而且蛋白质含量高，对于孩子长身体来说是不错的选择。7个月宝宝肉松的做法_七个月宝宝肉松的做法是怎样的呢？七个月的宝宝是可以少吃一些肉松的，如果家长自己做，会更加的健康一些，而具体做法大家可以借鉴一下。

七个月宝宝肉松的做法

1、材料：猪里脊、葱、姜、花椒、大料、生抽、盐

2、做法：里脊肉切块过水，为的是去除血沫等杂质。加入葱、姜、花椒、大料、生抽、盐(如生抽咸淡适口，也可以不加盐)。大火烧开，小火慢炖。时间大概2~3个小时，用筷子能扎透就可以了。油锅里放一点点油，煸炒一下炖好控干水分的肉，继续收汁和去除水分，直到肉比较干松为止。放到打碎机打碎。打过的肉基本上成肉松模样了，在干净纸上铺开。

给宝宝做辅食的忌禁

1、2岁以前的孩子，都应以奶为主食,其他食物为辅食。2岁以后，才以奶为辅，以饭为主。现在好多婴儿，在10-

导读：今年7月7日就是小暑节气，意味着炎热天气的到来，那么小暑就是入伏吗？夏至三庚数头伏，三伏天一般在小暑前后。到底小暑就是入伏吗？下面小编为您介绍。

小暑就是入伏吗？

小暑是相对大暑而言，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。每年7月7日前后，太阳到达黄经105时，小暑节气开始。2015年小暑是公历2015年7月7日。

俗话说：热在三伏。我国三伏天气一般出现在夏至后的第28天，即所谓夏至三庚数头伏。中国历法规定，夏至后第三个庚日为入伏，其中第一个10天为初伏，初伏最早离夏至20天，最晚30天，小暑离夏至16天。

三伏是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。而2015年入伏是7月13日，末伏最后一天是8月21日，共40天。

小暑过，每日热三分，小暑节气期间正好赶上入伏，从小暑至立秋这段时间，称为伏夏，即三伏天，是全年气温最高的时候，民间有小暑接大暑，热得无处

7个月的宝宝大多已萌出乳牙，咀嚼和吞咽功能进一步提高，对辅食的适应性更宽广，妈妈除了要注意辅食的营养，也要适当照顾宝宝饮食喜好。那么适合7个月宝宝的辅食有哪些呢?妈妈可以给宝宝做的辅食食谱有哪些?

适合7个月宝宝的辅食

主要以菌菇类、水果类、豆制品、蛋类、粥类、肉类、为主，食材品种多一些，但也不可给宝宝喂调料多或者是盐多的食物，因为这时期的宝宝还不适合吃重口味的食物。

推荐7个月宝宝辅食食谱

一、西红柿鸡蛋羹

材料：鸡蛋1个(约40克)，西红柿半个(约20克)，凉开水200毫升，盐1克

做法：将鸡蛋打在碗里搅拌均匀，将西红柿挤出汁过滤，将蛋汁、西红柿汁、水、盐搅匀，放入蒸锅内加适量的凉水，整8~10分钟就可以了。

二、瘦肉鸡蛋羹

材料：瘦肉30克，鸡蛋1个，油少许

做法：瘦肉剁烂与鸡蛋拌匀，放入碗内。锅内热油，加入适量清水，倒入拌匀的蛋液，轻轻搅散，煮成蛋花即可。

鸡蛋虽好，还要科学的吃

我们都知道很多家长都会为孩子的辅食比较犯愁，因为对于孩子来说选择他们适合吃的辅食是特别重要的，而且很多辅食都需要健康又有营养，还要吃起来味道比较美味，这样宝宝才会喜欢吃，对于七个月大的宝宝来说，他们需要辅食的量已经超过他们的奶粉，那么七个月的小孩辅食都适合吃些什么?

在给宝宝添加碎菜、肉末时，要从少量逐步递增。在出牙时期，可以尝试给宝宝吃小饼干、烤馒头片等，让他练习咀嚼。

1、菜末米汤

食材：油菜心适量、米粉少许。

做法：青菜洗净切碎，米粉用冷水调开至没有结块。加了米粉的汤再次煮开，加入青菜末并搅拌开。锅内的汤再次煮开，并煮1分钟左右。等菜末熟了即可出锅。

2、苹果麦片泥

食材：苹果1/4个、麦片20克。

做法：苹果削皮，取1/4的量切成小块。将苹果放进搅拌机，打成泥。用白开水冲好麦片糊。将苹果泥加入麦片糊中，搅拌均匀即可。

宝宝7个月大需要断奶吗

宝宝长到7个月时，已经开始萌出乳牙，有了