保护肺部吃什么食物好

慢跑是我们最常见的一种有氧运动，通过慢节奏的跑步，这样可以起到一个锻炼的效果，如果我们能够坚持慢跑，那么就可以很好的增强我们身体素质，可以很好的帮助大家锻炼疾病产生，是有助于我们健康养生的，那么具体慢跑对健康有哪些好处，一起看看吧。

调节身心，减缓工作压力：

慢跑作为大家常见的一种运动方法，我们完全可以通过慢跑来增强身体数字，而且慢跑是在一种相对比较平和的心理状态下进行的运动，可以释放工作带来的压力，从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战，是可以帮助我们发泄出压力的，这样对减轻身体和工作压力非常有帮助，是很适合现代人的一个养生方法。

加大肺活量，使心脏更强健和加快新陈代谢：

同时我们坚持进行慢跑，对肺部以及心脏健康来说都有好处，特别研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人体通气和换气能力，特别是在慢跑的时候，供给人的氧气较静坐时多8～12倍。氧气对维持人体

对于秋季的饮食选择，这是我们都很重视的了，我们在秋季的时候容易出现的情况就是肺部的不适了，在秋季的时候天气比较干燥，因此选择合适的食物吃来帮助我们润燥，这是非常有帮助的，那么具体我们吃什么好呢，一起看看吧。

荸荠

荸荠能清热生津，因此能清肺养肺。但是荸荠性质比较寒，对于脾胃虚寒的人群来说，不宜多吃，吃多了就会对我们的肠胃健康受到影响了。因荸荠生长在水中，因此在其发育的过程中会有细菌沾在它的外皮上，大家在吃之前一定要把荸荠的外皮清洁干净，这样才不会对身体产生伤害。所以我们在去吃荸荠的时候，首先要用刷子把荸荠表面刷干净之后，再把它放入锅中加入适量的水煮开，直到锅中的水几乎被煮干为止，然后把荸荠取出，放入凉水中洗去表面的的果糖，然后晒干，在吃的时候用刀去皮就可以吃了。

香菇

香菇属于菌类食物，有清毒的功效，而且常吃点它能够给身体补充维生素b2，从而有效的保养肝脏。但是大家在平时购买香菇的时候，

大家都知道，秋季的时候是比较干燥的，因此就非常容易导致我们出现身体的不适情况了，这对我们的健康是很有伤害的，特别是容易出现咳嗽的情况，这对我们的肺部健康有很大伤害了，那么秋季的时候我们应该吃什么来保护身体健康呢，一起看看吧。

杏仁

秋天易于被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥，咽喉疼痛，这对于我们的肺部健康是存在很大影响的了，因此就需要我们及时的去保护肺部健康才行了，而杏仁可润肺、止咳，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁分甜杏仁与苦杏仁，其中，甜杏仁润肺效果更胜一筹。

百合

中医认为，百合能补益心肺。有肺虚咳嗽、干咳无痰或者感受秋冬季节干燥而感冒咳嗽者，都适宜吃百合。吃百合的方法很多，可以当菜肴吃，如荠菜炒百合，先将荠菜切成末，与百合瓣共炒，称得上是美味佳肴，特别适宜于肺病患者食用。

丝瓜

丝瓜善于清热化痰，对咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳者尤为适宜。这是由于丝瓜的植物黏液里，含有一种皂素

秋季的时候是比较干燥的季节了，在这时候我们会发现，由于秋季的时候很干燥，所以我们会容易出现咳嗽等不适情况，对我们健康影响比较大，特别是容易威胁我们的肺部健康，所以秋季的时候大家应该注意方法养肺，那么具体我们吃什么比较好，一起看看吧。

花菜

秋季的时候大家首先应该吃的就是花菜了，花菜的养肺功效是很强的，而且实际上在中医上有“白色入肺”的说法，是说食用白色的食物对于养肺有很好的帮助，所以说吃花菜是我们养肺的好选择了，而且我们都知道秋天的时候温度高，这时候也是秋燥的突发季节，如果出现了呼吸道感染的问题，那么就容易伤害肺部，而且秋季还容易患上花菜疾病，所以说我们需要小心才行，这时候我们食用花菜对于保护肺部有非常好的帮助，在花菜中有较多维生素，并且以维生素c突出，能够有效的提高身体的免疫力，对于强身健体，都能够有很好的功效。所以秋季我们应该多吃花菜来养生，是秋季的时候大家养生不能错过的。

藕

秋季

卵巢对于任何一个女性来说都是非常的重要的，而保护卵巢是我们必须要做好的事情。卵巢癌大家经常听说，平时如果女性乱饮食，生活习惯不好的话，很容易导致卵巢出现疾病问题。那么大家会保养卵巢吗?下面小编就为大家推荐一些可以保养卵巢的食物。

1、高钙饮食

每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。多吃一些高钙的食物可以很好的预防卵巢疾病的出现，而高钙的食物是很多的，平时大家可以喝一些牛奶，吃一些大豆类的食物。

2、多吃胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。胡萝卜里面含有的营养元素是非常的丰富的，可以很好的保护好女性的卵巢，减少卵巢的疾病，还能防止卵巢癌的出现。

3、叶酸

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机

肺癌也是比较多见的癌症之一，尤其是吸烟超过三十年的老烟民，患上肺癌的几率要比常人多百分之三十。如今治疗肺癌最直接的方式就是做肺部手术，当然手术之后就需要好好的修养。那么，肺部手术之后吃什么好呢?专家建议患者应该多吃山药、白萝卜和猪肺等润肺养肺的食物。

1、做肺部手术后吃杏仁和山药好

杏仁油清肺的功效,山药营养丰富,把它们同煮也是很适合肺部手术后的病人的。做法:雪梨去心去皮切成小块,山药切小块,连同杏仁放入搅拌机搅成糊状,倒在碗里,加白糖搅拌成糊状,加水在炉上热一下就可以吃了。

2、做肺部手术后吃白萝卜和青橄榄好

白萝卜以及青橄榄都有止咳化痰之功效。青橄榄350g,白萝卜500g。青橄榄洗净,白萝卜刮去毛须,洗净,切小片。两物入砂锅中,添人适量水,大火烧沸,小火煮约30分钟,调人精盐略煮即可。随意服,或分数次服,当日服完。服食时,吃萝卜饮汤汁,并嚼食橄榄,缓缓咽下。

3、做肺部手术后吃猪

一副天生的好嗓子，能够让我们在人际交往的过程中加分不少。但是最近几年来，很多朋友都逐渐发现，生活中嗓子出现疾病的问题似乎越来越严重，由于之前的疏于照顾，因此在引起重视以后，往往导致了情况发生的由于严重。那么在我们生活中应该怎么保护嗓子，保护嗓子吃什么好呢？

怎么保护嗓子

不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的；说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话,不要过高或过低，低声讲话。

另外在生活中还要适量喝水，一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。最后饮食要注意,尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃（如辣椒、大蒜头、生姜等）辛辣食物，这些食物影响你的嗓子。除此以外，也不要吃诸如油炸类等坚

吸烟有害健康，虽然在每个烟盒中都说明了，但是也不能阻止人们对于香烟的热爱，适当的抽烟不会有什么危害，但是长期大量的吸烟对于肺部健康一定是一大危害原因，会诱发肺癌的发生，吸烟会伤害身体，下面的这些适合吸烟者们吃的食物大家都可以试试。

梨

梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。梨含有的水分和维生素比较多，对于排除肺部支气管垃圾有好处，而且也可以有润肺的作用和功效。

杨桃

杨桃其果汁中含有吡喃葡萄糖甙，维生c、b，草酸，枸椽酸，苹果酸，蔗糖，果糖，葡萄糖等，其中，维生素c含量十分丰富，每100毫升果汁中含维生素c27.2毫克。主要产于我国的华南地区。杨桃鲜食有清热、生津、利尿、解毒之功。杨桃含有的营养物质多，比如说纤维素矿物质等等，可以有止咳化痰的作用，还能清肺热。

苹果

英国圣乔治医院附属医学院研究2500个中年男子发现，一周吃至少5颗苹

现在我们已经到了秋季，这是非常好的一个季节了吧，这是非常好的一个养生解气了，我们在秋季的时候注意养生是非常关键的了，特别是要注意秋季的时候去养肺润肺了哦，那么具体秋季的时候我们有什么好的方法可以养肺呢，下面就让我们一起看看吧。

去登山可健肺

秋季的还是天气比较凉爽，所以我们在这时候就可以选择各种各样的运动进行了，而登山就是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。

笑能宣肺

在众多养肺方法中，笑可以说是有效的一种，我们在秋季的时候这样做，不仅对我们的肺部健康有帮助，而且还可以很好的帮助我们改善心情哦。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善

春季是非常的容易感冒的，一旦感冒，我们的喉咙就会非常的不适。每天咳咳的，感觉整个人都不好了。咳嗽对于咽喉的伤害是非常的大的，因此春季我们要吃一些保护咽喉的食物。下面小编就为大家推荐一些可以很好保护咽喉的食物。

春天保护咽喉吃什么?

1、荸荠萝卜汁

材料：荸荠、鲜萝卜各500克。

方法：将荸荠洗净去皮，鲜萝卜洗净切块，同放搅汁机内搅拌成汁。每日饮汁数小杯，连服3~5日。它可以清热利咽，开音化痰。

功效：荸荠在春季很常见，吃一些新鲜的荸荠对于咽喉的好处很多，因为荸荠里面含有糖分，可以润咽喉，让咽喉不那么的干燥。荸荠萝卜汁做起来很简单，多喝荸荠萝卜汁可以很好的缓解咽喉的肿痛，而且可以改变嘶哑的声音。女性喝一些荸荠萝卜汁可以很好的改善黄黄的肤色，让肌肤更白嫩。

2、甘蔗萝卜饮

材料：甘蔗汁、萝卜汁各半杯，百合100克。

方法：将百合煮烂后混入两汁备用。每天临睡前服用1杯。

功效：甘蔗可以很好的降火