日常生活中,经常有人会出现大便不畅的情况,这对于健康来说是有一定影响的,选择吃一些帮助通便的食物很有必要,那么可以帮助通便的食物都有哪些呢?很多人并不了解,今天小编将为大家详细介绍,可以帮助通便的一些食物,希望能对各位有所帮助。
熟香蕉:香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。但是要想起到良好的通便效果必须要选择熟透的香蕉,生香蕉可能会起到反作用。
核桃:吃核桃不仅可以补充营养,而且能通便润肠。核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更佳。
柚子、葡萄柚:午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,可以通便,滋润肠道。
地瓜(红薯):味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,促进通便。
糙米:糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、纤维素,其中丰富