简要内容:阳气为温热之气,但对于过旺的阳气,又要加以抑制。 王家明说,古传健康科学的食疗方法主张,与现代营养学是一致的。所谓“药食同源”,说的是中药与食物的产生方法相同。春季警惕五种食物引发中毒女人春季饮食减肥的九技巧春季养生重点推荐:养肝护肝 一年之计在于春。我国医学认为:“百草回芽,百病发作”,就是说,春天容易旧病复发。
春天由于温暖多风,适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播,人体容易受到细菌、病毒等微生物的侵犯而致病,因此,便有了春季养生“当需食补”的说法。
春季适当地补充身体缺失,平衡膳食营养,可以调节人体健康。 我国的医学早在二千年以前就完成了它的基本体系。如集生理学、病理学、治疗学大成的《黄帝内经》。
《黄帝内经》载:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”春季阳气上升、万物发育,自然界呈现一派生机勃勃的景象。故,春季养生的关键是要掌握春令阳气升发舒畅的特点,注意保护体内的阳气,使它不断地充沛,并逐渐旺盛起来,凡是有耗伤阳气和阻碍阳气生发的情况都应该避免。
中医学中,“气”是体内活动力的来源,所谓四气就是食物进入体内后,所产生的热、温、凉、寒等4种作用,而没有发生任何作用的食物称为“平”。
阳气为温热之气,但对于过旺的阳气,又要加以抑制。 王家明说,古传健康科学的食疗方法主张,与现代营养学是一致的。所谓“药食同源”,说的是中药与食物的产生方法相同。中药的产生与食物一样来源于我们祖先千万年的生活实践,是与大自然、与疾病长期斗争的经验结晶。
中药与食物一样来源于自然中的动、植物,而且很多中药与食物很难截然分开,可以说身兼两职,如粮食类中的药物有谷芽、麦芽、淮小麦、浮小麦等,蔬菜类中如荠菜、萝卜、芥菜、山药、百合、藕、败酱草、冬瓜、南瓜、赤小豆、黑大豆、刀豆、扁豆等。
果品类中如山楂、乌梅、龙眼、桔类、柚类、莲子、杏仁、无花果等,调味品类中如山萘、生姜、桂皮、丁香、花椒、胡椒、八角、小茴香、草果等,动物类中就更多,包括蛇类、家畜类、水产类、野兽类等
“药食同源”,使中药具有了浓厚的生活气息,也使中药强化了它的实用性和经验性。将食物做成汤液,作为治疗疾病的药剂,叫食物疗法,简称食疗。但进食疗需根据人体的实际情况,健康状态,在有指导的前提下合理膳食。 王家明认为,春季风干物燥,人体比较干燥,进食需考虑水分的保证,身体状况很健康的人不要大量进药膳食补。
建议多吃水果、蔬菜,保证足够的饮水量,避免吃油炸、烧烤、有强烈刺激性的调味品。他说,流行的食疗方法很多,关键是要根据特定因素,不要偏听偏信,一味地去进补。如果长期不注重营养的平衡,会导致身体疾病的产生。
随着我们生活条件越来越好了,我们越来越多的人也更加的关注养生和保健这些话题了哦,我们在生活中一定要做好养生和保健的工作了哦,对于我们人体的健康非常的重要的了,尤其是我们在春季的时候,一定要保护好我们的肝脏了哦,下面我们来看看春季保养肝脏的原则吧。
做护肝操
干洗腿,两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。
卧姿养肝。春季宜早睡早起,睡觉最好能头东脚西,仰卧而睡。同时,还可在睡前做做吞津运动,每天一次。
按摩两胁(即两肋外侧)。自然站立,两手分别反复摩擦两肋外侧,直到局部发红发热为止。
晒眼养肝
春天的阳光温暖却不强烈,非常适合我们人体吸收阳关的哦,我们在春季的时候可以经常性的晒晒太阳的哦,对身体的好处也是非常的多的了,我们可以全身放松,面对太阳,然后闭上眼睛,接受温热的阳光照射,这样对我们的皮肤也是有好处的哦,我们还可以适当的按揉太阳穴的哦,非常舒服。
饮护肝汤
枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。先将大米煮成半熟,加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
此外,黑米粥和红枣粥也适合春季护肝。其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚;红枣粥则更适于脾胃虚弱者。
补肝养肝是我们春季养生和保健的重中之重了哦,我们在春季的时候一定要做好我们的补肝养肝的工作了哦,上面我们已经了解了很多的春季补肝养肝的原则了哦,对于我们春季保养肝脏非常的有帮助的哦,我们在生活中可以经常做护肝操的哦,当然了,也可以经常饮护肝汤的哦。
春季是万象更新的季节。此时,应该摄取哪些营养以及怎样调整饮食呢?记者特意整理了七大注意事项,供大家参考。
1、营养平衡
从饮食科学的观点来看,春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
2、养肝
按中医观点,春季养阳重在养肝。患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发,如春季肝火上升,会使虚弱的肺阴更虚,故肺结核病会乘虚而入。同时,如果春季养生不当,易伤肝气。为适应季节气候的变化,保持人体健康,在饮食调理上应当注意养肝为先。
3、养阳
《黄帝内经》提出“春夏补阳”,宜多吃些温补阳气的食物,以使人体阳气充实,抵御邪气侵袭。另一方面,由于肾阳为人体阳气之根,故在饮食上养阳,还应包括温养肾阳之意。饮食上应多吃点培补肾阳的东西,葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。
4、少酸多甜
唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”春季为肝气旺之时,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物,会
使肝功能偏亢,故春季饮食调养,宜选辛、甘之品,如红枣、蜂蜜等,忌酸涩。
5、清淡
此时,饮食宜清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。
6、多喝水
饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但春季不宜贪冷饮。
7、多食蔬菜
人们经过冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此,随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市,人们一定要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡,身体健康。
寒冷的冬季马上就过去了,即将迎来的是我们大家都非常的喜欢才春季了哦,春季不仅天气会明显的变好了,空气环境也会很大程度的改善的哦,但是我们在春季也非常的容易上火什么的了,我们在春季养生和保健药更加注重补肝了哦,春季是我们补肝的好时机的哦,下面我们来看看吧。
传统中医学认为,春季人的肝气亦开始旺盛,排浊气、畅气血,正是调养肝脏的大好时机,重在养肝护肝。
很多人认为,不敢养肝一定要多吃一些补药才能起到很好的作用了,其实这是一种错误的想法的哦,我们在春季补肝和养肝不一定非要多吃一些补药的哦,这样理解也是一种非常严重的误区了哦,我们在生活中养肝护肝要根据我们不同的身体状况来进行的哦,下面我们来了解一下吧。
一般来讲养肝护肝首先要从行为上进行调养,春季踏青、多与自然接触,调整情绪,多和家人朋友交流沟通,保证充足的睡眠等等。这样可以有效地化解不良情绪,舒肝理气。人们常说“火大伤肝”、“怒伤肝”、“肝火太旺”,其实都是在说不良情绪会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏,从而影响人体健康。
饮食方面的注意事项则要根据三种不同类型区别对待。气机郁结型,一般表现为不愿讲话、常常叹息、情绪抑郁悲观,这种人常有气血不畅,可以多吃些有发散作用的食品。比如韭菜、韭芽、大葱、豆芽、春笋、香椿等。
气郁化火型,一般表现为易暴躁、易动怒,可以适当多吃些酸性、凉性、具有收敛效用的食品,比如木瓜、乌梅等。还有一些人肝功能长期欠缺,肝阴亏虚,表现为乏力、眼花,可适当多吃些滋养肝阴的食品,比如甲鱼、猪肝。
在即将到来的春季,我们可以很明显的感受到气温的回升了哦,当然了,我们的空气环境也会大大的变好了哦,犹豫气温的变化比较大了,所以我们更加要多注意养生和保健了哦,我们在春季更加应该多加注意补肝养肝的哦,春季是我们补肝和养肝的非常好的时机的哦,我们一定要做好补肝养肝的工作。
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