吃什么能降低胆固醇

随着生活条件的改善，越来越多的人出现了胆固醇升高的情况。胆固醇升高会给健康带来非常大的威胁，尤其是一些中老年人，当出现胆固醇升高的情况以后一定要引起重视。其实在日常生活当中注意饮食对于改善胆固醇情况也是很有帮助的，下面就是小编介绍的一些对于降低胆固醇有帮助的食物。

胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种，前者对心血管有保护作用，通常称之为“好胆固醇”，后者偏高，冠心病的危险性就会增加，通常称之为“坏胆固醇”。胆固醇摄入多了，就会引起高胆固醇血症，进而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等所谓的“富贵病”。

喝茶能降低胆固醇吗

1、喝茶能降低胆固醇吗

喝茶是能降低胆固醇的，尤其是普洱茶。普洱茶的熟茶降血脂、降胆固醇、减肥机理。普洱茶的降血脂的功能主要来自两个因素:一是由茶多酚、叶绿素、维生素c,等多种有效成分综合作用;二是发酵过程形成的多种有益菌体综合作用。

2、哪些食物可以降低胆固醇

2.1、燕麦片

燕麦中主要破坏胆固醇的物质,叫做“β-聚葡萄糖”,是一种可溶性纤维,能妨碍胆固醇的制造与吸收。研究发现,每天只要吃三分之二杯干的燕麦片,就能降低胆固醇16%。

2.2、鱼

如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂,也可以预防中风。

2.3、胡萝卜

富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

2.4、牛奶

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,

高质量的生活也让我们成为了“三高”人群，高血脂易引起全身动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死、心脏猝死、脑卒中，因此，高血脂已经成为危害人体健康的杀手之一，那么高血脂怎样通过饮食来保持理想体重的同时，又降低血浆中的胆固醇呢?

1、毛豆

毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。

2、薏仁

薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿和改善水肿作用，而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。

3、大蒜

大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。

4、菜花

其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作

胆固醇高是很多年纪比较大的人有的问题，胆固醇高肯定会对身体健康造成不利的影响，就应该想办法把胆固醇过高的问题给解决，避免对健康造成严重的危害，通过食疗的方法解决就非常不错，下面就来和看一下吃什么能降胆固醇。

吃什么食物降低胆固醇

想要降低胆固醇可以吃海带，海带里面含有非常丰富的牛磺酸，能够让胆汁里面的胆固醇降低，还可以达到降低血压作用，海带里面还含有食物纤维褐藻酸，能够让胆固醇的吸收受到抑制，能够让排泄问题变得更好。

降低胆固醇可以吃一些鱼肉，害怕胆固醇升高的人想要吃肉，选择鱼肉就非常不错，里面所含有的脂肪酸非常丰富，能够达到保护心脏效果，又能够起到降低血压以及预防中风作用。

想要降低胆固醇可以吃韭菜，韭菜里面含有维生素a，维生素c，钙质，铁元素，蛋白，还含有纤维以及胡萝卜素，能够让胃肠蠕动速度变得更快，达到通便效果，还可以让肠道里面很多的营养得到排除，达到减肥瘦身目的。

胆固醇过高的人

导读：胆固醇高吃什么好，10种食物能降低胆固醇。导致胆固醇高的原因多来自于食物，错误的饮食习惯会导致血液中的胆固醇直线上升，从而危害身体健康。那么胆固醇高吃什么好？下面10种食物能降低胆固醇，一起来看看。

胆固醇高的危害

胆固醇的正常值是0-5.2mmo/l（0-200mg/dl），超过这个值就是表现为胆固醇高，胆固醇高的危害主要有：

1、会加快前列腺癌的生长速度，会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。

2、会减少人的寿命，尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。

3、会阻塞心脏动脉和使其变窄，更容易引发心脏病。

4、会使骨质疏松症的可能性变高，同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。由此可见，胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗，以免延误病情，导致病情恶化。

10种食物能降低胆固醇

1、海带

含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇

我们身体如果是胆固醇高了话对身体健康是不会有什么好处的，导致我们身体胆固醇高的主要原因是来自于食物了，我们的饮食不正确或者是没有养成健康的饮食习惯，是会导致我们胆固醇上升的非常的厉害，对于身体健康的危害也是非常的大的，我们可以吃一些食物来帮助降低胆固醇。

吃什么降低胆固醇

1、海带

海带里面是含有非常丰富的牛磺酸了，能够很好的降低我们的血压和胆汁里面的胆固醇，而且海带里面是含有食物纤维，能够很好的抑制身体对于胆固醇的吸收，能够很好的促进排泄。

2、鱼

很多人都是非常喜欢吃肉，但是还怕自己的胆固醇熟升高，所以大家就可以经常吃一些鱼肉了，鱼肉里面含有脂肪酸，这对于我们的心脏是有益处的，而且鱼肉里面的脂肪酸能够帮助降低血压，对于预防中风也是有很好的作用和效果。

3、韭菜

韭菜除了有很好的壮阳的作用，也含有丰富的营养物质，像磷、铁、钙以及蛋白质、维生素c、维生素a，而且还含有胡萝卜素和纤维，能够

蛤蜊是经常会食用到的食物，只是呈现出现的款式不同而已，但是本身的营养成分还有功效作用是没有发生变化的。只有正确的掌握了解食物才能够知道是否具有一些功效，比如降低胆固醇或是降低血压等等。因此了解食物的性质特点是非常重要的，不仅关系到功效作用还关系到怎样去运用制作它们。

食物其实都是独立存在的，只有正确的掌握住食物的性质才能够知道食用它可以补充身体什么样的营养成分，食用后可以起到怎样的功效与作用。只有清楚这些才能够有针对性的去运用并且食用它们。那么蛤蜊能降低胆固醇吗?

主料:白蛤半斤，口蘑3朵。北豆腐1盒，辣白菜1小袋。西葫芦1/2个，生菜适量。洋葱1/2个，香葱适量。

辅料:熟芝麻适量，生姜3片。油适量，盐适量。水适量，白糖适量。

步骤

1.将所有的材料都准备好，在食用蛤蜊之前一定要提前浸泡，这样可以让蛤蜊更加干净。2.豆腐、口蘑切片，西葫芦切片、洋葱切丝。3.锅里加水，烧开后加盐，加入豆腐

总胆固醇是导致各种心脑血管疾病的罪魁祸首，在日常生活中，因为饮食额不节制和生活习惯的不规律导致我们体内血液当中的总胆固醇含量增高，引发各种心脑血管疾病的发生，在日常生活中我们可以通过药物和饮食调节来降低身体中总胆固醇的含量，不仅可以缓解高血脂的症状，对于保持身体健康也意义非凡。

能降低胆固醇的水果和食物有：

1、苹果和其它含有丰富果胶的水果，都可以降低坏的胆固醇。法国的研究人员让一组男女每天都吃两三个苹果一个月后，发现他们的胆固醇都降低了。最近还发现苹果中还含有另一项物质维生素k1，也能延缓胆固醇氧化。

2、葡萄柚中有一种可溶性纤维可以降低坏胆固醇，美国佛罗里达大学研究发现，每天吃两杯半的葡萄柚果肉，可以降低10%的坏胆固醇。只要含有可溶性纤维的食物，都可以增加坏胆固醇的的排泄，如木耳、菇类、海带、洋菜等。

3、茶可以提高好的胆固醇。普洱茶萃取物的实验中，也发现可以降低血液中坏胆固醇量。

多吃黑芝麻能降低胆固醇

在补肾、乌发方面，黑芝麻是有口皆碑。其实，黑芝麻还能清除血管胆固醇，维持血管弹性，预防动脉粥样硬化。

中华中医药学会庄乾竹博士介绍说，这主要是归功于黑芝麻含有的不饱和脂肪酸，它能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇，从而保护心血管的健康。

此外，黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低胆固醇的中坚力量。

另一方面，卵磷脂是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调的话，就容易形成胆结石。所以吃黑芝麻能预防胆结石形成。

在中医传统食用方法上，黑芝麻多为炒，然后碾碎食用，或熬粥时放入黑芝麻。

庄博士指出，现在流行吃五谷豆浆，用豆浆机把黄豆、红豆等谷类实物做成浆汁，再放些黑芝麻，能增强体力。据说，古罗马的角斗士在进行肉体搏斗前1个多小时，每人都要食用0.5公斤的芝麻以增加体力。此外，还能补肾、乌发、保护血管，可谓一举多得。

多吃黑芝麻能降低胆固醇

中医认

降低胆固醇吃什么好？大家都知道拥有良好的生活饮食作息是拥有健康身体的一大保证，在人们越加关注养生保健的时代，家庭护理逐渐走进人们的视线，中医专家提醒要想做好养生保健工作家庭护理是关键，以下就是专家针对降低胆固醇吃什么好向大家做出的简单的介绍，跟随小编一起来了解一下，希望给大家的健康带去帮助。

降低胆固醇早餐：

牛奶250ml+速食燕麦片（30g）冲成糊

烤全麦馒头2片，加核桃仁碎1勺

水果1份（如大樱桃1小碗，或苹果1个）

降低胆固醇午餐：

豌豆木耳豆腐干炒肉丁（瘦肉50g,香豆腐干30g,鲜豌豆70g,水发木耳50g,植物油8g,例如使用高植物甾醇的油脂）

焯拌菠菜150g,用芝麻酱10g调味

红薯大米饭（米50g,红薯100g切丁）

饮料：豆浆 1大杯300g（含大豆15g）

降低胆固醇晚餐：

八宝粥1碗（红豆、绿豆、糙米、糯米、大麦、花生、山药干、莲子等共40g,加2-3枚枣）

清炒