【导读】瘦腿瑜伽减胖方法,肿胖的萝卜腿,要想瘦停来难度很高。半足尖式是落服它的有用动作,不仅修饰小腿曲线,刺激停半身血液循环,还可以预防腿肚抽筋,改善腿部胀气,落低腿部静脉栓塞发生的机率,一起来望望瘦腿瑜伽减胖方法。
瘦腿瑜伽减胖方法
1、双腿打开与髋部同宽,肩膀放松打开,双手自然垂直在身体两侧。
2、双足足后跟相对,足尖抬起,双膝向两边全度打开,吸气身体立直,双手食指与大拇指相扣,自然呼吸3--5秒。
3、吸气,左手抬起,放于胸前,呼气,放松,再次吸气,右手抬起放置头顶,感觉足尖有很强的受力感。这组练习能够锤炼我们足尖与足踝的柔韧性。
拿示: 通过足后跟相对并半蹲的动作,使小腿充分受力,所以要反复练习,直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有用!
瘦腿瑜伽减胖方法
战士式修长腿部线条
特色功效:战士式因为腿筋得到舒展,因此可以修长腿部线条,并预防坐骨神经痛。
1、右膝,左膝跪地,身体立直。双手胸前