身体胆固醇高的危害是很大的,容易造成血脂升高,容易诱发中风的风险,会使血管粘稠度增加,有诱发心脏病的可能,另外还会导致骨质疏松,当人体胆固醇高的时候,要注重饮食调养,下面我们来了解一下吃什么打过程降的最快。
胆固醇高的时候可以吃一些海带,海带里面富含牛磺酸,能够促进血液当中的胆固醇的降低,另外海带里面含有膳食纤维,能够抑制人体对胆固醇的吸收,具有加速代谢的作用。
鱼肉的营养价值很高,虽然鱼肉里面有脂肪,但是多为不饱和脂肪酸,平时多吃一些鱼肉,不会导致胆固醇升高,还有很好的促进胆固醇降低的作用,具有降低血压,预防中风的效果。
平时饮食当中也可以适当的吃一些韭菜,韭菜除了富含一些矿物质以外,还富含维生素和大量的膳食纤维,能够增加肠胃的蠕动,有很好的通便的效果,能够清除肠道当中过多的营养,从而达到降低胆固醇的作用。
另外饮食当中可以适当的吃一些胡萝卜,吃一些玉米或者香菇等等,这类食物里面