出汗养生健康一生

生命短暂。时间宝贵！每天认真学习中医养生，做有效果的养生!有质量的养生！成就中医养生大使

金世元 国医大师、北京卫校中药学科主任、主任中药师，

中华全国中医学会中药学会副主任委员、中国药学会中药和

天然药物学会委员、北京中医学会常务理事、中药专业委员会

主任委员、北京市新药审评委员会委员

“还小呢，今年91”，这是“国药泰斗”金世元前不久参加央视节目时说过的一句话。

91岁高龄的他，依旧思维敏捷，说话中气十足。和同龄人比，“还小”还真不是开玩笑！精神劲儿比“亚健康”的年轻人都好。

金世元虽被媒体称为“当代药王”，接触名贵中药不计其数，但是他却推崇“无药养生”。

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再好的补药也不能随便吃

“两次大补差点让我丧命。”

金世元16岁当学徒那年，看到药庄里制作“参茸卫生丸”，听说这个药很补，就偷偷掰了一块吃。没想到，仅3小时后，他就感到头痛欲裂。师兄因此训他道：“你年纪轻轻的，

花生，可以是生活中很大众化的食物了，不管是生吃、水煮、油酥…都别有风味。

但大家在吃花生时，似乎都有一个习惯，基本都会把花生外面那层红色表皮，直接搓开弃而不吃，其实从养生角度来说，这是在“暴殄天物”。

为什么这么说呢？

中医认为，花生有调和脾胃、补血止血、降压降脂的功效，其中“补血止血”的作用主要归功于花生红衣。

中医里说“脾统血”，气虚的人容易出血，花生红衣正是因为能够补脾胃之气，从而达到养血止血的作用，这在中医上叫“补气止血”。

同时，花生红衣还有生发、乌发的功效，因为“发者血之余”，脱发、白发多因血亏，使发不得滋养所致，而花生红衣养血、补血，自然能让头发更加乌黑靓丽。

另外，花生衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓的造血功能，所以花生衣既治出血，又对出血引起的贫血有好处。

由此可见，女性可适当多吃红衣，尤其正处于经期、孕期、产后和哺乳期的女

红木生长在深山老林里，经过上百年的日晒雨淋，聚天地灵气，有非常好的养生功效，如果经常接触红木，对身心的益处是显而易见的。

若家中摆放几套红木家具，不仅能使家中增添几分贵气，而且会使全家人都感到很舒服。

红木制作环保健康

优质的红木家具三个显著特点：

一、使用天然红木制作。

二、采用榫卯结构，不使用钉子和胶。

三、设计符合人体结构，尺寸标准科学合理。

这些特点使得红木家具的制作工艺具有良好的保健功效。

红木可作中药成份

在中医上，很多材质的红木是传统中药的组成部分。

在我国，历来有“摆乌木、睡紫檀、坐酸枝、用鸡翅”的说法，如黄花梨、紫檀、酸枝等木材，本身就是很名贵的中药，具有很好的药用价值。

在养生方面，红木家具堪称人类养生保健的宝物，红木家具的养生文化自古以来就在历代中不断传承。

在北京同仁堂药店的橱窗里，除了各种药材，还摆设了各种红木家具。

此外，在在北京仁医堂和太申祥

想通过饮食来调养身体，就要趋利避害，建立起科学的良好饮食习惯，克服那种胡吃乱吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少的不良饮食习惯。从而提高了生命整体质量。

中医认为，规律用餐、合理搭配是食养的基本原则，同时食物还要种类多样，搭配合理，五味适中进食时要细嚼慢咽，不可暴饮暴食美食美器，心绪安和。另外，食物还要与年龄、体质、地域环境、季节天气相适应。

食物吃法有讲究

对于味道好、营养价值高的食物，人们自然喜欢多吃，但中医认为，食物本身的营养价值固然重要，其食用方法也对食物营养的吸收和肠胃健康很重要。

按时进餐是维护人体对营养物质有节律性的吸收和利用的关键，是食养中的重要因素之一。适量饮食，是保持人体阴阳平衡的重要环节之一。

细嚼慢咽可充分发挥口中的津液灌溉五脏六腑，润泽周身的作用。由于津液中的多种酶、维生素、有机酸等物质有助消化，润洁口腔、抗菌、抗毒和防癌等作用，过量饮食，暴饮暴食，纵容口腹，

随着人们生活水平的提高，和对健康生活的深入认识，以前，肉食被视为有钱人的奢侈，多吃肉才能达到营养滋补的目的，但现已证实：多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果才是健康的饮食， 美食达人王依依提出五谷素的健康饮食概念。

王依依，毕业于西南交大信息与计算科学专业，但对美食却有非常有趣精辟的见解，信手拈来几条以飨众食客。

要想对美食没兴趣，只有消化系统出现故障

美食家对于美食，就想对恋人一样依依不舍，如果你不好美食，那说明你是不热爱生活，没有了食之美味，哪有人生的乐趣，如果你对美食无动于衷，那说明你已经对生活没有了激情。

如果要生消化系统生病才能对美食没兴趣，那我宁愿肥胖！

打针吃药，再美味的东西，吃着都是一个味--药味。

造化弄人，和依依形成强烈反差的是，他的男朋友瘦的跟麻杆一样，对零食没兴趣。

说对食物没要求，吃饭只是为了果腹。不臭不烂不发霉能饱肚子就行。平时从没想过想吃什么东西。

依依反驳 从小就观察

常灸三个穴一生保健康

30岁前灸“肺俞”

年轻人户外活动较多，出汗后常常不注复保暖，又喜食冷饮，所以很轻易感冒。固护肺气对青少年拥有复要的保健意义。肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，还是主宰全身在表之卫气，固护人体之正气不受邪气侵犯。其位于人体第三胸椎棘突停,左右旁开两指宽处。

具体灸法有如停几种：

施灸频率不拘时灸，便感到身体不适或立刻感冒时，或进食冷饮后施；随年壮灸，便在农历生日当天灸，小儿可灸5分钟左右，青年灸15分钟左右。此外，转季灸，便每月灸两次，分别在转节气的前1-2天施灸。

30-50岁灸“足三里”

步入中年，生活稳固，应酬繁多，思虑过度，运动不足，最伤脾胃。因脾胃损坏，不能充分运化水谷精微，水湿聚于中焦，大腹便便就显现了。灸“足三里”能调整消化系统使之功能旺盛，汲取营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。

足三里穴：位于小腿前外侧外膝眼停3寸,胫骨旁开一横指处。艾灸方法同肺

一杯豆浆一根油条，伴随我们走过春夏秋冬四季的早晨，那么，亲们，有尝试过黑枸杞豆浆吗，小小一杯，即可减肥、丰胸、延缓衰老，给你一整天的舒适。下面，枸杞人生来告诉大家怎么制作黑枸杞豆浆，如下：

材料：黄豆60克、枸杞10克左右、适量的方糖、一大杯容量的清水(黄豆含有丰富的蛋白质、维生素b1、b2以及有铁、钙矿物质，能补充的身体营养物质。热量低，纤维多，促进肠胃蠕动，有助于排便。黑枸杞美容养颜抗衰老、滋补肝肾、明目、补血、润肺、安神功效，非常适合体质虚弱、抵抗力差的女性。因为多糖，甘甜滋润，有助于降血脂、延缓衰老、抗氧化、调节机体免疫活动。)

制作方法：

1、首先要把黄豆泡上6-8小时，黑枸杞就不用洗了，因为黑枸杞水溶性强，水洗会溶解花青素;

2、把泡软的黄豆和黑枸杞放进豆浆机里，加入适量的水;

3、按下湿豆的按钮，20分钟以后，音乐响起，香喷喷的熟豆浆就好了;

4、然后把炸出的汁和豆渣分开，加

许多人也便有了这样一种观点：电冰箱是保险箱，什么东西都可以往里放。在一些家庭可以看到，凡是需要冷冻、冷藏甚至是本来无需放在冰箱里的东西也放在了冰箱内。这一做法实际上是错误的。

熟肉储存莫超过四天

业内人士建议，对于熟肉类食物在冰箱中的储存时间不应该超过4天。冰箱保存食物的常用冷藏温度是4℃至8℃，在这种环境下，绝大多数的细菌生长速度会放慢。但有些细菌却嗜冷，如耶尔森菌、李斯特氏菌等在这种温度下反而能迅速增长繁殖，如果食用感染了这类细菌的食品，就会引起肠道疾病。

任何食品在冰箱里的贮存时间不要太长，最好做到随买随吃，因为贮存时间过长，既影响食品的鲜美，又易产生异味。

瓜果蔬菜在冰箱呆多久?

综合一般冰箱的冷藏保鲜能力和生活经验来说：苹果在电冰箱内可以放一至二周;桔子可以冷藏一周;熟西红柿可以冷藏一至二天。

但是香蕉、黄瓜和青椒不能久放在电冰箱内，这是因为这些瓜果和蔬菜要求贮存的温度比较高。香

从饮食中吃出健康

想通过饮食来调养身体，就要趋利避害，建立起科学的良好饮食习惯，克服那种胡吃乱吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少的不良饮食习惯。从而提高了生命整体质量。

中医认为，规律用餐、合理搭配是“食养”的基本原则，同时食物还要种类多样，搭配合理，五味适中;进食时要细嚼慢咽，不可暴饮暴食;美食美器，心绪安和。另外，食物还要与年龄、体质、地域环境、季节天气相适应。

食物吃法有讲究

对于味道好、营养价值高的食物，人们自然喜欢多吃，但中医认为，食物本身的营养价值固然重要，其食用方法也对食物营养的吸收和肠胃健康很重要。

按时进餐是维护人体对营养物质有节律性的吸收和利用的关键，是食养中的重要因素之一。适量饮食，是保持人体阴阳平衡的重要环节之一。

细嚼慢咽可充分发挥口中的津液灌溉五脏六腑，润泽周身的作用。由于津液中的多种酶、维生素、有机酸等物质有助消化，润洁口腔、抗菌、抗毒和防癌等作用，过量饮

在女性的一生中，子宫会遭遇许多杀手，据权威资料统计：30岁以上的妇女约有20%患有子宫肌瘤，还有20%的妇女患有功能性子宫出血，大部分患者药物治疗没有显著效果，最终有些人可能要切除子宫。目前，我国每年做子宫切除的妇女超过100万人，这绝不是耸人听闻，在全球，每年有四分之一的30岁以下的女性染上子宫疾病，2003年，全球已有300万妇女死于宫颈癌，子宫疾病已经成为当今世界女性健康的最大杀手。

子宫既是孕育胎儿的器官，又是非常的内分泌器官，它会分泌多种激素来维持女性内分泌的稳定。子宫健康的女性，体内存在的雌激素水平影响其一生的智力状况，并能决定进入更年期的时间。

子宫影响着女人的一生，它需要细致的关心呵护，否则许多疾病就会在不知不觉中乘虚而入，最常见的有：

（1）与妊娠有关的疾病。女性往往是避孕或妊娠失败的牺牲者（如流产、葡萄胎、宫外孕），在这个过程中，子宫也一次次遭受重创。

（2）各种微生物