气血丰盈是每个女人都希望自己拥有的状态,气血充沛自然脸色也会白里透红,那女人应该怎么养护自身的气血呢?下面跟着小编来一起看看吧!
养好气血让你美丽一生
保养气血30+
30岁的女人,就像夹心三明治,因需要兼顾家庭和事业耗费很多精力,少有时间运动或养生,加上爱美经常减肥,又要生育,都很可能导致气血不足。但如果挑对的食物来吃,不失为最简单有效的滋补气血的好方法。
苦寒食物小心吃
多数女性天生体质偏寒凉,如果再多食寒凉性质的食物就会加重气血凝滞的程度,所以,苦寒的食物不宜多吃。常见食物中属于寒凉性的有苦瓜、茭白、梨、西瓜、绿豆、冬瓜、鸭蛋等。不过,可以通过采取热炒等烹饪方法来降低寒性食物对气血的伤害,或者搭配温热性食物共同食用。
别忽视减肥导致的脾虚
30岁的人最喜欢和体重较劲,很容易因为反复节食而伤了脾胃。养气血,就要先健脾胃。健脾的薏仁,就可以用在感觉体内湿热比较重的时候。具体做法是:将薏仁和绿豆浸泡一晚上,放入豆浆机中,加入适量的水,一起打成糊糊,很适合做早餐。另外,要少吃油炸、高糖、凉的食物,贪凉会导致体重增加、气血循环不好。
当归黄芪汤补气又补血
日常煲汤时,可在其中加入一些黄芪和当归,每次10克左右就可以了。黄芪补气,当归补血,两者一起煲汤,既能补气又能补血,养生效果非常好。
经期过后喝点儿养血汤
经期过后的一个星期里,可以多喝点儿黑木耳红枣茶:黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净,红枣去核,加水煮沸,去渣服用,具有补中益气、补血养颜的功效。特别适用于月经过多、贫血及身体虚弱者。
吃点儿养生小零食
经常吃点儿养生小零食,比如固元膏,它含有补血的阿胶、红枣,加上补肾的黑芝麻、核桃,可以精、血、肾同补,有很强的补气养血功效。或者吃点儿阿胶大枣口嚼片,含有阿胶、大枣提取物,性温偏于补气,能提升肌体活力。
冬季别忘补点儿参须
“气为血帅,血为气母。”女性在多吃补血食物的同时,也别忽视行气或补气。补气最好选择参须,因为北方地区比较干燥,不宜吃人参,容易上火,但是参须就平和得多。另外,吃补气血的药物时,要少吃辛辣刺激、过冷过热的食物,以保养脾胃,促进吸收。
经典四物汤,补气养血
中医里有一道经典的补方,叫四物汤,对促进身体气血循环特别有帮助,做法也简单:当归、熟地、川芎、白芍各15克,加入适量的酒,加水煎煮即可。煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水,煮到只剩一碗水的量。早晚空腹饮用,最好是即煮即用。
保养气血40+
女人过了40岁,身体内的激素开始变化莫测起来,情绪会跟着起起落落,睡眠也会受到连累。中医认为,情志不畅,气血就会受阻。此时养气血的关键,就是要安抚好自己的情绪。
好情绪可以按出来
大敦穴是肝经上第一穴,肝主怒,藏血,因此,大敦穴和情绪密切相关,想要发火或者焦虑时可以按摩此处。大敦穴位于大脚趾上,沿着趾甲盖内侧的外缘,横向做一条线,竖向也做一条线,两条线的交叉点就是。
加点儿中药泡脚
脚底有许多穴位,因情绪问题导致气滞血瘀的人,可以加点儿中药来泡脚:青皮、乌药、益母草各30克,川芎、红花各10克。加入约两升水,50毫升左右的醋,大火煮开,再用小火煎煮30分钟,等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚,药液量应该浸没踝关节,如果药液不足量,可加适量温水,每次浸泡30分钟以上。
喝杯减压的养生茶
当觉得不堪重负、焦虑不已的时候,可以暂时放下手边的工作,去煮上一壶茶,茶从煮到品都是很细致的工作,这需要集中精力……
总结:女人不管是在哪个阶段都要注意保养气血,不同年龄段保养气血的方法不同。按摩是女人养气血的好方法,那么,以上小编还为您盘点了女人气血方法赶快来学习下吧。
在女性的一生中,由于女性激素随生理周期发生着不同变化,牙周组织的健康状况在不同的生理周期表现出不同的特点。下面看看女性不同时期牙齿的状况!
一、青春期
青春期龈炎:青春期少女由于乳恒牙更替、牙齿排列不齐、不良习惯等造成口腔卫生不良、菌斑堆积,易引发牙龈炎。同时,青春期女性体内性激素水平发生变化,牙龈作为性激素的靶器官,对菌斑等局部刺激因素的反应性增强,炎症反应明显,牙龈易出现红肿、肥大增生,刷牙和咬硬物时出血,有口臭。青春期过后,牙龈炎症可部分消退。正确刷牙、养成良好的口腔卫生习惯是预防青春期龈炎复发的重要方法。
青少年牙周炎:在牙周病中有一类特殊类型的牙周炎叫青少年牙周炎,主要发生于青春期前后,女性多于男性,牙周破坏的速度比一般慢性牙周炎快3-4倍,常常在20岁左右即出现牙齿松动或脱落,此外还可表现为前牙出现牙间隙,或前牙前突,向前呈扇形散开。青少年牙周炎发病早、进展快、预后差,严重危害口腔健康和美观,只有及早地加以干预、适当处理,才能较好地控制病情的发展,因此对青少年牙周炎尤其强调要早发现、早治疗。
二、月经期
月经期前后由于女性激素水平发生波动,部分女性会出现月经前牙龈肿胀、出血现象,因此在此期间更要注意刷牙和保持口腔卫生。月经来临后以上症状即可减轻或消失。此外,月经期内女性凝血时间延长、痛觉神经较为敏感,应尽量避免拔牙或其他口腔科手术。
三、妊娠期
妊娠期龈炎和妊娠瘤:妊娠期妇女由于进食次数增多,喜好酸甜食物,易疲倦而对口腔卫生有所忽视等原因,造成牙菌斑、牙结石堆积,易引发牙龈炎症。同时妊娠时性激素主要是孕酮水平改变,牙龈对局部刺激的反应性增强,使原有的炎症加重或改变了特性。从妊娠2-3个月后开始牙龈可出现明显红肿、出血、增生,即妊娠期龈炎,个别牙位甚至出现牙龈瘤样增生,极易出血、妨碍进食,称为妊娠瘤。牙周感染持续进展可造成牙槽骨吸收、牙齿松动脱落。妊娠期龈炎在分娩后两个月开始自行减轻,妊娠瘤在分娩后也可逐渐缩小,但若菌斑、牙结石未能彻底清除,则不能完全恢复正常,有的妊娠瘤则需要手术切除。
牙周病与妊娠异常:牙周感染可能对有些妇女的妊娠结果有明显的负面影响。有报道部分早产和低出生体重儿与孕妇牙周感染有关,重症牙周炎妇女生产低出生体重儿的危险度比正常妇女高7.5倍。因此,为了母婴双方的健康,计划怀孕的妇女应该到医院做一次全面的口腔检查和护理,接受口腔健康指导。
四、更年期
女性更年期前后,随着骨骼中钙质的丢失,牙槽骨出现疏松和吸收,随之牙龈也出现退缩,牙根逐渐暴露,牙缝增大,易出现食物嵌塞,牙结石堆积,所以更年期前后的女性,牙周炎易出现明显进展。此外,更年期妇女的唾液分泌量减少,口腔自洁作用减弱,也容易加重牙周病的发展。
处于更年期前后的妇女,要非常注重保持口腔卫生,坚持早晚刷牙、饭后漱口,早晚进行“叩齿”锻炼并按摩牙龈,以促进局部血液循环,延缓牙槽骨吸收和牙龈萎缩。此外,还要做到定期检查、定期洁治,发现问题及时治疗,使牙齿进入老年后也能保持稳固,让健康的牙齿为您服务终生。
日常生活中的你,是否总觉得哪哪都不舒服?像感冒、头痛、便秘、流鼻血等等这些小毛病时有发生。此时你的内心深处是否觉得自己就是一个病秧子?小毛病不断,大毛病没有?或许是久病成良医,觉得这些都是小毛,不需要理会,也不至于去医院。
虽然是小毛病,但确实给我们的生活、健康带来了很大的威胁,不得不重视。或许您觉得既然是小毛病,自己买点药吃就可以缓解症状,无须大惊小怪。但你是否知道任何药物都有一定的副作用,经常服用也是会对身体造成损伤的。那么,针对这些小毛病该怎么办呢?
在中医看来,这些都是“病”,得治。但是不需要大动干戈,也无需用药,简单几个穴位全部搞定。让我们一同来了解一下吧,中医是如何治疗小毛病的!
1、牙痛——揉虎口
俗话说“牙疼不是病疼起来要人命”,相信这种痛楚只有本人最清楚,甚至有些人忍受不了疼痛直接去医院要求医生拔牙。此时虽然您需要看去看医生,但当务之急还是要解决牙痛的问题。
中医认为,当牙痛时可以按揉虎口穴。虎口区的神经活动可刺激大脑疼痛区域,阻断面部和手部疼痛信号,如果用冰块揉虎口效果会更好。
2、流鼻血——按上颚
鼻子里面的毛细血管是非常脆弱的,揉鼻子时稍不注意就导致鼻出血。当鼻子出血时,民间有一些小偏方。其实相比较,最简单有效的止血方法还是单指用棉球用力按压口腔上颚凹陷处。大多数鼻血出血点都位于隔膜前段,因此按压口腔上颚可迅速止血。
3、食欲不振——下脘穴
消化不良,没有食欲,在生活中较为常见。胃肠疾病、精神紧张、运动量少等这些都有可能导致人没有食欲。
此时,您可以将身体坐直然后深呼吸,可促进胃部的血液循环,起到调节脾胃功能的作用,从而提高食欲。同时您还可以按摩下脘穴,它离脾胃很近。下脘和内庭相酸,可以清胃泻火,消食化积。
4、便秘——天枢穴
现在饮食不规律、无节制,导致便秘的人群越来越多,看似很小的一个小毛病,却让人非常痛苦。那种想排排不出,排后仍有残余感,那种滋味是非常痛苦的。很多人提倡多喝水、多运动来调理便秘。但当便秘已发生,又该怎么办呢?
此时最有效的办法就是按压天枢穴,便秘者在大便时以左手中指压点左侧天枢穴(位于肚脐旁3厘米直下1厘米处)上,至有明显酸胀感即按住不动,坚持1分钟左右就有便意,然后屏气,增加腹内压,即可排便。
5、恶心——内关穴
如果经常存在恶心、腹胀和想吐的现象,可以通过按摩内关穴的方法进行调理。内关穴在手腕横纹向上2寸的位置,通过按摩这里可以起到宁心安神和理气止痛的作用,适合治疗心痛、恶心、胸闷、呕吐和失眠等。
6、昏迷、中暑、休克——人中穴
炎热的夏季,对于长期在户外的人们来说是非常容易中暑的,严重者便有可能引起晕厥,休克。此时,可以按压“人中穴”。人中穴又叫水沟穴,为督脉与手足阳明之会,位于人中沟正中线上1/ 3与2/3交界处。其功能醒神开窍,清热熄风,主治昏迷、晕厥、癫狂、急慢惊风、消渴等多种疾病,为中医抢救危重病人的急救穴之一。
7、疲劳——神门穴
现代人的生活节奏快并且压力大,工作出现疲劳是再常见不过的现象。但是很少有人因为疲劳而就医。如果在工作时出现疲劳可以通过搓脸的方法改善。
此时可以按压神门穴,可以达到缓解疲劳保护大脑神经的作用。神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中,在身体感觉到疲劳的时候可以按压此穴位,帮助减少大脑的负担,对于预防神经衰弱有很好的疗效。
对于人们来说,最盼望的不就是让自己和家人都能够拥有健康的身体呢?只有这样才能平安快乐,享受幸福生活。对于身上的这些小毛病,虽然不会给你带来致命的 伤害,但有病在身终究不好。为此,何不学习一些小技巧,轻松缓解自己的症状呢?以上这些小毛病是生活中最为常见的,希望大家能够及时掌握,以备不时之需, 等小毛病来临后,自己也能应对及时。
男人健康你知道如何呵护吗?男人们向来关注的都是事业,往往到了中年才知道健康的重要,你可不要忽视健康哦,告诉你七组最有利于健康的数字,帮你留住健康!
7组数字教你抓牢一生健康
一、1/2瓣生蒜防肠癌
肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤。新西兰的科学家研究发现,大蒜具有一定的防肠癌功效,每天半瓣大蒜就足够了。
二、1个苹果护心减肥
荷兰科学家发现,每天吃1个苹果,就可将冠心病的患病率减少50%。
三、2个橘子护胃防癌
男人爱暴饮暴食,爱吃味重的食品,爱喝酒,这些都会对胃造成不同程度的伤害。澳大利亚学者称,每天吃两个橘子可以有效缓解胃部不适。
四、2餐黑木耳防止结石
男人患肾结石是女人的两倍。据临床医生观察,坚持每天吃上1-2次木耳,4-5天痛感可缓解,4周左右结石便可变小甚至排出。每周吃2次黑木耳还可起到防止结石的作用。
五、3.5杯橙汁减少一半心脏病危险
医学专家认为,一个人每天饮用三杯半鲜榨橙汁(约750毫升),血脂水平便可以下降30%,患心血管疾病的危险可降低一半。
六、10颗葡萄狙击中风
男人患心脏病、中风的概率比女人大得多,轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄,而且最好连皮一起吃。
七、50克南瓜子保护前列腺
对中年男人来说,前列腺疾病发病率最高。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你无病一身轻。
结语:男人们,你们记得这些了吗?健康课不是挂在嘴上说说就可以的,可要记得去做好这些事哦!
无论是男人还是女人,健康都是第一位。而作为家里的顶梁柱,男人们肩上的责任要重一些,因此要注意的健康问题也会多些。想要保持身体健康,就要注意饮食调理,日常中多吃5种水果,能让男人们更加健康。
男人一生要多吃的水果
1、苹果--护心减肥
男人每天吃一个苹果可预防冠心病,患病几率会下降50%,相比女人,男人更容易患上冠心病,因此在饮食上更要注意些。吃苹果还可以减肥,每周安排一天作为苹果日,这天分6次吃完1500克新鲜苹果,持续10个苹果日可有效减肥。
2、橘子--护胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现,每天吃两个柑橘类水果,便可使胃癌的风险降低50%.
3、葡萄--预防中风
研究发现,男人患上心脏病以及中风的几率要比女人高,日常中要注意保健,每天吃10颗葡萄可有效预防。
4、枸杞--补肾壮阳
补肾是男人一生的功课,常吃枸杞是很好的补肾方法,另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。
5、樱桃--防治关节炎
常饮樱桃或饮用樱桃果汁,便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃,就能基本上控制关节炎引起的疼痛。
《夕阳醒》
天定人生是个零,过方过圆都不行。从零开始走向零,顺其自然心态平。
晚年莫想富有余,来者糊涂走者迷。生前死后啥属你?应该醒悟莫迟疑。
能知足,便常乐,晚年过的乐呵呵。富莫喜,穷莫愁,顺其自然享自由。
莫强求,莫相争,人生如梦一场空。天也空,地也空,人生渺茫在其中。
日也空,月也空,东升西落永无终。田也空,房也空,不断更换主人翁。
爱也空,情也空,换来眼泪和哭声。金也空,银也空,死后哪样握手中?
名也空,利也空,双眼一闭美梦终。胜也空,败也空,人生如戏完无声。
官也空,权也空,无人一生坐朝中。富也好,穷也好,身体健康为最好。
春夏秋冬如人生,看破红尘心想通。
家家有本难念经,莫把烦恼挂心中。养儿育女是义务,传宗接代留名声。
只要晚年身体好,一生活在幸福中。朝到西,晚到东,世人如同采花蜂。
采百花,酿成蜜,终生辛苦一场空。看得宽,想得通, 与世无争长寿翁。
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