导引养生护眼的方法

养生的时候很多人会选择遵从导引法的方式来完成这个养生的目的，在养生的时候有很多的导引法都是可以值得一试的，大家在养生做引导的时候姿势要掌握好，还要注意气息，气息总的来说是很重要的，养生的导引法也是比较辛苦的，大家最好是从一开始就坚持下来，那么养生的导引法到底有哪些呢?

属性：〔原文〕一法∶正倚壁，不息，行气，从头至足止。愈疽、疝、大风、偏枯、诸风痹。

〔解说〕采用正立背靠墙姿势，不息，行气，(功法详见本节讨论)运用意识导气，使内气从头至足而止。这种练功法可以治疗疽病、疝气、大风、半身不遂，以及各种风痹病。

〔原文〕二法∶仰两足指，五息止，引腰背。痹，偏枯，令人耳闻声。常行，眼耳诸根，无有挂碍。

〔解说〕将两脚趾仰起、行气，五息而止，引气至腰背。可以治疗腰背痹痛和半身不遂，并能改善人的听觉。经常用此法练功，还能使诸根(佛家称眼、耳、鼻、舌、身、意为六根，根是能生的意思。因眼、耳等对于声、色等

我们祖国的文化真是博大精深，很多运动方法也是很多，五花八门，对身体的好处都是相当之多的，很多人在养生的时候都是会利用食物来养生，调节自己 的身体，让自己的身体变得更好，但是还有一些人在养生的时候是会选择一些运动方法来做养生，运动方法中的导引十二法是很常见的，也是最值得信赖的养生方法，那么养生导引十二法有哪些?

第一式 乾元启运

强调“逢动必旋”，两臂内旋、两掌左右分撑时拇指须稍用力，以助臂的旋转幅度。有助于畅通手太阴肺经和手阳明大肠经脉，对伤风感冒、支气管炎等呼吸系统疾病有一定防治作用。

下蹲之深度因人而异，不宜强求一致。

默读“呼”音或意守丹田。

意守丹田，既便于排除杂念，净化大脑，又有助于补中益气，扶正培本，增强体质，提高身体抵抗力;呼吸六字诀云：“呼音与脾相配属。”故默读“呼”音，有助于和胃健脾。

健身气功·导引养生功十二法 第一式 乾元启运 教学

第二式 双鱼悬阁

此式第1、第2两

导读： 东晋医药学家葛洪说：行走坐卧皆导引。一语道破了养

东晋医药学家葛洪说：行走坐卧皆导引。一语道破了养生的真谛。人的一生是在行住坐卧这四个基本姿势的转变中度过的。要想在日常生活中完成养生这项大工程，不妨从每个姿势、每个小动作做起。

只要留心，就会发现。生活无处不养生。对此，我们一定要有充分的认识。比如，五趾上昂这个动作，我们随时都可以练习。所谓五趾上昂，就是脚掌不动，立五个脚趾，让它们都往上翘。我们在办公桌前、在看电脑时、看电视时、开会时，都可以做，既不耽误时间，又能锻炼身体。因为大脚趾走脾经肝经，二脚趾、三脚趾走肝经胃经，四脚趾走胆经，小脚趾走膀胱经，脚趾既是阴经的起点，又是阳经的终点，经常活动脚趾，可聪耳宁神，舒筋活络，还能强健腰脊。 站

抬头挺胸是精髓

抬头挺胸这4个字道出了正确走路的精髓。走路时，双眼平视前方3～6米处；头要抬起，寻找往上拉的感觉；下巴保证与地面平行；脖子要正，

导读：陶弘景出生于公元456年，卒于公元536年，字通明，自号华阳隐居，丹阳秣陵人(今

陶弘景出生于公元456年，卒于公元536年，字通明，自号华阳隐居，丹阳秣陵人(今江苏南京)人。

陶弘景自幼聪明好学，博览群书。17岁后，以才学闻名，做过诸王侍读等官职。他受葛洪影响颇深，10岁时看过葛洪的《神仙传》后，便对此书爱不释手，而且有了学道成仙的想法。于是36岁时，陶弘景辞去官职，退居句容之句曲山(茅山)修道，著述，炼丹。他勤于撰述，写有道教教理、历史和养生等方面著作多种。其中，著有中药学著作《本草经集注》，养生学著作《养性延命录》、中医学著作《真诰》，《效验方》、《肘后百一方》。

存思服日月静功养神法

存思，又称存想，道家的气功术语，存思内容很广泛，包含自然界间各种事物，如各种天象，即日、月、星、云、雾等。服日光月芒法是以存思为主的静功，是道家修行的常用之法。道家认为，太阳光芒万丈，滋育生化万

护眼方法

1、护眼的方法有哪些

1.1、熨目:每天起床后或临睡前,先闭目,同时双手掌相互揉搓,等到手掌发热发烫,立刻将双手掌敷在双眼上。

待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环14次。此法有通经活络,改善血液循环的作用。

1.2、运目:自然站于窗前2-3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7-14次,此法可以舒筋活络、改善视力。

1.3、浴目:每天用热毛巾熏浴双眼,每次10分钟。还可将竹叶之类的中药煎水,趁热敷眼,长时间坚持,可清热、消炎、明目。

2、护眼的食疗方法

2.1、多吃含维生素a的水果。维生素a还可以预防和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素a。富含维生素a的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

2.2、多吃含维生素b群的水果:眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素b2。维生素b族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。富含维生

“活动有方，五脏自和。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，要作生活的主人，我们必须注意养生。关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“导引与瑜伽，同中有别皆养生”，希望能对您有所帮助，请收藏。

马王堆出土的帛画长100厘米，高40厘米，分上下4层，绘有44个各种人物，男、女、老、幼均有，或着衣，或裸背，每人都在练习导引法，所以这幅图被命名为“马王堆导引图”。

瑜伽源于印度，和导引一样有着悠久的历史，有哲学思想的指导，有传统医学理论的支撑。近几十年来，瑜伽和时尚紧密结合起来，受到了青年人的青睐。中医导引也正面临前所未有的问题，在法国、瑞士、美国、日本等地对中医导引的重视甚至超过了中国。既然瑜伽在短短的几十年走进了高端写字楼，受到了青年人的青睐，导引能否借鉴瑜伽的发展之路呢？首先我们需要了解一下导引和瑜伽有何相同与不同。练习导引术和瑜

我们在日常经常会在身边看到一些带着眼睛的人们，这些除了先天近视的患者，还有一些是由于后天使用眼睛不当引起的近视，这些没有很好的保护我们的眼睛。当脱离了眼睛的帮助，感觉整个世界都变得那么模糊。那么，保护眼睛从日常就应该做起。

不知从几时起，人们就刮起了戴眼镜的风潮。有了眼镜的掩护，整个人看起来似乎斯文清秀了很多，每天戴着眼镜工作、上课，眼镜还有当辐射的作用，很多mm心理美滋滋地想：赚到了。不过，医生教你，如果想要更好地保护自己的眼睛的话，不只是戴上眼镜那么简单。

如果你是上班族，电脑里有着永远也处理不完的工作，更要命的是，你还是一名隐形眼镜族，那么，很不幸地，你“心灵的窗户”时常备受折磨，而你还懵然不知!众所周知，眼睛这扇“心灵窗户”是五

【导读】你是上班直盯电脑、下班离不开手机的电脑族吗？当心！用眼过度，眼睛长期接受蓝光刺激，恐使老化现象提早上门，导致白内障、黄斑部病变等症状提早报到影响视力，不可不慎！电脑族的护眼方法也是非常好的，下面就介绍电脑族的护眼方法。

电脑族的护眼方法

人体的眼睛构造非常精密，不仅本身就存在足以抵挡、避免光线对眼睛的伤害抗氧化酵素、抗氧化物质。当中富含的保护性色素，更形成独特的一套自有保护系统，有助抵御、防止外在环境的侵扰，维持眼部机能正常运作。但随着人体自然老化、外在环境变化及3c产品日新月异，上述具有保护作用的物质将慢慢减少，使防护效果逐渐减弱。

若自身未加以保养、留意，长时间用眼过度致接触大量蓝光，产生大量自由基，导致眼部未老先衰,出现干涩、模糊、疲劳等不适反应，造成黄斑部结构的伤害，使黄斑部病变提早报到，产生影像扭曲变形、或模糊等症状，严重甚至有失明风险，实不可轻忽！

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秋季的时候很多人都会有眼部的不适情况，这样的情况是让人非常烦恼的，大家都不希望自己有眼干的情况，这是让我们非常烦恼的，所以大家应该掌握方法护眼，否则干燥的天气会给眼部带来比较大的影响，那么具体我们如何护眼比较好，一起看看吧。

秋季的时候大家首先要小心，这时候我们是应该避免在黑暗中看书的，同时对看手机的做法也要避免，如果想看的话，最好是把亮调调高一些，而且最好也可以把字的大小调大一些，这样，才可以让你的阅读的习惯，用眼健康起来。还有，最好是坐在通风的位置处，但最好不要用风扇直接吹眼睛，这些做法都是容易导致我们产生眼部不适情况，的这样的问题是让人非常烦恼的，我们应该避免。

同时我们在秋季的时候还要小心，这时候我们如果发现自己的眼睛出现了疲劳的情况，那么就建议大家可以在晚上睡觉前用热水沾毛巾，然后把眼睛包起来，这样，会起到很好的效果，而且能让眼睛四周的血液得到循环，从而不易出现皱纹，如果眼部的

中医认为，可采用桑叶敷眼法或桑叶熏眼法，可有效润眼明目，缓解眼疲劳。下面我们一起来看看用桑叶护眼的方法吧！

护眼方法一：中药桑叶敷眼

中药桑叶敷眼是一种非常适合上班族的治疗方法，利用中药煎剂的热气敷眼的治疗方法，具有物理热敷作用及药物直达病所的双重治疗作用。中药熏蒸除温热的刺激，还可湿润眼睑、结膜、角膜，解决眼睑、结膜、角膜干燥不适的感觉。

具体方法：用霜桑叶15～20克洗净，水煎去渣，放凉后用干毛巾浸药液敷眼。一般每日多次，2～3天见效。

护眼方法二：桑叶煎水洗眼睛

先将桑叶洗净，然后用霜桑叶煎水，用桑叶水温洗眼部，同样具有润眼明目之功效。

护眼方法三：桑叶蒸熏眼睛

桑叶性味苦、甘、寒，能疏散风热、清肺润燥，为治疗眼涩眼痒、消除眼部疲劳的良药。可采用桑叶煎煮，用桑叶水蒸气熏眼睛。可起到缓解眼疲劳之功效。另外，还可在水中加盐，加盐能促进药液渗入眼部皮肤，有助于药效发挥。

不可乱用眼药水给