春季养生护眼

导读：白领是让人很羡慕的一种职业，无论是工作环境还是工作待遇，相比较起来确实让人很羡慕。但是让人羡慕的背后，白领们也有很多说不……

白领是让人很羡慕的一种职业，无论是工作环境还是工作待遇，相比较起来确实让人很羡慕。但是让人羡慕的背后，白领们也有很多说不出的心酸，比如颈腰椎职业病，空调综合症等，所以为了身体健康，白领们也应该加入养生的行列。那么白领春季养生需要注意哪些呢?

从中医学五脏应四时理论分析，肝脏外应春天，体阴而用阳，性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁，所以肝的生理机能比较旺盛的季节是春天，而中国是肝病的高发国家，因此，春季养肝对于中国人来说特别重要。这个季节若不注意养生，肝木的升发、柔和之性受到影响，气血运行失常，气机(功能)逆乱，导致肝脏的功能受到影响，进而诱发或加重肝脏病变。

对于上班族来讲，将下面的养肝便利贴剪下来，贴在记事本上，贴在电冰箱上，贴在电脑上一方面学点养生常识，

目录：

第一章：春季护眼 推荐4大养生食谱

第二章：养生攻略：春季四种踏青方式为你护眼

第三章：电脑族护眼攻略

随着科技的快速发展，电脑被越来越多的人所使用，但是我们都知道长时间的对着电脑会损害眼睛，因此要做好一些护眼措施。那么如何做呢？吃什么护眼？下面小编给大家推荐4款护眼食谱，以及一些护眼秘籍，并且推荐一些春季养生茶，护眼养生效果非常好哦。

春季护眼 推荐4大养生食谱

枸杞南瓜杂米粥

原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水4碗。

制法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。

【营养点评】原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。

胡萝卜木瓜牛奶羹

原料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。

制法：胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆（或用勺子碾碎），与牛奶混合，

导读：2020春季怎么护眼？现代生活，上班族整天总是对着电脑，所以很容易导致视力下降，因此护眼就成了一个很重要的话题，那么2020春季怎么护眼？接下来ok为你介绍。

2020春季怎么护眼

1.早睡

中医认为，从子时开始血循肝胆经，这时候入睡，让静卧血归肝，就可以让血液回流肝脏解毒，肝阴足可濡养双目，自然眼睛就同时得到滋养。

子时是从晚上11点开始，因此建议大家最好在这之前睡觉。

2.控制用眼时间

过度用眼无疑对眼睛会造成伤害，因此要养肝护眼，做到控制用眼时间无疑非常重要。连续用眼1小时，就应休息5-15分钟。可以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

3.户外踏青

现在正是春暖花开的时节，利用周末到户外踏青，登高望远，让视线延伸到高远处可帮助眼肌放松，消除眼疲劳。

4.多吃滋补肝肾的食物

动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯

本文导读：春季是万物复苏之际，同时也是人体肝气最旺，脾胃较为虚弱，眼睛易疲劳的时期。因此，在春季饮食养生要着重注意养肝、护脾胃、护眼。

第一、春季饮食要养肝。

常言道 吃啥补啥 ，但是春季养肝要少吃动物肝脏，因为动物肝脏隐藏着各种毒素，食用肝脏的话会加重人体肝脏排毒的负担，进而引起脾胃不适等消极影响。春季饮食养肝要合理安排营养搭配，多吃时令蔬菜，特别是颜色多样、带有清新气味的蔬菜，例如：茼蒿、芹菜、香菜、胡萝卜、菜心等等。这些蔬菜可以清炒，也可以和肉类搭配，但是务必以清淡烹饪为主，这有利于养肝护脏。

第二、春季饮食要养脾胃。

春季人们常常会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状，这些都是由于脾胃虚弱而引起，脾胃的机体功能在春季较为低下，因此春季饮食要养脾护胃。春季饮食要多以易消化、排湿气为主。例如：牛肉、鸡肉、山药、薏米仁、赤小豆、扁豆、豆腐、大枣、山楂、小米等等。多吃这些健脾胃的食物有利

1、2020春季护眼要吃维生素a和胡萝卜素

人类的眼睛调节能力非常强,它可以快速地在不同光线、不同色彩中间调整自己的感光细胞反应。负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素就是维生素a。维生素a可以和眼睛当中的视蛋白结合成为视紫红质,而视紫红质在暗光刺激下分解,产生使神经冲动,让人体看到弱光下的物体形象。平常饮食可以多吃动物的肝脏和胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色蔬菜以及水果。

2、2020春季护眼要吃钙和锌等矿物质

眼球的转动需要肌肉的拉动,而钙与肌肉的灵活性关系十分密切。如果膳食中长期缺钙,则肌肉僵硬,弹性下降,导致眼球转动不灵活,眼肌调节能力和恢复能力差,甚至发生眼轴拉长而导致近视度数加深。锌是许多酶类的活性因子,也是视力形成所必需的营养素,眼睛当中锌含量极高。如果没有足够的锌,会导致视力下降,弱光下视物不清。饮食可以吃海鲜、运动部位的瘦肉、奶制品、黑芝麻、西瓜子、榛

春季到了，似乎一切都是新的，新鲜的蔬菜新鲜的水果最受大家的欢迎了。春季是明目最好的季节，在这个春节大家准备如何来保护眼睛呢?豌豆是很常见的食物，其实吃豌豆是可以很好的保护眼睛的。下面小编就为大家讲解一下豌豆护眼的知识。

1、豌豆护眼效果佳

做法：整天对着电脑的上班族可将豌豆、胡萝卜、玉米一起炒着吃，味道鲜美。另外，推荐一款豌豆焖饭。

功效：豌豆是春季的时令菜，不仅长得好看，营养价值也是非常的高的。豌豆里面含有丰富的蛋白质和粗纤维素，而且豌豆里面含有胡萝卜素，这些元素可以很好的保护我们的眼睛受到伤害。平时经常对着电脑的人群可以多吃一些豌豆，有明目的好处。

2、蚕豆煮汤味道鲜美

做法：蚕豆可以炒菜，可以熬粥，还可以做蚕豆粉丝蛋汤：先将鲜蚕豆炒至变色出香味，加适量清水，烧开后，待蚕豆煮到快烂熟时，下泡好的粉丝，煮一会后再冲入打散的鸡蛋，出锅前加少量的盐和葱花。

功效：豌豆的吃法很多，除了煮粥以外

春天是一个变化的季节，许多疾病也容易在这个季节开始活跃，许多体质不好的人群，在这个季节很容易犯病。“肝藏血，开窍于目”，中医认为眼睛疾病和肝的关系最大，春季肝火旺盛，很容易引发眼周疾病。对视力方面的主要影响就是视力的下降，眼睛痛，并且酸痒，流泪，红肿等现象。

春季如何保护肝脏

一定要注意平时的饮食习惯，少吃油腻辛辣的食物，多喝水，多吃新鲜的水果还有新鲜的蔬菜。少吃高脂肪的食物。

少饮酒，戒烟，远离二手烟。尤其是要少喝酒，喝酒伤肝，饮酒过多会危害肝脏健康，引起酒精中毒。

用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目，枸杞粥、百合粥也是很适合春天吃的，能够养肝明目，缓解眼睛干涩。

要保持心情的舒畅，生气的话，不仅对身体各个部位都不好，尤其对肝脏的影响更是严重，平时一定要学会控制脾气，尽量做到平心静气，不动怒，要有一个乐观向上的精神。

适量的做些强度小的户外运动，在春季，这个气候温和景色优美的季节，做些适合季节

导读：2020春季吃什么水果护眼？现代人长时间面对电脑，眼睛常处于不健康的状态，吃些水果对眼睛好，接下来ok告诉你2020春季吃什么水果护眼。

2020春季吃什么水果护眼

香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到定的缓解作用。

火龙果

火龙果的果皮有维生素e和一种更为特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素a的含量在果蔬

每天对着电脑和手机，大家的眼睛是不是非常的不舒服呢?很多人在上学的时候都变成了近视眼，这对于眼睛的伤害非常的大。有时候离黑板太远了，眼睛看字就非常的吃力，这样下来度数就会越来越高。那么春季护眼喝什么好呢?下面小编就为大家推荐几款护眼茶。

1、枸杞菊花茶

材料：枸杞五钱、菊花六钱、冰糖少许。

做法：将枸杞加水1500cc，大火煮沸，转小火炖煮20分钟，再将菊花放入，大火煮沸后熄火五分钟，捞去菊花，再以冰糖调味。

功效：视力下降可能是眼睛没有得到很好的休息，所以平时要喝一些可以明目的花茶。枸杞不仅可以补血补肾，还可以很好的明目，里面放入一些菊花可以很好的去火，非常适合春季食用。枸杞菊花茶经常喝一些，可以很好的缓解眼睛的压力，让眼睛变得明亮，对于肝脏的保护也很大。

2、茉莉花茶

材料：茉莉花5克、白砂糖适量。

做法：将茉莉花、白砂糖用开水冲服，去渣饮用。

功效：茉莉花茶非常的清新，春季是最适合饮

本文导读：春季女性要如何养颜呢？养颜吃什么呢？养颜护眼的食物有哪些呢？下面就来了解一下春季女性养颜护眼多吃豌豆。

现在正是豌豆上市的季节，青翠的颜色，不论是清煮还是搭配都别有一番风味。中医认为，豌豆味甘性平，具有益中平气，养颜健身的功效。此外，豌豆中还含有丰富维生素a，具有护眼的功效，非常适合白领在春季食用。

李时珍说： 豌豆属土，所以主治脾胃之病。 豌豆是我们日常生活中经常可以吃到的食物，其属于豆科植物。中医认为，豌豆味甘，性平，无毒，清煮吃，治消渴，除去呕吐。可益中平气，养颜健身。另外豌豆中还含有丰富维生素a，具有护眼的功效，非常适合白领在春季食用。

豌豆性平味甘，入脾、胃经。有生津止渴、益脾和胃、利小便的功效，主治脾虚气弱、呕吐及腹泻，还富含维生素a，有护眼之食疗功效;另外，其维生素c的含量比干豆要高得多。春天鲜豆又嫩又鲜，营养丰富味道鲜美。鲜豆除了蛋白质在蔬菜中是领头羊外，还富含