保护眼睛的养生方法

我们在日常经常会在身边看到一些带着眼睛的人们，这些除了先天近视的患者，还有一些是由于后天使用眼睛不当引起的近视，这些没有很好的保护我们的眼睛。当脱离了眼睛的帮助，感觉整个世界都变得那么模糊。那么，保护眼睛从日常就应该做起。

不知从几时起，人们就刮起了戴眼镜的风潮。有了眼镜的掩护，整个人看起来似乎斯文清秀了很多，每天戴着眼镜工作、上课，眼镜还有当辐射的作用，很多mm心理美滋滋地想：赚到了。不过，医生教你，如果想要更好地保护自己的眼睛的话，不只是戴上眼镜那么简单。

如果你是上班族，电脑里有着永远也处理不完的工作，更要命的是，你还是一名隐形眼镜族，那么，很不幸地，你“心灵的窗户”时常备受折磨，而你还懵然不知!众所周知，眼睛这扇“心灵窗户”是五

在日常生活当中，我们应该注意保护自己的眼睛，眼睛是很脆弱的，稍不留意就会造成眼睛的损伤。有些人年纪轻轻就戴上眼镜，戴眼镜是很繁琐的，每天戴眼镜会导致自己肌肉记忆，甚至会导致眼睛变形，人们很容易通过外貌判断一个人是否近视就是这个原理。那么，保护眼睛的方法和食物有哪些？

1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。

2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。

3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素a合成。因此,电脑操作者应多吃些

眼睛是心灵的窗户，我们需要对自己的眼睛有所保护。很多人不注意用眼卫生导致眼睛过早，视力衰退，视力模糊，无法正确看清远处的事物，所以眼睛的保护至关重要，如果不注意眼睛保护，会对自己的身体产生剧烈的影响，甚至对自己的容貌产生影响。那么，保护眼睛的方法和窍门有哪些？

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眼睛是心灵的窗口，对于每个人说呢，眼睛都是非常重要的。眼睛是不可缺少的一个器官，但是对于眼睛来说呢，是非常容易受伤的，对于外界或者是自身的一个保护眼睛没有做到，都会导致眼睛出现问题。现在近视的人群在逐年上升，特别是对于一些小孩子也是非常严重的，他们的视力直线下降，因为一些没有正确的运用看书的姿势，没有很好地保护眼睛，非常近的看电视，都是一些问题。所以他只眼睛的视力直线下降，那么应该如何的保护眼睛，避免出现一些这样的问题呢?跟着来了解。

如何保护眼睛

对于眼睛的保护，第一项呢是自身的一个保护，可以通过一些眼保健操，或者是一些按照一些按摩的手法，可以起到一些保护的作用，因为眼睛是非常重要的，如果眼睛不好的话会看不见东西，而且还会压迫她的晶状体，使得眼睛变得非常不好看，所以呢，这个时候一定要好好保护眼睛。通过一些手段可以进行一些保护眼睛的做法，像一些如果视力比较严重，或者是想要摘除眼镜的话，可

当今竞争激烈的社会，科技的进步在不断地提高，现在科技代替了手工的作用；电脑的普及化使每个人都多了一份了应用的兴趣，大部分工作人员已经运用电脑来进行工作，在工作中一呆就是几个小时的坐着，不论电脑是台式的还是液晶的都会造成不良的影响，这样会造成什么影响呢？会给我们带来什么害处呢？我们应该怎样的防治呢？现在我们就带来您来了解一下吧！

间歇休息

最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。

眼球运动

在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

眨眨眼

保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的ol而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

吸口气

现在的办公室白领，每天上班8个小时要对着电脑，下班回家还是要对着电脑工作，到了休息日还是对着上网煲剧，对于现在大多数的人而言，一天24小时，几乎除了睡觉的时间，其他时间都是对着电脑。可想而知，这样长时间对着电脑对眼睛以及眼部的肌肤有多大的伤害。难道就没有补救方法吗？不用烦恼，今天，小编就向大家推荐几个护眼妙招。

1、气功方法：

以端坐为好。

首先，全身放松，凝神静气，气沉丹田，双目微闭。待有气感后，再慢慢将注意力（意念）转移到眼睛上。意想眼睛清亮、明亮，然后，用意念轻轻的守着（时间长短自定）。稍后，待眼睛有了感觉（涨、麻、痒等），将双手掌相对，快速搓热，然后，将双手空掌捂在眼睛上。

同时，意想：两个手掌如同两个太阳，照在眼睛上，眼睛不断的发热、发光。手凉后可再次搓热。如此数次。

2；按揉方法：

在带眼镜、眼镜腿与脸骨接触的洼处，一个穴位叫“客主人“。只要用手指按揉，就能缓解、消除眼睛的疲劳

眼睛是心灵的窗户，为了保持眼睛的健康，也要从一日三餐着手，平时要多吃富含各种抗氧化的维生素、维生素a、锌离子及蛋白质的食物，它们对于眼睛健康的维护和疾病的预防，扮演着极为重要的角色。为了保护好自己心灵的窗户，大家开始行动起来吧！

抗氧化的维生素

维生素c和e可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素c。另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素e。

维生素a

夜间视力不良和干眼症与维生素a缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素a含量较高。维生素a原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

锌离子及蛋白质

锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、

眼睛是我们人体非常重要的部位，一旦大家的眼睛出现了一些病症，那么对于我们正常的生活是有着很大的影响的，所以大家在生活中必须要适当的做一些保护眼睛的工作了，下面我们就来为大家介绍一些生活中保护眼睛的好方法。

要多提倡望远训练

我们大家想要自己的眼睛更健康，视力更好，那么日常生活中经常进行望远训练是非常重要的，这样可以帮助我们大家有效的保护眼睛的，并且还可以提升我们大家的视力的。少年眼球处于生长发育阶段，调节力很强，每天可进行一定时间的望远训练。如清晨眺望远处的建筑物或树木，或在夜晚辨认天空的星斗，还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认，认真对待望远训练并持之以恒，对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。

提供良好的家庭采光、照明

另外，尤其是青少年学生，对于视力的要求是比较高的，但是因为经常出现眼睛疲劳的情况，这就会导致视力下降了，我们一定更要注意给学生提高良好的家庭采光和照明的。学生写字台

现在我们大家的生活水平都发生了翻天覆地的变化了，几乎每家每户都有私家车了， 但是我们大家要知道，经常开车对于我们眼睛的要求是比较高的，但是许多的开车族对于保护眼睛的方法不是非常的了解了，下面我们就来一起看看。

开车前眼睛要得到充分休息

注意开车前不要用眼不要过度，因为在开车中需要集中精力用眼。如果开车之前眼睛就很疲劳了，会很影响开车的，容易出现交通事故。平时想要缓解眼睛疲劳，可以适当转动眼球，锻炼眼球的活力，大家经常做一些转动眼球的活动，对于帮助我们大家舒筋活络、消除视力疲劳是非常的有帮助的，并且还可以有效的预防近视的情况。

戴眼镜保护视力

另外，尤其是在夏季的时候，阳光是非常的强烈的，这时候我们大家如果需要开车，那么建议大家最好戴上太阳镜，这样对于预防紫外线伤眼是很有帮助的。另外夜间行驶，对面来的汽车强光耀眼是个难题，极易分心，稍不留神，就会发生交通事故，最好戴司机夜间专用的护目镜。不管

大家都知道作为学生每天都要处于学习的状态，选择的学生要学习的东西比较多，这样就会导致学生的眼睛会非常的疲劳，如果不注意对眼睛的保护，长时间的学习压力就会造成学生出现近视眼的现象，为了学生的视力在学习的过程当中要注意对眼睛的保护，也要在饮食方面多吃一些对眼睛有好处的食物。

学生怎样保护眼睛

1.光线要充足舒适，(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)。

2.反光要避免

书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

3.阅读时间勿太长

无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

4.坐姿要端正

不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

5.看书距离应适中

书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

6.看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一