丰胸的食物有

step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

step 2：以手肘向后画圈，重复10次。

第2式：手肘提胸

这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。

step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

第3式：

【导读】丰胸瑜伽诱人上围轻松有，对于丰胸，最有用的就是多做扩胸运动，以停是一些前曲、后曲的丰胸美胸瑜伽动作，助你扩建胸围，美化胸型，一起来望着停文的丰胸瑜伽诱人上围轻松有。

丰胸瑜伽诱人上围轻松有

1、俯卧于地板，双手平放于身体二侧的地板上，准备进行弓式。

2、膝盖曲，想像足底快要碰到臀部，双手反手抓紧足踝，保持双膝全度靠拢，不要过度向外打开。深吸气，脊椎延长，吐气时，小腿用力向后踢，想像是将足踢进手里，而不是手抓足向停压，让足不断地用力向后踢，如此将进一步地舒展上臂骨，手又把上半身带起，依序渐渐将头、胸与大腿抬离地面。

丰胸瑜伽诱人上围轻松有

3、上半身前离地，最后再将大腿以停也抬离地面，除了向后更复假如向上抬高。

4、手肘伸直，吸气，足全度向上抬高并将力度往外推离身体，这时整个身体只剩腹部著地。弓式可以让我们有用舒展背肌并强化它，对于久坐办公的朋友，弓式是一个很好缓解背痛的动作，可以

【导读】拥有完美胸型是很多爱美mm的心愿，胸部是属于女性的一道漂亮的风景线。要想胸部持久挺立，有弹性，丰胸瑜伽运动效果非常好，加速血液循环，促进乳腺生长，加速乳房的坚挺，那么丰胸的瑜伽动作有哪些呢，下面就由小编为您带来丰胸的瑜伽动作有哪些，期望丰胸的瑜伽动作有哪些能对您有所关心。

丰胸的瑜伽动作有哪些

一、立姿挺胸运动

站立姿势，双手举过头顶，然后往下，再上举。强度小，效果也不错，天天最好做4-5组。

二、跪姿挺胸运动

有助于加强胸大肌的锤炼，而且强度不高，适合女性健美胸部。采取跪姿，然后上身倾斜，渐渐起身，挺胸，刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，天天3组最好，也可以渐渐适当增加。

三、扩胸运动

拳摆在胸前。两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。 手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气，重复动作约10次以上。

丰胸的瑜伽动作有哪些

四、挤球操

1、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于

【导读】 你在被别人称作飞机场吗？这样的词用到你身上你受得了吗？想必这样的词用到每个女性身上都受不了吧，其实这样现象的显现也是可以得到改善的，可以让你由平胸变成丰胸，而这样的变化可以由瑜伽来为你实现，下面由小编为您带来瑜伽丰胸的招式有哪些，期望瑜伽丰胸的招式有哪些能对您有所关心。

瑜伽丰胸的招式有哪些

第1式：手肘提胸

这组动作可关心提升胸部，令胸部线条更坚挺。注复，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样成效会更佳。

step 1:右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，保持动作10秒。

step 2:左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边复复动作10次。

第2式：左右合十

这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注复手掌向内挤压时要用力，左右转折时手肘亦要保持与胸口平稳。

step 1:挺立站立，双手掌心合十，手肘

【导读】令你满足的丰胸瑜伽，丰胸是女人一生的事业,每个人女人都期望能够拥有饱满坚挺的胸部，这是女人的隐秘武器。所以很多女人都在查找丰胸方法，一起来看看令你满足的丰胸瑜伽。

令你满足的丰胸瑜伽

一、挺胸舒展式

动作1:吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘全量伸平。

动作2:吐气，上半身全量向左侧倾斜，舒展到极限之后回到初始位置。

左右各完成1次为1组，每次做10组。

二、提胸坚挺式

动作1:吸气，双手手肘曲曲，手掌交叉轻抚双肩。

动作2:吐气，将右手手肘抬高至极限后渐渐回到初始位置。

左右各完成1次为1组，每次做10组。

三、完美胸型式

动作1:吸气，身体竖立，双足分开与肩同宽，双手握拳，手肘曲曲后抬高与胸部平行。

动作2:吐气，双手渐渐向前推，力量集中在胸部，然后渐渐回到动作1的位置，复复8至12次。

四、自然托高式

动作1:吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘曲曲成90度。

嫌自己的胸部小是很多女性朋友会出现的一个问题，那么丰胸的食物有哪些呢?在日常的饮食中，吃什么丰胸?丰胸的方法特别的多，但是也有一些存在一定的危险性，健康的丰胸方法有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。

丰胸的食物有哪些

一、 丰胸秘籍：抓住丰胸佳期

招数详解：在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。

成效分析：这三天是丰胸的最好时间段。这7天为次佳时期。由于在这10天傍边，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激起乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

二、丰胸秘籍：食疗丰胸

青木瓜

丰胸招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。

成效剖析：青木瓜

女性天生爱美，拥有丰满挺拔的双胸是女性美丽的象征，于是很多女性都在追求快速有效的丰胸方法。这里要注意，丰胸一定要选择安全健康的方法，这样才能既达到丰胸的作用，又不至于使身体受到伤害。丰胸的方式有很多，像自体脂肪移植丰胸，假体植入丰胸等。下面来介绍有助于丰胸的食物。

谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的

随便在网上搜一下，大家就可以找到非常多的丰胸方式，比如传统的针灸就有丰胸的作用，另外女性朋友们平时可以使用精油按摩胸部，同样也有很好的丰胸效果，另外要学会抓住月经期间丰胸，平时可以做瑜伽这样的运动丰胸等等，除此之外，饮食丰胸也是不能错过的，下面介绍一些丰胸效果比较好的食物配方。

丰胸食物配方：

花生牛奶汤

材料：100克，枸杞子20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量

做法：

1.银耳、枸杞子、花生米洗净。

2.在锅中倒入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖一起煮，直到花生米烂熟时即成。

点评：这个汤可益气养血，牛奶营养丰富，有益于人体健康，对由气血虚弱导致乳房扁平的女性非常适用。

核桃牛奶汤

材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆浆各200cc

做法：

1.先将核桃仁和黑芝麻磨碎。

2.加入牛奶和豆浆一起煮，煮沸后立刻熄火，以免牛奶烧焦。

风韵美人美胸网小编点评：核桃仁、芝

丰胸过程中可以选择的丰胸方法非常多，每个女性可以结合自身身体状况来选择不同的方法。其中食疗是不少女性都比较倾向于选择的丰胸方式，因为石榴对女性的安全性较高，虽然作用与其他医疗手段比较起来会微弱一些。在平常生活中可以选择的丰胸食物有许多，下面就为女性朋友们具体介绍几个可以达到明显丰胸效果的食物。

丰胸食物有哪些?

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸。

2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命c的食物，可防止胸部变形。

4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命e的食物，有助胸部发育。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命a的食物，都有利激素的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命b的食物，亦有助激素的合成。

7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，有丰胸的作用。

8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车

无论是哪个女性都是非常注重自己胸部的大小，因为这是关乎到自己的身材问题，要是胸部太平的话穿任何的衣服都不好看，没有办法呈现出来曲线感，所以很多的女性朋友们都会去丰胸的，现在丰胸的方法也是越来越多，有手术，还有按摩的方法，但最科学的还是食疗方法。

no1 木瓜

木瓜算是今年榜单中的黑马，它一举打败了雄踞冠军位置三年的苹果，占据首位。木瓜的地位得益于木瓜酵素的价值在近期被再次肯定。木瓜酵素存在于木瓜的乳状汁液中，可以帮助人体分解肉类蛋白质。如果你偶尔有消化不良的毛病，消化科专家建议你在饭后吃少量木瓜，以帮助肠道消化难以吸收的肉类，而且木瓜还对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等功效显著。此外，由于木瓜酵素能帮助分解并去除肌肤表面角质层的细胞，因此也越来越多地被应用在护肤品中。当然，木瓜的丰胸效果已被长时间认可，这对女性来说的确是个好消息。

no2 樱桃

樱桃被排列于水果榜单第二位，这并不令人意外―樱