如果你认为梳子还只是梳理头发的工具的话,那么你就太不了解梳子的作用了。固然,梳子可以为我们整理、清洁头发,更重要的是,学会使用梳子,还能起到养生、保健的作用。
古代养生专家就主张发宜多梳。因为人体的十二经脉和奇经八脉大多都汇于头部,经常梳头按摩、刺激这些穴位和经脉,可以畅通经气,改善血液循环,起到滋养头发、防止脱发,并缓解头痛、减轻疲劳等作用。
梳头,春季养生正当时
《黄帝内经》曰:春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。据专家指出,人体的脏腑、气血会根据季节变化而产生升、浮、沉、降的节律,形成人体春生、夏长、秋收、冬藏的规律。
据养生专家介绍,梳头养生,可每天早中晚各梳一次。梳头时,从前额正中开始,以均匀力量,向头部、枕部、颈部梳划,然后再梳两侧,一般每次梳100下左右即可;或者用梳子齿尖满头轻叩轻打5-10分钟。
随着春季的来临,万物复苏,即将开始生机勃勃的生长,此时人体阳气也开始向上向外升发,毛孔逐渐舒展,循环系统功能加强,代谢旺盛,生长迅速。因此春季养生必须顺应天时和人体的生理,使肢体舒展,调和气血,蓄养阳气。也就是养生常说的春季养生,贵在养阳。
对此,《养生论》强调:春三月,每朝梳头一二百下。通过梳头不断刺激头皮穴位,改善血液循环,通畅经脉,以便于通达阳气、宣行郁滞、疏利气血,达到春季养阳的目的。
梳理全身
其实,不仅可以用梳子梳头养生,梳理身体的不同部位也可以达到不同的养生目的。
对女性朋友来说,还可以用木梳梳理乳房以促进乳房血液循环,一方面可以促进乳房的发育,保持乳房的坚挺饱满;另一方面,对孕期妇女的产后缺乳、积乳、乳痛、急性乳腺炎以及乳腺小叶增生等疾病均有积极作用。
用梳背或梳柄经常按摩颈部的大椎穴可以预防春季感冒、疟疾、颈椎病等;用梳背或梳柄常拍打背部或按摩背部,可以起到按摩背部穴位的效果,从而促进血液循环,减轻白领人士因久坐不动而造成的背部疼痛感;用梳子经常梳手,可以刺激手部重要的劳宫穴、鱼际穴、少府穴等穴位,从而增强身体抵抗力,实现强身祛病的作用。
肤色是分为很多种的,有白色黑色棕色,皮肤的颜色取决于细胞中黑色素的多少,多喝水对皮肤是有好处的,但是变白需要一定的过程,如果想要保持皮肤的白皙,在外出的时候一定要涂抹防晒霜。这样可以避免紫外线的辐射,在日常生活中可以选择一些富含维生素的食品来补充体内的营养成分。
皮肤白不白,主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间,分布着黑色素细胞,它含有的酪氨酸酶可以将酪氨酸氧化成多醣,中间再经过一系列的代谢过程,最后便可生成黑色素。黑色素生成的多,皮肤就越黝黑;反之,则皮肤就越白皙。
研究证明,酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。经常进食富含酪氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食物,例如动物内脏肝、肾,甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎,水产品乌鱼子,豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆,硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等,皮肤的色泽就较黑。此外,过量饮用咖啡或太浓的咖啡,皮肤也容易变黑。
维生素C能中断黑色素生成的过程,可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴,并能降低血清铜氧化酶含量,影响酪氨酸酶的活性,从而干扰黑色素的生物合成。如果想使皮肤白皙时,不妨多吃些富含维生素C的食物,如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退并去除皮肤的黑斑和雀斑,加快皮肤的还原变白。在日常生活中,如果经常进食富含黑色素代谢必需物质的食物,或不断地补充能增强酪氨酸酶活性的食品,皮肤的颜色往往就较黝黑。反之,若经常摄取能中断黑色素代谢过程的食物,皮肤往往就较白皙。
水是人类生命重要的源泉,人们一天至少要八杯水,这样才能保证人体的正常代谢,可是如果错误的喝水,不仅仅会导致身体出现浮肿,而且还有可能会导致水在身体当中不能正确的代谢掉,首先过多的喝水是可能会增加饱腹感的,能有效的降低食欲,但是水不能一次性补的太多,要慢慢的补充,这样才不会引起水肿,有利于减肥和身体的新陈代谢。
喝水能减肥的原因
水能抑制食欲。喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,增加饱腹感,降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。
水有助于促进肝脏内脂肪的代谢。过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积,导致肥胖。水有燃脂作用,并有助于促进肝脏内脂肪的代谢,所以,多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。
水有助于肌肉的增强。人体70%都是水,一旦身体缺水,体内的肌肉弹性就会下降,皮肤也会松弛。多喝水有助于肌肉增强,而肌肉可以加快燃烧热量,所以,多喝水有助于减肥。
如何喝水才能减肥
1、每顿饭前半小时一杯,让水分被充分吸收形成胃液,让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量,还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题。
2、饭后两小时喝一杯白开水,这样能够促进饱足激素的分泌,增强肠道消化机能,也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感。
3、无论再热的天气,女生也不能喝冰水,保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本。
小心!喝水太多反变胖
信奉水能解决一切问题的女生们要注意了,如果你不加节制的喝水,也许"喝凉水都会发胖"这句话就会在你身上应验了。
要知道,饮水过量对健康是有害的,通常被称为"水毒"。身体处在这种状态下,血液循环就会不畅通,细胞所必需的物质也就不能很及时的运送到身体各处,新陈代谢也会随之减弱,体内的废物和毒素就不能及时的排出,从而积累在体内。
此时,水这个"瘦身素"在你身体中的正面作用都会被这些不适状况削弱。
【导读】你会喝水吗?几乎所有都会回答会喝水,而且能说出喝水的几点好处,可是你真的会喝水吗?你会喝水吗,早晨的水不该这么喝!喝水也讲究时间,每天的清晨第一杯水是很重要的,因为夜间很多脏器都会有毒素排出,早晨这一杯水能很好的帮助这些毒素排出体外,还能及时为身体补充水分,但是早晨有些水是不该喝的,那么究竟该如何正确的喝水呢?我们来看看你会喝水吗 早晨的水不该这么喝。
你会喝水吗 早晨的水不该这么喝
水之重要
鱼没有了水,就像人没有了氧气,而人没有了水,就像鱼儿一样,虽不会立即逝去,但是会在枯竭中走完生命的旅程,水资源的匮乏,已经成为世界资源问题,因为并不是所有的水我们都能喝的,例如海水就需要运用科学知识来进行过滤之后才能饮用,但是这种做法的代价是昂贵的,而水是生命的源泉,所以我们要重视水资源,珍惜我们所能够拥有并使用的水。
早晨不建议喝的水
1.隔夜茶水
很多人喜欢喝隔夜的茶,因为有茶的香味残留,却又不会太浓,还有人认为早晨喝隔夜的茶水有利于提神,因为早上意识会比较混沌,其实不然,刚泡好的茶水中含有一些量较小的糖类和氨基酸等营养物质,本来是对人体有益的,但是经过隔夜,这些营养物质已经成为细菌的养分,使得隔夜茶水中大量细菌滋生,不但如此,茶水中所含有的茶多酚、维生素等营养成分本身具有抗氧化的作用,而隔夜茶因为放置的时间太长,而发生氧化反应,导致其本身的狂氧化作用下降,使得营养和保健的价值也跟着大打折扣,所以早晨不要和隔夜的茶水。
2.盐水
盐具有杀菌消毒的作用,所以很多人认为,早上起来最好能喝一杯盐开水,这样能够起到有效的杀菌,润肠通便的功效,《神农本草》记载:食盐宜脚气,洁齿、坚齿,治一切皮肤诸症。这是对盐的杀菌下毒功能的肯定,中医认为,盐还有清热、凉血、解毒的作用,据《本草纲目拾遗》记载,盐能调和脏腑、消宿物、令人壮健这些功效都归功于盐中的钠元素,但是根据现代医学的研究显示,现代人的钠摄入量不但没有不足,反而越来越多了,所以身体一般不缺少盐,在这种情况下,过多盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥,所以早上的第一杯水,不要和盐水。
3.蜂蜜水
蜂蜜具有清心润肺的功效,而肺与大肠相为表里,所以和蜂蜜水,有助于缓解便秘的症状,其实这是正确的,但是我们还是要注意,蜂蜜水不能空腹喝,早晨刚起床的时候经常都是空腹的状态,而蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,空腹的高糖摄入,回事血糖迅速升高,会使得饱腹感加强,影响早餐的摄入,反而不利于健康。
4.果汁
果汁经常是早餐的最佳拍档,因为水果本肾身含有丰富的维生素等营养,既能补充营养,还能养颜,但是早晨还是不要和果汁,因为果汁偏甜,所以高啊的摄入,不利于血糖的稳定,也会制造不饥饿的错觉,吃不下早饭,而且果汁一般都是凉东西,造成就食用,会刺激肠道,影响消化吸收,所以早餐要放弃美味的果汁很重要。
如何正确喝水
1.注意水温
水将热胀冷缩的原理发挥的淋漓精致,一年四季中,早晨的温度都比较低,凉水会对胃肠道有刺激性作用,同样的会容易引起血管的扩张和收缩,容易引发心血管方面的疾病,而温开水是最佳的选择,因为有医学依据表明,当水温在25℃左右的时候,水分子与细胞的亲和性最佳,细胞吸水的能力也会相应加强,所以要根据体质来选择合适自己的水温。
2.刷完牙,吃饭之前
早晨起床之后,会感觉嘴里比较苦涩,其实这是细菌的作用,经过夜晚的呼吸,口腔会有细菌的滋生,如果再刷牙之前,就喝水,就很容易吧这些细菌带入体内,造成疾病的隐患,而吃完饭之后喝水,达不到促进血液循环、冲击肠胃等功效,所以要在二者之间喝水,时机最佳。
3.喝水的量和速度适宜
喝水也要喝出文雅的气质,正所谓在文雅之中获得的健康,因为早上血糖的浓度还是很高的,喝水过快不利于健康,可能会引起血压降低和头痛,呕心、呕吐等症状,而喝水的量也要注意,因为早晨是一天之中血压的一个高峰时期,如果水在此时喝过量,反而会是血压变得更高,容易引起高血压的突发症状,所以要小口的喝水,早晨喝水的量尽量在150~200毫升左右。
小编有话说:水本身是一个很有灵性的名词,一旦和动词喝相结合,就会产生很多意想不到的养生效果,有利于水的营养得到最大化的发挥,而早晨的一杯白开水,就是一天排毒的开始,也是生命各项机能的第一份能源。
你会喝水吗 早晨的水不该这么喝
导读:静坐也是一种养生方式,祠庙里每天很多的和尚都在打坐进行念佛,很多人认为这样就是在浪费时间,但是我们却经常看见这些打坐的和……
静坐也是一种养生方式,祠庙里每天很多的和尚都在打坐进行念佛,很多人认为这样就是在浪费时间,但是我们却经常看见这些打坐的和尚各个都益寿延年,那么有些学者就开始研究静坐这种方式是否可以养生。
生理学家研究发现,人在静养的状态下,神经紧张度放松,呼吸、心率、血压、体温均相应降低。这种低代谢的积累反应,自然使生命相对延长。所以说,静养是一种精神上的健身运动。静养的最佳方法就是静坐。静坐的力量可以让我们平静、祥和地面对压力,让心灵得到净化和休息。
静坐,其实是人类与生俱来的本能,简便易学。静坐首先要排除一切私心杂念,练习时需脱掉鞋子,找一个你认为舒服、无人干扰的地方,闭上双眼,注意呼吸调节,感受空气进入和离开你的身体。静坐时先将注意力集中在脚上,试着感觉冷、热、刺痛和其他的感觉。接着将注意力集中到臀部,先感觉坐垫,再感觉逐渐腾空。如觉得紧张就试着深呼吸,直到紧张感消失。再接着将注意力集中在背部,先感受脊椎、肌肉;后慢慢往下移到腹部、骨盆。在你一呼一吸的节奏中,注意你的腹部会跟着起伏;再把注意力移到胸腔,注意胸腔也会跟着呼吸而起伏;继而把注意力集中于放在大腿上的手,注意每一根手指,手掌,手背;接下来把注意力集中在手臂、肩膀、脖子、脸,感受你的五官和整个头部。
最后,慢慢地回到你的呼吸上来,感觉到你的身体坐在垫子上,感受你目前的状态,以及能量提升和在静坐中观察自己,去听围绕你周围的任何声音和你所处的环境,体会到你整个人是环境中的一分子,不是独立的个体。静坐时尽可能地闭目坐着,不要做任何动作,仅仅感受着你和呼吸的存在。此时此刻没有任何事物来干扰你,静静享受这一刻所带给你的喜悦。结束时注意先深呼吸并从肺部缓缓吐出气,然后再睁开双目,伸一伸腰,拉直你的背,这样,静坐所带来的能量和美好感受,就会贯穿你的全身。
静坐也是一种养生方式,专家解释说很多的中国古老的运动方式比如气功、太极,再比如我们现在很多女性朋友喜欢的瑜伽都是从静坐开始,这说明静坐可以使人的精神放松下来并且可以使我们的精神超脱获得升华。
饮食养生
运动养生