《养生论》中说:“春三月,每朝梳头一二百下。”说的就是春季最适合梳头养生。
通过梳头,可疏通经络气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。隋朝名医巢元方指出,梳头有通畅血脉,祛风散湿,使头发不白之作用。苏东坡对梳头促进睡眠更有深切体会,曾说:“梳头百余下,散发卧,熟寝至天明。”
中医认为,经络遍布人的全身,内外上下,脏腑器官的互相联系,气血的调和,都要靠这些经络传导。人的气血靠经络而通达全身,发挥其生理效应,营养组织器官,抗御外邪,保卫肌体。而人的头顶有“百会穴”,就是因经络直接汇集头部,或间接作用于头部而得名。而春天梳头非常符合春季养生之要求,能通达阳气,宣行郁滞,疏利气血,当然也就能强身壮体了。
梳头养生是有讲究的:第一要全头梳,不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处,每个部位起码梳50次以上方有功效,上限以自己感觉舒服为准。二是时间以早晨为佳,因为早上是人的阳气升发之时。三是用牛角梳、玉梳、木梳最为好。除梳头外,配合揉搓按摩脚部的涌泉穴、太冲穴更好;若有头痛症,可配合揉搓按摩手部的合谷穴、风池穴;失眠则配合揉搓按摩腿脚部的涌泉穴、三阴交等。
春季养生 让阳台
植物
帮你纳气
古人常说:“树木花草栽庭院,空气新鲜人舒展。”这是把住宅人性化,说明长期在静谧、芬芳、优美的绿色环境中生活,对人的身心都是很重要的,尤其是那些有心脑血管病、神经衰弱以及呼吸道疾病的人们。
绿化的重点在阳台 春季居室绿化,应起到调节温湿度,解困消闷的作用,所以我们绿化的重点是阳台,要精心经营。它饱吸宅外的阳光、空气及雨露,是住宅的纳气之处。
春季养生 春季勤梳头帮助阳气生发
《养生记》中有“春三月,每朝梳头一二百下,寿自高”的记载。本来,清晨起床, 洗漱梳理,是人们早已养成的生活习惯,为什么养生家唯独对春天梳头特别强调呢?
勤梳头帮助阳气生发
春天是阳气生发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外生发的特点。梳头正好符合这一要求,有着宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。每天梳头100~200下,有助于身心健康,延年益寿。
春季的时候我们很适合去排毒养生,这是春季的时候我们养生最重要的,春季的时候我们容易出现身体的各种不适情况,这对我们健康影响也很大,所以我们要对养生方法有所了解才行,那么具体春季的时候如何排毒效果好,一起看看吧。
在春季的时候我们养生,首先在春季的时候我们就应该晚睡早起;到宽阔的地方散步运动;散开束发、宽松衣带,不让身体受到束缚。同时我们在春季的时候还要养阳,所以应多晒太阳,特别是早起的时候,边晒太阳边梳头,或者按摩头顶的百会穴,能帮助人增加阳气,滋润五脏。春天还要养肝,这也是春季养生很关键的一点。而“肝开窍于目”,所以,养好眼也能护肝。建议人们全身放松,面对太阳,闭上眼睛,让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线,这样是更有助于我们去晒太阳的。
同时转动眼珠,先顺时针再逆时针,每天坚持十几分钟。人们还可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼睑,并按揉眼睛周围,以促进血液循环,这样是非常有助于我们健康的,可以更好的促进我们身体健康,对我们增强身体素质会有意义,而且由于春天风大干燥,需特别注意补水,防燥排毒;因气候变化大,需按天气随时增减衣物,有慢病的老人尤其要做好保暖工作,后背、腰腿都是重点。春捂的原则我们要清楚,如果日平均气温在15℃以下,或日夜温差大于8℃,就最好不要脱棉衣,这样是春季我们养生要注意的问题。
春季到来,这时候我们需要注意方法排毒才行,上面介绍的这些养生方法是非常不错的,我们如果可以注意到这些细节,那么对我们健康养生也会有好处,可以更好的增强身体素质,同时还可以很好的预防疾病产生,大家不要错过。
中医典籍《黄帝内经》中指出,春生、夏长、秋收、冬藏是自然界永恒的规律,到了春季,万物处于阳气升发的状态之中,人们养生也要顺应这种规律,采取有效的措施来促进人体内阳气的发散。在春季多梳头,相当于多做头部按摩,可以促进人体一身气血的运行,疏通郁滞,帮助人体阳气上下通达,为一年的健康打下基础。
春季梳头助阳气升发
中医上讲,头为诸阳之会、百脉所通,人体的十二条经脉由六阳经和六阴经组成,而六阳经或者起于头部,或者经过头部,所以头部是人体阳气汇集的部位,春季梳头,会刺激头部的阳气加速运行,带动全身阳气的升发,使人体顺应自然界的基本规律,达到自然养生的效果。
春季梳头预防和治疗多种疾病
中医认为,春季梳头不仅可以促进头发的健康,而且可以疏通全身经络,促进气血畅通,使人体元气顺利的到达各部,能够预防心脑血管疾病和头痛、失眠、视力不佳等多种疾病。
现代医学也证明,春季梳头可以改善头部血液循环,使头发得到更多营养,有助于防止脱发,梳头还可以增加脑部的供氧量,促进中枢神经的发育,防止大脑疲劳和脑细胞的老化。
临床实践证明,春季梳头有助于降血压,对中风后的康复有显著的改善作用。
春季梳头方法要讲究
春季梳头不同于平时的梳头,为了起到按摩养生的效果,梳头时要注意使用木质或者角质的梳子,稍用力作用于头部,以感觉到头皮微麻为度。梳头的方向要从额头开始向后梳理,先中间后两侧,在梳头时,最好要闭目不视外物,注意力集中于头部的感觉上,以增强梳头的效果。
春季梳头一般早晚各梳一次,每次5分钟即可,中午有时间可以在午休后梳理一次。
说到“三脖”有很多人有可能不知道是什么意思,三脖,就是指手脖,脚脖还有脖子,在中医中称之为“三脖”。春季经常对“三脖”进行正确的按摩保健,对心脑血管是很有好处的。
在“三脖”中包含着人体的许多穴位,例如手脖(手腕)中含有心,肺。大肠,小肠,胆等经络,经常按摩手脖,可以增强人体的抵抗力。
“三脖”对应的穴位经络
脚脖(脚踝)含有肝、脾、胆、肾、胃等经络。可以经常的旋转,屈伸脚脖,可以对养肝和养肾有很好的效果,可以使血脉通畅,预防下肢的血栓的作用。脖子是脏腑很重要的经络地方,在脖子的两侧包含胃胆等经络,经常运动脖子可以是全身的血脉通常,并且可以起到很好的预防颈椎病的作用。
在平时按摩中这三脖都要进行全方位的按摩,如果身体有部位有疾病可以侧重按摩,例如心,大小肠有问题可以把按摩的重点侧重在手脖;胃,胆、肾等有问题可以侧重按摩脚脖,头、腹、四肢等地方有疾病可以主要重点放在按摩脖子。
按摩“三脖”的方法通常为:推拿揉搓法,并且要讲究力度适中。
按摩脖子,“推”可以现在发际向下推,然后左右推。“拿”掐脖子的肌肉。“揉”在脖子画圈圈,与推的方式接近。“搓”手掌贴合脖子,左右交替搓。
按摩手脖,“推”主要是按摩腕横纹部位。“拿”主要是将手腕上的肌肉一圈一圈的向上拿。“搓”在整个手腕部,搓到有些微热时较好。“揉”用手指指肚来按摩。
按摩脚腕的手法也是推拿揉搓法,与按摩手腕的方式相同。
经常对“三脖”进行按摩,可以很好的调节人体的机能,改善亚健康的情况。
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