女性每个月经历经期的以后,都会表现出身体虚弱、不适,甚至痛经的情况出现。这个时候就需要在饮食上加以注意,那么大家知道在经期可以吃哪些食物吗?想要了解的小伙伴,下面可以和一起来了解一下。
经期前吃什么好
1、富含维生素b6的食物:维生素b6的主要功效是可以帮助传递神经元素,尤其是可以帮助女性保持一个情绪的稳定能够,通常富含维生素b6的食物油菜花、胡萝卜、香蕉等。
2、富含维生素e的食物:维生素e具有明显的可以缓解腹痛的作用,同时还可以帮助减少前列腺素的产生,生活中富含维生素e的食物油菠菜、谷物等。
3、富含赘-3脂肪酸的食物:赘-3脂肪酸的食物可以有效地帮助减少女性荷尔蒙的分泌,这是因为这种荷尔蒙则是具有可以加重腹泻的情况,其中富含赘-3脂肪酸的食物油深海鱼,如三文鱼、金枪鱼等。
4、富含色氨酸的食物:色氨酸主要功效就可以帮助提高整体的睡眠质量,因此平时睡眠不好的人群可以多补充色氨酸物质。