运动后吃什么好
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供运动后吃什么好，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
运动是我们生活中并不可少的，大家都是应该坚持运动的，这样对我们健康是有好处的，特别可以通过运动的方法来起到养生锻炼功效，对我们健康也有好处，那么具体在运动完之后我们吃什么比较好，这是大家的疑问，下面就让我们和一起看看吧。
运动后吃什么好
运动之后首先推荐吃的就是蔬菜蛋卷搭配牛油果了。鸡蛋是属于蛋白质的来源，我们吃鸡蛋就可以帮助肌肉起到恢复和增长的效果。不过除了水煮蛋的吃法，我们还可以试试把鸡蛋制作成蛋卷，在其中夹上大量的蔬菜。同时里面也是可以放上几片牛油果的，牛油果是富含纤维的，同时其中是有单一不饱和脂肪的存在，可以让我们身体更好的去吸收脂肪，同时还可以溶解营养物质，而对蔬菜来说，其中是有维生素A、D、E和K的存在。而这些维生素和抗氧化剂是能够一起储存的，对运动完的身体来说，可以说是最好的营养了。
三文鱼和烤土豆也是我们在运动完之后很适合吃的。对三文鱼来说，因为其中是含有大量生物活性肽的存在，是属于一种小蛋白质分子，是能够帮助我们减少炎症问题的，还可以帮助我们有效的控制胰岛素水平，这样就可以给我们的关节支持。同时烤土豆中是有合成碳水化合物的存在，是能帮助我们恢复糖原水平的，对运动之后的身体有好处。
在运动之后我们选择多吃些谷类、豆类、核仁都很不错，也就是说植物种子或者是这类食物制成的食品比较好。因为其中是有大量的蛋白质、必要的脂肪存在，同时其中也是有一些生物活性化合物的存在，这样无疑可以让我们的更健康，大家适量的去吃这些食物，可以让养生效果更好，同时我们每天食用足量的谷类、豆类食物，在促进我们身体健康的同时，还可以预防疾病产生。
在运动之后我们还应该每天都去喝奶、吃奶制品才行。因为鲜奶、奶制品是可以作为哦日常饮食吃的，这样对我们健康帮助的，同时在补钙同时可以增强骨骼健康，而且可以可以给我们肌肉提供足够的蛋白质，这样是可以增强恢复能力的。同时其中的清蛋白质是能有效增强我们免疫系统的。是运动之后不能错过的。
运动后多久能吃东西
运动之后我们要注意，因为运动之后人体的血液大量的堆积在人体肌肉中，而在肠胃中血液是比较少的，之后我们肠胃蠕动缓慢，如果说大家立即的进食，这时候是会造成消化不良的情况产生，所以说健身运动30分钟之后再开始进食是比较好的。而且我们要选择容易消化、好吸收的食物吃，对于油腻、过硬过凉的食物我们应该避免。
运动好能吃什么水果
运动之后是可以吃些水果的，首先香蕉很不错。因为在我们健身的过程中，是容易因为出汗等原因而导致我们体内的钾、钠等矿物质元素大量的流失，同时香蕉中是含有丰富钾元素存在的，这样是能补充我们健身时流失的钾元素，这样就可以起到缓解疲劳的功效，对促进身体恢复也有帮助。
而菠萝也是运动之后不错的水果，因为其中是含有比较丰富的果酸存在，而这种物质是能帮助我们身体恢复的，同时还可以缓解健身之后导致的肌肉疲劳问题。再加上在菠萝中是含有大量菠萝朊酶的存在，是可以帮助我们消除锻炼之后而引发的炎症或者是水肿问题的。
苹果同样很适合大家吃，因为苹果中是含有丰富维生素存在的，这样是能够补充我们健身锻炼的时候流失掉的水分以及维生素。同时对苹果来说，还能提供多酚类物质，是可以起到增强肌肉力量的效果。
运动之后吃块儿西瓜很不错，西瓜是含有丰富钾元素的，是能够迅速给人体补充随着水分流失掉的钾，还可以避免因此而引发肌肉无力和疲劳感，还可以有效缓解运动之后的疲劳感和肌肉酸痛的问题。
在运动之后我们需要注意，在运动之后我们应该注意饮食，吃的健康能够对我们健康有所好处，而上面介绍的饮食很不错，如果大家在运动完了之后选择吃，这样对大家健康自然会有所好处，在帮助我们养生的同时能够让运动的效果更好。
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牙齿出现问题在拔牙之后，很容易因为疼痛平时很多吃的都不能吃，因为在口腔内稍微的碰触也会引起很严重的疼痛问题。那么在拔牙之后吃什么最好呢?下面就为大家介绍一下关于适合拔牙后可以吃的。
拔牙后吃什么好
1.在拔牙之后不要吃一些刺激性比较强的食物，比如说坚硬或者是刺激性比较强的食物，因为拔完牙之后，伤口是一直处于炎症期的，这个时候吃过于坚硬或者刺激性的食物，会造成伤口不容易愈合，同时还会影响后期牙齿的生长，建议可以食用一些流食，比如说煮的比较软的粥或者面条都是可以的。
2.身体在类的时候，是需要休息然后再继续工作的，同样的牙齿也需要给他们一个休息的时间，不要吃过多的宵夜等等，因为长时间的咀嚼还是会给伤口造成很多不利的影响。
3.口腔在咀嚼了很多食物以后，很容易吱声大量的细菌，因此在餐后需要注意自己口腔的卫生，尤其是在拔完牙以后，更是需要在饭后及时的漱口，可以用清水或者漱口水，在口腔内含30秒以后再吐出。
4.很多人为了更好的在拔牙之后得到修复，都是喜欢借助一些消炎药物来辅助帮助消炎治疗，这里建议大家药物不要盲目的使用，一定要在咨询过专业医生的建议以后，再使用，以免个伤口带来不利的影响。
5.在平时的生活中，大量的维生素也是可以帮助伤口快速愈合的，而我们生活中含有维生素含量高的就是水果，尤其是生活中的水果、果汁中含量是比较大的。
拔牙后的食谱推荐
这里为大家推荐简单的拔牙食谱，仅供大家参考。
1.凉牛奶、冰淇淋、果汁。
特色：因为在拔牙之后的2-4个小时才可以正常进食，这个时候需要吃一些无渣、冷流质的食物，因为冷食物可以快速帮助血管止血，还可以起到减轻疼痛水中的情况，同时流质食物还不会给伤口带来二次伤害。
2.蛋羹、软馒头、米粥、软面条、蔬菜泥、汤。
特色：在拔牙后的4个小时到第二天，可以适当的吃一些半流质和软的食物，这个时候还需要继续选择清淡，煮的相对比较软的食物，可以用蒸、煮、捣碎的方法进行烹饪，这样的饮食至少需要维持一周的时间。
3.牛奶、菜肉粥、炖豆腐、果酱面包、豆腐脑、西红柿鸡蛋卤等。
特色：通常在拔牙之后的1-2天可以不考虑营养的问题，从第三天开始可以选择一个营养高，蛋白质高的食物，同时需要坚持每天喝一杯水果汁或者奶露，这样可以补充充足的维生素，帮助伤口的愈合。
拔牙后的饮食注意事项
1.在拔牙之后，口腔内会存在有伤口的问题，这个时候最需要注意的就是口腔部位的卫生，不要让伤口受到感染，否则就很容易造成伤口部位发炎的情况出现，建议在拔牙之后，可以用一下淡盐水漱口，这样可以保持口腔部位的健康。同时在饮食上不要吃过于坚硬的水果。
2.拔牙之后对于水果的选择，建议可以选择一些橘子、西瓜类的，因为这类的水果中的水分含量比较大，同时因为质地柔软，非常好咀嚼，同时也不会给伤口处造成太大的影响。
3.拔牙之后，口腔内不仅仅会有伤口，同时还会连带出现牙龈肿痛、牙龈炎的情况，所以这个时间一定不能吃一些辛辣刺激性的食物，想一些质地坚硬的食物也是不能吃的，建议可以吃一些流质食物，比如粥、面包、牛奶一类的都是非常合适的。
4.如果是只拔了单侧的牙齿，那么在吃东西的时候，需要用到另外一侧进行咀嚼，并且需要在拔牙之后的两个小时开始吃一些流质、半流质或者是软食，对于一些过冷、过热或者是过硬的食物，都是不能吃的。
5.拔牙之后的修复期是相对比较久的，在拔牙的第一天一定不能抽烟和喝酒，这些做法都会给伤口带来很严重的影响，尽量闭口让牙齿、口腔休息，需要少说话。
6.如果在拔牙之后的创口比较大的时候，是需要口服一些抗生素的，如果是症状相对比较严重的，还需要进行静脉输抗生素进行治疗。
上文中小编针对在拔牙后的饮食注意事项以及适合的拔牙后的饮食做了详细的介绍，建议目前处于拔牙期的小伙伴，在这个时期需要时刻注意饮食的问题，避免给口腔伤口带来不必要的伤害，希望小编的介绍对大家有所帮助。
很多人都喜欢运动，因为运动不仅可以让我们更加健康，也可以让我们更加的有活力，运动可以让我们增加肌肉，还可以减肥，让我们的躯体变得更加的完美，但是对于本来就很瘦的人来说，运动后其实希望自己能够不要变瘦，那么运动后吃什么可以增肥呢？快来和小编一起了解一下吧。
1、早餐必须吃。
而且要足够丰富，面包、鸡蛋、牛奶、蔬果、坚果等，越丰富越好。
人在8小时休息后，身体急需营养，如果你不提供足量的营养摄入，那就只好消耗你的身体了。
多花时间和心思在早餐上，每天都要坚持，这顿很重要。
2、别让自己感到饿
其实就是广为流传的“少食多餐”，实际上你可能需要多食多餐。除了一日三餐足够丰富，你还需要早午餐、下午餐、夜宵等补充。
总之，别让自己感到饿，当你感到肚子饿的时候，身体已经急需食物了。这个跟当你感到渴了的时候，身体已经开始缺水是一个道理。
3、增肌粉可以吃吗？
可以。
但需要明白，增肌粉是“补剂”。
补剂的意思是，在基础饮食做好的情况下，作为补充加强用的。
如果想用增肌粉代替繁琐的早餐，没戏。
增肌粉主要是补充大量碳水化合物和蛋白质，如果早上起床半小时内无法准备好早餐的 话，可以起床就喝一份增肌粉，然后慢慢准备早餐。健身完也可以马上喝一份。
在一天中早上是最适合运动的时间，因为早上运动能够加速我们身体内的新陈代谢，排出我们身体内的毒素，是身体更健康，但想要减肥，可以选择在下午四点到九点这段期间运动，这段期间运动是消耗脂肪最快的时候，坚持一段时间就能够达到减肥的目的，那么运动之后饿了该吃些什么比较好呢？
运动过后，如果还想要提高细胞的新陈代谢速率，运动专家，应该补充一些胶原蛋白，比如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
运动过后对于身体能量的补充需要注意以下两点：
1、摄取充足的水分
男性朋友都有这个感觉，在运动过后非常容易出现饥饿感，但是，这时候不要马上吃东西，必须等到一个小时以后再吃东西，由于刚运动完，身体中的血液的循环加快，如果这时候吃会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍身体的不适症状，长期下去还会造成生态的营养不良。
2、少量的高纤食品
运动后的1小时内，可以适当的补充一些水分，及时补充失去的水分，也能缓解身体的饥饿感。如果运动1小时以上，肚子还感觉到饿的时候，应该吃一些谷物的面包，专业可帮助身体燃烧脂肪，让瘦身效果更有效果。
1牛油果（复合碳水化合物：2克/100克；膳食纤维：7克/100克）牛油果有人爱，也有人恨不过它纤维含量比较丰富能提供更强的饱腹感！
2全麦吐司，一到两个水煮鸡蛋，但不吃蛋黄。粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜（尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜），全谷麦片或燕麦片搭配配脱脂牛奶及水果（如香蕉）。当然，正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。
3蔓越莓（复合碳水化合物：3克/100克；膳食纤维：9克/100克）蔓越莓的复合碳水化合物含量不高，但是膳食纤维含量相当不错，蔓越莓干也是减肥期间推荐可以适量吃的点心！
要使肌肉发达，必须让肌肉发挥应有的作用，就是让肌肉尽可能消耗能量，能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并产生新的纤维。为了做到这一点，肌肉需要糖类作燃料，而不是蛋白质。过多的蛋白质在体内无法贮藏，就会被分解，产生副产品——尿素。尿素必须经血液过滤后再经过肾脏排出体外。因此，过多的蛋白质无形中加重了肾脏的负担。同时，由于尿液排量增加，使身体大量失水，有可能发生失脱水。如果人在脱水的情况下不断地运动的话，就会导致便秘、疲倦，使运动的水平下降，甚至可能发生休克。此外，过多的蛋白质会增加血液的酸性，引起不适和疲倦。
从事耐力运动的人，若想从高糖食物中得到真正的好处，应当摄取复合糖类，如豆类、面包、麦粥、米饭等，这些食物可以在体内慢慢氧化，给耐力的运动员提供能量。如果摄取单糖食物，虽然会使血糖立即升高并产生能量，但过后会造成血糖急剧下降，使运动员缺乏能源而失去活力。
有人认为光靠运动不能减肥。其实这是错误的。相反，光靠节食是不能减肥的。因为规律的运动可以降低脂肪固定值，因而能持久地保持身体健美，使已经减掉的脂肪不会再重现。持久的有氧运动能使新陈代谢提高25%;快走会使新陈代谢提高17%。因此，即使不节食，一个身体超重的人坚持步行，一年不到，平均可减少10%至20%的重量。
运动消耗体内脂肪的方式，是靠原来贮藏的脂肪为原料的，而要使这些脂肪达到理想的“燃烧”效果，每次的运动量应使心跳达到极限次数(220减年龄)的65%—70%，通常运动的时间越长、越慢，消耗的脂肪就越多。例如，运动30分钟，能利用35%的脂肪燃料;40分钟，即可利用50%以上，而慢跑可以燃烧45%的脂肪、45%的糖类和30%的蛋白质;快跑消耗的几乎全部是糖类，只消耗少数脂肪。
生命在于运动，但是很多人不爱运动，这个和生活习惯有很大的关系。我们要知道，进行体育运动可以加强我们的体魄，锻炼肌肉，增强免疫力，有的人运动量也会增大，要防止运动过度带来的疲劳。运动以后饮食也是非常重要的，哪些食物适合呢?
酸奶和高纤饼干
酸奶可认为身体弥补蛋白质，钙以及水分，再加上一些高纤饼干就能够构成一天中小小的一次加餐，为身体弥补能量，运动量大的人最佳采纳少食多餐的饮食准则，这么能够减轻他们的肠胃负担，能及时为身体弥补各种消耗的养分。
香蕉
天天运动量大的话，主张每日能够吃一个香蕉，香蕉中的热量在生果中的含量是比较高的，并且能够增加人的饱腹感，其所富含的微量元素和维生素还有减轻疲惫的成效。
牛肉
运动的人每公斤体重应当摄入1.5-2克蛋白质;而体重不一样，运动量不一样其所需的蛋白质含量也会随之增高，牛肉中含有丰厚的蛋白质，氨基酸，其构成比例比猪肉更挨近人体需要，能进步抗病才能，健旺体魄，还有有补血和修正的成效;运动量大的人天天吃上一些牛肉是十分不错的挑选。
食物是人体不可缺少的一部分，我们要想有一个健康的身体必须要合理的搭配饮食。运动消耗的体力比较大，所以应该多吃一些富含蛋白质和维生素比较丰富的食物，可以吃高纤维的饼干，或者是香蕉牛肉等食物，让其快速恢复体力，保持健康的状态。
相信身边的朋友都有过这样的经历，饮酒过多后会呕吐不止，坐车途中晕车的会呕吐，有时消化不良、胃胀的时候也会呕吐。其实呕吐是一种人体的保护性机制，可将食入胃中的有害物质排出体外，但是过度频繁的呕吐会造成人体内的营养元素流失。下面教大家一些各方面引起呕吐后该吃什么，怎样治疗以及预防呕吐的小知识。
晕车呕吐后吃什么好
许多人在乘车过程中或者下车时会感到头晕恶心，甚至呕吐。当出现呕吐时，人们的胃会很难受，此时可以喝一些小米粥，小米粥不仅养胃，还能弥补人体流失的营养。
除此之外，还可以多吃一些含有维生素C的蔬菜和水果。维生素C可以缓解头痛乏力这种身体的不良反应，例如橘子、橙子、苹果、猕猴桃等。
酒后呕吐吃什么好
人们在过度饮酒后会出现呕吐的情况，这时把胃里的东西全部排出了体外，同时也会把身体里的钾、钙、钠等电解质消耗了，从而使胃酸紊乱，但是过一会就好了。每次呕吐之后，最需要的是将流失的电解质及时补充回体内，所以建议喝酒呕吐之后的人要多喝一些温水，温牛奶也可以，可以的话最好是喝一些姜糖水，姜糖水可以同时降低呕吐之后，胃酸对胃部的损伤，然后吃几个西红柿或者喝西红柿汁，因为西红柿里含有丰富的钾、钙、钠等成分，所以补充相应的电解质。
如果有饿的感觉，此时可以吃一些容易消化的面食或者流食，一定要选清淡的，切忌辛辣油腻刺激性食物，以便补充体力。
小孩呕吐后吃什么
小孩子的胃和身体非常脆弱，稍有不注意就会生病、呕吐。最重要的是平时的预防和事后的救治。有时吃东西不仅给小孩子能补营养，还能有效治疗呕吐。那么小孩呕吐后你知道该做什么给他吃吗?下面学起来做给孩子吃吧。
1.萝卜蜂蜜饮
将萝卜洗净切成丁，放入开水内煮熟捞出，把水控干，晾晒一段时间后再放入锅内，加入蜂蜜，用小火煮沸，冷却后装瓶备用。主要是适用于伤食呕吐，一般是饭后食用。
2.枇杷粳米芦根粥
用一块布把枇杷叶子包起来，然后将其和新鲜的芦根放在一起熬煎煮成汁水，然后去渣滓之后和糯米一起熬煮成粥，粥煮熟之后加点冰糖即可。
3.橘皮粳米
将橘皮晒干，然后辗制成粉末，再把粳米加水入锅内，煮作稀粥，再放入橘皮末稍煮片刻，等粥粘稠时关火，每天早晚服用，5天为1疗程。
4.小米黄瓜粥
把黄瓜洗干净并且切成薄片状，洗干净小米，洗干净生姜，并将其拍破，倒入适量的清水再砂锅里，倒进小米，大火开始煮，片刻之后改用小火开始煮，直至小米煮烂，此时加进黄瓜，挡煮稠了之后加盐即可。
呕吐后适宜吃的食物
1.主食：呕吐后可以吃些小米、黑米、荞麦等等，这些食物对胃部很好。
2.肉、蛋、奶类：吃牛奶、牛肉、牛肚、猪肚、鸡肉、黑鱼、甲鱼等，会滋补营养。
3.蔬菜的选择：胡萝卜、马铃薯、洋葱、萝卜、平菇、藕、莴笋、木耳等。
4.水果的选择：红枣、桃、杏、苹果、山楂、梨等。
饮食禁忌忌食辛辣发热、过于油腻的食物，忌烟、酒、咖啡等刺激性食物。
可以治疗呕吐的食物
1.热姜汁：取一大块生姜(连皮)，洗净，用纱布包裹之后捣烂，挤压出姜汁，加入热开水和蜂蜜，调味饮用。
2.白扁豆粥：扁豆与干净的粳米一同下锅煮粥，最后再放入适量红糖即可。
3.马铃薯生姜橘子汁：把马铃薯洗净去皮、生姜洗净、橘子肉共榨汁去渣饮用。
4.佛手粥：干佛手水煎取汁，加入粳米同煮粥，放入冰糖和香葱调味食用。
呕吐的预防小技巧
以上是呕吐后该吃什么好，当热呕吐的预防原则也很重要。如果能够有效预防呕吐，那么生活中就能大量减少呕吐的人群，下面介绍5条呕吐的预防原则。
1.少吃辛辣食品
很多人都喜欢吃辛辣油腻刺激性食物，因为在这些能够刺激人的味蕾，但是在平时生活中应该少吃，如果多吃就会消化不良、肚子胀，严重时会引发呕吐。
2.保证充足的睡眠
平时生活要保证睡眠时间的充足，晚上尽量不要熬夜，熬夜过多很容易引起食欲不振、精神萎靡，严重的话会造成呕吐的情况。所以平时要多喝水，多锻炼，促进新陈代谢增强体质。
3.饭后吃几片健胃消食片
如果感觉平时的消化不太好，那么我建议你在饭后吃几片健胃消食片，这样可以很好的促进食物的消化吸收，就不容易形成呕吐的状况了。
4.呕吐较轻的人，可以吃些易消化的流质食物。呕吐较重的人，建议不要进食。
5.喝药时药液不要太热，需要慢慢的服药，可采用少量多次服法。
呕吐会让人感觉非常难受，但一吐完就会觉得舒畅了许多。首先当刚吐完时不要急于吃东西补胃，以减少对胃的刺激。其次选择一些易消化的流食、水果细嚼慢咽。晕车的人在乘车前吃几粒晕车药，喝酒的人在饮酒时控制住自己的酒量，等等都可以有效避免呕吐。当身边的亲朋好友出现呕吐的症状，你学会了该怎样做吗?
对于运动员这一群体来说，每天的一日三餐，吃了什么、不能吃什么，是十分重要的一件事情，除了要禁忌吃一些食物之外，另外一个最主要的原因在于，需要给自己搭配一个合理地饮食，来帮助自己进行更多的运动，今天来说一说，运动员吃什么比较好。
运动员的食谱，通常来说都会与我们正常人的一日三餐，会有一些区别，主要的原因有两个，意识因为运动员禁止食用含有，会使人兴奋成分的食物，第二，运动员的运动量是要大于我们普通人的，因此，运动员就需要摄入，超过正常人食用量的食物。并且，还需要遵循合理饮食的饮食原则。在这里要给大家说明的是，首先第一个建议运动员吃的是瘦牛肉，瘦牛肉的作用很多，它具有长肌肉所必需的蛋白质，其次还有铁元素、锌元素、烟酸、以及维生素B6、维生素B12在里面，这些营养成分对于运动员来说，都是很重要的，那么在吃的时候，建议食用脂肪含量较低的低脂肪的瘦牛肉，看得见的肥牛肉不要吃;第二个适合运动员吃的是鸡蛋，鸡蛋是众所周知，蛋白质很丰富的一个食物，但是在吃鸡蛋的时候，最好区分蛋白跟蛋黄，蛋白里面所含有的，大部分都是这个蛋清，但是，在蛋黄里面，胆固醇的含量是比较高的，因此作为运动员来说，是最好少吃一点蛋黄的，量上面来说，一人一天一个鸡蛋就可以了，烤着吃、煮着吃、煎着吃都是可以的;第三个建议食用的是香蕉，因为和别的水果相比较而言，香蕉所含有的水分是比较少的，同时，香蕉的热量密度也是比较高的，这是对于运动员来说，最快的补充能量食物。
以上文章的内容，就给大家具体的罗列了一些，很适合运动员吃的食物，运动员吃的食物，一是要注意不能含有令人兴奋的物质，其次最主要的，就是让自己的身体更强壮，以面对下一次、下下次的运动量，希望这篇文章，对你了解运动员吃什么，有一些帮助。
现在很多上班族每天都坐在办公室里，缺乏锻炼而导致出现一系列的亚健康问题，所以提倡我们在工作之余多参加一些运动，这样对于我们的身体体质的增强以及体形的塑造等方面都有着显著的效果。不过大家可能不知道的是，如果运动过后休息不正确的话，也可能会对身体造成损伤的。
运动过后吃什么好
1、补充流食
运动过后，可以吃一些流食类的食物，例如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
2、含高蛋白的食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。
3、多食碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
4、含钾的食物及维生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
运动过后如何消除疲劳
1、运动后的整理活动：运动后的整理活动，也叫结束活动，它对消除疲劳，促进体力的恢复有很好的作用。
2、运动后按摩：运动后按摩可反射性的改善和调节中枢神经的机能，消除疲劳.。在运动时堆积在肌肉中的乳酸(无氧代谢产物)可以通过运动后按摩尽快地被转化或排出。
3、温水浴：温水浴(水温30-40)对心脏活动和神经系统有镇静作用，同时还能够更好地保持皮肤的清洁，除去灰尘、污物和汗液，温水浴后可感到精神爽快，从而加速疲劳的消除。
4、供应充足的维生素和营养物质：剧烈的体育运动，由于强度和量均较大，所以要尽快恢复体力，就必须供给身体充足的维生素和营养物质
5、保证充足的睡眠：充足的睡眠对于保护人体健康、消除疲劳、恢复体力是极为重要的。睡眠对大脑皮质细胞可起到保护作用，通过睡眠使疲劳的神经、肌肉得到休息，防止皮质细胞过度消耗，促进人体器官功能的恢复，使第二天精力充沛、头脑清醒。
运动过后肌肉酸痛怎么办
1、休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
2、伸展
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
3、按摩
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。
4、热敷
热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。
5、口服维生素C和E
口服维生素C和维生素E有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。
运动过后可以马上洗澡吗
锻炼后不宜立刻洗浴，不管是冷水还是热水浴。运动时不仅肌肉，骨骼、关节等运动器官的运动量大大增加，体内其他的器官，如心脏、肺等也要增加活动才能满足机体运动时的需求。
各组织器官活动加强，产生的热量也大大增加，必须及时得放出去，否则体温会升高很多。
为了加强散热，运动中血液循环加速，皮肤毛孔大量幵放。运动后为了更好地散热，虚管还处子扩张状态。如果运动后立刻洗冷水浴，血管则立刻收缩，不仅造成散热困难，体温升高，还会加大血液循环的阻力，不利于代谢废物的排出，有时还会因突然从热环境进入冷环境，导致感冒等。
运动后立刻洗热水浴，也会增加皮肤中血流量，不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的血供不足，当水温较高时，还容易虚脱。
运动后最好休息30分钟左右，做一些放松活动，等没有汗水了，再进行洗浴。如果条件允许，最好洗温水澡，再慢慢降低水温。
运动过后多久可以喝水
运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非人人都知道。通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等) 使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至少间隔10分钟。
运动后可以选择喝白开水、碱性饮料以及蔬菜汁。
女人们做完试管移植之后，为了确保胚胎着床并且顺利发育，移植后需要注意的事项非常多，稍有某方面的思想没有注意到，就有可能会导致试管婴儿最终失败，举个例子，移植后千万不能做剧烈运动，剧烈运动会影响胚胎着床，那么吃什么食物能够有利于胚胎在子宫着床呢？
移殖后吃什么好着床？
1、选择易消化的食物
移植后由于休息、不自主的运动量减少、心理压力大，可出现食欲下降，消化不良，选择易消化食物可谓势在必行。
2、注意补血保胎
怀孕后，孕妇对铁物质的需求量明显增加，再加上大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，这是孕妇贫血的主要原因。
贫血对孕妇和胎儿来说威胁尤其大，如严重的贫血会导致胎儿缺氧，引起胎儿宫内发育迟缓、早产甚至死胎。考虑到后果严重，孕妇一定要提防贫血的发生，如在出现疲倦、乏力、头晕、耳鸣、食欲不振、消化不良、烦躁不安、注意力不能集中、口唇及口腔黏膜呈苍白色等情况，就应考虑是否患贫血了。等到连指甲都变薄变脆、呈现苍白色、缺少光泽时，可能就已经是重度贫血了。对于贫血的孕妇，应该多补充含铁的食物，如阿胶、肝脏、红枣、花生、樱桃等。
3、避免便秘
孕酮（黄体酮）类药物可使肠道肌肉松弛，肠蠕动减慢，再加上运动量少，容易造成便秘。为了减轻便秘症状，要多吃富含高纤维的蔬菜、水果，少食用辛辣食物。
4、禁吃易引起过敏的食物
有过敏体质或对某种物质过敏的人，应注意远离过敏原，避免吃易引起过敏的食物，既往没有吃过的东西不要乱吃。
5、高蛋白饮食
卵巢过度刺激的这部分患者会有纳差、腹胀等不适，应予高蛋白易消化饮食，少吃多餐，适量控制盐分每日蛋白质供应1.5-2g/kg，总量100-140g，其中以优质蛋白质为主。可选鸡鸭鱼肉，蛋类，大豆及其制品。热能及维生素供应充足。
6、少食多餐
移植后患者动少静多，进食精细，加上应用保胎药物，心情焦虑，睡眠欠佳，多有饱胀感，进食应少食多餐。可采用两餐之间加餐，以牛奶、豆浆、鸡蛋、蛋糕等高蛋白食物。
本文详细介绍了试管婴儿移植后的饮食注意事项。如果想要通过试管婴儿怀孕生产，如果想要让自己的试管婴儿成功率更高，那么最好是认真参考一下本文的这些饮食注意事项才好哦。
在温度比较高且日照强烈的春夏两季如果不做好防晒很容易被晒伤，会直接导致人体的皮肤细胞丧失大量的水分，除了造成皮肤干燥起皮外有的还会产生炎症，如果不及时处理很容易形成黑斑，严重影响个人形象。那么晒伤后吃些什么食物比较好呢?有哪些食物吃后可以美白?跟着本文来详细了解下吧。
晒伤后吃什么食物美白
1、柠檬：柠檬素有美白之王的称号，含有大量的维生素C，美容价值比较高，因此也常被用于很多美容产品中，能有效的促进皮肤的新陈代谢，美白淡斑等，因此晒后吃柠檬能有效的改善皮肤状态。
2、樱桃：目前市面上很多美白产品都有樱桃的成分，这也足以说明樱桃有助于皮肤变得嫩白红润。另外樱桃中含有大量的铁元素，能有效的提升血红蛋白的含量，可以让皮肤保持红润的状态。樱桃中含有比较丰富的维生素C含量，能很好的抵御黑色素的形成，也能很好的促进角质层的形成。
3、猕猴桃：猕猴桃中含有多种维生素、矿物质及一些微量元素，并且有比较丰富的食物纤维，是比较靠谱的一种美容水果，特别是维生素C能很好的干扰黑色素的形成，能很好的保持皮肤白皙。
4、西红柿：西红柿的热量很低，很多爱美健身人士都会选择西红柿来保持身材，另外西红柿中的酸汁能很好的平衡皮肤的pH值，对于晒伤的人可以直接将西红柿捣碎后涂抹在脸上，差不多十五分钟后便可以洗去，能很好的去除脸部的死皮。
5、草莓：草莓中含有多种矿物质、果酸及一些维他命元素，能很好的增强皮肤的弹性，起到美白滋润保湿的效果。特别是晒伤的油性肌肤，经常吃草莓能很好的改善皮肤状态，起到平滑避免黑色素沉淀的后果。
以上就是本文总结的关于晒伤后可以吃的美白食物，当然还有很多这里就不一一介绍了，总之晒伤后可以多进食一些含有维生素C的食材，能很好的预防一些黑色素的形成。另外建议大家不要在烈日下暴晒，如果必须得在烈日下活动要提前做过防晒工作，这样也能更好的保护完善肌肤状态。
头皮受损伤之后会经常得一些有关头皮上的病，因为头皮受损伤易后很容易让一些细菌还有真菌进入到我们的头皮里层，很容易发生毛囊炎、毛囊堵塞等等症状。发生头皮损伤的话我们就应该多注意一下自己的饮食习惯了，这个时候是细菌和真菌比较容易进入里层的时候所以我们一定要促进头皮的血液循环以免发生毛囊堵塞等等的症状。那么头皮一旦发生损伤吃什么好呢?
1、含铁非常丰富的食品
一般来说我们非常轻微的头皮损伤是不用在意的只要注意自己的饮食习惯，不要经常吃辛辣刺激的食物就可以了。但是如果是很严重的头皮损伤的话一定会发生出血等状况，一般来说头皮上供血量是比较丰富的，发生损伤很容易失血多，那么这个时候就应该吃一些富含铁的食物，含铁比较丰富的食物有：动物肝脏、血，海带、菠菜、肉类、虾、芹菜、大瓜子等等。
2、多吃一些具有造血功能的食品
头皮发生了严重的损伤的话多吃一些具有造血功能的食品对头皮是有非常好的作用的，同时对受损伤为头皮也有一定的修复作用，所以在此建议多吃一些具有造血功能的食品。这些食品有：动物肝脏、羊血、瘦肉等等。
3、蛋白质含量丰富的食物
建议头皮损伤的人群多吃一些蛋白质丰富的食物。因为头皮发生损伤以后需要大量的营养物质被吸收，食用过多蛋白质含量丰富的食物可以增强人体免疫力，对损伤的头皮有修复的作用，
冬季是流感肆虐的季节，很多人得了感冒后久久不能治愈，其实多数是因为感冒后抵抗力低，在饮食上不注意导致的，那么感冒后吃什么好的最快呢？小编来为你介绍几种食物。
1、鸡汤
喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉某种化学物质，对保护呼吸道通畅，加速感冒痊愈有良好的作用。
2、萝卜
萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝。
3、南瓜
南瓜既可以作为菜也可以当粮食，南瓜内含维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有毒物质，能起到解毒的作用。
4、糖姜茶合饮
因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
5、少吃食盐
少吃点含纳的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。
6、冲服蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
7、多吃佐料
生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰。大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈。
8、洋葱
洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，可抗寒，抵御流行感冒，且具有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。
9、大蒜
大蒜是饮食中不可缺少的调味品，大蒜内含硫化丙烯的辣素，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。
10、葱白
性温，味辛，具有调节体温，使汗腺的排汗工作正常的作用，并可减少和预防伤风感冒的发生。适宜风寒型伤风感冒者食用。
今天为大家推荐了一些适合感冒后吃的食物，这些食物大多不但有消炎杀菌等作用，还能够提升自身免疫力，不过如果是得了重感冒有发烧等症状，还是要尽快去医院哦。
口腔溃疡作为一种非常常见的口腔疾病，相信我们大家在生活中也是比较熟悉的，一旦大家出现了口腔溃疡的症状，那么对于我们大家的自身的健康是非常的不利的，当然，我们大家可以通过食用一些水果来缓解的，下面我们来看看口腔溃疡吃什么水果好?
1、青苹果
青苹果相信我们大家都是吃过的，其实适当的食用青苹果，对于帮助我们大家预防和缓解口腔溃疡的效果是非常不错的。别看青苹果颜色青涩，味道酸爽，但是论起维生素的含量，青苹果确是完爆很多水果。酸爽的味道，更能促进我们唾液的分泌，对口腔溃疡引起的嘴巴干涩发苦有很好的疗效。将青苹果片加上几粒冰块和冰糖泡水喝，不仅清凉解暑，更是治疗口腔溃疡的佳品。
2、西瓜
另外，如果我们大家日常生活中经常出现口腔溃疡的症状，那么在生活中是可以适当的食用一些西瓜的，适当的西瓜也是可以起到不错的防治口腔溃疡的作用的。西瓜柔软多汁，将其含在嘴里，里面富含的维生素C和胡萝卜素都有利于口腔的溃疡愈合。但是要注意的是，西瓜虽然对口腔溃疡有一定的治疗效果，但是也不推荐多吃，因为吃多了反而会容易上火，加重病情。
如果大家出现了口腔溃疡的症状吃哪些水果好?上面我们就这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道，如果段出现了口腔溃疡的症状了，那么日常生活中适当的食用一些青苹果以及西瓜等这些水果，都是可以缓解口腔溃疡的症状的。
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