上班族科学健身方法是什么
1、上班族科学健身方法是什么
上班族如何利用中午健身苗条身段。一般来说,中午只有两个小时的休息时间,吃饭花半个小时,就还剩一个半小时。为了保持苗条身段且下午上班更有精神,一定要动起来哦。
而且以人的身体机能来看,中午11∶30到1∶30和下午4∶00到6∶00是运动的黄金时段。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作,就能起到不错的健身作用。
一般来说,中午活动40分钟左右就好,不需要流太多汗,每个地方活动到就行。
2、上班族科学健身要合理饮食
午餐时如果时间允许,到距离公司较远的餐厅用餐,更有利于健康。不但可以让眼睛换个环境,还可以增加走路的机会,舒展身体。一般来说,步行15分钟就能消耗相当于一两米饭的热量。
中午健身,合理安排好饮食非常重要。传统的正餐显然是不合适的,但饿着肚子去运动则更是大错特错了。所以,健身者可以在办公室里备点零食,在运动前一个小时