【导读】12条练习瑜伽的小建议,瑜伽是项特别热门的运动,特别多的人喜爱用瑜伽来减肥,瘦腰强身那么你喜爱练习瑜伽吗?喜爱就一起来了解下12条练习瑜伽的小建议吧。
12条练习瑜伽的小建议
1、练习的时间最好挑选在早晨或黄昏。
2、练习前3小时保证空腹,可以喝入少量流质食物或饮料,练习后半小时可进食。
3、挑选宁静、清洁、空气新奇的地方,尽量离开房间而挑选露天的自然场地。
4、室内时开窗透风,保持空气的流通,这对于调息练习尤为重要。可以在旁边摆放绿色植物或鲜花。
5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子。
6、练习时裸足。练习服选质地自然的面料,棉麻类为上佳,剪裁尽量容易宽松,这样可以保证透气和练习时肌体处于无拘谨状态。
12条练习瑜伽的小建议
7、练习时保持宁静,防止交谈,排除杂念,尽量使身心集中。单独练习时,音乐会是一个很好的陪伴。
8、关注自己的身体状况,切忌勉