编者按:中医气功跟保健按摩结合在一起,可以使人的血液循环加快,能够达到养生的目的。那么,有哪些按摩手法呢?气功养生到底是一种什么样的方法呢?一起来看文章:
1、准备动作
早晨醒后先把窗户打开,宽松衣服,用温水漱口,排除大小便,仰卧于床上,吐一口浊气。
2、放松肌肉
两眼垂帘,要使全身肌肉放松,思想安静,无思无虑。既不是睡眠初醒,又不是与外界隔绝,做到视而不见,听而不闻,这样才能使全身放松。
3、气沉丹田
丹田有上、中、下之分,上丹田在两眉中心;中丹田在两乳中间;下丹田在脐部。本功法的气沉丹田之丹田,即为下丹田。
具体做法:微闭口辰,舌抵上腭,鼻微微吸气,用意念将气送入丹田,气到下丹田,稍停,然后再将气呼出。此时,除了平时的呼吸外,还开始了气功呼吸。
如果不用意念引气,而是用力,往往会出现腹胀及其它偏差。气沉丹田,共49次,日积月累,等腹部逐渐出现热团或暖气流,就可用意念将热团或暖气流引到全