脉脉答养生

每周运动几次为宜?

2至3次。每次约45分钟至1小时。如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道?

运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动,同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性,有助于保持良好的精神状态。

是不是必须在早晨做操?

其实,每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时,肌肉还没有“热”,如果马上做操会感觉不太灵活,不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满,一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。

空腹运动能否消耗脂肪?

如果时间是清晨,完全可以,但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时,人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖,所以时间绝对不能过长,否则反而对身体无益。

运动是体能消耗的主要原因吗?

不是。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的60%-75%,消化占用了10%,人体的运动对普通人而言只占消耗量的20%-30%

不过面对纯真的小朋友，我们可以告诉直截了当地用真理来回答，再不济也可以将问题推给学校里劳苦功高的老师们来解决。但是女人的愚蠢问题总是使男人防不甚防，莫名其妙地突然窜出，当场就得回答，哪有时间去找救星?如果你胆敢真心地回答，那只能等待历年清明节的扫墓活动能在此时发挥作用，希望家门列祖列宗能保佑你平安渡过灾难。

记住：你没有诚实的权利!牢牢记住这个定律后，我们才能应付以下女人四大类愚蠢的问题。

第一类：绝对是非题

女人发问的第一种愚蠢问题，是属于是非题。比如：女人忧心忡忡地问道：“你有没有发现我的眼角新增许多小细纹?”虽然你觉得她的鱼尾纹深若马里亚那海沟，可你千万要不动声色地戴上眼镜，花些时间仔细观察后用力地回答：“没有!”

当女人开心地问道：“你觉得我今天穿的这套洋装好看吗?”你要将视线由清凉写真上移开，然后专注而诚恳回答：“好看极了!”女人捏捏腰际的一大团脂肪，小心翼翼地问道：“你会不会觉

黑枸杞简介

什么是黑枸杞?

黑果枸杞(学名：lycium ruthenicum murr)蒙名为乔诺英-哈尔马格、藏名旁玛，属于茄科枸杞属。黑果枸杞野生长于高原大漠，其生长没有人的干预，也没有农药污染，是真正的纯天然绿色食品。

黑果枸杞味甘、性平，富含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等多种营养成分。还含有丰富的黑果色素天然原花青素(红果枸杞不含)，其opc含量超过蓝莓(黑果枸杞含opc3690mg/100g;蓝莓含opc3～3380mg/100g)，是迄今为止，发现opc含量最高的天然野生植物。

高营养价值，低产量，采摘难度大，诸多因素使得黑枸杞成为了珍贵的原生态滋补佳品。

黑枸杞生长在哪?

黑果枸杞分布于高山沙林、盐化沙地、河湖沿岸、干河床、荒漠河岸林中，为我国西部特有的沙漠药用植物品种。野生的黑果枸杞适应性很强， 能忍耐38.5摄氏度高温， 耐寒性亦很强， 在- 25

问答一:黑枸杞和冬虫夏草的区别

1.黑枸杞和冬虫夏草都是属于青藏高原特有的珍惜野生植物资源， 它们生长的的生态环境都属于极度脆弱的区域，海拔高、温差大、 日照时间长、生长周期长、土地无污染。

2.除了多种氨基酸、多糖之外，黑枸杞尚含有冬虫夏草所不具备的 原花青素。原花青素是早就被欧美国家认可并尊崇的自然界神奇的 植物色素，对原花青素的认识、研究、开发、利用早已是成熟的体 系。相比较于冬虫夏草仅在中医药领域的被认可，黑枸杞的服用安 全性、功效体现更具科学性、更被世界所接受。

3.黑枸杞现已发现含有有机锗，原花青素的最有价值的是它具有清 除自由基的功能，这两点，使它防癌抗癌的功效比起冬虫夏草更具 说服力，更有理论依据。

4.野生黑枸杞的产量相较于冬虫夏草更为稀缺，随着市场需求的不 断增加和黑枸杞功效的不断被证实，野生黑枸杞的市场价值很快会 被提升，基于它和冬虫夏草一样不可复制，未来必将成为高端

本文导读：八月九月，菊黄蟹肥。蟹是大寒食品，胃肠虚寒的人吃蟹后常会腹痛腹泻，那么腹泻之人就只能望蟹兴叹了吗？不然，事实上，吃蟹还是有技巧的。

秋风起、螃蟹肥，转眼又到了吃螃蟹的时节。关于吃螃蟹，相信你还有很多疑问。本期，总结一些最常见的为大家解答。

海蟹和河蟹有什么区别？

在海洋里生长的咸水蟹简称海蟹，而在内陆水域如湖泊、池塘、稻田里养的淡水蟹简称河蟹。我国大部分海蟹是天然捕捞产品，在汛期捕获后以冰鲜品上市；河蟹现多为人工养殖产品，其中中华绒螯蟹（俗称大闸蟹）最为盛名，一般每年9月底到12月份中旬吃最好。

河蟹和海蟹在营养上各有千秋。同等重量下，河蟹的维生素a、维生素b1、维生素b2和维生素e的含量高于海蟹，而钙、钾和镁的含量则要低于海蟹。就大家最关心的胆固醇而言，河蟹的含量是海蟹的两倍多。

需要提醒的是，螃蟹生活在水底，属杂食性，主要食取水生植物、小鱼虾等，因此蟹体内会感染一定的细菌，

1、是不是所有人都适合吃黑枸杞?

答：黑枸杞的适用人群广泛，老少男女皆有功效，但由于它对温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人可千万不能食用。

2、怎么食用黑枸杞，有什么功效?

答：一般用60度左右的水泡饮，长期食用才有功效。它能养血补气、滋补肝肾、益精明目、增强免疫力。体质虚弱、抵抗力差的人最适合食用。

3、黑枸杞的功效和红枸杞一样吗?

答：黑枸杞用法和用量都类似红枸杞，但功效要比红枸杞丰富些，它能抗氧化、抗衰老，是天然的口服化妆品。

4、黑枸杞和红枸杞有什么区别?

答：黑枸杞比红枸杞产量少、采收成本高，因此价格较高。但其性价比高，富含红枸杞没有的原花青素opc，能抗氧化，防衰老，预防癌症，补血安神，改善睡眠，并具有明显的抗疲劳，保肝，抗肿瘤，疏通血管，降压，保护心血管系统作用。另外红枸杞可泡水可干吃，黑枸杞最宜泡水，溶解花青素能更好吸收。

5、黑枸杞泡水如何，为何时紫

被尿憋醒是一件特别让人不开心的事情，尤其是在天还未亮的清晨。本来计划好地睡到闹钟响，就这么被打乱了，搁谁都不爽快。但是又有什么办法呢?一直憋着不去厕所，膀胱答应吗?

比起心肝脾肺肾，膀胱受到的关注实在少的可怜。放眼望去，全让大家爱护心脏、保护肝脏、呵护肾脏的提醒，膀胱表示很难过。遂，今天来了解一下“膀胱”，这个默默无闻地在角落“发光发热”的器官。

膀胱就像身体的“蓄水池”

说到膀胱，很多人是陌生的。有人问“膀胱是什么?”，有人问“膀胱在哪”，甚至还有人问“膀胱是男女都有吗?”……一一为您解答。

膀胱是一个储尿器官，把尿道看做“下水道”的话，膀胱就是整个排尿系统的“蓄水池”。

膀胱是一个锥体形囊状肌性器官，成年人膀胱位于骨盆内，婴儿膀胱较高，位于腹部。成年人的膀胱能装下300～500ml尿液。

我们都知道，人体全天都在生成尿液，如果尿液一形成就马上排除的话，那裤子基本不用穿。所以需要膀胱这么

导引 ：

小雪是二十四节气中的第二十个节气，2016年小雪节气到来时间是11月22日05:22:20。《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也”。

小雪三候：

初候，虹藏不见；

二候，天气上升地气下降；

三候，闭塞而成冬。

虹藏不见

古人认为天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰之故，而此时阴气旺盛阳气隐伏，天地不交，所以"虹藏不见"。

天气上升地气下降

天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，万物失去生机。

闭塞而成冬

由于天气的寒冷，万物的气息飘移和游离几乎停止，天地闭塞而转入严寒的冬天。

《伤寒论》与冬相关

《伤寒例》一：《阴阳大论》云：春气温和，夏气暑热，秋气清凉，冬气冷冽，此则四时正气之序也。冬时严寒，万类深藏，君子固密，则不伤于寒。触冒之者，乃名伤寒耳。

《伤寒例》二：中而即病者，名曰伤寒；不即病者，寒毒藏于肌肤，至春变为温病，至夏变为暑病。暑病者，热极重于温也。

【小雪】2016年11月22日（农历十月廿三）

丙申年 【猴年】己亥月 戊申日

小雪是欲补先清，首先要清肠，然后再来清补。可以用苹果胡萝卜粥——苹果一百五十克，包菜一百五十克，胡萝卜一百克，剁成泥以后把汁滤出来，然后再放米进去来煮粥吃，这样将要熟的时候可以放蜂蜜，有些人担心破坏维生素，也可以先把米煮好，差不多熟的时候再把蔬菜水果汁放进去，将要吃的时候再调一点蜂蜜进去，这样就能够保全蔬菜汁里面的维生素。

大愿法师《药师法门健康养生随许法》

今日是小雪节气。

小雪是二十四节气中的第20个节气，此时太阳到达黄经240°。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。小雪节气的到来，提醒人们该御寒保暖了。

小雪三候我国古代将小雪分为三候。一候虹藏不见。由于气温降低，北方以下雪为多，不再下雨了，雨虹也就看不见了。

二

“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我们必须注意养生。有没有更好的四季养生方法呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“春季养生 健康养生”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！

现代社会节奏加快，特别是生活在大城市中的人，终日朝九晚五，为生活忙碌不已，处于亚健康状态的比例极高。

如何在繁忙的工作之余，选择合适的养生措施，是一件关系到身心健康的大事，千万不能轻忽。在选择适合的养生措施时，应该特别注意下列事宜：

1、养生先养心。

由于现代社会生活节奏快，又面临来自于工作、社会、家庭等各方面的压力，长期处于不良的心境与负面的情绪之中，故近些年精神疾病的发病率持续上升，其速率令人心惊。

对于社会大环境，个人是无法改变的，只能选择适应