男人45岁是养生期

过去老人们总是说“73、84是寿命的两道关卡”，身边确实也有老人就这在这两个岁数去世的。当然这并没有太多的科学依据，可最近几年有很多刚到45岁的中年男人，在抱怨身子骨不行了。

男人是家里的顶梁柱，到了45岁之后上有数个老人，下有一两个孩子，用一个字来形容那就是“累”，更不要说妻子每个月都会按时来要工资。

很多男性明星和创业公司老板，在45岁左右因为恶性疾病突然离开我们。这几年有这样一句话被很多人说：45岁55岁是人一生的“高危期”，很多人就没能熬过这一劫。

今天爆炸营养课堂的营养师，就来跟你聊聊：45岁是男人的一道坎，不懂养生的男人，很容易栽在4种慢性病上。

1、不懂养生的男人，很容易栽在这种病上：喝酒太多伤肝

男人到中年之后工作生活压力大，很容易就选择用喝酒的方式来排解压力，这样的选择很容易让身体在精神压力和酒精的双重摧残下变得更差。

不管是红酒、白酒还是啤酒，过量喝都会对肝脏造成很

45-55岁这十年，是人生的巅峰时期，所付出的努力都会在这个时候回报你，但同时也是身体健康的高危期，这个年龄段的人最容易患上各种疾病，或者原本潜伏在体内的疾病因子在这时候开始爆发，稍不注意可能就被夺去性命。

没熬过这个年龄段的人，一般都是被这三种病夺命的

癌症

癌症是人类的主要死因，一般在45岁之前，癌症的发病率很低，一旦过了45岁，发病率就呈飞速上升趋势，同时死亡率也在不断上涨。

如何应对？

多吃点粗粮

日常饮食吃的太精细，吃东西不规律，所吃的食物不健康，是现代人诱发癌症的重要因素之一。想要把癌症隔绝在门外，那就得平时多吃点粗粮，因为粗粮中含有丰富的纤维素，含量是大米的九倍，摄入充足的纤维素可以加快肠胃蠕动速度，减少其它食物携带的致癌物质在肠道内停留的时间，使有毒物质更快的排出体内，可以有效的预防大肠癌。

平时我们接触到的粗粮包括玉米燕麦，糙米，全麦等，还有坚果，薯类，各种豆类也

随着现代医学的发展，社会的进步，长寿的人越来越多，研究调查，我国老人的平均年龄可达到75-80岁。

长寿也是从古至今人们的追求，在中国的传统文化中，对长寿有很多的称呼，

70岁称为古稀之年，七十七岁为“喜寿”。

80岁称为杖朝之年，八十八岁为“米寿”。

90岁成为鲐背之年，九十九岁为“白寿”。

100岁称为期颐，一百零八岁为“茶寿”。

而对于每个人不仅仅追求长寿，而且希望有质量的生活着，所以现在养生称为最热的话题。

而长寿老人言，养生的黄金年龄段就是45-60岁，这时身体的机能逐年的下降，也是健康长寿的“分水岭”。

长寿的人，通常有5个共性，希望你也在其中：

1、喜欢笑，不爱生气

人的情绪，对生活的态度和积极性，是决定人健康长寿的关键因素。人在积极开心的时候，身体自然分泌有益的物质，并且提升自身的抗病能力。

医学研究发现，经常生气的人，导致血压升高，肝脏损伤，身体的代谢机能减慢，导致身

经过前半生的打拼，渐渐的生活逐渐稳定下来，年纪也到了中年阶段，身体的各个方面开始下降，各种事情也有了力不从心的感觉，这时候就应该注意我们的身体健康问题了，生活中多注意自己身体的变化，改善自身不良好的饮食习惯和生活习惯。今天就带大家了解一下，生活中有这几种食物会对我们的身体健康造成负担。

第一种：腌制类食物

像是我们生活中常见的咸菜、榨菜、泡菜等等这都属于腌制类食物，通常这类食物都含有较高的盐分，如果长时间的摄入过多的盐分，就会导致体内的血压升高，从而引发高血压的发生。除了对血压有伤害，还对我们的血管、肾脏等器官也会造成不同程度的损伤。

第二种：高油脂类食物

像是油炸类食物就是最明显的高油脂类食物，在我们将其吃进体内时，不仅会对我们的血管造成影响，还会导致我们体内脂肪过多，出现肥胖等情况。首先会导致我们的血脂不断的升高，造成身体脂质的代谢失衡，从而诱发高血脂的出现。其次还可能会堵塞血管造成

女性45岁后是身体“易老期”，夏天要避开这件事，再喜欢也要忍住

女性到45岁是一个重要的年龄节点，也就是我们通常所说的更年期，在生理方面发生重大改变，甚至出现绝经等情况，情绪也会出现极大的波动，所以女性45后保养和养生缺一不可，这个阶段是不错的养寿期，做好的话有可能会长寿。如果处理不好，非常容易变老，特别是在炎热的夏天，女性平常生活中要尽量避开这几件事。

女性45岁后是身体“易老期”，夏天要避开这件事，再喜欢也要忍住

第一件事：熬夜

熬夜伤身指数为五星级，在都市生活，熬夜也是一种比较普遍的现象，有些是工作原因，有的则是自身的原因。但女性长期熬夜的话，会让身体处于疲劳状态，视力也会跟着受到影响，有时候还可能会出现失眠健忘、神经紊乱的问题，这对器官的修复和调整有很不好的影响。除此之外，长时间熬夜的女性，还容易出现内分泌失调的问题，对月经是有一定影响的，所以女性在过了45岁后，充足的睡眠一定

新生命的诞生需要精子与卵细胞的结合，如果不想怀孕的话，那么就要错过精子和卵细胞结合的时间。时常听人在安全期过性生活不会怀孕，你知道什么是安全期吗?既然有安全这么一说，那女性安全期是什么时候呢?想要了解安全期的更多内容，请看本文的详细介绍。

什么是安全期?

女性这次生理期的开始到下一次生理周期的第一天就是我们的月经期，而月经期中又包含了排卵期和安全期，安全期一般是在月经前七天或者月经后八天，这个阶段怀孕的几率会非常的底，也就是我们所说的安全。

还有我们常说的安全避孕方式，这种通常是错过排卵期停止性行为的方式，无需药物而达到避孕的效果，对对人体的伤害和副作用都非常小，是非常提倡的避孕方式。

女性安全期是什么时候?

从一个角度讲女性安全期也是非常好判断的，只要不在排卵期性生活，其余的时间就是我们的安全期。一般排卵日是在下一次月经来潮的前十四天左右，排卵日虽然只有一天，但是偏暖日的前五天和排卵日

女人的皮肤都是需要精心呵护的，尤其是中年女性，皮肤正在开始慢慢衰退，也不再像以前年轻的时候那样光滑了。在到达一定的年龄之后，女性皮肤的再生能力会降低，皮肤内的水分也会降低，所以就需要使用护肤品以及保养品来保养皮肤。那么，45岁女人的皮肤到底应该怎么保养呢？

1.熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是45岁以后的女性朋友更应该要注意这一点。

2.女性从45岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻，需要女性更多的爱护。

3.在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维生素c类的食物，可防止胸部变形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素a的食物，有利于激素的分泌；海产食品，如虾、贝类

无论男人女人最怕突然自己的年龄不知不觉就到30岁，30岁可以说是每个人的人生已经过去了一小半，那么30岁除了意味着年纪大了，还意味着什么呢？

30岁至45岁是“养生黄金期”，奉劝你别做4件事，晚年少生病！

1.第一件事——熬夜

在30岁至40岁这个年龄段，经常熬夜的话，很容易使人体的神经系统紊乱，诱发心脑血管疾病的发生。合理的睡眠时间，应该每天都不能低于八个小时，长期的睡眠不足还容易导致大脑早衰，会增加老年痴呆发生的几率。

2.第二件事——不锻炼

建议大家每天坚持一定的锻炼，根据自己的身体情况，不要过度。

如果你经常不锻炼，很容易血液粘稠，引发血栓，休息后最好舒展身体后再起床，不然容易造成血压波动，出现眩晕的症状。

3.第三件事——不吃早饭

在正常情况下，晚上吃的食物，在经过长达六个小时左右的时间内，第二天起早不吃早饭，没有及时摄入食物的话，就会导致体内的消化酶分泌过多，就会去消化胃黏

男性45岁是分水岭，此时上有老下有小，而且身体处于退化期，加上工作和生活中的各种压力，会让各种疾病接踵而来，男性45岁后，要做好预防工作。

男人45岁之后，要开始预防哪些高发疾病？

1、骨性关节炎

对于长时间做重体力劳动，以及超负荷运动的男性来说，会增加对腿关节的磨损，最终引起骨性关节炎的产生。在平时，要注意膝盖的保暖，防止风寒的入侵，避免做剧烈的运动，不妨选择舒缓的有氧运动，比如打太极拳或者练气功等。避免吃一些寒凉的食物，防止淋雨和受潮。

2、心肌梗死

随着生活节奏的加快，人们的工作和生活压力也不断增大，加上各种应酬的增多，以及不健康的饮食习惯等，都可能会增加患上心肌梗死的风险，尤其是对于45岁以上的人群来说，不节制的喝酒，大量摄入高热量及高脂肪食物等，就可能会升高血液里面的脂肪含量及胆固醇，慢慢的在血管壁上沉积，从而导致血管变硬变脆，当心脏血管发

45岁已经步入中年阶段，在这个时期为了避免老年疾病的发生，应该定期进行体检，其中血压测量应该每天都进行。因为人体血压受许多因素的影响，每一个时期所测量出来的血压数值都不一样。已经有越来越多的人意识到高血压对一个人身体带来的严重危害，所以45岁的人血压正常范围值会是多少?

四十五岁女性血压正常值为高压90-140，低压60-90，一般人体血压的正常值就是高压值不超过140，而低压值则不超过90，只要在这个数值以下，就属于正常的血压值，了。无论是低压还是高压，如果已经超过了正常数值的话，就属于患上高血压疾病了。不管血压偏高还是偏低，大家都要及时调理医治，免得伤及身体健康。

当四十五岁女性血压值偏低时，也就是高压低于90，低压低于60时，就是低血压了。低血压疾病大多跟患者的大脑、心脏、肾脏缺血等原因有关，目前治疗低血压疾病效果比较好的药物主要有麻黄素以及双氢麦角氨这两种，而且这两种药物的疗效也都