女性45岁后是身体“易老期”，夏天要避开这件事，再喜欢也要忍住
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供女性45岁后是身体“易老期”，夏天要避开这件事，再喜欢也要忍住，希望能为您提供更多的参考。
女性45岁后是身体“易老期”，夏天要避开这件事，再喜欢也要忍住
女性到45岁是一个重要的年龄节点，也就是我们通常所说的更年期，在生理方面发生重大改变，甚至出现绝经等情况，情绪也会出现极大的波动，所以女性45后保养和养生缺一不可，这个阶段是不错的养寿期，做好的话有可能会长寿。如果处理不好，非常容易变老，特别是在炎热的夏天，女性平常生活中要尽量避开这几件事。
女性45岁后是身体“易老期”，夏天要避开这件事，再喜欢也要忍住
第一件事：熬夜
熬夜伤身指数为五星级，在都市生活，熬夜也是一种比较普遍的现象，有些是工作原因，有的则是自身的原因。但女性长期熬夜的话，会让身体处于疲劳状态，视力也会跟着受到影响，有时候还可能会出现失眠健忘、神经紊乱的问题，这对器官的修复和调整有很不好的影响。除此之外，长时间熬夜的女性，还容易出现内分泌失调的问题，对月经是有一定影响的，所以女性在过了45岁后，充足的睡眠一定要得到保证，不然对身体会造成不小的伤害。
第二件事：喝冷饮
夏天最难忍的就是抵御冷饮的诱惑，雪糕、冰棍、果汁等等，很多人就是和白开水也要加冻。水是生命之源，在夏天被体现的淋漓尽致，由于高温，水分蒸发，所以夏天喝水是一件非常重要的事情，如何喝，喝什么才是我们要研究的话题，正常情况下，当我们口渴的时候就会想要喝水。是一种自然的生理反应，而在夏天，我很多时候需要喝水来解暑，以降温为不目的，所以温度饮料温度越低，降温效果与越好。然而有一些女性喜欢喝饮料来补水，忽略了我们身体的承受能力，特别是女性，再过了45岁后，一定要学会拒绝冷饮，再喜欢也要忍住。
第三件：控制暴脾气
女人到了更年期，随着内分泌系统的改变，绝经等情况的出现，脾气特别容易暴躁，特别是炎热的夏天，容易着急上火，做事毛毛躁躁的。所谓气大伤身，特别是伤肝，伤脾胃等，而且经常生气人也特别容易显老。情绪波动过大，皮肤就容易褶皱，从而脸上皱纹更加明显，眼部周围出现浮肿等现象。无疑是我们健康的头号大敌。
第四件：少吹空调，多去户外
空调解决了人们的夏天热的问题，可以让我们安静的工作，可是空调房里湿气也是非常重的，特别是女性45岁以后，经常吹得感觉骨头都要散架了，骨质里发疼，很多女性都会把问题归结为是坐月子的时候没保护好，从而留下的病根。其实是这个时候我们的人体素质下降，高温导致毛孔张大，寒气入侵从而时期驻扎导致的。所以女性45岁后要少吹空调，多接受自然的洗礼。
营养寄语：女性45-55岁是养身体很关键的时期，在这个阶段一定要养成好的习惯，上面所说的四件事情尽量不要做，不然可能会对身体健康造成危害。
今天我就到这里啦，如果你有更多养生的方式，可以在评论区留言，让更多的人从中受益。
延伸阅读
很多人在饥饿的时候，看到时候就会直接的拿起来吃，都没有想到有些食物在空腹的时候是不能吃的，因为这也许会对健康造成危害，所以再饥也要择食，尽量不要让自己在空腹的情况下抓起什么食物就吃。那么，究竟空腹不能吃什么食物呢？赶紧和小编一起来看看吧。
一、蔬果篇：
山楂、桔子：含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。
柿子、西红柿：含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。
香蕉：香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
白薯：白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。
二、饮品篇：
咖啡：因含有的咖啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，因而消除睡意、改善血液循环，身体也感觉暖和起来，不觉得疲劳，所以有提神效果。但是交感神经受到刺激、兴奋，对食欲却有负面作用，亦即食欲会降低，因此在餐前喝咖啡会不想吃东西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，对胃溃疡等患者不利。但是在餐后饮用，则因为胃液分泌会增加，所以对消化有帮助。
酸奶：如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。此外，酸奶饮用的最佳温度是10℃~12℃，注意酸奶温度不宜超过50℃，否则会使其中的有益菌失去活性。
蜂蜜：是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。其含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素，便于人体吸收。很多人都有喝蜂蜜水的习惯，可以防止便秘，滋养皮肤，保持机体健康。蜂蜜的食用时间大有讲究，建议在饭后1.5~2小时后喝为宜。空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。
茶：可谓我们最熟悉的饮品，大家基本都知道茶不能饭后马上喝，最好半个小时再饮用。但是很多人往往没有注意到，茶也不应该空腹喝。因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡因过多，容易引起胃肠不适食欲减退。当前市场上畅销的减肥茶产品，强调茶疗养生的概念，主要成分萃取自天然茶叶，同样也就不宜空腹饮用。
牛奶、豆浆：这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将被迫转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
这些食物绝不能空腹吃
牛奶、豆浆：这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
酸奶：空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
柿子、西红柿：含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。
香蕉：香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
山楂、桔子：含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。
大蒜：大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛。
白薯：白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。
冷饮：空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。
白酒：空腹饮酒会刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外，人空腹时，本身血糖就低，此时饮酒，人体很快出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖昏迷。
茶：空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。
糖：糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。
这些食物绝不能空腹吃
牛奶、豆浆：这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
酸奶：空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
柿子、西红柿：含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。
香蕉：香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
山楂、桔子：含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。
大蒜：大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛。
白薯：白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。
冷饮：空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。
白酒：空腹饮酒会刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外，人空腹时，本身血糖就低，此时饮酒，人体很快出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖昏迷。
茶：空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。
糖：糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。
现在的人，由于工作的繁忙，学习的紧张，一直都过着忙绿的生活，没有时间好好的调理自己的饮食，也没有什么空可以好好的去进京体育运动，锻炼一下自己，没有空好好的去放松一下自己，也有的人是由于遗传因素的影响，长时间这样下去，没有好好的调理饮食，导致肾脏功能出现了很多这样那样的小问题。
实质上，肾脏不好是一个很宽泛的概念，它可以体现在很多方面，会对身体的各方面都产生或小或大的影响。总体说来，肾功能不好的原因可以归纳为以下几个方面：
第一、熬夜。对现在的人来说，熬夜好像成为了一件很正常的事情，是家常便饭了。但是长期熬夜、学习工作的压力大，爱喝浓茶和咖啡来提神，都容易出现肾功能问题。
第二、憋尿。大家都知道，尿液在膀胱里的时间长了，会引起细菌的繁衍，容易出现尿路感染和肾盂肾炎的问题。一旦反复发作，会引发慢性感染，就更不容易治愈了，给肾带来很大的问题。
第三、乱服药物、用药过多。长期使用肾毒性药物，容易导致肾小管间质损害，给肾带来很大的问题。
以上种种原因，都会导致肾功能衰竭，严重的还会引发尿毒症，所以我们平时需要注重对肾脏的保护。那今天今天就为大家介绍几种最伤肾脏的食物。
第一、盐分高的食物。中国人重口味，对于盐的热爱是尤其的强烈，正常情况下食盐一天的摄入量在六克就已经足够，但是中国人却到了十多克，长期过多的盐分摄入会对我们的肾脏带来巨大的伤害。不仅仅是肾脏，其他的并发症也是非常多的。所以，保护肾脏，我们还是从吃盐做起吧。
第二、高蛋白食物。现在的生活越来越好，很多人都只吃大鱼大肉，导致蛋白摄入过多，这对身体是非常不好的。这样会对肾脏造成非常大的负担，久而久之就会肾脏衰竭。
第三、乱吃药物。许多人对于自己的身体不了解，就随便的找偏方或者不遵循医嘱买补肾的药物，这样很容易对我们的肾脏进行更深一步的伤害。所以，关于肾脏的药物我们一定要谨慎购买，千万不要在自己不了解的情况下进行补肾。药物都是有毒性的，就算再忙也不要对自己的身体应付了事。平常注意饮食才能有一个健康的肾脏。
第四、油炸食物。摄入大量的海鲜食物，不仅会导致人体产生大量尿酸等代谢废物，还会给肾脏带来更大的负担，给肾脏健康带来很大的损害。因为油炸食品里面含有磷、盐以及被过度加工的脂肪等物质成分，这些成分是患有肾病的患者无法顺利排出体外的，因此会对肾脏造成很大的伤害。
第五、咖啡。喝咖啡虽然有提神的功效，但是同时也会加重我们肾脏的负担，对于我们的肾脏伤害极大。而且，咖啡也会抑制我们人体对钙的吸收，导致我们尿液的钙含量增多，诱发肾结石等疾病。
总的来说，要好好的保护我们的肾，防止出现尿毒症等疾病，以上的食物能少吃就少吃。
有些食物，在错的时间吃，会加重身体负担，为了您和家人朋友的健康，请认真读读，改掉这些慢性自杀式的饮食习惯。
晚上吃它
加重身体负担
因为生活节奏快，现在很多人的饮食重点都放到了晚上，下面这些食物晚上万万吃不得。
1、晚上忌吃姜
俗话说：“男子不可百日无姜”、“女子吃姜保安康”。早上吃生姜，能够加速血液循环，使人头脑清醒，精神振奋，并且通体温暖。
但是晚上吃姜则会使人体精神亢奋，影响睡眠，从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复，对身体造成不必要的损伤。
2、晚上忌吃甜
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
3、晚上忌油腻
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担。
4、晚上忌高钙
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。
5、晚上忌吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。
无论男人女人最怕突然自己的年龄不知不觉就到30岁，30岁可以说是每个人的人生已经过去了一小半，那么30岁除了意味着年纪大了，还意味着什么呢？
30岁至45岁是“养生黄金期”，奉劝你别做4件事，晚年少生病！
1.第一件事——熬夜
在30岁至40岁这个年龄段，经常熬夜的话，很容易使人体的神经系统紊乱，诱发心脑血管疾病的发生。合理的睡眠时间，应该每天都不能低于八个小时，长期的睡眠不足还容易导致大脑早衰，会增加老年痴呆发生的几率。
2.第二件事——不锻炼
建议大家每天坚持一定的锻炼，根据自己的身体情况，不要过度。
如果你经常不锻炼，很容易血液粘稠，引发血栓，休息后最好舒展身体后再起床，不然容易造成血压波动，出现眩晕的症状。
3.第三件事——不吃早饭
在正常情况下，晚上吃的食物，在经过长达六个小时左右的时间内，第二天起早不吃早饭，没有及时摄入食物的话，就会导致体内的消化酶分泌过多，就会去消化胃黏膜。
长此以往，很可能会造成胃溃疡及消化系统疾病的发生，不吃早餐对人的身体健康有害无益，总之，早餐不吃损害健康。
4.第四件事——不喝水
当身体感到渴的时候，这就证明体内已经出现严重缺水的现象了，这时候再去补充水分，其实已经晚了。
每天每个人需摄入8杯水，水不仅可以帮助消化，而且还能够促进食欲，经常饮水的人，其便秘和结石的发病率较低。
以上就是养生黄金期不要做的4件事，你看你自己占了几件？
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《女性45岁后是身体“易老期”，夏天要避开这件事，再喜欢也要忍住》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“男人45岁是养生期”专题供您欣赏！
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