45-55岁健康高危期，这3种疾病也最易找上门！做好4点，平安度过
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎么才能作好养生常识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“45-55岁健康高危期，这3种疾病也最易找上门！做好4点，平安度过”，希望能为您提供更多的参考。
45-55岁这十年，是人生的巅峰时期，所付出的努力都会在这个时候回报你，但同时也是身体健康的高危期，这个年龄段的人最容易患上各种疾病，或者原本潜伏在体内的疾病因子在这时候开始爆发，稍不注意可能就被夺去性命。
没熬过这个年龄段的人，一般都是被这三种病夺命的
癌症
癌症是人类的主要死因，一般在45岁之前，癌症的发病率很低，一旦过了45岁，发病率就呈飞速上升趋势，同时死亡率也在不断上涨。
如何应对？
多吃点粗粮
日常饮食吃的太精细，吃东西不规律，所吃的食物不健康，是现代人诱发癌症的重要因素之一。想要把癌症隔绝在门外，那就得平时多吃点粗粮，因为粗粮中含有丰富的纤维素，含量是大米的九倍，摄入充足的纤维素可以加快肠胃蠕动速度，减少其它食物携带的致癌物质在肠道内停留的时间，使有毒物质更快的排出体内，可以有效的预防大肠癌。
平时我们接触到的粗粮包括玉米燕麦，糙米，全麦等，还有坚果，薯类，各种豆类也属于粗粮，这些食物应该每天都出现在餐桌上。
定期做体检
不要感觉自己有病了才急急忙忙去做体检，全身体检一年应做一次，肿瘤和癌前病变检查应该半年做一次，按时做体检是对自己、对家人的一种负责。
肝脏和胆囊疾病
年轻的时候不把早餐当一回事，放假在家没有一天是能按时吃早餐的，哪怕是工作后早餐也是胡乱应付，忽视早餐的后果会在人体活到45岁之后显现出来，比如会患上胆结石，胆囊炎等，这些疾病不是非一日之寒，而是从年轻开始每天累积下来的隐患。
同样的，肝脏疾病是因为抽烟、喝酒、熬夜、压力过大引发的，最常见的肝脏疾病是乙肝，肝癌，脂肪肝，肝硬化，肝腹水。
如何应对？
重视早餐，尽量把早餐吃的更营养些
早餐能为一整天的活动提供充足的能量，这是中餐和晚餐不可比拟的地位，早餐一定要吃，并且要吃得有营养，注意食物的搭配。而且要坐着吃饱后才能活动，不要在通勤路上吃。
心血管疾病
这是中老年人最容易患上的疾病种类，三高疾病、冠心病、心脏疾病等等，都是由于年轻时候的作息，饮食，不爱运动导致身体内的血管累积过多的垃圾，血管壁不断变厚，血液不流通而形成血栓，栓块没有控制好的话就会爆发各种慢性疾病。
如何应对？
多补充omega-3
omega-3是一种脂肪酸，也是大多数人体内最严重缺乏的一种脂肪酸，它能够降三高，预防各种心血管疾病。在我们日常经常见到的三文鱼，金枪鱼，苏子油，核桃油中都含有这种营养物质，所以平时要多吃点鱼类。
这三种疾病像不像三座大山齐齐压在中年人身上？
精选阅读
人到中年，身体的零部件开始发潮,是危机四伏的多事之秋.下面就和小编一起来看看如何度过这生命高危期。
45~59岁是人一生中特殊的年龄段。处在这个年龄段的人，一是工作担子重，事业上不甘落后；二是家庭负担重，上有老下有少，精神负担和经济负担都很大。于是，很多人不得不加班加点地工作，健康处于长期透支的状态，也就是人们常说的亚健康状态。
36~45岁：人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰煺，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以有人称这一时期为疾病的形成期。
46~55岁：为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。一些英年早逝的悲剧，大多发生在46~55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的「沼泽地」。
这一阶段影响健康的四道坎
1、心血管疾病
心血管疾病包括心脏病、高血压、高脂血症和脑卒中等。主要症状：心悸、呼吸困难、头痛、胸痛、疲劳、眩晕。心脑血管病的发生、发展与人们的日常生活密切相关，具有发病率高，死亡率高，致残率高，复发率高以及并发症多四高一多的特点。
2、熬夜引发猝死
国际癌症研究机构表明：经常熬夜患癌风险几率比较高，因为人体的生理节奏被打乱，使人体无法保持正常的激素分泌和免疫系统，从而影响到特定的基因活性，诱发癌症。
研究表明，成年人夜间睡眠少于6小时的人同长期保持7-8小时睡眠的人相比，中风的风险会增加4.5倍。
熬夜会影响心血管健康，会引起心绞痛、心肌梗死等，增加普通人群心源性猝死的风险，等等。
3、脂肪肝
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。据记载，约25 %以上的脂肪肝患者临床上可以无症状。中重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现，如食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐痛等。
4、肿瘤疾病
中年男性易得的肿瘤疾病首推胃癌。主要表现为上腹胀闷不适，隐痛，胃纳减退，厌食，进行性贫血及消瘦，粪便潜血持续阳性。食管癌、大肠癌和恶性淋巴癌同样是男性患者多于女性。
善待45~59岁这一生命的高危期
首先要提高健康意识，加强自我保健，戒烟限酒，定期做检查；
二是注意劳逸结合，生活要有规律，保持心情愉快；
三是加强体育运动；
最重要的是定期做体检，早发现、早干预、早治疗。
经常吃什么有助于中年男人养生呢？
1、苏子油拌酸奶：预防心脑血管疾病
欧米伽3是人体普遍缺乏的一种多不饱和脂肪酸，缺乏欧米伽3是导致人体脂肪酸摄入不均衡，产生心脏病、肥胖、高血脂、高血压等慢性疾病的重要因素，因此补充欧米伽3能够预防心脏病和慢性病。苏子油和深海鱼富含欧米伽3,尤其是苏子油中欧米伽3亚麻酸含量高达60%,是深海鱼类的十几倍，是最好的欧米伽3补充剂。每天食用2-5毫升苏子油就能满足人体一天的需要。
苏子油中的-亚麻酸和酸奶中的蛋白质，结合后形成一种易被人体吸收的水溶性的脂蛋白,帮助清除血管垃圾，加速脂质转运和排泄，以及调节脂肪代谢。
2、黎王草茶：预防肿瘤
黎王草是一种营养价值很高、无毒的野菜，绿色农产品，含氨基酸和叶绿素极高。全株入药，清热解毒、散瘀消肿、消炎解酒、防癌抗癌等作用，能改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。
目前，国内外学者从黎王草中分离鉴定出多种化学成分，包括羽扇豆醇、白桦脂醇、异荭草素、-谷甾醇、豆甾醇、脱镁叶绿酸和黑麦草内酯等物质。此前，这些化合物单体相继被报道有抗癌的药效。
3、玉兰根茶：保肝护肝
玉兰菜长得很像娃娃菜，但是味道和营养却大不同，玉兰菜经常用来做沙拉，很多高级西餐厅都有玉兰菜的沙拉，味道清新淡雅！而玉兰的根茎却有很好的药用价值。
玉兰根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
4、深海鱼
深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼，如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等，就能起到预防脑卒中的效果。但是，欧米伽3脂肪酸经不起火烤，所以蒸是比较推荐的烹调方法。
男人的饮食重要，中年男人的饮食更重要。所以当男人到了四十以后，在饮食上都要有所改善，不要多吃油炸食品，也不要过多的吃油腻的食物，以上的这些食物对中年的男人都有很多的帮助，我们应该多食用一些。
有专家称，46—55岁这段时间为人生旅途上的“沼泽地”。研究发现，这段时间的人大概有8种疾病容易出现，且一般是慢性的。或会影响到老年的疾病。那么该怎么预防或减少这些疾病呢?
糖尿病对抗食物：鱼肉
生活不规律或有家族遗传史的人，易在中年时期发病。鱼肉富含的ω-3脂肪酸能加强人体分解及利用糖，保持糖代谢的正常状态。金枪鱼、鳗鱼都是预防糖尿病的佳品。
前列腺疾病对抗食物：南瓜子
男人一到中年，就更容易患前列腺炎或前列腺增生，南瓜子中的活性成分能将前列腺初期的肿胀消除，所以能使前列腺增生二期症状恢复至初期，还可改善三期病情。
失眠对抗食物：草莓
人到中年，工作精神的压力，很容易就失眠。草莓富含镁、钾，镁可安抚机体，钾可镇静，两者结合，即可促进睡眠。
尿道结石对抗食物：黑木耳
因为现在的高脂饮食及运动的不足，导致中年人患泌尿系统结石病的人越来越多。黑木耳富含植物碱及发酵素，能促进腺体分泌，润滑尿道，排出结石。
胃病对抗食物：葡萄酒
葡萄酒的杀菌能力较好，能将造成胃溃疡、胃炎的幽门螺杆菌杀死。因为葡萄在酒酿造时期，所产生的多酚有杀菌功效，从而保护我们的胃。
造血功能退化对抗食物：骨头
若不及时改善造血功能退化的现象，易引发贫血及重要脏器的供血缺乏，影响生命。多喝骨汤，多吃骨髓，可加强骨髓制造血细胞的能力。
血栓对抗食物：番茄
日常突发的心梗、脑梗现象，都是血栓直接影响造成的，严重直接危及生命。番茄能有效对抗血栓，预防心梗及脑梗死。每日早上因水分缺乏、血液凝聚，此时吃1个番茄，即可有效减少血栓的形成。
心脏病对抗食物：柿子
威胁中老年人生命的最大杀手就是心脏病。大部分中年人会在突发的状况下发生心源性猝死。柿子中富含的纤维素、苯酚及微量元素都可抑制动脉硬化，中年人适量多食用柿子，有利于预防心脏病。
七类人不宜烫染发你中招了吗？
对染发剂过敏者。染膏的主要成分是对苯二胺，极易引发皮肤敏感，染膏颜色越深，对苯二胺的含量就越高。皮肤易敏感人群染发前应连续3天在耳后做过敏测试。烫发剂所含的碱性成分较多，因此过敏的情况相对较少，但人的皮肤对碱的耐受性较差，易出现刺激反应。
经期女性。虽然没有关于经期烫染发的异常报道，但人体头皮的毛孔超过十万个，吸收化学药剂的速率很快。经期女性存在抵抗力低，皮肤敏感等问题，此时更易受到染发剂的侵害，甚至影响内分泌。若是一定要染，建议选择简单的发尾挑染。
户外工作者。交警、环卫工人等露天工作者，头发会长期暴露在阳光下，发质易干燥受损。此外，冬季户外寒冷，头皮因血管处于收缩状态而无法得到充分营养。这类人烫染发会对头发造成较大伤害，建议户外工作者平时加强头部防护，如戴头巾、帽子等。
天生发质较差者。原本发质就比较糟糕，易开叉、断裂的人群，比如缺铁、有甲状腺问题的人及内分泌失调者，不适宜染烫发。这类人原本就易脱发，再加上烫染，无疑是雪上加霜。
妊娠期及分娩后半年内的女性。整个妊娠和哺乳过程中，都应避免接触不必要的化学品，以免影响自己和孩子。在此期间，女性生理状态都有所变化，发质较脆弱，容易脱落，再用化学品烫染发，更会加剧头发脱落，还会影响孩子的正常生长发育。
头皮破损者。包括湿疹、牛皮癣、毛囊炎、外伤等。这类人皮肤屏障不完整，烫染发不仅会加重原有的皮肤问题，还会增加破损处的皮肤对有害物质的吸收。
儿童、老人及肝肾功能不全者。小孩皮肤娇嫩，对化学品更易出现过敏反应，且身体的解毒能力较弱。老人肝肾功能逐渐减弱，有害物质可能积聚体内，增加健康隐患。肝肾功能不全者，身体的解毒能力已经出现问题，更不宜增加其负担，致使病情加重。
烫染发对发质的损伤非常大，因此要注意选择合格的产品，并找有经验的美发师操作，平时要注意养护，将损伤降到最低。此外，染发间隔要尽可能拉大，以3个月以上为宜。染发前，可在耳后、脖颈等部位涂上乳液，以防染发剂直接沾到皮肤，染发后要清洗彻底。
小编最近混迹各大论坛，发现好多减肥贴都建议吃过饭半小时内，立即进行有氧运动。一大批减肥的妹子都摩拳擦掌准备试试，其实这种观点是错误的，饭后半小时之内立即运动，不仅不能甩掉赘肉，而且我们的肠胃会下垂，反而得不偿失。今天，小编分享6件饭后不宜立即执行的事，你中招了吗?
饭后不能做的6件事
1.吃水果
营养三大要素淀粉、蛋白质和脂肪消化比较慢，水果消化快，餐后马上吃水果，消化慢的会影响消化快的，这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间，跟消化液产生化学作用，分解后才进入小肠，水果被堵在胃里停滞不前，得不到消化。
水果的主要成份是果糖，果糖在高温下易发酵甚至腐败，身体会出现胀气、便秘等症状，损害消化道。
此外，水果中的类黄铜化合物，不能及时地进入小肠消化吸收， 在胃里转化为二羟苯甲酸，如果你刚好又吃了蔬菜，与蔬菜中硫氰酸盐发生反映，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。
2.喝茶
用餐后来杯浓茶，对很多中年、老年人来说是生活中一大乐趣，不少人认为，饭后喝茶既清洗口腔，又帮助消化。特别是冬季，小区门口的老人们，几乎人人手里一个喝茶的保温杯。
饭后马上喝茶，正在准备消化的胃涌进大量的水，胃分泌的消化液会被稀释，影响胃对食物的消化。另外，单宁酸和蛋白质可以发生化学反映形成不易消化的凝固物质，而茶叶中含有大量的单宁酸。这个还不是最主要的。最重要的是，茶叶妨碍了机体对铁元素的吸收，长此以往，会引起缺铁性贫血。
3.喝碳酸饮料
饭后喝碳酸饮料，会影响机体对食物中钙和磷的吸收，碳酸饮料中的二氧化碳会刺激胃液分泌胃酸，胃酸过多会感觉腹胀，食欲不佳，正常饮食会大大减少。营养补充不及时，进一步影响正常生长发育、学习工作效率和身体健康。碳酸饮料含有大量的糖，经常饭后饮用，对牙齿不好，特别容易变胖。
4.吸烟
俗话说“饭后一根烟，赛过活神仙”，吃过饭来根烟是大多吸烟者的习惯。
用餐过后，各个器官都开始兴奋工作，血液循环加速，据研究显示，饭后抽烟是其它时间抽烟毒量的十倍。
饭后吸烟能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，食物得不到消化，给胃造成严重损害，使胃肠功能紊乱影响消化和吸收。
5.洗澡
饭后立即洗澡，会影响消化功能。因为我们洗澡时，皮肤血管会扩张，血液很活泼，流动很快。若饱餐后立即洗澡，食物来不及消化，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌便减少，消化功能低下。此外，空腹时也不宜洗澡，因易引起低血糖，发生休克。所以，洗澡不是想洗就能洗，也要安排好时间哦。
6.剧烈运动
中小学生特别喜欢一放下饭碗筷就往外跑，三五聚集一起玩一些活动量很大的游戏，这样做对身体健康是非常有害的。用餐后血液循环加快，器官相互配合氧气、营养物质与二氧化碳、代谢废物在血液里交换。如果此时进行剧烈的运动，血液供血不足，机体特别容易缺氧，严重的会导致昏厥。此外，剧烈运动会给胃带来负担，消化不良会引起呼吸系统和心血管系统的疾病，这就对身体造成了更大的伤害。
饭后做什么最有益
用餐后，可以和家人朋友聊聊天、谈谈心，交流最近生活的心得，安静的坐或站二三十分钟最好，让食物有个消化的过程。
饭后听听音乐，看看电视，轻快的音乐可以给我们舒服的感觉，会带你回味生活的美好，味觉得到了满足，视觉、听觉也得到了享受。
孙思邈曾说“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病”。饭后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动又可促进血液循环，是一种良性刺激，没做过的小伙伴可以试试。
良好的健康习惯是保证长寿的一半，坏习惯不仅对健康不利，还会引疾病上门，以上6条坏习惯，你是不是也做过?从今天起，监督自己和家人的饭后习惯，关爱健康，从饭后养生做起!
胃部是人体最主要的消化系统，所有吃进去的东西都要靠它来消化，是一个很容易被伤害的器官，平时吃冷的，冰冷辛辣交替刺激很容易引发胃寒，一旦患上这种病，平时稍微吃错一点东西就会胃痛，拉肚子，腹痛。如果患有胃寒，千万不能再碰这三类食物了。
冰冻食物
胃部已经十分寒凉了，连同脾胃也会虚弱，再也不能用冰冻寒凉的食物来刺激它，否则它会寒上加寒，这类食物包含冷饮，冰啤酒，冰淇淋，鱼生，生冷的水果等等，除此之外患者要注意保暖自己的胃部，穿衣服不要露腹部，一日三餐多喝点热汤。
甜食和肉类
天气变凉，人的胃口就变得喜好甜食，身体不由自主的想多吃一些高脂肪，高糖量，高蛋白的食物来保暖。原本有胃寒的人如果吃太多肉，会引起肠胃功能紊乱，腹泻，而甜食会损害人体的免疫力，并且冰淇淋和巧克力之类的甜食含有太多热量，大量的热量进入体内，会给肠胃造成负担。
寒性的蔬菜和水果
肠道原本就对寒凉性质的蔬菜水果非常不适应，比如我们经常见到的猕猴桃，雪梨，西瓜，手拍黄瓜，白砂糖拌西红柿等食物都是胃寒患者不能吃的，吃太多，除了会加重胃寒病情，还会连累脾脏变得虚弱。
除了要忌食以上食物，还要学会如何调理，让胃寒症状得到好转。
多吃造气血食材
胡椒和生姜能够给身体驱寒，同时能给身体补气血，因为他们是制造气血的原料，坚持吃下去，脾胃阴阳平衡会调整过来，这样既可治疗脾胃虚寒，如果未患病的人吃了也能预防胃寒。
喝暖胃茶
有些患者会因为天气变寒冷之后而感到胃痛，胃寒，这里推荐大家多喝些茴香代代花茶。这个茶由六种食材搭配，专门用来治疗食欲差，胃寒。
准备砂仁，代代花，莱菔子各5克，藿香，小茴香各5克，紫苏2克，所有食材混在一起，用水熬制30分钟，之后趁热饮用茶水。
代代花能够调理胃气，主治胃痛恶心，呕吐，腹痛，食欲不佳，能够止呕开胃，宽胸理气。小茴香有挥发性，里面的有效物质挥发之后，能够促进肠胃蠕动，为身体抗菌消炎。莱菔子属于辛性物质，能够消积食，解腹胀。
冰箱冷藏过的食物少吃
寒凉性质，生冷的食物不能吃，特别是用冰箱冰冻过的，不管是水果，蔬菜，饮料，还是冰淇淋，冰冻过的养胃茶一律不能碰。
大家患有胃寒吗？平时都如何调理呢？
秋季频繁掉头发小心5种致命疾病
1．贫血
人体需要铁质帮助生成红细胞，以便向全身输送氧。缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降。
2．饮食紊乱症
减少食物摄入量，会导致头皮血流量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。专家表示，脱发脱发很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防止脱发脱发非常关键。头发是由蛋白质构成的，当毛囊蛋白质处于最低值的时候，多摄入蛋白质（特别是早餐）就显得格外重要。另外，饮食应富含维生素（特别是B族维生素）、锌及重要脂肪酸等。
3．多囊卵巢综合征
妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的，患者前额及头顶会发生头发稀少症状。这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。专家表示，患者头上掉发，但是脸上和身上毛发却会疯长。降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮按摩，都有助于患者的头发重新生长。
4．甲状腺疾病
甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发脱发。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长。由于所有毛囊都受到影响，所以脱发脱发不是局部现象。专家表示，药物及其他治疗手段都有助于缓解病情。为了让头发恢复如初，最好多摄入蛋白质，每天早晨做头部按摩。
5．压力综合征
压力会导致华发早生。压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症———人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。心理放松和服用复合维生素B都能改善白发早生问题。
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