男人长期熬夜养生汤

导语：大家都知道熬夜会伤身体，但是你知道熬夜最伤什么吗?熬夜会伤害身体的器官，但是熬夜最伤什么器官呢?下面都来看看吧，看看熬夜会给身体的器官带来哪些伤害。

熬夜最伤什么器官?

1、熬夜伤肝

肝脏是人体代谢、解毒功能最强的脏器;经常熬夜会使肝脏不堪重负，引发一系列疾病。中医经典《黄帝内经》记载，“人卧则血归于肝”，晚上11点至凌晨3点是肝脏代谢的最重要时段，23点以后才睡，就会对肝脏造成损伤。

2、熬夜伤心脏

经常熬夜的人，心率下降少于6小时，多于8小时，增加心脏负担，提升心脏病风险。熬夜会加重心脏的负担，因为心脏无时无刻不在辛勤劳动，只有人在进入睡眠后，它才能稍稍休息。此时血压和心率会下降，比清醒时的心率低10~30次。

3、熬夜伤肾脏

长期熬夜会导致睡眠缺乏，缺乏睡眠可能使肾脏机能快速衰退。如果晚上不好好休息的话，第二天会发现眼睛浮肿、还可能出现乏力、爬不起来等表现。

日常晚餐饮食中，

长期熬夜如何调整

1、长期熬夜要补足睡眠

经常熬夜的人往往是白天补觉,特别是对那些不得不上夜班的人来说更是如此。但是白天的睡眠常常会受到日光、噪声等的影响,使人疲劳感加重,甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁。

因此,熬夜后应抓紧休息,不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛,也应及时补充睡眠。建议午饭后安排午休,有利于恢复体力。

2、长期熬夜要进行锻炼

熬夜时如果感到精力不济或者犯困,最好适时休息,切勿勉强硬撑;如果因工作需要等原因不能休息,也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒,因为咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质,容易导致失眠,还会使血脂浓度升高,危害心血管健康。

最好就地做些简单活动,如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴,或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。

3、长期熬夜要增加足够的营养

“夜班族”必须摄取充足的热能,坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉,更不要因贪睡而放弃吃午

大家都知道现在很多年轻人对于他们来讲，凌晨几点钟睡觉已经算是家常便饭。网上有传闻说长期熬夜会使人容易衰老。这对于女性同胞来说是。相当于晴天霹雳呀！当然，熬夜的人都会有发现，第二天早上起来，会长很多的青春痘皮肤，毛孔会增大，那么这就意味着人真的会因为熬夜而增加衰老速度吗？

很多研究证明，如果长期熬夜会打乱人体的正常休息规律，也就是所谓的生物钟；影响人的激素分泌；以及减弱一种叫自由基的能力从来会影响人的衰老速度。并且会在人的容貌上造成一定的影响，让人看起来显得更加苍老。

那么，让我们来具体了解一下长期熬夜的6个坏处。

1、皮肤受损

长期熬夜会使人的内分泌系统出现失调，然后皮肤就会变得干燥，没有弹性，甚至皮肤会黯淡无光。

2、记忆力下降

长期熬夜会使大脑得不到足够的休息，也会会影响大脑记忆力。

3、心脏病风险高

长期熬夜会使许多器官得不到好的休整，从而使心脏病的得病率提高。

4、肠胃危机

人体里

男属阳，体质较好的年轻男性偶尔熬夜，只要此后的睡眠、营养跟上去，基本无大碍。然而，由于现代白领大多工作繁忙，身体多少存在气虚等亚健康症状，而熬夜则会使症状加重，因此，也要注意饮食调理。

1、消痛清热：生地炖鸭蛋

用料：生地20克、鸭蛋1至2个。

做法：加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。

2、补肾强骨：猪腰炖杜仲

用料：杜仲25克、猪腰子1个。

做法：隔水炖上述材料1小时。

3、益气解痛：粉葛生鱼汤

用料：粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏。

做法：加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。

4、清火降压：夏枯草煲瘦肉

用料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量。

做法：上述材料同煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁。

现在熬夜已经成为家常便饭之事，特别是上班族，但是长久熬夜对我们的身体伤害很大的，既然摆脱不了熬夜，那么就要懂得熬夜后如何恢复身体，补充营养，那么熬夜后吃什么补充营养，减少对身体的伤害呢?下面小编给大家推荐几款养生粥，一起来看看。

1、山药枸杞粥

材料：山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯

做法：大米淘洗干净，加水浸泡半小时;山药削皮，洗净，切块;浸泡完成的大米放入锅中，加入5杯清水，煮开，改成小火继续熬煮至粥，加入枸杞、山药块，一起小火熬煮30分钟，即可。

功效：山药枸杞粥可以帮助增加生理活性，迅速恢复体力，消除身体疲劳，帮助新陈代谢，降低血糖及胆固醇。

2、红枣黄豆黑米粥

材料：去核红枣20颗、去芯莲子20颗、葡萄干30粒、黄豆30颗、黑米适量

做法：所有材料清洗干净，分别加入适量的清水，浸泡一个晚上，次日早上，所有材料捞起，放入锅中，加入适量的清水，熬煮成粥，调味即可食用。

关于熬夜伤身这件事，已经提了很多年，不时会有一则某某青年才俊连续熬夜加班突然猝死的新闻，提醒着我们这些上班族，尽量别熬夜。但是，有多少人知道到底怎么才叫熬夜？下面就和小编一起看看吧。

怎么样叫熬夜？

中国传统医学说，人应该在晚上22点就上床，23点前要睡觉，23:00-1:00胆经最旺，要平躺在床上睡觉；1:00--3:00肝经最旺，要在熟睡的状态下；3:00-5:00肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺；5:00-7:00大肠经最旺，要起床排便。

所以，有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜，有的人则认为超过2点不睡叫熬夜，还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜

由于每个人的个体差异，对于几点睡觉才算熬夜并没有一个统一的定义，有的人习惯晚睡，每天在2点左右睡觉，能睡7-8个小时；有的人习惯早睡，每天晚上10点睡清晨5点起，这些都不叫熬夜。

所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。无论你几点睡觉，

熬夜的情况大家不会陌生，对于现代人来说熬夜可以说是家常便饭的事了，而且很多人都是会经常熬夜的，有些人是因为工作原因不得不熬夜，也有些人是贪玩导致的熬夜，但是不管什么原因，熬夜都会对健康造成影响，那么在熬夜之后如何调整，一起看看吧。

富含维生素a和维生素b的食物

大家都知道经常熬夜对身体不好，而且熬夜的时候对我们眼睛的伤害是最大的。所以说对于经常熬夜的朋友们来说，在平时就应该多吃一些富含维生素a、维生素b以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等食物都是不错的选择，我们吃这些食物是可以帮助保护眼部健康的，对解决熬夜对我们眼睛健康的威胁有好处，可以保护眼部健康。

补脑、增强机体免疫力的食物

如果我们经常熬夜，这时候就会导致睡眠不足，而且还会导致生物钟的紊乱，与此同时身体免疫力和记忆力都会下降的情况也是会产生的，所以这时候我们就要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免

在生死临界点的时候，你会发现，任何加班，压力，买房买车的需求都是浮云，如果有时间，好好陪陪孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”——这是32岁乳腺癌晚期女教师于娟的临终感悟。在一篇名为《为啥是我得癌症》的日记中，于娟反思种种生活细节，并忠告大家善待自己的身体。下面，撷取她文章的几个片段，并请业内专家一一解读，也许能给同样背负生活压力的你我一些最珍贵的警示。

一、熬夜、晚睡没好处

“回想十年来，我基本上没有12点之前睡过。学习、考研是堂而皇之的理由，与此同时，网聊、bbs灌水、蹦迪、k歌、保龄球、一个人发呆填充了每个夜晚。厉害的时候通宵熬夜，平时的早睡也基本上在夜里1点前。”

“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。中国抗

在现代高速发展的社会，上班族经常熬夜加班是经常的事情。加班熬夜后，皮肤会变暗沉，身体也显得异常疲劳。那么有什么适合经常熬夜加班喝的汤呢？下面就为大家推荐适合熬夜喝的汤。

1、绿豆薏仁汤

将绿豆和薏米分别浸洗干净之后，用武火先煮开，然后改文火慢煮，直至绿豆烂了，加入适量的红糖就可。

功效：绿豆薏仁汤做法简单，却具有很强的养生保健功效，不仅可清热解毒，同时绿豆还是一种富含b族维生素的食物，可以帮助缓解熬夜所带来的疲劳。另外熬夜之后维生素c的损失很严重，而绿豆中丰富的维生素就可以补充因为熬夜而损失的维生素。薏米中的丰富的胡萝卜素还可减少因为熬夜给女性的眼睛造成的损伤。

2、霸王花煲猪骨汤

每次用霸王花一到两棵，猪骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用。

功效：霸王花性微凉，有润肺消燥，益气生津的功效，适合身体炽热、烟酒过量者服食。

3、沙参玉竹煲瘦肉汤

年轻人总觉得，熬夜没什么大不了的，只是第二天有点没精神而已。很多人直到今年9月在微博上看到一个20多岁姑娘卡卡分享的经历，才知道：熬夜就是玩命！

首先给大家讲一个案例：

今年9月11日，年轻网友@卡卡prancil分享了她失联9天的经历，让人惊恐。其中最恐怖的莫过于这句：后脑勺突然间像针扎一阵阵痛，伴随而来的是后脑内部一阵暖意。

她先是感觉脖子剧痛，不到三秒钟，后脑勺突然间像针扎一样一阵阵痛，伴随而来的是后脑内部一阵暖意。但是那个时候痛感不是很明显，身上突然开始出冷汗，一层一层的出，短短几秒，手臂上的汗竟然滴在地板上。

之后她赶紧叫了救护车，一路住进重症监护室，下了病危通知，父母都做了最坏的打算。好在她只是脑内多处毛细血管出血，主血管暂时没有危险，躺了九天之后，慢慢清醒过来。

虽然她已经在慢慢恢复，医生已经告诉她，以后一切激烈刺激的娱乐项目她都不能参与，而且医生排除了先天性血管畸形的可能。