健康食物并不等于0热量食物。一些健康食物虽然富含营养,但热量同样很高。如果不加以控制,再健康的食物也会成为[让你变胖]的有害食物!下面就和小编一起来看看哪些食物容易让你变胖吧。
1. 果汁
很多人认为果汁中富含维生素和矿物质,对人体健康非常有益,所以应该多喝。
实际上,果汁的热量和糖分非常高。
市面上销售的[健康果汁],每100ml 约含10-15克碳水化合物,这意味两瓶500ml的果汁中含有100-150克碳水化合物,这是一名50-60kg的健身者,在减脂期一天所需要的碳水化合物总和!
此外,果汁作为液态食物,饱腹感很弱,稍不注意就会喝多。
如果你想补充水分,纯净水或矿泉水是更好的选择;如果你想补充维生素和矿物质,蔬菜热量更低,营养价值也完全不次于果汁或水果。
2. 核桃
核桃是唯一能够提供充足欧米茄-3脂肪酸的坚果,对心脏健康非常有益,可以改善血管弹性,提高有益胆固醇的含量。
虽然核桃