哪些食物增强记忆力

本文导读：随着年龄增长，我们越不喜欢用脑，很多问题都可以用电子产品来解决，慢慢地让我们的脑子开始退化，记忆力普遍下降，那么如何是好呢？

随着手机和电脑的普及。有调查显示，现在的人们的记忆力和书写能力都在下降，因为通过手机和电脑什么都可以找到，而且，只要敲敲键盘就可以完成所有的工作，基本上不需要写字了，所以，如果让现在的90后写字，一半以上的人会提笔忘字或者很多字干脆都不会写，更不用说写书法了。研究表明现代人的记忆力正在不断的下降，按照这样的情况进展下去，估计未来老年痴呆的比例会大幅提升。

说到老年痴呆，经常可以看到微信朋友圈里发的，某位老人家60多岁，前两日不慎走丢，请好心人看到的话请联系，留下一个电话。这些老人多半是因为老年痴呆，因为他们根本没有办法记住家在哪里，一旦出去连家门都找不到，很多的儿女在他们的身上留下一个小标签，上面写着他的名字，家住哪里，儿子或者女儿的联系电话。这些措施都

每个人都想拥有超凡的记忆力，但普遍人认为，记忆力与先天因素关系较大。然而，一些新的研究和保健方法却为后天提高记忆力提供了可能，下面小编为大家整理了一些可以增强记忆力的食物。

1、菠萝

菠萝含有很多维生素c和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

2、橘子

橘子含有大量维生素a、b1和c,属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

3、黄花菜

人们常说，黄花菜是忘忧草,能安神解郁.注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

4、菠菜

菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素a、c、b1和b2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。此

食物是很常见的，食物的种类很多，因此在对食物选择上，也是可以根据自身需求进行选择，这样对身体各方面改善，都是有着很好的帮助作用，那增强记忆力的食物都有什么呢，也是很多人不太了解的，这样的食物种类也是比较多，在选择的时候，都是可以根据自己的喜爱进行选择。

增强记忆力的食物具体都有什么呢，下面就详细的介绍下，使得对这样食物都是有着很好的了解，在选择的时候，也是可以放心进行，这样对人体各方面才会有很好帮助。

增强记忆力的食物：

1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素b1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙

其实能够增强我们记忆力的食物是有很多的，包括了一些新鲜的蔬菜还有水果，鱼类，还有富含蛋白质的食物，例如：核桃，芝麻，牡蛎等。下面就给大家详细介绍一下到底什么食物增强记忆力。

什么食物增强记忆力

增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食。可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白锌类的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。

果蔬、食物种类：橘子：橘子含有大量维生素a、b1和c，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的

补脑增强记忆力的食物

1、鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

2、南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素a含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素c、锌、钾和纤维素。南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

3、香蕉

香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素b6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

4、核桃

因其富含不饱和脂肪酸,被公认为健脑益智食品。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过

如何增强记忆力

1、如何增强记忆力之玩思维游戏

当你在为自己的一天做规划时,可以通过创意构想把这一切联系起来。

2、如何增强记忆力之闻闻玫瑰花

德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香,接着在睡前再闻一次;而另一组则不。当他们醒来时,闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此,为了增进记忆力,时常闻闻玫瑰花香,好处颇多。

3、如何增强记忆力之左右水平转动眼睛30秒

英国研究人员称,这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因,专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用,这对修复记忆很重要。

4、如何增强记忆力之冥想的同时深呼吸

提前冥想有助于让人聚精会神。

5、如何增强记忆力之及时复习

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6、如何增强记忆力之经常回忆

学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得

想要更好的提高记忆力，其实有一些食物同样可以达到这样的效果，比如牛奶鸡蛋以及鱼肉，这些生活中常会吃得到的食物，都有很好的增强记忆力，保护大脑的效果，而且也有助于保护心脑血管。

1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素b1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血

增强记忆力的食物有哪些呢，一个人的记忆力的好坏，虽不能说明这个人聪明或是笨，可是却往往在很多事上能达到事半功倍的效果。所以记忆力在我们生活中是很重要的，那么除了靠一些辅导训练，增强记忆力的食物有哪些呢，下面跟小编一起去看看。

1、鸡蛋

专家发现，记忆力的强还是弱，与大脑中胆碱的含量有关。胆碱越高，对提高记忆力越会有好处。而鸡蛋里含有丰富的胆碱，这种物质，被人体吸收后，对增强记忆力是十分有用的。每天吃1到2个鸡蛋，既可以提高记忆力，又可以保护大脑的健康。

2、鱼

在鱼里含有丰富的蛋白质和氨基酸。这些都是可以增强记忆力的食物。鱼的营养价值丰富，并且所含的热量较低，所以，经常吃鱼不用担心长胖的危险，还能够很好的补充身体里损失的营养。吃鱼是提高记忆力的的最简单有效的方法之一。

3、玉米

玉米里含有很多不饱和脂肪酸，这种物质可以保护心血管的健康，对降血脂有很有效的效果。常吃玉米，可以保健肠胃的健康，

提高记忆力的方法有很多，我们可以通过饮食，也可以通过运动，日常生活中饮食要看你吃什么，怎么吃，运动则要注意一些能够增强记忆力的活动，可以通过一些训练方法提高记忆力，要通过比较实际合理有效的方法设计才能提高我们的记忆力，鸡蛋，葡萄干等等都是不错的提高记忆力的方法。

1、早餐吃一个鸡蛋 不吃早餐的人，血糖水平会迅速下降，大脑反应比吃早餐的人迟钝。建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物，一天至少要摄入一个鸡蛋的蛋白质。

2、没事嚼点葡萄干 每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质，研究证实它能提高手与眼睛的协调性，能延长注意力时间，提高记忆力。

3、多吃花生 花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

4、常吃芹菜 富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如

“记忆力”健康是很多人都忽略的一个点，大家都注重青少年的记忆力、智力健康发展，很多人忽略了老年人、中年人的记忆健康，其实调理改善记忆力健康也很简单，从饮食这些细节方面入手即可。那增强记忆力的食物都有哪些呢?下面大家介绍几种食物，一般人群皆可以食用。

【增强记忆力的食物】

1、深海鱼

有“多吃鱼才会变聪明”的说法，其实这是有道理的。鱼中所含的omega-3脂肪酸不但能保护心血管健康，还能促进记忆力的发展，适合正处于智力发育期间的青少年儿童，中老年人也很适合。建议平时的饮食应保证每周都有鱼吃，富含dha的鱼最佳，包括鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼等。

2、坚果类食物

坚果中所含的脂类物质不仅仅保护心脑健康，更是益智的食物。坚果所含的营养物质对记忆力的改善以及人体健康方面有促进作用，包括单元不饱和脂肪、维生素e、硒等抗氧化物质，还有一定的抗氧化作用，保护细胞免受自由基的攻击。

3、黄色系食物

大多数黄色系