【导读】健身是我们常见的一种养生保健之法,多多健身能让我们拥有健康的体魄,增强我们的身体素养,从而让我们远离疾病。但是,运动抽筋就要及时补钙,在我们日常健身锻炼中,也常存在问题,而有些问题则是我们体内缺乏某种元素的表现。运动时经常会发生抽筋现象,其实在你运动抽筋就要及时补钙。
运动抽筋就要及时补钙
中医指出,这大多是由于运动方式不正确造成的,具体抽筋的原因有以下十个:
1、准备活动做得不够充分,肌肉突然从静止状态转到运动状态,一时不能适应,发生了挛缩,即抽筋;.
2、环境温度突然改变,肌肉受冷发抖,引起抽筋。
3、长时间的运动引起肌肉疲惫,未作休息仍持续运动,肌肉积聚代谢产物(如乳酸等),机能改变引发抽筋。
4、剧烈运动,大量出汗,水分和盐分流失过多,体内缺少氯化物(主要是食盐),也会引起抽筋。
5、骤增运动的负荷强度,或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩。
6、以不适当的姿势从事运动