女人养生就是要滋阴

“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生关系着每一个的生活质量。就养生常识话题，您是如何看待的呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“朋克养生，年轻就是要浪”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！

最近的一些新闻，很是奇怪——

女子熬夜追《延禧攻略》，为了保养，一晚上竟然敷了三张面膜来补水。

后来一查，原来这就是所谓的朋克养生。比如又有新闻报道说，重庆一22岁女大学生凌晨3点不睡觉，白天敷5张面膜救脸。

一边熬夜一边涂贵价护肤品；

用最贵的眼霜，熬最长的夜；

一边熬夜一边祈祷自己不要猝死；

啤酒里加几颗枸杞，可乐里加党参。

这是一种作死不忘养生、又嗨又丧的生活方式。

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说起“朋克养生”，27岁的潼南女孩儿钱敏觉得，这更像是年轻人的一种“自嘲”。“我们做不到自律的生活，就只能尽量补救啦！”钱敏从小最热爱的

早餐吃什么？早餐有许多种吃法，有人喜欢传统中餐，有人喜欢西式风格，有人喜欢简洁快餐早餐是人一天的最重要能量来源，吃好早餐才能达到养生的效果，保持年轻态。

不正确的早餐方式，会让你的健康受伤害。以下5种早餐组合，是最为常见的，但它们都各有其营养陷阱，看看你是否避开了呢。

一、面包牛奶族

营养陷阱：血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。

如何健康吃

1.少吃夹馅面包，其热量、油脂量比起白面包更高。

2.想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。

3.两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。

二、烧饼油条族

营养陷阱：油脂过高，易

【导读】寒露时雨季结束，降水明显减少，秋干气燥，每天应注意喝足水，可以增加室外活动，适度的光照，以增加体内维生素d的水平。大豆包括黄豆、黑豆和青豆，具有多种健康功效，建议每人要养生就多吃大豆，下面就为你介绍要养生就多吃大豆。

要养生就多吃大豆

露是天气转凉变冷的表征，寒露是反映天气现象和气候变化的节气，一般在公历10月7日或8日。关于寒露，《月令七十二候集解》中是这么说的：九月节，露气寒冷，将凝结也。这个时节，是丰收的时节，南方还是一片绿色，北方已经进入到五彩模式，蓝天、白云、缤纷的彩林，红色的石榴、柿子、山楂，金黄色的玉米、稻谷、大豆

寒露后降水明显减少，天气气燥，每天应注意多喝水水。光照充足，是全年日照率最高的节气，可以增加室外活动，适度的光照，以增加体内维生素d的水平；应注意这个时候昼夜温差增大，应注意增衣保暖。

在饮食上还是需要遵循平衡膳食、食物多样的总体原则，可以根据个人的具体情

俗话说的好，在生活当中只有更好的做好养生，才能够更好的进行生活，所以说养生就是生活这句话说的一点都没有错，生活当中的养生方法是有很多的，通过饮食来进行养生，也是很不错的方法，更是多数的朋友们选择的养生方法，那么在生活当中想要更好的养生需要从哪些方面做好呢?

番茄延缓衰老

营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素c。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

提示：生吃、熟吃，吸收的营养不同。

葡萄抗氧化

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生

导读： 当电视、报纸、书籍轮番轰炸你的大脑，面对繁杂的养生资讯究竟是握拳还是摊掌，是顺

当电视、报纸、书籍轮番轰炸你的大脑，面对繁杂的养生资讯究竟是握拳还是摊掌，是顺其自然还是紧跟潮流，我的健康究竟由谁来做主？

新闻背景：在中国科协日前主办的科学家与媒体面对面中医与科学养生会上，卫生部健康教育专家温长路、张国玺等提醒，张悟本、马悦凌神话被揭穿后，养生问题依然需要冷思考。比如，现在全国每年有1000多种健康类书籍，国人购买养生书籍的投入每年增加25%，但人们却越看越困惑。其实，养生不是什么复杂的事，而是人类本能的保护措施，是一种生活习惯，就像人口渴了要喝水一样。

五个养生问题要澄清

卫生部健康教育专家温长路教授说，如何辨别养生问题，不仅老百姓困惑，也是业内、媒体界困惑的话题。养生本来属于生活中的基本问题，是老百姓自己的财富，现在却被一些人给讲杂了、讲乱了、讲烦了，同一个问题出现了若干个答案。

《灵枢五音五味篇》说 妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。所以，女性养生首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。

【神养】

中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。

【睡养】

生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。

【动养】

经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动（每天至少保持半小时以上），如散步

养生的最高境界就是养阳气，那么春夏如何养我们的阳气呢？

如果将人比做一棵树，气就是树根，而身体是树干和树叶。根深才能叶茂，气长才会命久。“人活一口气”，老百姓把人死叫“断气”，人死则气散。

阳气就是真气，储藏在肾里，也就是我们所说的元气，常说的元气大伤，即是伤了阳气。如果身体没有了阳气，就成了一幅空的躯壳，就会死亡。所以，养护阳气是养生治病之

阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。

现代人常常会出现浑身无力，精神疲乏，失眠健忘，脾气暴躁等亚健康症状，甚至有的女性不到四十便提前进入更年期，这些疾病都是由于阳气消耗过度所致。当阳气消耗完的时候，生命也就画上了句号。

如何补阳？

补阳，壮阳就是为顺应自然规律，补充日常消耗的阳气，使身体达到一个阴阳平衡的状态，人的生命力才能更加旺盛。

艾灸所用的艾草是一种纯阳性植物，经过燃烧后，作用力更强

导读： 俗话说：男人要温阳，女人要滋阴。很多人也认为像鹿茸、肉桂、巴戟天之类的补

俗话说：男人要温阳，女人要滋阴。很多人也认为像鹿茸、肉桂、巴戟天之类的补阳药是男人吃的，而像枸杞、阿胶、麦冬、地黄、鳖甲之类只适合女人服用。其实这都是片面，甚至是错误的。

中医理论认为，补阳主要适用于精神萎靡、肢冷畏寒、大便溏稀、小便清长或余沥不尽，男性勃起功能障碍、早泄等脾肾阳虚者，而不仅仅是指人们所认为的提高男性性功能。女性如果有上述症状，同样需要补阳，正所谓阳虚补阳、阴虚补阴。

男性若是没有上述阳虚症状，而一味地壮阳，只能适得其反。壮阳药的功能多是暂时性的，好比煽风点火，促成的快感不仅提高了性器官的兴奋值，而且使性器官始终处于一种疲劳状态，如此反复，形成对药物的依赖，最终造成更严重的衰退。壮阳药本已温热燥烈，体质阴虚火旺的人，服用后似火上浇油，会出现鼻出血、内热等症，尤其是高血压患者，很容易促发心脑血管

春季应该如何养生才能保证身体的健康呢？专家认为，春季多伸伸懒腰， 经常梳梳头发就可以达到养生的效果，这到底是为什么呢？下面就让小编带你来看看春季为什么要多伸懒腰勤梳头吧。

春季为什么要伸懒腰？

众所周知，春季适合养肝，而伸懒腰则是对肝脏保健的一种条件反射，所以春季经常伸懒腰是可以起到保护肝脏的功效哦。

专家表示，人们在疲惫、劳累的时候，身体内部的气血运行就会变得缓慢，如果这个时候伸伸懒腰再加上一个深呼吸，就可以调动上半身肌肉的活动，并有吐故纳新的作用。伸完懒腰之后，体内的血液运行加快，身上的关节也被疏通了，这在无形中就激发了肝脏的机能，让肝脏在伸懒腰中得到锻炼,从而达到养肝护肝的作用。

春季为什么要勤梳头？

有些朋友表示，经常梳头容易脱发，其实这是不正确的想法。春季经常梳头不仅能刺激发根，促进头发的增长，还可以帮你抵御春寒，预防疾病。

这是因为头部有三个穴位，分别是两侧的风池穴以及位于后脑

只有使身心得到休息或滋补，才有一天的新能量，如果身体没有得到很好的休息，能量就无法充满。这里，花花网小编提醒大家注意五点。

休养生息 助你安然入眠每一夜

近年来，随着人们的生存压力加强，很多人都会失眠。花花网为您搜集了关于养生方面信息，避免给生活带来不便。

1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

2、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

5、减重：肥胖者的鼻息肉通常