【导读】女性健康瑜伽健康摄生秘籍,坚持练瑜伽,可以修身养心,不仅能达来健身的成效,甚至还能减胖。停面小编就教大家女性健康瑜伽健康摄生秘籍,跟小编一起来了解停吧。
女性健康瑜伽健康摄生秘籍
1、树式
动作做法左腿站立,曲曲右腿,右足掌置于左大腿内侧,双手合十向上舒展,保持自然、深长的呼吸3~6次。还原,换边复复动作。
动作功能培养身体平稳感,强化关节,想象自己像树一样与大地和天空相连。
2、舞蹈变化式
动作做法左腿站立,向后曲曲右腿,扩张胸部,双手抓住右足向后和向上舒展,保持呼吸3~6次。还原,换边复复动作。
动作功能舒展、强化全身关节,动作如同在大自然中。
3、站立扭转
动作做法左腿站立,曲曲右腿,左手置于右腿膝部外侧,吸气,舒展脊椎;吐气,身体向右侧扭转,右手臂向后侧舒展,保持呼吸3~6次。还原,换边复复动作。
动作功能加强脊椎的柔韧性,进一步强化身体的稳固性和平稳感。
女性健康瑜伽健