男性养生秘籍

2019-10-19 │ 男性养生秘籍 都市减压养生运动

主播们的养生减压秘籍

“活动有方,五脏自和。”养生已经成为一个热度越来越高的话题,只有进行科学的养生,我们才能达到身心健康的目的。如何避开有关饮食养生的认识误区呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“主播们的养生减压秘籍”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!

刘芳菲的养生秘籍

很多见过现实中刘芳菲的人都会惊叹:比电视上还要漂亮的多!确实,素颜的芳菲远比化过妆的她更清纯淡雅,近距离观察她的皮肤非常细腻滑嫩紧致。原来芳菲除了重视外在的皮肤护理外还非常注重内在调养。芳菲经常会在包里放一小瓶胶原蛋白饮料,不时拿出来喝一小口。原来芳菲最大的美容秘诀就是喝胶原蛋白饮品。

周涛减压保养经

周涛作为多年的主持界老人一如既往的保持着靓丽的容貌和婀娜的身姿。

年轻时的周涛并不懂得细心呵护自己。一次在中央电视台心连心艺术团赴河南的慰问演出过程中,现场突然下起了倾盆大雨,主持节目时周涛不慎滑到在舞台上,为了保护手中昂贵的话筒,她用手指先支撑在舞台上,结果造成手指骨裂,膝盖也被摔得鲜血直流。俗话说十指连心,走下舞台的周涛,疼得直哭。大家都劝她先去医院看看。周涛坚决表示要坚持到演出结束。她说观众大老远地来看我们的演出,而且还冒着大雨,他们都没走,我怎么能走呢!

在后来播出的画面上,细心的观众看到了周涛的手上多了一块临时包扎手指的白手帕。就是这个当年为了工作不懂得爱惜自己的女子,如今已为人母,更加懂得爱护自己的身体。她最佳恢复身材保持活力的秘密就是十年如一日坚持不懈的练习瑜伽。

最美的厨娘:沈星爱逛街爱做菜

煮饭的过程是减压的,厨房、厅堂和床是成为一个好女人的必要条件。沈星自己曾说:我认为厨艺不是一个女孩子必须掌握的一项技能,厨艺和性别无关,完全是个人兴趣,无论是男人还是女人如果天生对厨艺感兴趣,就可以发扬自己的这个兴趣。虽然烹饪美食是一种快乐,但是做饭时的油烟味令人非常烦恼。通常,我每次下厨一定要戴上轻便贴合的手套,这样就不会担心手的皮肤被洗涤灵或者油烟侵蚀;做完饭之后,我会在第一时间洗澡洗头,把做饭时留下的油烟味一扫而光,这样不仅对自己的肌肤有益处,清洗过后的清爽味道也会带来好心情。

沈星自己还说:我做的都是家常菜,最喜欢煲汤,有一个美肤秘诀:把银耳泡发好以后放在搅拌机里打碎,然后再煮就很容易煮粘稠,喝下这种汤羹皮肤会吸收大量胶原蛋白变的紧致有弹性。以前在北京的时候最喜欢吃川菜,现在来香港之后,口味变淡了,有时会喜欢吃外国菜,最喜欢吃的其实就是一碟青菜一碗白碗,其实我不是特别爱吃的人,就是特别喜欢做给别人吃。

要想做美女,就要在吃和睡眠方面要注意,少吃油腻,多吃蔬果,多运动。其实也不用特别去保养,对着炉子和油烟,并不会使皮肤变的很差,反而手的皮肤会差一些。肯定不能十全十美的,总会有牺牲,也无所谓啊。健康菜式并没有专门去做,会有这个打算。

鲁豫信服中国传统医学

每一次,她出现在众人面前,都是短发中分,自信满满,虽非天生绝色倾城,却总是让人看得心生惬意。正像她所言,作为女人,一要自知,二要自宠,健康美丽都需如此,二者兼而修之,方可打造出宜人气质。

重视早餐

提到最健康的饮食习惯,鲁豫的自豪溢于言表。早餐,是她一天中最为用心的:一杯牛奶或酸奶、一个香蕉、一碗麦片。 她说,健康的早餐可以保证一整天的新陈代谢,对于女人来说,这非常重要,因此只有身体的循环正常了,体内干净了,才会拥有自然的美丽。

信服中国传统医学

因为天生过敏体质,鲁豫对西医中的一些化学药品会有敏感反应。尝试过一些中医疗法和药膳汤饮的鲁豫声称最信中医,尤为偏爱参茶。 一片片轻薄的参片,泡成清淡的参茶,滋体养颜又不会补出火来--这种从朋友圈子中传来的饮品让鲁豫非常受用,延用至今。

鲁豫非常郑重地告诉所有女同胞一定一定要善待自己。这个善待的范围说来广泛,除了平日里倍受关注的皮肤和身材外,包括头发、身体的每个器官、心理情感,甚至牙齿在内的所有地方,都是鲁豫的重点保护对象。

于是,最爱的护颈霜、足底按摩、身体滋润乳液、深海泥面膜、空气加湿器等等都成了她用来自宠的必备道具。

崔永元的抑郁症缓解法

追求完美,让崔永元对自己很苛刻,而观众对《实话实说》冀望过高的心理需求,造成了崔永元身心的疲惫,特别是为节目不能满足观众出彩的需求而忧虑,让崔永元承受着心理抑郁和严重失眠的双重折磨和摧残。

抑郁症最严重时,他曾经需要24小时的陪护,曾经想过自杀。当曹可凡提及抑郁症患者感觉好比得了绝症似的时候,崔永元接道:就是精神病,就是疯子,不正常、不可理喻的一种生活状态。

谈及失眠,他说:我创下的最高纪录,就是从头一天晚上9点就躺在床上开始看书,然后把这本书看完开始看电视,电视看到出雪花,看到早间新闻,直到早上9点,我确实快崩溃了,然后我就吃了大概3倍量的安眠药,到早上9点多勉勉强强地睡着了。长期的失眠、抑郁,崔永元承认自己的个性也随之改变,对一些问题的看法会比较极端,抑郁症的患者基本上都比较偏激,认死理、一根筋到底,那是肯定的,因为这是他认知能力的一种表现。

是可爱的女儿以及回归家庭的温暖慢慢的治好了他的抑郁症。亲人间的沟通,家人给予的关怀和温暖是世界上最好的放松药。崔永元说他的女儿很可爱,也很乖、很懂事,一点也不吵,也从来不无理取闹。他在电视台工作很忙,压力很大,只有到了家里才感到轻松一点。和女儿在一起是他最开心的事情,只是这个愿望常常无法实现。为了能和女儿有更多的时间相处、沟通,他规定自己每逢双休日一定要抽出一天的时间陪女儿。带她去划船、爬山、吃快餐,只要是她喜欢的事情,就尽量满足,让她开心,自己也会跟着开心。

业余时间他还爱看一些电影,画画,看小人书缓解压力。他可是国内腕级连环画收藏爱好者,至今已将中国电影连环画基本收齐,并主持出版一百本中国电影百年的连环画。

中国荧屏第一人沈力:老来俏使老年人精神焕发

1958年,组建北京电视台(中央电视台前身)时,沈力成为第一位电视播音员,被称作中国荧屏第一人。

沈力出生在一个达官显贵的大家庭,祖上曾是清朝慈禧手下八位军机大臣之一的沈桂芬。她说:儿时所受的教诲对我人生的影响非常大,虽说父辈时家境已经败落,但自幼家教家风的熏陶,却注入了我的血脉。儿时的记忆断断续续,只是觉得家中的规矩很多,妈妈是一位知书达理的女性,从她那里我受到了儒家思想的影响。

问及她的养生秘诀时,沈力老师笑着说:其实也没有什么秘诀,就是多做一些锻炼,但不要刻意去做大运动量的锻炼。像我吧,每天早晨起来都要进行半小时到一个小时的散步。另外,为了保持面部皮肤的光泽,早晨起来我都用冷水洗脸,并且多做一些口腔运动,例如:念念报纸,唱唱歌等等。这样不仅能保持面部紧绷防止下垂,而且对全身心都是有益处的。

在审美与服饰方面,我认为老年朋友也有追求美、享受美的权利。心理学家曾讲过,恰到好处的修饰,会带来青春活力。典雅、得体、富有时代感的时装和浓淡适宜的化妆是美的享受,它能使老年人感到自己还年轻。老来俏会使老年人精神焕发。

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董卿发飙 主播董卿减肥方法


董卿最近在节目上发飙,原因还是因为董卿给刘谦当拖的事,就因为这事董卿当即发飙,虽然董卿在节目上发飙但是董卿在日常生活中是很注重保养自己的,今天小编就给大家讲讲董卿的养生之法。

董卿发飙斥伪职业精神

虽然刘谦董卿在春晚上合作已是数年前的事情了,但央视主持人董卿始终没有摆脱给刘谦当托儿的质疑。而在近日《我要上春晚》节目的录制现场,在面对一个不甚敬业的托儿的争辩中,董卿当即发飙,并以自己为例,告诉人一个有职业精神的托儿是应该将自己最好的一面呈现给观众,哪怕是像自己一样直到现在还在背负误解。而当时董卿的情绪比较激动,言辞犀利,甚至屡次打断嘉宾的言论,非常罕见。主播董卿护肤秘诀

在这段从网上流出的《我要上春晚》节目录制的视频中,双方嘉宾与主持人因为一个节目表演中托儿的表现,而发生争执。在面对一个嘉宾这个托儿有职业精神的说法时,董卿忍不住反问:他们这叫有职业精神?!该嘉宾回应到:他们有啊,他们让我们看到了真正的真相。董卿当时就忍不住当即发飙反问:我告诉你什么叫职业精神!把最好的结果呈现给观众,这叫职业精神!你以为在那儿搅局叫职业精神吗?所有的演员在台上把最好的一面呈现给观众,这叫职业精神!懂吗?董卿有迷人身材的饮食定律

董卿甚至以自己当托儿被说多年为例,证明所谓职业精神就是为了观众看到最好的节目:我为什么愿意当托,就是为了把最好的节目在大年三十呈现给观众,说我什么都可以!你管它真的假的,我知道它是假的,我也愿意把它当做真的,只要你(观众)看着高兴!

董卿的主持素来以大气温和著称,非常少见这种言辞犀利、态度激烈的情况。期间,董卿直接了当的数次阻止了嘉宾的插话,其中还夹有类似懂吗?这种对嘉宾反问式的强烈词语。不过,董卿的这番表现,也赢得了网友的不少赞赏,很多人认为她讲的很有道理,董卿不当这个托儿,这魔术怎么完成啊!你们说了她几年了,她还坚持为大家奉献。董卿真心火了感觉,但是她说的挺对的,她当托儿是为了给观众带来更好的效果!

董卿怎样减肥

每一个成功的人的背后都有一段不平凡的故事,同样,每一个身材苗条、气质迷人的女人都有健康的生活习惯,着名体重管理咨询师金山说。下面的文字或许能给你带来一些健康、苗条、魅力的收获。

1.与食物和谐相处

如果你的身材不够苗条,或有点发福了,是你吃得太多了吗?有节制、有品位的生活不会被饮食拖累。在健康的生活中享受每一份美餐,在享受美餐的同时有所节制。基本做到每日三餐定时,早餐一定要少,午餐和晚餐甭管食物好坏都要吃到8分饱。

时就餐,合理加餐,保证每天均衡营养,使我们的身体始终保持在一个较高的运转状态。运动也是生活的必修课,它让你精力充沛,无论是家庭、工作,还是自己,都能应付自如。央视女主播董卿的保养秘技

2.享受美食

不知从什么时候开始,我们都成了食疗主义者。食物能让我们满足,开心,放松,和停止哭泣。当你紧张的时候,很自然就想抓点什么往嘴里放。

如果实在难以抵制诱惑,那就找一些低热量的食品代替吧,比如品种繁多的水果。它们并不像你想象的那么难吃,而且吃过了感觉很放松,何乐而不为呢?揭秘37岁董卿边吃边瘦的秘诀

3.微笑面对压力

现在生活节奏越来越快,我们要顾及的事情太多,家庭、工作赋予我们太多的责任和义务。各方面的压力有时候会压得我们喘不过气来。女人喜欢用食物来缓解这种压力。这种消极的发泄方式往往适合其反,非但没有解决根本问题,反而让自己吃下了一肚子让你发胖的食物。

学习更好的控制自己的心理,不但会减少这种情绪发生的频率和强度,还会减少你回到过度饮食、暴饮暴食以及其它不利于控制体重的旧的自我毁灭的模式中的次数。你将惊异于你的生活变的多么有规律,平静和充实。

最佳女主播董卿之保养护肤秘诀

一个工作忙碌的主持人,如何在事业与家庭中寻求女性的最佳保养?让我们一起来探寻吧!

美白祛斑保湿补水

让我们也向论坛达人学习,先叙述对象的肌肤状况吧:董卿,年龄已过三十,肌肤白皙,曾经有过长斑的经历。肌肤偏干性,有少许敏感。应该说,董卿的美容护肤务是:美白祛斑,保湿补水,抗敏感。央视最佳女主播董卿之保养秘诀

美白产品+防晒

天生拥有白晰肌肤的董卿,坦言绝不会忽视后天保养的重要,我虽然天生皮肤白晰,但依然很注重后天的保养,才有现在的成果。刚开始时不懂得防晒的重要,结果令皮肤留下不少雀斑,在白皙皮肤上更碍眼。而且我的皮肤很容易敏感,选择美白产品时一定要特别审慎。

做足护肤三步骤

她说,年轻时天真的以为雀斑很可爱,又不作防护,终于如愿以偿成为雀斑一族,导致皮肤晒伤,连妆也上不了。我那时的皮肤既干燥又苍老,根本不像一个少女的皮肤。吃了大亏以后,董卿学乖了,早晚固定做足护肤三步骤:清洁、紧缩、滋润。中医养生健康传承 - 董卿老师养生专访

饮食清淡 勤于养护

除了勤于护理,护肤和饮食保健与生活习惯也有关系。她肉吃得少,水喝得多,而且远离二手烟和紫外线。另外,她作息很有规律,虽然睡得晚,但绝不日夜颠倒。

清新大方保养理念

董卿的妆容清新自然稳健大气。她从不偷懒,但也不主张过分往脸上搞太多东西。她早晚两次的护肤程序只花5到10分钟。晚上彻底最重要,一星期再用一两次的眼膜和面膜。

结语:董卿在电视荧屏上的美丽肌肤可以说是非常让人羡慕嫉妒的,但是看过董卿素颜的人都会被吓一跳,难道主持人都是靠化妆的吗,当然董卿身材的保持还是非常的让人钦佩的,相信当好一个主持人也不是那么的容易。

2011看宅女们的养生秘籍


宅并不就意味是荒废了时间,浪费了资源。更多的人们享受在家中的时光,乐意在家中寻找生活的乐趣。不过,即便是整日的宅在家也要找对方法,如何让自己成为健康宅人,宅得更健康呢?

1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目强身。你可以每天早晨起床后,用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克,一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子, 和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退,红枣补血养目,长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

2、休息时做手指操

休息时做手指操,增强免疫力。中医认为,从大拇指到小拇指,依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠,全方位活动手指,能够疏通经络,增加大脑的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活动了手指就行。

3、喝杯蜂蜜水

每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,有助于将体内积聚下的废物排出。

4、打场虚拟网球比赛

健康专家推荐上午运动。你不想出门吗没事,在家也能运动,而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了网球游戏,你可以打开电视,利用动作感应系统操控游戏里的人物,打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实,流汗度更真实。

中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成火气而伤身。

5、西洋参下午茶

吃西洋参炖莲子下午茶,持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强,但很持久,只要能坚持一段时间,补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性,不易上火,经常含几片或泡茶饮,可以缓缓地作用于脾胃,久之脾胃渐强,消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片,泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。

6、午睡半小时

午睡半小时,有利于养阳。中医认为,午时阳气最盛,阴气衰弱,是我们应该午睡让经气合阳的时候,有利于养阳。宅人在家最好饭后睡半小时,安稳休息可以帮助肠胃吸收营养,也能让脑力充分恢复。

7、顺时针按摩腹部

运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况,从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩,可以有效提升腹部温度,促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部,沿着顺时针方向,以肚脐为圆心画圈按摩,直到腹部温度明显感到上升。

夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。

8、在家享受足疗

足疗四季都可以做,不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚,在薄荷清凉的作用下,身体经络也能得到疏通,提升你的防病、祛病指数。

9、果汁宵夜

五种果汁做宵夜,提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢上班族可能买瓶酸奶,宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。推荐5种美肤提神的果汁搭配:苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜,香蕉+木瓜+酸奶,猕猴桃+橙子+柠檬,柚子+葡萄,黄瓜+豆浆+薄荷。

10、睡前练习腹式呼吸

睡前练习腹式呼吸,增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动,可以使呼吸更深长,达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸气时最大限度地向外扩张腹部,呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸,使心肺功能增强。出体外,改善新陈代谢功能。

冬至养生 男主肾女主肝


冬至时节,俗话说男补肾女养肝,可见男人需要补肾壮阳,女人需要养肝护肝,如何补肾呢?又该如何养肝?补肾养肝的食物都有哪些呢?一起来看看吧!

女人冬季养生多养肝

1.注意身体保暖

女性身体寒凉,最好少吃寒性食物,尤其是常常手足冰凉、易感冒和处于经期的女性。由于女性的生殖系统怕冷,一旦受凉容易引发痛经和月经不调,因此,在冬季,女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖,适时加衣,不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力。

2.每天泡脚御寒

寒从足底生,冬季泡脚可以帮助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜,帮助双脚御寒。

3.适当补充肉类

狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效,御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。此外,女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品,北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤膳能温补血气、增强体质和抵抗力;做菜时,放些姜、胡椒、辣椒等调料有产热作用,能帮助身体御寒。

4.注重养肝

女子以血为本,肝为女子先天。对于女性而言,肝脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为,肝为将军之官,主疏泄,性喜条达而恶抑郁。肝藏血,在志为怒,开窍于目,主一身之筋,所以怒伤肝,与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题,往往与肝有关。

肝的生理特点就是主升、主动、主散。怎样养肝?主要从肝的特性入手。肝在五行中属木,所以养肝首先要滋阴,其次是养血。肝负责储藏血液,调节血量,如果身体里血液供应出了问题,肝肯定难辞其咎,所以养肝必须养血。女性养肝可多吃葱、蒜,荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等。

男人冬季养生多补肾

1.不宜频繁蒸桑拿

冬季,寒风凛冽,泡一个舒服的热水澡,既暖和又可以让身体放松。但是当外部温度高达50℃-70℃时,极易破坏男性精子的生长环境,甚至造成死精。因此,男性不宜频繁进行热水浴或桑拿,每周一次便可,温度以37℃-41℃为宜,每次15-20分钟,每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

2.经常进行温和的运动

寒冷天气易患疾病,这和心肺有关,心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。健走、游泳、慢跑等都是不错的健身运动,可以帮助男性在秋冬季节养护心肺,增加抵抗力。

3.少食寒凉食物

冬季,男人应多食温食,少食寒凉食之物,以颐养胃气。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,会加重内热,使燥邪侵犯人体,不宜多吃。男性应该多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。狗肉、羊肉是温补肉类,可以适当进补。

4.注重补肾

中医以为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为先天之本。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。

医学研究表明,如果男性肾虚且不及时补肾,极可能引发多种并发症状,比如慢性支气管炎、肺气肿、高血压。中医认为,冠心病也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外,糖尿病、慢性肾炎等也与肾虚有关。

冬至饮食养生要注意三多三少

养生专家提醒说,在养生学上讲,冬至是养生的大好时机,但公众在饮食养生方面要注意三多三少,即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。

养生专家张东生表示,冬至是养生的大好时机,主要是因为气始于冬至。因此,此时节更应当科学地运用,调理得当。因为从冬季开始,生命活动开始由盛转衰,由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。

养生专家建议,冬至时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭的时候宜少缓,少量多餐,以保证所需营养又不伤脾胃。应注意三多三少,即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。食宜温热熟饮。

此外,在精神调养方面,要尽量保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,时刻保持快乐,心态平和,振奋精神,在日常生活中发现生活乐趣。避免劳累过度,积劳成疾,同时要注意加强身体锻炼。

结语:冬至已到,天气越来越冷,人的身体也处于一个越来越需要储存能量的时节,所以说冬至我们在养生的时候一定要记得注意以上介绍的这些小问题!

秋冬季养生水果 明星们的水果保养秘籍


秋冬季节养生,我们可以多吃一些水果,其实水果也可以做一些保养品,来保养我们的皮肤。你想知道明星们是怎样利用水果来保养她们的皮肤的吗?马上去看看吧!

草莓大变身梁咏琪的心水之物

每逢逛夜市时,梁咏琪就会自掏腰包大吃她爱的草莓,一口气能啃掉一大堆。难怪GIGI的皮肤这么好。

◎◎草莓变身计划:

变身为:草莓营养液

把一大匙捣烂的草莓, 倒入一杯开水中浸泡,数分钟后,用纱布过滤,再加入半匙甘油。适用于干性肌肤。

变身为:草莓面膜

将5只草莓弄碎,加入少许鲜奶油、1汤匙蜂蜜,搅成糊状,涂于洗净的脸部,20分钟后用浸过鲜奶的脱脂棉拭净。适用于干性皮肤。

◎◎草莓购买大提醒:

个头异常、有些还长得奇形怪状的畸形草莓是由于在种植过程中喷施了膨大剂造成的。虽然合格的膨大剂经毒理学试验证明对人体无毒害作用,但这类草莓往往吃起来索然无味,营养价值也不是很高。

草莓酸奶面膜与一般面膜的不同:

1.可以每天使用

2.每次用量小,只要一个硬币那么大小就可以,并不用满满涂一厚层在脸上

苹果家族美肤妙计刘嘉玲的苹果主食

刘嘉玲的身材一直保持得很好,每次上镜都清丽有型。她的减肥妙方是吃水果餐,苹果可以维持体内的养分和体力,再搭配糖分较少的水果一起吃,很快就成了清瘦佳人 。

苹果营养霜:滋润保湿

将一大匙苹果泥,一大匙奶油,一只蛋黄混合后加入半匙蜂蜜,抹在脸上,过20-30分钟后擦去。适用于干性和中性皮肤。

苹果汁:精神振作

用苹果加少许砂糖做成,饮用时加入几滴白兰地,风味特佳,能使人精神振作,面色红润。

有效消除黑眼圈

将苹果切片后,分别敷于黑眼圈部份,大约敷10分钟,每天1至2次,持续2至3天黑眼圈便会自动消失。

黄瓜黄瓜我爱你张曼玉的癖好

横店拍摄电影《英雄》期间,张曼玉时常会叫梁朝伟陪吃黄瓜。梁朝伟总是面带微笑和张曼玉一边讨论剧本,一边慢慢陪吃。

除了生食,黄瓜还有其他许多更加有益于皮肤的方法哦:

黄瓜营养霜

将鲜黄瓜汁同等量溶化的猪油和牛奶混合,加入一匙甘菊浸液和一匙橄榄油更好。适用于各种皮肤。

黄瓜面膜

涩女郎秋季保湿秘籍之一:将新鲜黄瓜去皮切片,立即贴于刚洗净的脸部,再用手指轻按黄瓜片,使其不脱落,20分钟后揭下。经常用此法,可使皮肤细嫩滑爽。

黄瓜眼膜

将黄瓜榨汁与一个蛋清混合调匀,再加2滴白醋,涂于眼周有滋润和去皱的功效。每周1-2次。

秋季养生水果必备

1、桔子止咳化痰助消化:秋季随着天气的转凉,感冒症状会频发,在秋季盛产的水果当中,桔子的维生素含量最高。中医认为,桔子养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。因此对感冒咳嗽等都会有效果。

2、钙含量最高的是山楂干:孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群可以在饭后多吃点山楂以补充钙含量。另外山楂干对降低血压和胆固醇还有良好效果。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。

总结:把水果做成保养品来保养我们的皮肤,是非常天然的,也是很安全的,所以大家要好好学习一下哦!用水果保养皮肤安全又便宜,我们何乐而不为呢!

季节养生:顺应季节养生 秋季养生主养收


秋天,是从立秋之日起,到立冬之日止,其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。并以中秋(农历八月十五日)作为气候转化的分界。中医学认为,燥为秋季的主气,称为秋燥。其气清肃,其性干燥。秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害,这样才能养护好体内的阴气。

在饮食调养方面,首先要按照《黄帝内经》提出的《秋冬养阴》的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。比如吃些银耳,甘蔗,犁,芝麻、燕窝、菠菜,藕等食物。第二,秋季饮食要少辛增酸。所谓少辛,就要少吃一些辛味的食物,这是因为肺属金,通气于秋,肺气盛于秋。少吃辛味,是以防肺气太盛;中医认为,金克木,即肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天要增酸,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。根据中医营养学的这一原则,在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜比如苹果、葡萄、山楂、柚子,柠檬。

秋季燥邪易伤人,除适当补充一些维生素外,对于确有阴伤之象,表现为口燥咽干、干咳痰少的人,可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等,对于缓解秋燥有良效。

养生之道 天王刘德华的养生秘籍


天王巨星刘德华是人们非常熟悉的公众人物。那么,大家对刘德华的健身秘籍感兴趣吗?大家想知道天王的私家健身房里的减肥计划吗?下面小编来给大家解密天王刘德华的健身秘籍。不要犹豫快看下文吧。

天王刘德华的有五点。

运动

刘德华有时间会在家中做健身,家中健身房设备基本齐全。开演唱会前会保持跑步练气,拍戏时会利用空档举哑铃,刘德华每天有适量运动,身形保持得十分好。

心态

在娱乐圈保持一个好的心态很重要,刘德华说,男人其实最容易争风吃醋,在一些利益的问题上往往会计较得失,比女人还想不开。再加上事业和家庭的双重压力,又会让男人很容易衰老。经历了风风雨雨之后,我觉得我对这些问题已经看得很淡,不太愿意过多地计较一些个人得失,尽量让自己的心态放平和。可能女人总说男人四十一枝花,魅力无穷,这种魅力就在气量大度上吧。

拉筋强身

刘德华在演唱会和拍戏前都习惯性的进健身房锻炼,他很重视拉筋伸展运动,这样可锻炼肢体,连开会都可边说话边拉筋。

拉筋强身

演唱会、拍戏前会进健身房,很重视拉筋伸展肢体,连开会都可边说话边拉筋。

睡眠沉精神好

刘德华每年固定健康检查,有次胆固醇过高,他舍弃最爱吃的虾、花生,有好长一段时间都不碰,台湾经纪人小娟也透露:刘先生不喝冷饮,而且大量喝水,能素颜就不化妆,加上他睡眠质量好,每次睡眠都很沉,不常做梦,所以精神总是很好。

其实饮食、运动都是附加条件,刘德华认为,保有好心情才是最重要的,媒体常问他担不担心新人辈出,天王地位被动摇?他笑着说:为什么要怕?每个年龄做好每个年龄该做的事就好。

健身房减肥计划

你知道天王刘德华的私家健身房里的健身秘密吗?下面我们就一起来解开谜底吧。

一、动感单车

作为脂肪杀手的动感单车在健身房里属于运动量比较大的一个项目,对体能的要求比较高。刘德华的健身教练一般建议在体能训练半个月至一个月时,身体机能提升之后再进行这个项目的训练,动感单车的优势在于前三个月的减肥效果会很明显。

二、瑜伽普拉提

瑜伽独有的腹式呼吸法,可以加速脂肪燃烧。健身教练建议,动静结合的健身方式比较合理,脂肪分解与紧致肌肤相结合,有氧运动与抗阻力相结合,让肌肉在锻炼之后变得更有弹性,让身体变得更加健美。

三、快步走

慢走的减肥效果是不明显的,刘德华的专人健身教练建议大家,大家可以在跑步机上进行快走的练习,这是非常适合居家型的人减肥方式。

四、课程结合

健身教练向我们介绍了一种组合瘦身法,包括10-15分钟的热身、30-40分钟的器械训练、40分钟有氧运动以及拉伸放松。教练会观察你的心率变化,提高身体各方面既能,不仅达到减脂的目的,还能让身体凹凸有致,提升气色。

注意事项

1.头晕:在健身活动中,除开始练习某些旋转动作外,都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕,则不应勉强活动。尤其是中老年人,应停止活动,就医诊疗,特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。

2.头痛:在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时,应停止活动,侧重于神经、心脑血管系统检查。

3.喘:喘在运动中是一种常见的现象,轻微的活动就喘的话,这就是异常现象了。那么,你应该立即停止运动。

4.渴:运动后常感到口渴,这属正常现象。如喝水多,仍渴而不止,小便过多,这属异常现象,应检查胰腺功能。

5.饿:运动后食欲增加,属正常生理现象。但若食量骤增且持续,应去内分泌科检查胰腺分泌功能。

6.厌食:激烈运动后,暂不想吃饭,休息后食欲好,是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。

7.乏:健身活动后产生疲乏是正常现象,一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复,如果持续数日不能恢复,则表明运动量不适应,可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏,应检查肝脏和循环系统。

8.痛:刚开始活动的人,长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容,都会引起某部位肌肉酸痛,属正常现象。虽酸痛,一般不会引起功能障碍。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍,这就不正常了,应停止活动,检查关节有无生病。

刘德华的健身食谱

难得刘天王不断努力,一山一山爬上去,电视,电影,歌唱、商业,他是一个好榜样。他给青少年一个正确目标人,必须不断努力,不断登高。

体形能够彻底得到改变,饮食和运动肯定有一条不比寻常的清单和规律,我们从刘德华的努力可给自己找到借鉴。他也曾对人苦笑说是个饮水也发胖的人,有他做榜样,六块腹肌回到你的小肚上,绝对可能!

减肥饮食餐单

早餐

刘德华很注重醒来的第一餐。拍戏时早餐会吃一份丰富的酒店全套早餐,以便有足够的营养应付一天工作量。闲时早上喝一杯热咖啡,一份麦片粥是他的轻量早餐。

午餐

非常随便,拍戏吃盒饭,开工盒饭是刘德华多年来吃不厌的午餐,叉烧鸡饭、烧肉饭他都爱吃。不拍戏时,中午喝一杯热咖啡,一份吐司就算,简单得连三明治也不爱吃。约人应酬则什么都吃。

晚饭

一天下来最注意的一顿是晚饭,尽量回家吃,母亲会为他安排喜欢吃的煎鱼、蔬菜,搭配少许肉食(近年刘天王已戒牛肉)。

他的晚餐一定安排在一天工作完毕才吃,即使拍戏忙时,他也等收工才吃晚饭,这一顿之后,就不再吃宵夜。约朋友吃晚饭喜欢吃火锅。

他平时不喝冷饮,咖啡、奶茶必须是热的,也不爱无味的清水,每天会喝混合果汁如苹果汁加红萝卜汁补充水分。

运动:有时间会在家中做健身,家中健身房设备基本齐全。开演唱会前会保持跑步练气,拍戏时会利用空档举哑铃,刘德华每天有适量运动,身形keep得十分好。

总结:刘德华是公认的完美型男,大家不要以为天王的完美身材是天生的,你错了,要知道刘德华科学的养生和健身计划以及良好的生活习惯才保证了他完美的一面。今天我们了解了刘德华的,大家以后在生活中要多多注意科学的养生哦。

神仙姐姐养生秘籍


一部神雕侠侣,刘亦菲挂上了神仙姐姐的美名。你知道神仙姐姐刘亦菲是如何养生的吗?你知道她是如何保持健康和美丽的吗?你想要学习一些神仙姐姐的养生经吗?你知道秋季养生应该注意些什么吗?

如何养生保健

①.每日饮食胶原蛋白不可少

在饮食上多注意摄取含有胶原质多的食物,比如可以食用的肉皮类食品。另外还需要服用蛋白质、维生素E丰富的食物,通过改善肠胃和肝脏的机能障碍,不吃油炸腌制的食品,健康的身体就能时刻伴随着你!

②.及早补钙预防骨质疏松

也许你因为,25的女人离骨质疏松这样的病症还很远,其实不然,骨质疏松越早预防越好。特别从25岁开始做好预防骨质疏松的准备,注意日常生活中的饮食均衡,多摄取钙量较高的食物(如:牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆),年轻时打好基础,能让以后的你远离病痛。

③.多吃水果多喝汤

刘亦菲格外强调要多吃水果,也要多喝汤,女人是水做的,所以补水永远是女人的必然功课。吃喝也须忌口,例如,盐酥鸡、炸薯条只有节庆与逢年过节,或有充分理由才可沾、碰。

每天的早餐,刘亦菲会打养生果汁喝,成分有纯浓燕麦,加上香蕉、百香果、苹果、草莓、柠檬汁等综合水果,每天至少喝一杯。

④.坚持运动健身

大家应该知道刘亦菲是芭蕾舞者,跳芭蕾舞是提升气质和锻炼身体的好方法,特别是长期在办公室呆着不动的女性,更要抽出时间多运动运动,可以选择适量的有氧运动,比如散步、登山、步行、游泳都是很好的运动哦,每周至少运动2-3次。

⑤.跳舞、游泳提升身材和气质

只要有空刘亦菲就会跟妈妈一起去游泳馆游泳,在日本训练的那段时间,几乎每天都会游泳。因为唱歌是需要肺活量的,游泳对这个很有好处。而游泳对于身材线条的塑造功能同样不容忽视,游泳也给刘亦菲带来了更多的精神活力。

跳舞是刘亦菲的日常运动之一。除了固定时间会跟着老师学以外,工作之余只要有空闲,我就会自己练习,晚上睡觉之前还会压压腿。是舞蹈让她保持了一种典雅气韵,以及舒展婀娜的肢体形象。刘亦菲认为,任何人都该与舞蹈结缘,增加自己的艺术气质。

有时,她也会慢跑几圈,放松身心。

⑥.锻炼韧带柔软肌腱和关节

学舞蹈的刘亦菲虽然会经常锻炼韧带,她提醒大家每天起床后不要忘记全身的伸展动作,它可以让肌肉醒来,还可以柔软肌腱、韧带、关节。

⑦.清淡饮食+植物纤维护好胃

艺人非常忙碌,胃病最容易缠上忙碌的工作者,刘亦菲从不会轻视胃病的威胁性。刘亦菲已经改掉了吃零食的坏习惯,她还会常吃植物纤维量多的食物,适当增加脂肪摄入量,少食辛辣类及刺激性食品。

⑧.饮食+按摩护好乳房

刘亦菲的胸部丰满圆润,她会适量吃些鱼、肉和乳制品,可以增加少量脂肪,供给乳房充分营养,使其保持丰满,另外精油按摩乳房的方法也是明星常用的保健乳房方法。

秋季养生

一、精神调养:

要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

二、起居调养:

立秋之季已是天高气爽之时,应开始早卧早起,与鸡具兴早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现一天有四季,十里不同天的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

三、饮食调养;

《素问脏气法时论》说:肺主秋肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有秋不食肺之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

四、运动调养:

进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,这里给大家介绍一种秋季养生功,即《道臧玉轴经》所载秋季吐纳健身法,具体做法:清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,捎停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念哂字,但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功,有保肺健身之功效。

结语:看了上文的介绍,我想大家都应该知道神仙姐姐是如何养生的了吧!大家可以试试这些养生方法哦!还有小编为大家推荐的一些秋季养生的小常识,大家也可以试试哦!

名人养生 张群教你养生秘籍


国名党的元老中,张群比较少见的长寿者。自从晚年退出政界后,编辑养生名著,大谈养身、品茶。于1991年12月14日在台北离世,享年102高龄。那么张群到底有哪些养生秘诀?下面就跟着小编一起看看,张群是如何养生的。

名人养生

张群主张,养生首先要起居有时、饮食有节,养成良好的生活习惯。他说,自己平生遇到很多身体强壮的朋友,但是由于生活不节,未能长寿。有的自负多情,纵情声色;有的自负体力,恣意口腹,结果,有的中年暴亡,有的未老先衰。因此,他认为,贵在节制、细水长流。

其次,要有愉快的心情,保持心境平和。他说:我在韩国看到一副对联:一笑一少;一怒一老。对联虽然只有八个字,含义却很深远。我说对联改写为:大笑一次,年轻一天;大怒一次,短寿一年更精辟动听。

张群对饮酒、喝茶有自己一套独到的见解和做法。众所周知,酒喝多了伤肝,但张群喝酒却喝出了高寿。张群和张学良、张大千、王新蘅组织了个三张一王转转会,就是几个人轮流组织聚会,大家打平伙,轮流做东。陈香梅女士回忆和陈纳德将军在台湾时,经常参加张群他们的转转会。张群说,有人说喝酒是一种享受,也有人说喝酒有损健康,我认为喝酒有益健康,但是必须具备以下八个条件:

1、身体好

喝酒确实与个人的健康有关系,假如身体有问题,当然你就不能也不该随便喝酒。所以谈到喝酒,必须身体好,没有障碍,这是第一个条件。

2、人要好

和朋友美食聚在一起喝酒时最有兴致的一件事情,大家吃吃喝喝,说说笑笑没有那么多礼数,可以畅所欲言,没有束缚。

3、菜要好

不管是什么地方的菜,都要合乎口味。

4、酒要好

无论是中国或外国,都有各式各样的美酒,你可以挑选你所喜欢的酒来喝,如果喝酒的人不择酒,那便是酒徒了!

5、时间要从容

假如一口一杯,两口一杯,喝得太急,不但容易醉,而且喝酒的情趣也没有了。时间从容也是喝酒的条件,边喝边谈,没有什么重要的事等你去办。

6、光线要柔和

我们中国人向来很少在中午喝酒,因为光线太强了,不适宜喝酒。外国人晚上吃饭,把电灯关了点蜡烛,光线很暗,很柔和,一点刺激都没有,心情舒畅,酒也可以多喝一点。

7、喝醉了要没有事

在喝酒中要控制自己的饮酒量,坚持做到不呕吐、头不痛、不吵闹,就这样回家休息,醒来后一点事情都没有。

8、喝酒要没有人反对

夫妇两个人,如果一个喝酒,一个不喝酒,甚至反对喝酒,你也不能不有所顾忌,否则你喝了酒回去,太太和你吵架,那怎么办呢?如果两个人都喜欢喝酒,那问题就没有了。假使一个喝酒,一个不反对,也可以平安无事。这是我喝酒喝了大半辈子的一点经验。

此外,在喝酒吃菜的时候,讲讲笑话也是很重要的。这要看情形而定,这是一种艺术。为什么要讲笑话呢?假使大家都是喜欢喝酒的,也没有机会给你讲笑话。假使大家不喝酒,则面对这桌菜,不讲讲笑话,你怎么过呢?不过,假使你看大家喝酒喝得太多了,想缓和一下喝酒的情势,说说笑话,便可以把喝酒的目标移开了,免得闹得不可收拾,这也是喝酒的一个秘诀。

张群说,酒下肚之前,一定要先筛酒,也就是南方人说的温酒、烫酒。为什么要筛酒?原来中国很少用蒸馏法做烧酒,多是用发酵法做压榨酒。因这种酒的酒糟和酒液是混合在一起的,待要吃的时候需用网眼筛子垫布过滤,并随即加温,在这个全过程中筛所占用的时间较长,因此统称筛酒。

后来改为先过滤出清酒储藏,临吃时就不用现筛了,但加温的这道工序不能省去。筛酒的目的意义在《红楼梦》中已做出明确解释:酒性最热,若热吃下去,发散得就快;若冷吃下去,便凝结在内,以五脏去暖它,岂不受害?

用现代食品科学分析,筛酒也是很有好处的。酒中除乙醇(即酒精)对人体有害外,还有甲醇、乙醛等也对人体不利。但它们的沸点很低,当加热到摄氏二、三十度的时候便开始挥发成气体,飘逸到大气中去了,减少了对人体的危害。

张群认为喝酒要适量,尽量不要喝醉,如果喝醉了切勿用浓茶醒酒,而应该吃一些爽口的小菜。根据张群的介绍,整理出以下一些醒酒的窍门。

1、将白菜心切成细丝,加醋、糖适量,凉拌食用。用萝卜、鲜藕亦可。

2、将生萝卜或生芹菜捣烂榨汁,加红糖适量,少量、多次服用。

3、用陈醋50毫升,红糖25克,生姜三片,加水适量煎煮,频频服下。单用食醋生服也可以,但量宜稍大。

4、绿豆200克,甘草25克,加水煮烂,连豆带汤吃下。

5、取青橄榄生吃或泡茶饮服。

6、鸡蛋两只,取蛋清,生吞下。饮服浓米汤亦可。

秋季如何养生

中年人,已经往老年人迈步了,所以,如果不趁还益壮的时候,好好保养保健自己的身体的话,就会过早地步入老年人的行列。那么,中年人要如何正确养呢。

1、保持稳定的情绪

对于中年人来讲,可能面临的事情会更多,家庭,事业,父母等等,各种现实的压力都压向自己,所以,记得,这个时候,更要保持自己的情绪稳定,不能大起大落,以免因为大起大落的情绪,让自己突然暴发某种疾病。

2、能步行就不要乘车

对于中年人来讲,这个时候,可能家庭也不错了,有车有房了。一般出行的时候,都会选择坐车或者是开车,再不行也会骑电动车。但是,要记得,如果你能步行的话,最好选择步行吧,这样,不仅对心脏有好处,而且能修身养性。

3、饮食健康注意病从口入

中年人的的事业也是蒸蒸日上,自然有各种各样的应酬。但是,建议你要注意了,应酬可以,但不建议大鱼大肉,油腻地吃,当然也不建议你大烟大酒地抽喝不断。最好的办法,就是吃清淡的食物,选择健康的应酬方式。

4、多爬爬楼多跳跳

中年人,感觉自己年龄大了,不适合爬楼或者是蹦蹦跳跳了,可是实际上,这种认识是错误的。建议你可以在无聊或者是不愿意做事的时候,能够多爬几趟楼,少乘几次电梯。当然,在家的时候,也建议你可以多站起来跳跳,增强个人体质。

5、规律的饮食及睡眠

要知道,人的饮食如果规律了的话,对自己的身体有极大的好处。当然睡眠也是一样的。睡眠不但要保持良好的规律,而且也要提高睡眠的质量。所以,建议中年人可以养成睡觉的好习惯,这样,一到那个点后,自然就犯困,就能睡个好觉了。

饮食养生

吃好每餐,才是健康饮食,为你整理九条每天应遵循的合理饮食之道。

1、每餐尽量做到品种多、数量少

花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装,以吸引食欲,确保每顿都摄入多种营养成分。

2、菜肴应讲究荤素搭配

鱼、肉类食品和菜蔬、豆制品及五谷杂粮各占一半,确保纤维素和维生素的同时吸收。

3、每日午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜汤

日本人普遍爱吃海带、紫菜和石花菜。

4、做菜少放食盐

适量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等调料,使菜的味道更佳。日本许多菜肴都要加芥末油。

总结:通过上面五位国医大师讲解的,相信你对于健康长寿已经有了一定的了解了。他们的养生之法其实也挺简单的,主要就是通过改变日常的生活习惯,保持良好的生活态度,通过一些养生手法,想拥有健康长寿也不是什么难事,要的就是长期坚持。

长寿秘籍养生三不要


目录:

第一章:长寿秘籍之养生三不要

第二章:13个养生常识 守住年龄秘密

第三章:中医养生 补气美容春季养生茶

很多长寿老人的秘籍并没有多少玄机,他们之所以能活的比常人健康、长寿全是因为心态好、生活合理,那么让下面文章中的老人活到耄耋之年的长寿秘籍是什么?

长寿秘籍之养生三不要

近日探望一位老友,年近八旬却精神矍铄,身板硬朗。当被问及人到暮年怎么还如此健康时,他微笑着向我介绍了他的养生要诀三不看:

不往前看,不往后看,不往左右看。我笑问:那您看哪里呢?他不假思索地答道:我只看眼前,想方设法把每一天过得开开心心,舒舒坦坦,过一天,多一天;多一天,乐一天;乐一天,赚一天。我听后不禁眼前一亮.此三不看,不失为一种绝妙的心理养生法。

不往前看

老年人如果一味地往前看,看到的尽是一些步履蹒跚的衰老,辗转病榻的疾患,形灭神绝的死亡.极难对生活充满乐趣和信心,继而便会衍生出许多悲伤愁绪来,郁郁寡欢,思虑重重,不利于身体健康。

不往后看

现在的老年人大都历经风雨坎坷,有成功也有失败,有快乐也有痛苦,有恩德也有怨恨,身心或多或少地受到不同程度的伤害。在进入心理脆弱的老年期后,如果不豁达大度,不轻松洒脱,仍时不时地回首悲凉,对往事耿耿于怀,必然会陷入是非纷扰、凄然悯怅之中而不能自拔,最终受凡尘搅扰牵累而危及健康

不往左右看

如今退休人员虽然每年增加养老金,生活条件不断改善,但与在职者的工资、福利待遇相比,仍有不少差距,对此,老年人要不相互攀比,不放在心上,淡泊名利,坦然平和,才能知足常乐。一看一比,难免会生出忧怨和烦恼,致使身心受损。

13个养生常识 守住年龄秘密

随着年龄的增长,我们越来越成熟,但身体状况却无可避免地开始走下坡路了,在这个时候要开始学会保养自己,以下15条你常会忽略的健康细节,让健康不随青春一起离去。

1.减少盐分摄入

盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题,更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究,在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果,对减重也很有好处,而且每减轻半千克,血压也会跟着降低一些,有高血压家族病史的女性一定要注意。

2.每天喝2000ml的水

生理学家告诉我们,每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠,还能帮助消化,促进食欲。喝水多的人,便秘和结石的发病率会比较低,皮肤也比较好。

3.吃饭时少喝水

可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用,但吃完饭后就不要再喝任何东西了,不管是喝水、茶还是果汁,都会影响食物的消化,最好等到1小时以后再喝。

4.高跟鞋7cm是极限

不是所有的高跟鞋都对健康不利,高跟鞋的健康极限在7厘米,如果超过了7厘米就会导致身体前倾,脚部的负担也会增加,会引发很多骨科疾病。所以,鞋跟的高度最好在7厘米以下。

5.每周熬夜不超过2次

年纪大了,熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采,所以即使工作再忙、应酬再多,每周也不要熬夜超过2次,而且建议每天都安排半小时的午睡时间,让身体得到充足休息才是。

6.向右侧卧最健康

大多数人的心脏在左侧,所以右侧卧能避免压迫心脏,让心脏得以放松,而且食道也在身体左侧与胃部相连,右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。

7.电视开着就不要坐下

看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作,正是运动的好机会,也不需要你做高难度的运动,只要最低限度地走动走动即可,重要的是:不要坐下!

8.不要光靠跑步来减肥

很多女性会选择跑步来减肥,每天去疯狂挥汗跑半小时,其实跑步会造成膝盖很大的负荷,如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤,如果要坚持跑步的话,还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松。

9.尽早开始瑜伽课程

瑜伽是最滋养女人的运动之一,而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚,只是早一天开始就能早一天获益,对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。

10.每天走6000步

代步工具越来越便捷,大大减少了人们走路的机会,其实走路是最好的运动方式,既不剧烈,又很容易做到,只要少坐一站车,多上几次厕所,即使在办公室里也可以直接走到同事身边谈事情而不要打电话。

11.便前也要洗手

都说饭前便后要洗手,但要知道,光便后洗手还不够,上厕所之前也应该先洗手,因为手上的细菌很多,而在上厕所的时候,手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处,细菌很容易入侵,所以应该在上厕所前就把手洗干净,当然,事后还是要洗手。

12.不要每天都使用护垫

虽说有很多护垫品牌都打着轻薄、透气、无感的广告语,但毕竟不是纯棉质地,而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换新鲜的护垫,过几个小时护垫就会开始潮湿,加上不透气,细菌更容易滋生。所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了,而且要勤更换。

13.不要把卫生巾存放在洗手间

很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯,但其实洗手间通常比较潮湿,也不太通风,而卫生巾虽然有一层保护纸,却还是有不少缝隙存在,很容易被霉菌入侵,卫生巾也就被污染了。

中医养生 补气美容春季养生茶

春季女性身体会出现很多问题,女性在这个时候要多饮茶。下面就为你介绍几款养生美味的茶品。

补血好起色:桂圆红枣茶

所需材料:红枣100克 桂圆50克

制作方法:将所有的材料放入1000克的水中煮沸,熄火焖10分钟。

办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖20分钟。

养心美颜食物之桂圆:有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

养颜补气润肌:红枣酒酿茶

所需材料:红枣10颗 酒酿1汤匙 红糖适量

制作方法:将红枣和酒酿放入500克沸水中,小火煮5分钟,再根据自己口味加入适量红糖。

办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖10分钟。

养心美颜食物之红枣:用红枣和甘草,小麦同用〈甘麦大枣汤〉,可起到养血安神,舒肝解郁的功效。

补气体神:参枣茶

所需材料:红枣5颗 西洋参1钱

制作方法:将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟。参片放入杯中,注入红枣水,盖盖焖10分钟。

办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入350克沸水焖20分钟。

养心美颜食物之西洋参:能补助气分,并能补益血分。 补气养阴,清热生津。用于气虚阴亏,内热。

养脾补胃:生姜黄芪红枣茶

所需材料:黄芪4钱 生姜适量 红枣2颗 红糖适量

制作方法:将切好的生姜片、黄芪、红枣加入1000克沸水中,小火煮8分钟,可适量加些红糖。

办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖10分钟。

养心美颜食物之红糖:红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

养肾提神:枸杞明目茶

所需材料:枸杞2钱 菊花1钱

制作方法:全部材料放入500克沸水中,小火煮5分钟。

办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入500克沸水焖10分钟。

养心美颜食物之枸杞:枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、 抗肿瘤、 抗疲劳、降血脂、降血压、补肾、养颜的作用。

改善痛经不适:益母草红糖茶

所需材料:益母草1钱 香附子1钱 红糖适量

制作方法:将益母草和香附子放入500克沸水中,小火煮5分钟,适量加红糖。

办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入500克沸水焖30分钟。

养心美颜食物之益母草:具有活血、法瘀、调经、消水的功效。益母草可促进局部血流微循环障碍的很快恢复。

促进代谢:决明子茶

所需材料:决明子3钱

制作方法:将决明子炒熟备用,然后放入1000克沸水中,小火煮10分钟。

办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖15分钟。

养心美颜食物之决明子:此茶清凉润喉,口感适宜,具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效。

有效瘦身:菊花茶

所需材料:菊花3钱

制作方法:将菊花放入1000克沸水中,小火煮10分钟。

办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖15分钟。

养心美颜食物之菊花:能化淤消脂,清凉降压降压、减肥轻身,适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。

结语:想让自己活的更久、更健康,那么就从日常生活的方方面面入手吧,平时无事不妨多喝点养生茶,对健康绝对百利无害哦~(文章原载于《家庭保健》,刊号:2012.02,作者:潘春华,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《主播们的养生减压秘籍》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男性养生秘籍”专题。

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