有关3月女性春季养生

性别不同养生的方式也有很大差异，中医认为女性阴寒，身体易怕冷；男性阳燥，身体怕热，只有做到正确的养生方法才能提高抵抗力，预防疾病，达到了延年益寿的功效。

女性养生要3热

1、使用热水

女性平时做家务时必须接触水，推荐选择温水，尤其是在月经期间。热水清洁力强而且具有一定的杀菌消毒功效，同时预防了妇科炎症以及关节炎。总是用凉水洗衣服、刷碗或者洗澡的话让身体变得更加寒冷，甚至会引起应激反应比如加快了心跳，升高了血压，让神经过于紧张。

2、保持小腹部的温暖

子宫最害怕的就是寒冷，一旦出现了宫寒就会伤害卵巢，加快女性衰老。小腹部温度低的话会影响到气血运行，减慢了毒素排出体外的速度，当大量的毒素在子宫或者卵巢堆积时会加快其衰老。女性要好好的保养子宫，少吃辛辣生冷的食物，夏季不能贪凉。

3、保持脚的温暖

脚是人们的第二心脏，光脚走路或者过早穿凉鞋会让寒气通过脚底入侵身体，降低了抵抗力。每天晚上睡觉前

【导读】瑜伽3式健身助性，性古老的瑜伽是印度智者在探究生命科学中得到的结晶。在《瑜伽经》成型之前它就已经有记载，在历史的演变过程中分为几个派别，但是都通过冥想、体位和呼吸来把身体的状态调整到最佳，一起来看看瑜伽3式健身助性。

瑜伽3式健身助性

弓式

俯卧在地上，双手向后打开，渐渐抓住双足。吸气，屏住呼吸，以腹部为中心，将腿、头、胸同时向上抬起，保持身体平稳。全可能一下子地屏住呼吸。呼气放平身体，复复3至4次。将胸部舒展开来，让血液在腹部充分循环。它能够调剂躯干和四肢的循环系统，同时还能促进女性生殖系统健康（背部或腰腹疼痛者不宜练习）。

瑜伽3式健身助性

腰背舒展式

在地板上坐直，并拢双腿向前伸。双臂平伸，身体渐渐向前曲曲，两手轻轻抓住足趾。全可能舒展，将头埋在双臂中，保持姿势几分钟。收缩腿部肌肉，让血液在骨盆充分循环，渐渐充溢全身的活力会大大激起你的欲望。这一前倾的姿势能够极好地促进性健

本文导读：女性内裤与私处亲密接触，一定要注意换洗，一般情况下，女性换洗内部最长不要超过2-3天。

女性内裤的清洗影响到私处的健康，同时也反映着女性私处健康，因此，内裤的清洗是很重要的，不能太随意，下面我们来看看内裤的正确清洗方法及一些注意事项。

从一定角度来说，内裤能反映女性生殖系统健康。通常建议选择浅色的纯棉内裤。原因有两个，一来，与深色系内裤对比，浅色系内裤染料等化学成分较少，能保护女性私密处及身体健康；二来，浅色内裤有助于发现异常信号，例如，白带颜色是否不对，阴道有否异常出血。

换洗内部最长不要超过2-3天

女性的生殖道虽然有自洁的作用，但是它的位置又比较特殊，前有尿道、后有肛门，为了防止细菌入侵，一定要养成勤洗勤换内裤的习惯，建议每天更换，尤其是夏天，最长不要超过2-3天。清洗时要和外衣裤分开，尽量用肥皂手洗。洗完后，不要直接暴晒，先放在阴凉处风干，再放在阳光下消毒。否则内裤容易

两性生活需要注意哪些事项呢?女性阴道脱垂的3大危害为你提供了还没掌握的两性健康内容，科学专业的为大家解析两性生活中相关健康知识，女性阴道脱垂的3大危害让你有更加良好的两性生活。

阴道脱垂，是妇科中的一种常见疾病。主要是由于由于女性的盆腔肌肉松弛等原因形成的，而且会影响女性的日常生活，所以女性要及时治疗阴道脱垂。但很多女性由于种种原因，容易忽视这些问题。为此，今天小编给大家详细介绍下阴道脱垂的三大危害，帮助女性彻底认识其危害性。

危 害 一

作为女性的私密部位，阴道脱垂引发的第一危害则是痛经。当然，引起痛经的原因有很多，不少女性也深受痛经的折磨。

阴道脱垂可让女性产生痛经，阴道后位的女性常常会因为阴道肌的痉挛性收缩而产生痛经，而且还会导致经血排除困难，给女性身体造成十分大的伤害。

危害二

做母亲，是每个女人都渴望的事情。然而不孕不育却给无数家庭带来伤痛。而阴道脱垂同样会导致女性不孕。

阴道脱

生产是很多女性都需要跨过的一道坎，生产后的女性身材会有很大的改变，那么如何在生产后的身体变回到原来的样子呢?下面分享三个产后肥胖方法，根据形成原因来有针对性的瘦身，你会发现减肥也能前所未有的轻松。

产后全身胖：先放松短肌肉，再进行局部锻炼

形成原因：许多生完孩子的女性都会觉得，很难恢复生产前的窈窕身材，尤其骨盆好像被撑开了一样。其实，根据我这几年的观察，许多妈妈在怀孕过程中经常无心养成了各处的短肌肉，带小孩时也没有认真注意体态、姿势和抱小孩的习惯，于是让不该太过发达的肌肉过度使用，自然也就觉得硬硬的肉很难瘦，有一种怎么也瘦不下来的无奈感了!

纤体小撇步：先让身体各处的肌肉放轻松，是最首要的工作。短肌肉会暗藏在腰部、背部、肩胛骨和鼠蹊部等各处，先利用运动确实伸展这些肌肉，减少过度使用，强化各肌肉群的平衡，自然能先把体态调整到较佳状况。之后再根据最想瘦下来的部位逐一锻炼，你也能变成时尚辣妈!

注意：

由于节奏快所以特别注意要前脚掌着地落地就起轻快避免太用力砸地受伤，总体重心要高有助于更好完成动作，特别是女士做高抬腿量力而行。

有很多女性朋友总认为做运动容易长肌肉，小编要跟你说的就一句话：如果肌肉是这么容易就练出来的话，人人都是健美冠军了。

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所谓接触性出血，指的是在性交、妇科检查以及便秘患者用力排便后有少量阴道出血的现象。这种症状常见于宫颈外翻、宫颈息肉、子宫颈癌等多种严重疾病，所以出现这种症状的女性，切不可掉以轻心。

接触性出血“暗示”3疾病

1.宫颈外翻

主要是由于分娩、引产或流产时发生宫颈撕裂而未及时进行手术修补，日后当瘢痕组织挛缩时出现宫颈外翻。

倘若再合并感染形成慢性宫颈炎时，白带可呈脓性，白带量亦会明显增多，可发生接触性出血。

2.宫颈息肉

宫颈息肉是生长在宫颈管内或宫颈外口的良性赘生物。任何年龄均可发生，但以生育年龄多见。来源于宫颈管粘膜的息肉，呈鲜红色、质地软、较脆弱，轻轻接触即可出血。息肉很小时无明显症状，但因其他疾病而做妇科体检时可能被发现。息肉较大时，则会出现白带增多、血性白带以及接触性出血。

3.子宫颈癌

子宫颈癌是最常见的女性肿瘤之一。接触性出血可能是它惟一的早期症状，多在性交与妇科检查时发现，呈淡红

常年在写字楼工作的女性，脚的痛苦大部分是由于穿着高跟鞋引起的问题，专家认为：所谓理想的鞋子，都应该有坚硬而柔软的跟部支撑鞋底，10个脚趾肚可以在鞋里面灵活地活动，并有舒服的衬垫和足够的内部空间。

穿错鞋子的3宗罪

第一宗：令足部负重不合理

鞋跟过高，比如超过7厘米，前足负重就会增多，可达体重80%以上，从而引起前足疼痛;合理的鞋跟高度是2-4厘米，这时前后足负重各约50%，足部感觉会比较舒适。

再来看鞋底面，自鞋跟中点垂直向前画直线，应将鞋底面积平分，这样足的内外两侧受力才均匀。否则，一侧会因受力过重而发生疼痛和其他问题。

第二宗：鞋子的能量缓冲作用弱

鞋底过硬或过薄时，地面的冲击力直接作用于足部，使足部易于疲劳、劳损。

第三宗：鞋子对足部的挤压与摩擦

如果鞋的长度或宽度不足，对足趾等造成挤压、摩擦，便会制造惨痛不堪的局面，日久会使受力部位发生病变。

买鞋时应注意的要点

1、鞋跟与足底凹

一、自卑心理

自卑心理是新时代剩女需克服心理疾病中的第一位。其实自卑心理这种心理问题的出现，很大程度上是社会舆论强加给剩女的，就像剩女本身这个称呼一样。

她们往往是因为不堪忍受周围人的议论、或以关心的口吻询问自己的婚事，而对自己悲观失望，进而出现自卑、抑郁、焦虑的心理问题。

二、封闭心理

封闭心理排在新时代剩女需克服心理疾病中的第二位。患有此类心理疾病的女性，可能本身性格内向、腼腆、不善交际，甚至可能是受社交焦虑症、社交恐惧症等心理问题困扰而害怕与人交往。

她们在婚恋问题上从不采取主动，而是将自己关在个人的小天地里，喜欢一个人独处，使交际范围变得十分狭小，同时也失去了与更多异性交往的机会。

三、逆反心理

将逆反心理排在新时代剩女需克服心理疾病中的第三位，这可能是由于剩女以往择偶要求过高而失去了很多机会，本因吸取教训，变得现实些。可是，她们反而把高标准守得更严，认为事到如今，我不能让人笑话，

女性如何让乳头变粉嫩

很多mm都会为自己的乳头乳晕偏黑或者呈咖啡色而烦恼。寻找健美胸部的方法，给傲人的乳房做一次粉嫩ｓｐｙ！

乳晕着色的原因其实和人类的正常生理功能是分不开的。女孩子进入青春期后，卵巢分泌的雌、孕激素增多，乳房逐渐发育增大，随之乳头长大，乳晕范围扩大，颜色逐渐加深。妇女怀孕后，体内的雌激素迅速增多，大量色素沉着，乳晕的颜色明显加深，呈褐色或黑褐色。分娩过后，乳晕颜色又会逐渐复原。这些都是正常的生理现象。乳晕颜色的深浅与肤色有关。肤色浅的人，乳晕会显得深一些。除此之外，个人体质、吸吮、怀孕、年龄老化、过度刺激乳头等关系的影响，乳头及乳晕都会渐渐变成黑褐色，乳头也会变大。

既然乳晕着色和黑色素沉淀有关，那么如果你想让你的乳晕颜色变的粉嫩起来，也并非没有办法。下面，小编就来介绍三种使乳晕变粉嫩的简单方法，小编教你如何做个拥有真正完美乳房的“粉红”女郎。