人们应该都知道瑜伽是可以很好的去培养自己整体的气质的,尤其是对于很多女性朋友们来说,在练完瑜伽以后都觉得自己变得比以前更加的有自信,无论是穿什么样的衣服都会觉得比以前更好看的,特别是自己的身材肯定是变得要更好一些,不会再让自己的身体都出现一些赘肉的,而且看上去的时候自己的身体会更有曲线感。
1.直立,两脚并拢,双手自然垂放,握拳,肩部上耸,往后绕。
2.直立,两脚并拢,双手侧平举,掌心向前,手腕向后活动。
3.两脚分立,双腿及上身向右转90°,双手置于背后,互抱肘部,弯腰,身体前倾,上身贴近右腿。
4.直立,两脚并拢,双手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿尽量与地面平行。
5.两脚分立,距离与臀部同宽,右手自然下垂,左手屈肘,按住头部,头部随身体往右侧弯。换边重复。
6.两腿并拢,脚尖触地,双手撑地,成板式。右腿屈膝,往前抬,由外向里转一圈,向后伸直,换左腿,重复。
7.坐下,上身挺直,两腿并