合气道的养生生命
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。生活越来越好，人们越来越注重养生，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何进行运动养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“合气道的养生生命”，但愿对您的养生带来帮助。
自古以来的武术便是因为要保护自己的身体，或者是为了要攻打他人而产生的搏斗之术。但是这些搏斗之术，其属性都非常的原始，大多只是拿着小木棍互相殴击，或者只是凭借着体力或臂力而乱打一通的程度而已。可是在某一个机会，或许是某一偶尔，假设当一个矮小的人，（当然也有可能是一个懦弱的人）将一个强大敌人击倒了。于是便追究其原因后，便产生了新的格斗方法。这就是技术，而且便成了武术的基础。
从历史上来看武士之产生，则可知道，当以斗争为业的阶级产生时，搏斗能力上有得天独厚的人们就会各自施展其才能，于是技术的进展便呈现飞跃的进步，于是武术的各种形式，也因而齐备了。在这些武术中有剑术、柔术，其中当然也有属于合气道本源流的大东流等。
从武道至武艺
武道本来就是与自己，或者是与他人的生死相关的。可是这种单纯杀伐的武道，后来渐渐与宗教等的思想连结在一起而成为另一种精神的依据，由原本只不过是技术性的东西渐渐变迁为武之道，向更高度次元的世界推进，且它慢慢演变成不仅止于目的在击倒敌手，同时还包含了许多为了生存所必需的要素。也就是说，本来系用来做屠杀工具的武道，逐渐变成有道义的武艺了。
尤其到了后来由于后世的武士阶级崩溃，这这种武就由「术」变化为「道」，成为一种生活于社会的人类所必需的精神依据的意义，致受到重视。
可是，武道到底是一种「武之道」，假如离开击倒对手并制胜对手的基本观念，就不能存在了。但假如因此而只一味偏向于思想，或流于观念之游戏而轻视武道原来的「行为」，或疏忽修练上的「道之事业」等，都是绝对不容许的。武之道与人之道一样地系属一种行动，所以，不只是要使「观念」走在前面，而且还应该把思想做为其行为之依据而同时存在才是合理的方式。
合气道之「柔和」与精神
顾名思义，合气道系「使气力合而为一之道」。
假如单从技术方面看起来，就是将自己的力量，与对方之拉引、推押、制止等力量合而为一，再利用对方之力量将其操纵。也就是说，将对方的「欲发出的情绪」、「欲拉引之情绪」与自己的「情绪合而为一」的意思。无论如何，它到底并不是相克，而是与对方的「善意」也相关连。
也就是说要在实践之中萌起「柔和」之心来。有了这种心，就不会把伤坏对方作为最终的目的，而能顺利完成技法并持有与对方协调之精神的人格为目标。唯有以人格之完成为目标而努力，才是道之修炼者应有的状态，而且这件事本身是宝贵的。
而且合气道并不仅限于人对人之关系，同时更非得以自我与自然合而为一的目标去修练不可。这就是达到自然即自己这个境地之修练。即使是合气道技法上来说，所谓自然就是不牵强，相反地会被认为牵强的动作，就不是合气道了。
为了要与任何情形、任何事物、任何人物都能协调，本身必需具备大的度量和大的柔和之心，且在这里必须非有强壮做依据不可。而这种强壮系借着剧烈的修练而培养起来的肉体与精神。它必须是绝对正确而非妥协的，也是贯穿的精神本身。于是，唯有如此才会产生真实的柔和。也就是说，合气道系彻底的实践之道。修练者虽然一定要具备其高超的精神力量，但也不该只被其精神性所拘束，必需经常正确地学会眼前的每一个技法，并且必须非常地一心一意以达其目的。
合气道之技法与修炼
以大击小--这是任何人所希望的，为了发挥其效果为最大限度而研究的，这就是技法
技法之分类
现在约合气道系以徒手对徒手之技法为中心，这个例子在其它武道也常见的。可是，除了徒手对徒手外，其它还有徒手对武器、武器对武器等，且不仅是一对一，还有一对多数的情形，还有应付前面的对方、或从侧面、或从后面来的对方等，真是各种各样都有。因此，各种技法之数，大约有三千招之多。在这三千招之中其基本技法大约有一百五十招，而藉反复练习这些基本技法，则可全部领会精通。
又技法有双方互相站立施用技法（立身技法）与互相坐看施用技法（坐地技法）等不同情形，和一坐一站（半坐半立身）的技法等等，而各技法并可大别为投摔法和压制法。
手臂技法在基本技法中，比其它的脚步技法占有较大的比例，这是因为合气道的技法系根据刀剑的理论所制造的占了大多数的关系。但在施用技法时，假如脚步离地，或将身体极端倾斜的话，就会失去稳定性，还会失去对敌的机敏性。
即使其它武术也是一样，经常可以看到自古传下来的古书里面，都记注看非常难懂非常难解的名称与动作说明，这可能是该武术本身系一种非常高强武术，为了耍防止这一派秘术被人盗窃的缘故。
练习法
合气道之练习，可以剧烈，也可以柔和。因此，不论男女老幼，都可以学会。
虽说，练习时所要求的当属武道本身，但也有人只以健康为目的才学习的，诸如为了自卫，或为了精神修养，或女性之为了美容等，都可以学习。合气道乃是集结了绝对没有丝毫牵强的技法之大成，因此并不需要有多大的体力。只要双手能举起约八公斤重左右的力量，就已经足够了。为了不仅是体力有得天独厚的人，也为了矮小的人，合气道经常都打开看大门，且也能充分迎合要求。
假如施用合气道技法时需很大的力量的话，那就是白己所施的技法不正确，认为是不自然的关系就对了。
合气道之练习，通常不采取所谓比赛形式而实行形的反复练习。纵使说是形，也是活的形，必须非实际应用者不可。合气道与一般的体育运动不同的是，合气道并不要求比赛之胜败，而其理想状态系在于求绝对性的态度。
不用说，不要忽视将对方操纵，且必须非向超越性的强壮求道不可。这一点，就和前面所述的「柔和」的精神结合在一起的。
因此，在相互练习的同伴间制造一种技法，共同互求正确性，并需留意唯正确修练才有强壮，这是练习合气道的诀窍。
正如前面已经说过好几次了，唯有没有丝毫牵强的动作，才是合气道之特色，所以，练习时所带来的危险，可以说是无法防止的。
在合气道的道场上，可以看到不论男女老幼都很努力地练习的情形，其起因即在于此。
圆体运动之轨迹
在合气道的动作（施用技法的动作）里面，可以说完全没有直线式的运动。无论是脚都进退运动、上身之移动、或者是手臂运动等都在大小圆周上画着弧形运动的，而且还构成为立体，它或画球体，或行螺旋运动。关于具体的问题，马上在后面做一个概论，但在这里也可以看到合气道利用对方的力量施用技法的优点。
关于圆体运动
这一运动就是以右脚或左脚为轴使身体像圆圈般的运动，或者是左右任何一只手像在圆周上滑行般运动、或整个身体画着圆圈的轨迹做动作等。这种运动可以说多数都比直线运动所浪费的要少得多，且没有不自然而具有速度的运动。
譬如说要变换运动方向时，假如是直线运动一旦停止的话，就需再重新改变方向。但圆体运动则有不需停止动作就可以自由的改变方向的优点。
而且当对方发挥拉引力作用时；假如配合拉引力而做圆体运动，则不仅可以防止和对方发生猛撞而仍能前进，同时还轻易破坏对方的直线性的力的方同，易使对方变成无力状态。又即使是相反地被压住时，可以说完全没有被对方压住得不能摆脱的危检。
关于球体运动
这一运动不只是平面的圆体运动，正如前面所述圆体运动系施行于前后、左右、上下等任何方向，所以倘能将其轨迹连结起来，它就会变成球体。
对于无论从任何方向所加的力量，都利用在球面滑移流动的运动，好使直接所加的力量变为受到限定的非常小的力量。这种球体运动，必须非在技法中活用不可。
求心力与离心力
在圆体运动（球体运动亦同）发生作用时，自然而然实现出来的力量，就是求心力，也是离心力。
大凡旋转着的东西，譬如说台风能得到引进一切东西的力量（求心力），同时也有像互相旋转着的陀螺般互相据烈弹回的力量（离心力）。这种原理很奇妙地活用于合气道的技法里面，藉几乎一瞬间就予以决定的技法的分析，且藉将身体摔倒于本身正确地施用的技法里面就可以相当了解。
捻转的效果
制服人体时，与其直截了当的攻击，多数都边将其卷进去予以制服的方法比较有用。它与龙卷风之将对方像抱住般吸进再卷上去的情形相似。
再具体地观察这种捻转的效果，譬如说将以手刀从正面打过来的直线式力量，不在正面招架而躲开身体将其架开，在不阻碍其力量进行之情形下，边轻轻地加上来自侧面的力量，（也就是成为螺旋状）边藉引导则可以几乎不费劲地改变对方的方向。由于这样；对方就会在富于变化的曲面，像溜滑似地失去稳定，而变成失去力量的无力状态。
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人的生命有三个层次：生理，思想，及灵性。生理的层次是基础，也是类同于动物的层次，其内容无非与所有的动物一样饮食、男女。
思想层次呢?
我们可以从体会的角度来观看一停我们的思想。静静的坐停来，默默观看你的思想。你可以发觉我们思想的几个特点：
一我们的思想的所有内容，不是关于过去就是关于将来，从没有安住于现在。换言之，我们都是活在过去的回忆与将来的设想中，从来没有活在真实的现实里。用文学的表达方式就是完全活在妄想中过去的梦与将来的梦，就是没有真实、清醒的现在。
二我们的思想内容非常纷乱无序，大脑里的喧器真是与闹市一样。天南海北、古今中外，时而高尚时而卑停，时而善时而恶。
三我们的思想严峻失控：不需要思索时它也嚣张地运转;而一旦要用心思索时，它又心绪飞扬，不能专心。我们好像永久不能掌握我们的心，永久不能了解它停一秒钟将要想些什么。
以我们目样的思想现状，真的能给我们带来什么制造力吗?带来解决问题的能力吗?
不管你的大脑装的是什么样的学问、学问、技术，由于它的产生的动力是来源于生理层面的要求，所以它最多只能解决生理层面的需要，或者说它只能解决饮食男女的基本问题。
而关于生命的意义、人生的归宿、人生苦痛与不安的解脱等等问题却只有待于高于思想层次的灵性才能解决，也即是说，思想的问题只有高于它本身的东西才能得以解决，思想是不能解决思想自身问题的。
编者：瑜伽居于很好的养生保健功效，在放松身体的同时保持心灵健康。呼吸瑜伽改良生命。那么，呼吸瑜伽的养生奥妙是什么呢?哈达瑜伽呼吸原则是什么?
今日瑜伽风行世界各地，成为为数不多的打破东西文化壁垒的事物之一。就其修身养性的一面来说，它能够同时开发
我们的身体、心智和精神;就其哲学思想来说，它海纳百川的开放体系，是其它众多哲学体系所不及。
相传瑜伽有七十二个流派。我们今日所常见到的哈达瑜伽，属于以追求肉体健康为主的体动瑜伽。
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尚有很多其它流派，如以信仰为主题的巴克提瑜伽、以追求内心宁静为主题的大光明瑜伽、以性爱为主题的唐特拉瑜伽，以及瑜伽最高境界神瑜伽等等。
所有的瑜伽流派，它们共同的基础，就是我们现在所要讲的呼吸法。呼吸法，也是瑜伽区别于其它健身方法的一个重要特征。
依据瑜伽的呼吸哲学，人类必须进行完全的呼吸，才能充分支配自己的肉体，增加精神力量，将被视为生命素的精气源源不断地输入体内，使人体活力充沛更显年轻，同时可充分开发潜在的能力。
具体而言，完全的呼吸，可引起横隔膜的剧烈收缩，刺激内脏诸器官的活动，使各机能的活动正常化。若经久持续不自然或不完全的呼吸，其肉体所产生的变化将永无法恢复。
持续不完全呼吸所产生的弊害，在我们的四周皆随处可见。例如感觉头部沉重、精神无法集中、焦躁不安、食欲不振、始终昏昏欲睡以及思考力减退等等，但多数人无法察觉产生这种现象的根本原因，乃系不完全呼吸所致。
至于记忆力减退的病症，亦与呼吸有密切关系。
人类的大脑与呼吸作用有极大的关联，根据实验结果显示，脑的呼吸量是非运动状态肌肉的二十倍，一百公克的脑一分钟约需消耗六百至八百CC的氧。
因此在夜总会、电影院等空气污浊的公共场所，由于始终进行浅呼吸，再加上一直持续焦躁或忧虑的亢奋状况，而造成脑中氧气不足，脑功能无法充分发挥，导致思考力、判断力和记忆力的衰退。
相反，如果能作大而深得呼吸，脑的呼吸作用旺盛，则不仅头、身体都能维持年轻的状况，身心两方面亦能相互调和，保持稳定的状态。
所以较一般人更需用脑的人，如学生、企业家等，尤须觉察把大量的氧气输入脑部，有其绝对必要性。
根据动物实验报告，刚出生四天的小鸡，其呼吸量较出生八天的小鸡多出二十倍。
由于年龄愈长呼吸愈浅，最后养成不完全呼吸的习惯，当时日久长后，就会陷入昏聩的状态。人到这种地步已为时太晚，所以在发生这种情况之前，我们必须随时提醒自己做既深且大的呼吸。
只要明确了瑜伽呼吸的要诀，不论年龄增长多少，脑力都不会因此而衰弱，反而能随时保持清醒，作充分的活动。所以，因不完全呼吸引起的各种不良症状，都能以瑜伽呼吸法加以补救。
哈达瑜伽呼吸原则
1、在体式打开、扩大胸腔和心脏部位的时候应该吸气，而倾向缩小、关闭的时候用呼气。
2、身体趋向折叠紧凑，呼气;身体打开(折叠)、伸展、开放、扩大时吸气。
3、扭转体式的扭转过程一般用呼气来完成。
4、利用体重完成伸展的体式中，应该使用呼气来进一步使身体伸展，比如犁式。
5、 有些体式，你可能开始一下子没有做到位，这时可以利用呼吸来进一步深入跟进。具体的呼吸方法，你用什么呼吸进入那个体式的，就继续用那种呼吸来深入。
总结：瑜伽是人们都会向往的体育健身运动，尤其是呼吸瑜伽更有很好的养生奥妙。那么，以上小编盘点的瑜伽指南来学习下吧，对你会有帮助哦~
导读：瑜伽一直在革命。高温瑜伽、户外瑜伽、水中瑜伽，然后是天然瑜伽沙漠瑜伽的到来。那么沙漠瑜伽是一种什么样的瑜伽呢？它对人有什么样的好处？
沙漠瑜珈
《饭局也疯狂》中的匪夷所思+《碟中谍4》中的漫天黄沙=?
答案：沙漠瑜伽。你没听错，继高温瑜伽，香熏瑜伽、户外瑜伽、家庭瑜伽、水中瑜伽和办公室瑜伽流行过后，天然瑜伽时代来临了
不需要任何工具，只需服从心灵的呼吁：瑜伽本就是一种心灵和身体的共同修行，因此再没有比一望无际的沙漠更能让人宁静.一棵参天古树更能让信任，闭上眼睛开始修行之旅吧。
冥想吊式至善坐
至善坐坐姿是减肥瑜伽里公认最好的一个姿势，它对清理人体脉络.提升生命之气有很大裨益。
要领：在整个过程中，上身躯干始终保持挺拔。
效果：至善坐对身心两方面都具有重要作用，从身体方面说.至善坐促进了下半身的血液循环，增强脊柱下半段和腹部器官，而且活化两膝和两踝。从心灵方面说，它有冷静安神和令人警醒的效果，特殊适合做呼吸练习和冥想练习时采纳。此外，由于它施加压力于会阴部位，能把性冲力引导向上，在提升生命之气的练习中极为有用。
TIps：患有坐骨神经痛或骶骨沾染的人不宜采纳这个坐姿。
瑜伽减肥方法 学习瑜伽的技巧
现代人常因久坐累积腹部赘肉，建议只坐椅面前1/3，保持缩腹，坐30分钟就提臀。
结语：瑜伽对于人来说，锻炼的不只是身体，还有心理。如果大家想减肥的话，瑜伽也是一种特别健康的减肥方法。所以大家不妨试试哦！(
太极拳优化生命质理体现在诸多方面:
1、心静、体松、柔化、人和
神经生理学和临床医学的研究表明，舒松愉悦的心境能使脑波频谱能量增大；而当处于波上风时则能促进脑内啡呔等神经介质的分泌，其结果将使心身更加和谐，培大抗御疾病和保持健康的能力。相反，衰老、疾病、疲惫以及紧张、压抑的心境会增大去甲肾上腺素的分泌，致使频段脑波失去上风，其结果将会加速哀老和增大患病机率。太极拳讲究松静、柔和、阴阳转化。虚实分明，将身心置于安静舒适状态、身体放松、赏心悦目。
众所周知，正确的健身锻炼，其要害是松柔运动，是有氧的有用运动。心理健康促成了生理健康，大脑会产生一种持久欢乐的内啡呔物质。即脑内吗啡，其最有用的物质即-内啡呔，即进入波状态，我们已从长期坚持太极拳者测出脑电波中仪波(觉醒波)占明显主导地位，主峰突出，波频率同步化、有序化，大脑机能进入优良的觉醒状态，即太极态。从现代医学观点，这种状态将极大地调节、增强人体内脏功能及免疫功能，中和活性氧毒素，促成生长荷尔蒙、增强肌肉，消除脂肪、增进心身健康的生理作用。
太极拳注重集体锻炼，防止老年孤独、互相沟通与爱惜，促使精神更充实，心情更愉快，身体更键康，而且此种良性循环的不断积存，能使一些重症病人病情减轻，能使紧张情绪和生理无序状态消除。体内代谢的各种激隶便会大量分泌，血流量增多，新陈代谢的渗透更旺盛，皮肤营养更加改善、里具弹性、红润和光泽、更富气质和魅力。
2、 开发右脑，产生-内啡呔，保持生命活力
近年来，右脑功能的研究有力匡正了左脑上风的传统观念，开发右脑进展形象思维，不但已成为教育改革的重要内容，而且也开始受到老年学研究的关注，并己意识到，经常使用右脑的人地较长寿，太极拳的练功、反复出现的形象教育练习，脑子里描述着有条不紊地推断处理的全过程。开发右脑产生-内啡呔的荷尔蒙。可以说，决定脑细胞生死攸关的是脑内吗啡，制服脑内吗啡的人就能制服人生此誉并不为过。
太极拳轻柔圆匀的运动，突出意识引导，追求虚、无、空意境，长时间地一边保持正常愉快的呼吸-腹式呼吸，会促进前列腺素的分泌，并使血浓倔环加强，使人体副交感神经处于优良状态，一边轻松愉快地运动、氧气充足，脂肪不断消耗、炎症消除。太极拳运动中运作肌肉里肌紧张纤维，丰富的血液大量流进骨头，防止骨头衰老，防止骨质疏松、NK细胞(Natural Killer) 是闻名的抗癌细胞，脑内吗啡接触这种细胞，使其变得年轻而具有活力，返老还童，提高身体免疲力，防止老化，产生自然治愈力。
3、心理健康、增强适应社会的能力
太极拳讲究舍已从人，忘记自我，去掉个人意识，凡事从客观事物动身，考虑他人防止主观、实事求是、心平气和、柔化矛盾。对知识分子的心理测定充分说明：有抱负、有成就的科技人员经过一段时间的太极拳锻炼，对发挥正面A型性格，减少负面情绪的产生有明显效果，更使其事业有成而心理健康，积极进步而情绪稳定，充分考虑和照顾四周人群和环境因素，谦逊随和，从而延缓生理、心理的衰老速度，改善人际关系，使社会安定。据心理研究测试，太极拳对改变精神质这一维度的性格特征有优良作用。随着练拳时间增长对改变人物性格有更多影响。
太极拳论：恬谈虚无，正气从之；精神内收，病安从来，活百岁乃去。防病于未然，立足于全人类生命质量的提高，面向21世纪解决人类一大困境，以少资金、少费劲，出大成果，对人类作出巨大贡献。
每个人的生命都是宝贵的，而运动能使身体更健康，俗话说生命在于运动，这句话不无道理。活着就得动，这样才能加快血液循环，促进新陈代谢。运动能改善睡眠，能缓解压力。
近几年来，随着人们的生活水平和经济收入不断的提升，自我保健意识逐渐被唤醒。然而，经常会有人抱怨不知如何健身，不知怎样的运动才能达到满意的健身效果。其实，选择运动方式亦是因人而异的。不同层次、不同需求、不同生活环境和不同身体素质的人在其运动也不尽相同。总之，科学的合理的而又符合自身条件的运动才能达到最佳效果。
例如，常见的有氧运动：快、慢步行走、慢跑、走跑交替、上下楼梯、骑车、游泳、；如果经济条件和时间允许的话，还可以参加瑜珈练习、健身舞、健身操、扭秧歌、太极拳等低运动强度，持续时间长，不需要较高技巧的运动项目。运动在于锻炼，锻炼贵在持，坚持就是胜利。
另外不可忽略的脑子也是“用进废退”的。下棋打牌、读书看报、笔耕著述、思考问题，意在健脑；“勤于用脑”与“勤于锻炼”同样重要。过分安逸、闲散的生活不符合生命的意旨。适时的锻炼大脑的活动中心，使你的血液从情绪中心流泻出来；此刻，你会变得较理性，而且比较能接受积极思想。
总之，运动是保证人体代谢过程旺盛的重要因素。《吕氏春秋?尽数篇》说：“流水不腐，户枢不蠹。形气亦然，形不动则精不流。精不流则气郁”。而华佗更进一步指出：“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”诸如此类的论述都强调重视运动锻炼。
当然，运动应谨记“过犹不及”的道理。强调适度，并要求持之以恒。科学合理的运动才能有效提高人体的新陈代谢，使各器官充满活力，从而推迟各器官的衰老。
面对“生命在于运动”理念，人人都应该有适合自己的新想法、新做法、新观念、新面貌；尚能如此，则就会长寿而健康，那又何尝不是家庭、社会和国家之幸呢
【导读】10瑜伽禁忌千万别拿生命开玩笑，随着瑜伽的火热，很多朋友都去练习瑜伽，但是你们知道瑜伽的禁忌吗？瑜伽有哪些地方非常值得大家注重的呢？一起来了解下10瑜伽禁忌千万别拿生命开玩笑。
10瑜伽禁忌千万别拿生命开玩笑
1【禁忌一】： 饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。
2【禁忌二】： 如果你的情绪不稳固，那就不要练习瑜伽，瑜伽是一种身心灵配合的运动，如果你的情绪发生变化，就会让肌肉发生多方面的状况，所以为了防止受伤，情绪不要就不要练习瑜伽了。
3【禁忌三】： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，防止练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体舒展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更轻易导致血液凝固严峻，引发心脏血管疾病。
4【禁忌四】： 眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
5【禁忌五】： 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽很多动作会牵扯舒展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的舒展，就可能诱发癫痫发作。
10瑜伽禁忌千万别拿生命开玩笑
6【禁忌六】： 对于骨质疏松的人群，练习瑜伽的时候必定要非常的注意，因为一些瑜伽动作必须要手和脚来支撑身体的重量，如果患有这种症状，那么很有可能因为肌肉的力量没有练习好，而导致支撑的时候不注意骨折。
7【禁忌七】： 怀孕妇女练习瑜伽要注意。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果平常从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况优良才练。
8【禁忌八】： 脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要防止腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中，拜日式就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严峻。
9【禁忌九】： 上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是练习身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就显现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
10【禁忌十】： 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况优良的情况下，才能达到锤炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发扬力量，练习瑜伽的时候，就很轻易受伤。
运动的美容方式实现起来是很轻易的。因为任何疾病都或多或少会从神、形诸方面影响人的外形或内在美；其二可赋予人以矫健的身姿，使人静则呈美形，动则呈美态。运动给予人的动态的美，是涂脂抹粉无法达到的；其三，可延寿驻颜。通过运动，延长了人的生命，并且老而不衰，使肌肤红润、光泽和富于弹性，维持布满生命活力的自然美。
运动能美肤：
体育锻炼是维持皮肤健美的一个重要因素。
经常参加体育活动对皮肤最重要的影响是增加皮肤的血液循环。不从事体育活动的人，他们的皮肤和肢体末端比腹腔的血量少得多。体育活动能促使血液流到肢体的末端，使皮肤得到更多的营养，增加吸入氧气的能力。这对保养皮肤十分有益。
体育活动不但能促使渗透在皮肤中数以万计的细小的血管张开，从长远来说，还能逐步增加质量和增加输送氧气的红血球的数量，这对皮肤细胞和整个身体很有好处。它的另一好处是能提高皮肤的温度。
当我们从事体育活动时，体内产生大量热量，同时身体还必须消散多余热量。这时血便作为循环的冷却器，把体内的多余的热量带到身体的表面散发出去，热量产生越多，皮肤的血流量便越大，激烈运动的结果，皮肤温度便从华氏86度或90度，提高到94度。
宾夕法尼亚大学医学院皮肤学教授克里格曼认为，温度对决定皮肤状况是非常重要的。对运动员进行研究发觉，在练习期间的运动员，皮肤中含胶原的成份提高了，厚度也增加了。他说：由于体育活动增加了皮肤的营养，使皮肤增厚。胶原合成的速度可能受温度和活动的影响，因此，体育活动是以某种方式来填充皮肤的。
芬兰对中年运动员进行了研究，发觉体育运动改变了他们皮肤的特性。一组从事体育活动的人的皮肤，比另一组不从事体育活动的人的皮肤密厚、牢固，弹性也好。加州大学的怀特博士曾用立体摄影的方法，测量脸部皱纹的数量，深度和阔度，以及分布情况。
他发觉经常参加体育锻炼的人，脸部皱纹比不锻炼的人少，厚皮肤比薄皮肤皱纹少。他还组织了两组同年龄的老年妇女进行测验，一组从事室内小型筋床活动另一组不活动，结果活动的组比不活动的组显得年轻，皱纹少，皮肤颜色也好，而且眼下的肿泡消逝了。
体育锻炼对身体其它部分的好处，是人所共知的，如加强肌肉和心脏的功能，维持骨骼的健康等。然而体育锻炼对皮肤的好处却很少有人知道。其实，体育锻炼是维持皮肤健美的一个重要因素。
经常参加体育活动对皮肤最重要的影响是增加皮肤的血液循环。不从事体育活动的人，他们的皮肤和肢体末端比腹腔的血量少得多。体育活动能促使血液流到肢体的末端，使皮肤得到更多的营养，增加吸入氧气的能力。这对保养皮肤十分有益。
体育活动不但能促使渗透在皮肤中数以万计的细小的血管张开，从长远来说，还能逐步增加质量和增加输送氧气的红血球的数量，这对皮肤细胞和整个身体很有好处。它的另一好处是能提高皮肤的温度。
当我们从事体育活动时，体内产生大量热量，同时身体还必须消散多余热量。这时血便作为循环的冷却器，把体内的多余的热量带到身体的表面散发出去，热量产生越多，皮肤的血流量便越大，激烈运动的结果，皮肤温度便从华氏86度或90度，提高到94度。
如今的运动，早已经不是简单的有氧运动，而是塑造女性自内而外的诱人风情。运动中的女性你是否了解，运动除了能带给你娇俏的身姿和完美的曲线，还能令你容颜水嫩呢？适度的运动可以关心循环，促进新陈代谢，从而改善肌肤的状况，不同的运动项目对于不同肌肤问题还产生不同的功效呢。
有句成语叫做流水不腐，户枢不蠢,意思是说经常运动的东西不易受到侵蚀，可以经久不衰。保养皮肤也是如此。若只在皮肤上涂涂抹抹一些化妆品，虽说价格不菲、种类不一，但都是图一时之靓,长期使用，轻易造成皮肤的损害和对化妆品的依靠，并不能达到养护皮肤的真正目的。只有像流水、户枢一样，让皮肤运动起来，发挥出其自身机能，皮肤才能维持青春光彩，才能经久不衰。
运动美容法是指通过各种不同的运动锻炼方式，加强、促进、调节脏腑气血组织功能，增强机体新陈代谢，以达到疗疾、健身、美形、驻颜目的的一种美容方法。
勤于运动虽可锻炼出匀称的身材，但要运动有方，才能从中获得美容效益。
皮肤保养
运动前，以中性清洁剂洗净脸部污垢后卸妆，运动时若脸部残留任何化妆品或污垢，会造成毛孔堵塞。
别在运动前刮毛，因为双脚和腋下在刮毛后非凡敏感，运动时流的汗会造成这些部位的皮肤刺痛。
游泳前擦些有冷静效果的乳液，可保卫脸部皮肤不受游泳池水中化学物质侵害。
运动后，洗净皮肤，去除脸部的污垢及防晒油，然后再进行护肤。
保养皮肤最佳的方式--运动后洗澡（至少得洗脸）。洗澡最好不要超过5分钟，而且易用温水而不是用热水洗，否则皮肤轻易干燥。洗完澡后，在皮肤还微湿时，擦上保养乳液。运动后若要化妆，易淡妆，这是因为运动后半小时内，脸部仍会出汗，因而不易上浓妆。
护发
动摇汗水、太阳、氯及碱水是头发之大敌，在运动后务必要洗净头发。在户外运动时为防止头发遭太阳光及盐份侵蚀，最后戴上鸭舌帽。游泳时戴游泳帽有助防止头发遭游泳池内的化学物质损害。
运动后洗桑那浴时，在头发上擦上护发品，可使护发素深入毛孔，护发效果更佳。
结语：
运动美容的方法是很健康绿色的，运动对于美容的意义，其一可疗疾、健身，防止疾病对人形貌的损伤。
生命好比燃烧着的蜡烛，燃烧得愈旺，熄灭得愈早。
老奶奶的寿命为什么比老爷爷长？
动养的人，活得很潇洒。
静养的人，活得很舒服。
“闻鸡起舞”好不好？
胸部大汗，头晕心慌……是运动过度的身体信号。
2018年，全中国人都应该学会打太极拳。
一、东方养生的两大法宝——动养生和静养生
动养生和静养生是东方养生的两大法宝，各有利弊。按照《周易》的阴阳原理，动则生阳，静则生阴。比较而言，练动功的，动则生阳，可以增强精力，提高工作效率；练静功的，静则生阴，可以降低人体的消耗，人的寿命也相对较长。
动养，包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车……
静养，包括：静坐、睡眠、闭目养神……
二、老奶奶的寿命为什么比老爷爷长？
我想问一问，是老虎、豹子的寿命长，还是龟、蛇的寿命长？回答当然是龟、蛇寿命长。这就启发我们动养和静养一定要合理安排，不能偏颇。
有的人以为拼命运动身体自然会好，其实不然，运动过度的人寿命并不会长。
老奶奶的寿命为什么比老爷爷的长呢？
老奶奶的寿命长，除了生理特点之外，还在于老奶奶善于静养。所谓静养，就是节奏慢，包括呼吸慢，心跳慢，吃饭慢，动作慢……总之，一切都优哉游哉，她们运动少，吃得少，所谓少吃少动，没事多睡觉，一句话，活得很舒服。特点是和龟、蛇一样，善于节能，善于静养，于是阳气耗散得少，阴津保护得好，所以生命的烛光能常亮不灭。
而老爷爷则相反，喜欢动养，就是节奏快，包括呼吸快，心跳快，吃饭快，动作快，好喝酒，侃大山，玩牌，好运动，睡得少，所谓多吃多动，精力倒是好，但不一定能长寿；有的也能长寿，但活得很累。特点是像虎、豹一样，大量耗能，于是阳气耗散得多，阳气、阴津保护得差，所以生命的烛光熄灭得早。
所以相对而言，静养比动养更能长寿，但动养精力好。
动养的人，什么都可以吃，瘦肉、肥肉、蛋都能多吃，因为口福好，所以活得也很潇洒。但静养的人，就要常服丹参片、山楂等以促进活血化瘀。
三、东方养生的最大奥秘——动静交替
只静养不动是错误的，只运动不知道好好休息就更不对。正确的养生方法应该是动静相兼，刚柔相济，亦动亦静，缺一不可。
东方养生在动养和静养方面都积累了十分丰富的经验，足够我们汲取。
偏于动养还是偏于静养，应因人而异。动则生阳，阳虚者应以动养为主，但不可过于剧烈；静则生阴，阴虚者应以静养为主，但也必须配合动养。
总的说来，腹围不大、血脂不高、胆固醇不高，没有这方面遗传基因的人，可以静养为主、动养为辅；反之，腹围大、血脂高、胆固醇高，有这方面遗传的人，就应以动养为主、静养为辅。
四、“闻鸡起舞”好不好？
中国人自古就有“闻鸡起舞”的习惯，说明中国人喜欢在上午锻炼。按照动则生阳、静则生阴的原理，上午和春夏都属于阳长阴消的阶段，阳主动，动则生阳，所以阳虚的人应该在上午锻炼。上班族可以利用早晨跑步、快走或骑车上班，这样上班、健身两不误，又免除了挤车之苦，何乐而不为呢？
相反，傍晚和秋冬属阴长阳消的阶段，阴主静，静则生阴，那么，阴虚的人，当然应选择傍晚静养效果更好。所以，究竟是上午锻炼好还是下午锻炼更好，应该因人而异。当然也应根据工作、环境而定。
五、运动过度的十大身体信号
——胸部大汗
汗为心之液，运动过度，前胸大汗，如伴有心慌、气短，那就有可能是运动过度、心脏受到影响的信号。应立即停止剧烈运动。
——头晕心慌，眼前发黑
是心、脑供血不良的信号，应立即停止运动，坐下休息，降低头部位置，以保证脑部供血。
——恶心呕吐
是运动过度的先兆，应停止运动。
——腰酸尿多
为肾之府；尿增多，尤其是夜尿多，是肾虚的表现，应减少运动量。
——神疲无力
要考虑肝脏受损，中医认为，肝为“罢极之本”。有肝病的人应减少运动量。
——喘息气粗
是肺受损的信号，因为肺主气、司呼吸，肺气受损则气粗，肺气虚则喘息无制。
——四肢无力
脾受损的信号，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。
——神情抑郁
是肝胆受损的信号，肝胆素虚的人，受损则肝气不能条达。
——失眠梦多
是心阴受损的信号，必须减少运动量。
——遗精带下
是肾阴受损的信号，因为肾司二阴，运动过度则可能出现肾虚不固而遗精带下的现象，应调整运动量。
六、太极拳——一种绝佳的动养生运动
太极拳是界于动养生和静养生之间的一种绝佳的运动。老少咸宜，随处可练，所以是全民健身的首选项目。
太极拳虽千变万化，但万变不离其一。所谓一，即是太极阴阳合而为一。
太极拳是一种绝佳的动养生运动，因为它调和阴阳，刚柔相济，动静相兼。
——外动内静
太极拳的优势在于借助外动引动内静，最终达到形神合一的境界。由于太极拳有一套系统的导引，所以易于敛神，对休息大脑、增强意识活动具有一定的优势。
——气和神宁
太极拳是通过四肢运动贯通经气血脉的运动，在锻炼过程中是以腹式呼吸带动胸式呼吸，从而达到气运丹田、脉通全身的作用，因而心、肺能得到充分的休息和调整。这就要求在打太极拳时，须以腹式呼吸为主才不致增加心肺负荷。
——轻灵松活
太极拳的又一重要特点是轻灵松活，锻炼日久，可使形体变轻而能避凶险。
所谓轻灵，即要有“牵动四两而拨千斤”的巧劲。松，即“松如走鹤”。活，即“活似车轮”。其要旨为“不紧不慢才是松”。轻灵松活的太极拳锻炼对调和肝脾有很大的意义。
随着瑜伽的火热，很多朋友都去练习瑜伽，但是你们知道瑜伽的禁忌吗?瑜伽有哪些地方非常值得大家注意的呢?今天小编整理出了瑜伽的一些禁忌，从根源上带大家了解一些瑜伽通常会犯的错误。
其实很多朋友练习瑜伽的时候都有很多错误的方法，只是大家不知道到底是那个地方做错了，小编下面就为大家介绍瑜伽的10大禁忌，千万不要错过。
瑜伽10大禁忌 忽视等于浪费生命
由于瑜伽既可以锻炼我们的身体又可以让我们身心得到最大的放松，还可以达到瘦身减肥的功效，所以倍受很多女性的青睐。但是在修炼 瑜伽的过程中，女性们也要注意了，还有很多盲点你们还不懂，这样会对身体造成伤害。下面就跟小编去了解一下女性在修练瑜伽时的10个禁忌。
1【禁忌一】： 饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。
2【禁忌二】： 如果你的情绪不稳定，那就不要练习瑜伽，瑜伽是一种身心灵配合的运动，如果你的情绪发生变化，就会让肌肉发生多方面的状况，所以为了避免受伤，情绪不要就不要练习瑜伽了。
3【禁忌三】： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
4【禁忌四】： 眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
5【禁忌五】： 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。
6【禁忌六】： 对于骨质疏松的人群，练习瑜伽的时候一定要非常的小心，因为一些瑜伽动作必须要手和脚来支撑身体的重量，如果患有这种症状，那么很有可能因为肌肉的力量没有训练好，而导致支撑的时候不小心骨折。
7【禁忌七】： 怀孕妇女练习瑜伽要小心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果平时从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才练。
8【禁忌八】： 脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中，拜日式就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。
9【禁忌九】： 上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
10【禁忌十】： 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
练习瑜伽应注意五大禁忌如今，练习瑜伽是一件非常潮的事情，不少潮女生怕落后于人，于是纷纷报班学习。但瑜伽教练指出，瑜伽并非人人都适合，练习瑜伽应注意五大禁忌。
1刻意呼吸
呼吸贯穿了整个瑜伽练习的始终。当一瓶香水放在面前时，你会正常地吸气、呼气;但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就可能会下意识地加重。在练习瑜伽的过程中，也会遇到相同的问题，往往一说到呼吸，练习者的大脑就会紧张起来，很难做到呼吸自如。
正确方法：多多练习。呼吸是可以练出来的，慢慢控制思维，别暗示自己刻意呼吸。慢慢将潜意识里的呼吸调整到自由、自然的状态，让呼吸和身体的很多动作协调起来。
2强迫自己运动
瑜伽的很多动作需要长时间练习后才能做到位，比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作，很多人右臂膀可以顺利完成，但左臂膀做起来就相当困难。如果过于急躁，强迫自己生硬地去完成这个动作，结果不是胳膊被扭伤就是运动后臂膀疼痛。
正确方法：练习这个动作一定要心态平和，可以借助一条毛巾来辅助完成。两手握住毛巾两端，试着一点一点靠近。这样多练习几次，过一段时间后，你会发现左手臂也能轻松地达到你想要的练习效果。
3不尊重自我感受
练习瑜伽的过程应该是一个让自己很轻松、很快乐、很舒服的过程。但在练习时你却发现自己很难受，要么脖子绷得很紧，要么胸口很闷
正确方法：练习瑜伽很重要的一点就是要学会自我尊重。当感觉不舒服的时候，最好立即停下来调整，想想自己为什么会难受。脖子紧张有可能是双手没放平，胸口闷可能是呼吸没有和运动协调等等。总之，一定要尊重自己的感受，要让自己觉得身心愉悦。
4太在乎动作的完美
因为练习瑜伽可以让形态和举止变得优美，所以每一个动作你都认真模仿，希望做得和教练一样好。但是一堂课下来，你会发现自己被美丽折腾得筋疲力尽了，毫无快乐可言。
正确方法：瑜伽的美感是通过长时间的练习慢慢达到的，是一种由内到外的美丽，只要你在身体很协调、舒服的状态下完成了基本的动作，一样能达到美体的效果。
5以为动作不到位
瑜伽练习者以为疼痛是瑜伽的必然反应，生怕动作不到位影响瑜伽效果。所以在身体条件不具备的情况下，强迫自己做目前达不到的动作，结果弄得自己腰酸背痛。
正确方法：改变自己的错误观念。疼痛并不是练习瑜伽的必然反应。很多动作，只要是在身体协调、放松的状态下完成，不管到不到位，一样可以达到练习的效果。根据自己的身体条件适当运动很重要，这样不但不会轻易受伤，还能更深地感受到身心舒展的乐趣。
女性日常修练瑜伽禁忌长时间的伸展，瑜伽的运动伤害不只导致肌腱受伤，还会韧带拉伤或是拉松，使得关节不稳定。
1有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
2骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
3脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中，拜日式就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。
4身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
5饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。
6情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
7上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
8怀孕妇女练习瑜伽要小心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果平时从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才练。
9眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
10癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。
想要避免运动伤害，切记有任何问题，随时停下来，请教老师，如果某一个动作很困难达到标准姿势，不要过度勉强，有可能是身体还没有准备好，千万不要带着比较的心态练习瑜伽，瑜伽是个人内在深层的感受，每个人的领悟都不相同。
结语：说到瑜伽的练习，很多朋友都认为自己很了解，但是瑜伽的禁忌这方面，有很多朋友都给忽略掉，呼吁大家一定要注意谢谢瑜伽练习的禁忌，以上为大家讲解的瑜伽禁忌，还希望大家多多关注。
起源于印度的哈达瑜伽是包括呼吸法和体位法，为追求身心健康的瑜伽科学，是目前世界上最盛行的健康美容法，被广泛应用。其呼吸法令世人掌握呼吸，继而感悟人生、积极人生、享受人生。“瑜伽”是梵文（YOGA）的译音。意思是统一、相应、对位、结合、和谐。也有著作解释为 “克服”或“自我克服”（自持、自制）之义。《瑜伽经》中，“瑜伽”被引申为“集中使之升华”、“联系使之统一”、以及“相应使之神通”等意思。
5000年以前，瑜伽的修行者在覆盖于印度喜玛拉雅山麓地带的原始森林中修行。发现与浩瀚的宇宙及大自然比较之下“我”是多么的渺小。他们审视着这个渺小的"我" 所拥有的烦恼和痛苦。同时也在思索着：这些痛苦是如何产生的？该如何做才能消除这些痛苦，使自己获得安宁？他们在沉思中意识到，人心是向外的，感官（眼、耳、鼻、舌、身）常受外界的刺激，每次受外界刺激心就为之动摇，因此人心常紊乱不安。他们发现，人们可以把浮动不安的心，和真实的自我联结在一起。当本来的自我，在与宇宙的根本存在有浑然一体（天人合一）的感觉时，这颗心就能获得永恒的安宁。
瑜伽行者在森林修炼身心时，他们无意中发现各种动物患病时能不经任何治疗而自然痊愈。因此他们学习模仿各种动物的姿势，将此种紧张及松弛的方法运用于人体时，竟然也有意想不到的效果。这一发现，被他们当做调整身体的手段即“体位法”。他们又发现：“能控制呼吸，就能控制生命。”为调整紊乱浮动的气，因而有“呼吸法”之产生。此外， 从瑜伽哲学理解，“气”为宇宙自然万事万物化生的根本。身体小宇宙的“气”与大自然的“气”如果不和谐，就会产生疾病。于是，这个一向为感觉所驱，一直成为感官之奴隶，已失去本来面目、烦恼不堪的自我，便知道了由自我控制感觉，使自己找到真实的自我。
人与宇宙应该是统一的，不是人与宇宙的性状相似，而是它们在本质上的融合。宇宙是浩瀚的，物质不灭，能量守恒，在空间上无边无际，在时间上无始无终。它化生万事万物既变化无穷又浑然一体。它的本质是广阔、包容、创造、协调。而这些本质缩影到人身上，便是胸怀宽广，忘我无私，朝气蓬勃，助人为乐。当找到真实的自我的时候，这些品格自然而然地显现出来。
起源于印度的哈达瑜伽是包括呼吸法和体位法，为追求身心健康的瑜伽科学，是目前世界上最盛行的健康美容法，被广泛应用。在这缓慢的有保护性的有氧运动中，让人们从繁忙的工作和生活中安静下来，一面聆听自己的"心声"，一面感觉一下自己的身体。瑜伽健身法是一种动（练筋、骨、皮）、静（练精、气、神）结合的养生健身法，适合于各种年龄的人练习。
当你从开始练习的那一天起，变异的基因就开始修复，全身的细胞就会活跃起来，从而达到保健、治疗、减肥等功效，使你不但拥有健美的身材、靓丽的肌肤，同时还有一种身心愉悦、积极向上焕发青春活力的感觉，也就是一种时光倒流的感觉。
每天花点时间感受一下呼吸，让你享受那一刻的平静和安祥。不要为过去的恩恩怨怨耿耿于怀，也不要为未发生的事而忧心忡忡。通过呼吸可以了解自己，接受自己，做自己的朋友。学会呼吸才能把握呼吸。只要能把握好呼吸，就能把握好自己的身体和心灵。只有懂得呼吸才能感悟人生、积极人生、享受人生。
生命在于运动，这话一点不假。运动不仅可以锻炼身体，还有调理肠胃的功能。那么，怎样健步走能养好胃呢？一起来看看吧！
步行带来的好处
长期坐着或站着工作的人，容易发生腿胀、静脉曲张和痔疮等疾病，原因是身体下部的静脉淤血，不易流回心脏。散步中，下肢肌肉加强活动，有节奏地挤压静脉血管，促进血液循环，对血液迅速回心有利。身体活动少的时候，胃肠的活动也会跟着减弱，很容易引起消化不良、便秘。若饭后散步，腹部肌肉的运动对胃肠进行有效的“按摩”，会促进和改善胃肠的消化和吸收。
当人们较长时间坐着，肺的扩张会受到一定限制，影响呼吸的深度。散步时，身体挺直不弓，胳膊摆动自由，使肺的换气量大大提高。有节奏的散步，也对人的大脑皮层造成一种单调而反复的刺激，能够促进大脑皮层抑制过程的发展，使神经细胞得到充分休息。所以，有人也用睡前散步的方法来防治失眠。
健步走帮助调养脾胃
普通散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。
快速散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。
逆向散步又称倒退散步。散步时膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多次，以不觉疲劳为宜。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。
定量散步是按照特定路线、速度和时间走完规定路程，最好将平坦路面与爬坡攀高交替，快慢结合。此法对锻炼老年人的心肺功能大有益处。
摆臂散步时两臂随步伐做较大幅度摆动。此法可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。
摩腹散步是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。
大多数的同学经常熬夜,熬完了也应该适当的补充一下，所以熬夜当天的晚餐多挑选蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有关心。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打坏，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打坏，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新奇果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打坏成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有味道。
5.一根新奇黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打坏搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
熬夜族的视力最轻易受损害，加之白天接受日光紫外线照射时间不足，因而对维生素A、D的需要量往往较非熬夜族要高很多。也就是说，熬夜族更易缺乏营养素：蛋白质、维生素B、维生素C和适量的热量。那么，熬夜族如何准确安排科学营养的晚餐?
在饮食中第一要注重补充上述营养素。维生素A可通过调剂视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲惫。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶、蛋。
植物性食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、白薯以及水果中的橘、杏、柿和红枣等含量最多。维生素B族，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保卫神经组织细胞，而且对稳固神经、舒缓焦虑紧张也有助益，并且能够提高记忆力，防止疲惫。
它们多存在于动物肝脏、红肉、鱼、粗粮、大豆食品、蔬果、牛奶、乳酪、深绿色叶菜类植物中。维生素C可减少肾上腺素等激素的分泌，西红柿、橙类中含量颇丰。尽量多晒太阳也有利于维生素D的合成。
饮食养生
运动养生
