【导读】清晨练六招瑜伽精力充沛,天天都感觉睡不醒么?天天早上起来都是一件很困难的事情。而清晨练瑜伽,可以改善这一现状。瑜伽已经成为了现代白领的宠儿。只需要短短几分钟,就能够关心都市特困生们解脱睡意,激发活力。就让我们一起学习清晨练六招瑜伽精力充沛。
清晨练六招瑜伽精力充沛
手臂舒展式
身体自然地站好,然后将两脚分开一点距离,深呼吸。
双手向上至头顶上方合十,同时拾头向上看指尖,屏气,呼气放下手臂,头收回,重复1 0次以上。
呼吸维持顺畅平均,吸气、屏气、呼气的时间相同,动作和呼吸维持一致。
双手向上至头顶上方合十,同时拾头向上看指尖,屏气,呼气放下手臂,头收回
功效:这个动作可以快速地帮你从睡梦中清醒过来。
这样的呼吸方法也称作充电式呼吸法,吸气后屏气,可以带来大量的氧,解脱昏沉的状态,也可以在需要提神的时候练习。
树式
站立,左脚提起踩在右大腿内侧,用右脚平稳全身,双手合十,吸气,双臂