清晨忌吃的三种食物

白米饭家家都吃，下次蒸加上这三种“宝贝”变养生饭，越吃越有劲。对于我们中国人来说，饮食生活中最必不可缺的就是主食，主食中最常吃的就是米饭和面食，在米饭和面食之间，南方人更喜欢吃的是米饭，而北方人爱吃面的居多。不过，小编作为一个地地道道的北方人，更喜欢吃的还是米饭，米饭可以搭配各种各样的美味佳肴来吃，确实是吃不腻。

即使是偏爱吃面食的北方人，家中也是离不开米饭的，那么家家户户都会蒸的米饭，怎样蒸着吃才对身体最好呢？加什么蒸最养生呢？第一种是米饭加薏米，薏米营养价值很高，富含非常丰富的维生素，而且还属于低脂肪低热量谷类，非常适合女性，常吃薏米有养颜的效果，所以米饭中加薏米是不错的搭配。

第二种是加糙米，糙米是一种典型的绿色健康食物，它所含的膳食纤维比白米多了不少，可以促进肠道蠕动，可以帮助预防肠癌以及便秘。相比较白米饭，糙米的血糖指数更加的低，会增加一些饱腹感，能够帮助控制食量，所以在蒸米

秋季凉爽，很多人都会出现呼吸系统疾病，比如说咳嗽啊或者是嗓子干痛等问题。秋季要吃一些含有水分的食物，这样可以促进代谢和健康，其实秋季一些素食是比肉食更健康的，一起来看看小编的介绍吧。

红薯：补虚乏、益气力

营养分析：系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的粘液蛋白、糖、维生素a和维生素c，因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

包心菜：增强抵抗力

营养分析：其维生素c的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质必不可少的原料。它能促进人体新陈代谢，十分有利于儿童生长发育。包心菜就是我们经常吃的卷心菜，含有的纤维素和维生素微量元素比较多，可以促进食欲，促进代谢，而且还可以增强抵抗力。

芋头：宜脾健胃

营养分析：芋头富含淀粉，营养

秋季是一个很干燥的季节，这个时候多注意选择吃一些清肠润燥的食物，秋季干燥，多吃一些营养的食物，秋季吃些什么具有进补的食物呢，下面的这些食材就是不错的选择，大家不妨试试这些食材。

百合粥：

百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

莲藕：

民间有荷莲一身宝，秋藕最补人的说法。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的当家菜。鲜藕可以补充丰富的蛋白质和各种维生素和矿物质，可以有补充膳食纤维的做义工，治疗便秘的同时也可以滋阴润燥。

梨：

梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘

秋季上市的蔬菜有很多，不同的蔬菜有着不同的营养价值，而且对于蔬菜和选择也有一定的讲究，那么秋季适宜吃的蔬菜有哪些呢?接下来，小编将为大家讲解秋季适宜吃的三种蔬菜以及相关的饮食禁忌，希望通过小编的介绍以后，能够帮助到大家在秋季饮食方面提供一些有效的参考。

秋季适合吃的蔬菜：

1、番茄

秋天也是比较容易晒黑的季节，通过吃番茄可以预防晒黑，因为番茄中的番茄红素是抗氧化剂,可清除紫外线产生的自由基。你无须像涂防晒霜那样将番茄红素涂于皮肤上,它在人体中起作用,无论你走到哪儿,它都可以保护你,且不仅在阳光下。

2、菠菜

秋季不仅要注意皮肤的干燥,更要注意眼睛疲劳和衰老。通过吃菠菜可以起到一定的帮助，菠菜是维生素b2和b-胡萝卜素的好来源。维生素b2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而b-胡萝卜素呢,可以在体内转变成维生素a,预防使用电脑之后眼睛干涩等“干眼病”症状。

3、莲藕

莲藕不仅清脆可口，而且

秋季来了，大家都最好准备去迎接它吗，除了空气感觉到凉爽以外。秋季最大的特点就是容易上火，而且还会出现呼吸道疾病，同时皮肤也很容易干燥起皮的哦，秋季应该如何养肺预防疾病呢，下面的一些食材是一定要吃的。

山药：调整代谢，补脾气

山药原名薯蓣，补而不滞，不热不燥，能补脾气而益胃阴。《本草求真》曾写道，“入滋阴药中宜生用，入补脾肺药宜炒黄用。”

山药具有滋阴养肺功效，可以调整代谢、润肤、通肠。山药淀粉含量低，当成主食不易发胖。

梨：止咳化痰，治便秘

对于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不错。历代中国戏曲名家保护嗓音的秘诀就是每日饮用鲜梨榨汁滋润喉咙。梨生食、榨汁均可。加蜂蜜、冰糖、川贝母炖煮，可用来缓解咳嗽症状。秋季预防秋燥和便秘的首选就是梨了，可以有润肺生津的作用，而且还可以有保护呼吸系统的效果哦。

百合：养心安神，润肺止咳

百合除了含有淀粉、蛋白质、钙、维生素b1、维生素b2、维生素c等营养素

进入到秋季以后，大家最先感觉到的就是燥热吧，这主要是季节性的问题，通常在这个时候会出现肺热、上火等等情况出现。那么进入到秋季以后如何预防此类情况的出现呢?下面小编就为大家介绍一下适合秋季食用适合防燥的食物，建议大家可以根据自己的实际情况适量的食用哦。

1、橄榄

在中医上橄榄具有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒的作用，尤其是对于咽喉肿痛、烦渴、咳嗽痰血等情况具有明显的治疗作用，建议在嗓子痛时可以含服一些青橄榄，也可以与鲜萝卜进行煎服同样具有很好的治疗效果。实际上将橄榄进行蒸馏后的液体称橄榄露，对治疗咽痛、咳嗽、烦躁等情况方面具有很好的效果。

2、薄荷

薄荷的作用可能多数人都是知道的，它具有疏散外感风热的作用，在《滇南本草》中就有它对风热咳嗽的治疗案例，因此建议有风热感冒咳嗽或肺热咳嗽的人群可以用薄荷代替茶来饮用，这样具有很好的治疗效果。并且，薄荷中含有薄荷醇，它可以清新口气，并且含

在秋季，经常会出现秋燥的情况，这种情况困扰着不少的朋友，一旦出现秋燥的话是非常不舒适的，对于健康也是不利的，通过一些食物是可以缓解秋燥问题的，那么秋季吃什么食物可以缓解秋燥呢？下面小编将为大家讲解关于缓解秋燥的三种食物，希望可以给各位提供帮助。

一、“百果之宗”美誉的梨

梨肉一直以来都深受人们所欢迎，不仅味道清甜可口，而且保健功效确实非常不错梨肉肥嫩多汁，有生津止渴、止咳化痰、清热降火，养血生肌、润肺去燥等功能，其所含糖类有果糖和葡萄糖等，具有保肝、助消化、促进食欲的作用，现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。所谓秋季养生以润肺为主，梨为首选水果，不过，因为梨性寒冷，那些脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。

二、誉为“水果之神”的葡萄

在秋季吃点葡萄是可以去除干燥的，葡萄其色美、气香，鲜食酸甜可口，开胃消食，是人们很喜爱的一种水果，同时葡萄从表皮、果肉到种籽，蕴含满满

夏季天气酷热，人们为了舒服总是贪凉，但大多数人并不知道，这会使体内寒湿淤积，各种疾病都会在寒冷的季节发生。那么我们该如何安全度夏呢?在夏季，食用以下几种粥品便可抑制我们的心火。

黑米50克，糯米100克，薏仁10克，莲子20克，冰糖、米酒各少许。将薏仁洗净，加水浸泡一晚，再加入黑米、糯米、莲子文火熬煮，至黏稠软烂时将冰糖、米酒倒入其中搅拌均匀即可。黑米有黑珍珠和世界米中之王美誉，薏仁药食皆宜，莲子有养心安神、滋补元气功效。多饮此粥可滋阴养心、温脾补肾，滋补而不上火，是不可多得的粥中极品。

糯米150克，银耳10克，白果20克，枸杞、冰糖少许。先将银耳用温水泡发，切碎，再将糯米、白果、枸杞文火熬煮至黏稠后，放入银耳和冰糖煮沸即可。此粥清新素雅，能补气润肺、敛定咳喘、降糖降脂、保健美容。

糯米100克，葛根粉30克，百合、杏仁各20克，冰糖适量。先将糯米与百合、杏仁同煮至软烂，然后加入葛根粉

秋季就是容易出现上火的季节，而且气候干燥，很容易出现肺部感染和感冒的问题。所以秋季要做到的就是滋阴降火的哦。吃什么食物比较好呢，下面的这些具有滋阴降火的食物不妨试试吧，效果很不错的呢，一起来看看吧。

第一：薏仁

中医方面认为薏仁味甘，具有很好的保健脾胃、肺部以及肾脏的作用，同时日常服用之后还能够起到美白养颜的作用。吃了薏仁对于身体是非常的具有好处的，这是很多爱美女性的选择。秋季适合吃薏米哦，可以有利尿消肿的作用，对于去湿气有好处，还可以有美容养颜的效果呢。

第二：大豆

大豆之中含有丰富的膳食纤维以及低聚糖，这能够有效的促进肠道健康，服用之后能够有效的起到润肠通便的作用。除此之外，大豆还能够很好的增强身体的免疫力，这是以内大豆之中含有丰富的蛋白质以及人体所需要的多种氨基酸，所以服用之后能够有效的提高身体的免疫力，起到增强体质的目的。大豆可以补充蛋白质和钙质的哦，而且也可以有润肠的作用，对于

如何滋阴降火呢?一些养生的食材可以选择，秋季是一个很容易上火的季节，而且空气比较干燥，要多喝水，多吃一些滋阴的食物，吃什么食物具有滋阴降火的作用呢，下面就来推荐几种，可以起到很好的保健的作用和效果的哦。

大豆

大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。

除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦!大豆可以有排毒的作用，对于滋阴去火有好处，同时也可以有降低胆固醇的效果呢。

蜂蜜

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解“夏热”之外，还能给你带来一天的甜蜜好心情呢!蜂蜜可以有排毒解毒的作用，每天一杯蜂蜜水，可以有去火的功效。

梨

梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”