很多的朋友们平时工作都是非常忙碌的,尤其是现在经常需要伏案工作的人每天面对着电脑趴在桌子上,工作又非常劳累,需要熬夜,所以可能就没有什么时间可以去健身房运动,没有时间去户外健身,其实自己在家也可以做很多的室内运动,下面就给大家介绍几个运动吧!
深呼吸。深呼吸能帮助我们缓解精神压力,同时还能起到放松肩部,缓解肩部疲劳、锻炼心肺功能的作用。方法如下:①挺胸直背,缓缓吸气3秒,直至肺部饱和。②缓缓呼气,注意不要过急,清空肺部气体。每次只要重复5~10次就可以了。
仰卧起坐。在家中,我们可以在床上做几组仰卧起坐,没人按住脚也没关系。做得过程一定要慢,缓缓地来,做3组,每组10个即可。做完之后记得要放松腰部。
踮脚尖。踮脚尖可以锻炼我们的脚部,轻轻地踮脚尖10~15下为一组,每次做3组,轻轻松松就能让我们的脚部锻炼起来。
摆臂。我们在跑步的时候会摆臂,但是在家里不能跑步,那怎么摆臂呢?首先,我们双脚