春夏季适合做什么养生

养生导读：艾灸是一种利用菊科植物艾叶作原料，做成艾条之后，通过燃烧来刺激穴位的一种方法，对于一些风湿类的疾病，哮喘、免疫力低下、过敏性疾病等等都适合夏天艾灸。大家看看以下介绍。 和其他中医疗法一样，艾灸也有其适应症，并不是所有人都可以随便施灸。中医认为，艾灸本身就是补益阳气的，适合体质阳虚、气虚的人做。如果体质不对，乱灸很容易出问题。不适合艾灸人群如果使用艾灸可能会出现浑身燥热，满面潮红等症状。因此在家做艾灸时，最好先请中医辨证一下自己的体质，在中医的指导下施灸。 很多人都不知道在施灸时艾条要和穴位或皮肤保持多远的距离。距离太远了力道不足，不能发挥艾灸的功效，太近了容易灼伤皮肤。艾灸时最佳距离为以人的皮肤感觉为准。

艾条在刚点着的时候温度不高，这时可以稍微近一些，让艾条和皮肤保持1到2厘米的距离。随着艾条燃烧的逐渐充分和温度的升高，距离就要稍微远一点，保持2到3厘米的距离。这样才能

很多的朋友们平时工作都是非常忙碌的，尤其是现在经常需要伏案工作的人每天面对着电脑趴在桌子上，工作又非常劳累，需要熬夜，所以可能就没有什么时间可以去健身房运动，没有时间去户外健身，其实自己在家也可以做很多的室内运动，下面就给大家介绍几个运动吧!

深呼吸。深呼吸能帮助我们缓解精神压力，同时还能起到放松肩部，缓解肩部疲劳、锻炼心肺功能的作用。方法如下：①挺胸直背，缓缓吸气3秒，直至肺部饱和。②缓缓呼气，注意不要过急，清空肺部气体。每次只要重复5~10次就可以了。

仰卧起坐。在家中，我们可以在床上做几组仰卧起坐，没人按住脚也没关系。做得过程一定要慢，缓缓地来，做3组，每组10个即可。做完之后记得要放松腰部。

踮脚尖。踮脚尖可以锻炼我们的脚部，轻轻地踮脚尖10~15下为一组，每次做3组，轻轻松松就能让我们的脚部锻炼起来。

摆臂。我们在跑步的时候会摆臂，但是在家里不能跑步，那怎么摆臂呢?首先，我们双脚

对于甲亢患者来说，需要在日常生活当中多参加体育锻炼，这样不仅可以增强自己的体质，而且对于体内激素也有一定的平衡作用。我们建议甲亢患者多进行慢跑，但不要进行剧烈运动，剧烈运动可能会导致甲亢的加重，甚至对自己的情绪有一定的影响。那么，甲亢患者适合做哪些运动？

1、

在甲亢病的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。

2、

冬天由于天气寒冷，很多人都不想出门。但因为冬季寒冷，所以身体所需能量增多，消耗也变的比较大，所以在冬天人们会变得很想吃小吃。相比夏天来说，冬天更容易长胖的原因也就在此了。那么在冬天适合做一些什么小吃呢？接下来就跟随小编一起来学习一下冬天适合在家做的小吃吧。

一、烤猪蹄

烤猪蹄选料精细、考究，提前秘料腌渍入味，油品正宗。它由选料、卤制、准备配料、味料和炒制的底料、炒制等工艺完成。

二、章鱼小丸子

章鱼小丸子在我国是非常有名望的，国内大中城市刮起了一股旋风式的“章鱼小丸子”美食热潮。章鱼小丸子的主要成份是；鱼浆粉、章鱼、鱼烧汁、沙拉酱、芥辣、柴鱼片、海苔等组合而成，章鱼小丸子主要制作设备是：章鱼小丸子烤炉。

三、碳烤羊排

碳烤羊排，是一道典型的西北风味美食。从其名字就能体现出西北人特有的粗犷和豪迈。如今，这道西北特色美食也已经赢得全国人们的喜爱，在全国的各个城市都能见到它的身影。

四、土家酱香

很多家庭在做菜是都习惯用料酒。料酒本身也是一种酒，但它有着调味调色的作用。而且在一定程度上还可以去掉肉的腥味。这样一来就会使得所做出的菜品更加有色更加美味。 也会在一定程度上增加人的食欲。那么用料酒适合做哪些菜呢？接下来我们就一起来了解一下哪些菜适合用料酒做吧。

料酒可以增加食物的香味，去腥解腻，同时，它还富含多种人体必需的营养成分，甚至还可以保持叶绿素，这些您知道吗？现在，让我们一起来对料酒做一个全面的了解。

说起料酒，也许对北方人稍微陌生一些，人们只是把它当作调味品使用。现如今，人们对料酒又多了些了解。比如，在您做菜加热时放些料酒，它会产生一些对人体有益的营养成分，是原来不被您所注意的。

料酒是以黄酒为原料的，所以料酒含有黄酒必备的8种氨基酸，这8种必需的氨基酸都是人体不能自行合成的，需要从饮食里面来提供。正如专家所说，料酒富含人体需要的8种氨基酸，如亮氨酸、异亮氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸

运动是我们每个人平时都在进行的事情，生命在于运动，这也是一种我们生活的方法，而且还是我们养生和提高身体体质的重要方法，不过在进行运动的时候也要注意季节的变化，根据气候来选择适合的运动方法最重要，夏天的时候好多朋友会不知道做什么样的运动合适，下面我们就来进行一下了解。

一、散步

很多人为健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意动弹，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。

首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。尽量在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步，公园里的林荫道则更适合。

每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同，摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度

春季这是一个适合运动的季节，每当春天到来的时候，我们都会发现许多的人都一起外出参加运动，这是因为春天的天气非常好的好，可以放松人们的心情，还有就是通过春季锻炼，可以让自己在春季高发病阶段能够更好的抵抗疾病的侵袭，保护好自己的健康，春季是健身的一个关键季节，那么春天适合做什么运动呢？

快走

在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1。5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。

面粉在我们的生活中并不是很陌生，每天围着厨房转的人更是将其运用的炉火纯青。利用面粉我们可以做出“白白胖胖”的大馒头，也能够烙出“金灿灿”的油饼，当然它们肯定是餐桌上主食的主力军。现代社会，面粉的生产工艺已经到了相当高的地步，那么，颗粒面粉适合做什么?

颗粒粉顾名思义就是颗粒度较粗或相对较粗的小麦粉。

颗粒粉又称沙子粉、沙子面。“颗粒”是其外在特征，粉才是其本质。其粗细度指标应在小麦粉国家标准涵盖的范围内。目前市场上供应的颗粒粉主要有精制级和特一级两种，以精制级为主。颗粒粉是指制粉工艺中前路的小麦细颗粒，研磨次数比普通制粉工艺少，由于研磨次数减少。降低了对小麦胚乳的组织结构的破坏。最大程度的保留了小麦的营养成分。

颗粒粉呈乳黄色，性松散，不粘手，韧性强、筋力大、耐蒸煮。制成食品色白净，味香甜，面筋大，风味独特。蛋白质含量高，淀粉含量较低，面筋含量高、筋力强、稳定时间长，可制作出皮薄细腻，

1、夏天适合做肉末酸豆角

制作方法:准备食材。猪瘦肉200克、酸豆角300克、剁辣椒适量、蒜适量。将瘦肉剁成剁末、酸豆角切末、蒜切末备用。锅中加入适量底,油热后放入肉末,然后煸炒至肉末发白成熟。将剁辣椒放入锅中,煸炒出红油,然后再将蒜末放入锅中,煸炒出香味。将酸豆角放入锅中煸炒匀均。放两勺生抽、一小勺白糖、一小勺鸡精调味,然后出锅前再淋少许香油即可。

2、夏天适合做茄汁金针菇

制作方法:将金针菇清洗干净,去掉根部。青红辣椒切碎,蒜切末。锅中加入适量食用油,油热的时候加入蒜末,煸炒出香味。加入番茄酱,煸炒出红油。倒入适量的热水。将金针菇放入锅内煮开后开始调味,加入盐、糖、鸡精。将煮熟的金针菇盛到碗内。将青红辣椒放在金针菇上面。换一个干净的炒锅,锅内倒入适量的食用油。油温六七成热的时候关火,将油泼在辣椒上面即可。

3、夏天适合做茄汁蘑菇茄

制作方法:锅中热少量油,加入两大勺番茄酱,小火翻炒,加

生活中很多人不喜欢吃全麦面粉，因为全麦面粉吃起来口感并不是很好，尤其比较粗糙，实际上，建议大家多吃一些全麦面粉，全麦面粉吃起来味道是非常香的，而且营养价值非常高，对健康是很有好处的，那么平时可以把全麦面粉做成什么食物来吃呢？

全麦面粉适合做什么？

蒸馒头最好，要不就做烙饼。

全麦粉一般是出粉率95%左右的面粉，含纤维素、维生素多，但口感不太好，过去在内蒙等缺粮地方吃的多，现在为了健康、防治糖尿病等老年疾病人们又开始食用。包饺子也可以但容易煮破，有的添加其他物质用在高档宾馆饭店包饺子用，最好是烙饼、炸油条，也可以蒸馒头。

全麦面粉和麦芯粉的区别

麦芯粉又称为麦心粉，是由小麦中心部分的胚乳磨制而成的小麦面粉。粉质洁白，面筋质量好，是比特制精粉加工精度更高的优质面粉，适合制作各种高档面点。

小麦的结构决定了越往麦芯部位，蛋白质质量越高，面筋质量越高，面粉的筋道越强；同时麦芯部位的杂质和灰分相对其