气血不足食疗

气血不足是大多数女人的通病，可是气血不足应该怎么治疗就是一个关注点。治疗气血不足，单纯的吃些药物不一定会对自身症状减轻也许还会造成一些副作用。那么食疗就被提上了日程。气血不足对于女性朋友来说是一个需要解决的问题，那么气血不足有哪些食疗方法呢?

(一)血糯红枣粥

做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可。功用：补血。

(二)桂圆莲子汤

做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。功用：健脾、安神、养血。

(三)龙眼粥

做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。功用：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。

(四)猪肝汤

做法：猪乾洗净，切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片，稍滚一会儿，再加入葱段、酒，盐调味后即可食用。功用：补血。

(五)羊骨粥

做法：先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。功用：对於贫血具有

气血不足食补吃什么

气血不足主要表现为头晕、形寒、四肢倦怠、面色不华等，而一般出现在贫血、大出血之后，女性月经过多者等。那么，如果气血不足的时候，食补可以吃什么呢？一起来看看吧。

1、炖猪肘

食材：猪肘、当归、枸杞、桂皮适量；

做法：将猪肘洗净，然后将其与枸杞、当归、桂皮与佐料一起放入锅中，加入适量的水用大火煮约一个小时左

其实不仅多喝汤能够让哺乳期的妈妈下奶，多吃些其他食物也可让妈妈产生充足的奶水。由小编为您推荐三类母乳不足的食疗大全，快动手做起来吃吧。

一、汤类

1、猪蹄汤三款

把猪蹄处理干净、黄豆放清水里浸泡至大，准备好木耳，香菇，花生米，黑芝麻，葱白一段，生姜，盐少许，以上食材一起炖汤，肉熟即可食用，一周两次最佳。

准备猪蹄，羊肉，黄豆，以上食材全部放入锅内加入适量水，用大火煮炖，然后加入姜、胡椒、葱花、适量的味精，汤、肉熟即可食用。

准备好猪蹄，黄芪，当归，一起放入锅内加适量水用大火煮炖。

2、丝瓜海米鸡蛋汤：准备丝瓜、海米、鸡蛋两个。清洗好丝瓜，切成条。海米淘洗干净。以上共煲汤，熟后即可食用。

3、鲫鱼汤：清洗干净鲫鱼，去除鳞片和内脏。熬汤时可以加点豆芽，等汤熬到乳白色即可，最后加入调味品调味即可食用。

4、鲢鱼汤：准备鲢鱼、生姜、丝瓜、调味品共煲汤食用。

二、粥类

赤小豆沙粥：用赤小豆加入适量水

气血不足是由很多的症状表现的。如酶分泌失调、眼有血丝、睁不开眼、手脚冰冷、面色发黄、长斑等等。那么，今天小编就整理了一些治疗气血不足的食疗偏方，赶紧跟着三九养生堂的小编一起来看看吧!

治疗气血不足食疗偏方

红枣木耳汤

原料：红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。

制法：将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。黑木耳用清水泡发，摘洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次，可以补虚养血。适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。

大枣粥

原料：红枣10-20枚、大米100克。

制法：同煮粥用冰糖或白糖调味食用。有健脾胃补气血作用。适用于病后或年老体弱、体虚胃弱食少大便溏稀营养不良气血不足;体弱赢瘦慢性肝炎贫血血小板减少过敏性紫癜等症。

羊肉煮豆腐

原料：豆腐、羊肉、虾、生姜、

气血不足常会导致面色苍白，身体乏力，打不起精神，尤其对于女性来说因为生理期的原因，容易出现这样的症状表现气血不足，应该从饮食方面入手，多吃一些有助于补气益血的食物，比如说当归红枣排骨，莲子桂圆汤，枸杞子红枣煲鸡蛋等等，都能发挥很好的补气血作用。

一、当归红枣排骨

原料：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。

做法：排骨焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨变烂，盐，鸡精调味即可。

功效：红枣的营养价值想必大家是非常了解的吧，不仅含铁和钙等微量元素丰富，而且还对防治很多疾病都有不小的帮助。如对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健

有些女性眼白浑浊、发黄或皮肤粗糙，没有光泽，这些都是气血不足的表现。而气血不足大都又是因为饮食不当、睡眠不足引起的，所以，女性补血补气，应先从饮食内调开始。下面就来看看女性气血不足食疗方，让你滋补养颜做美丽女人！ 女性每个月都有生理期，所以对于气血补充，就显得格外重要，除了正确理解气血不足的原因，气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小细节，就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康。

气血不足的原因：

1.饮食不当：饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤.导致生成气血的能量和原料不足，时间久了.引起气血亏虚。 2.睡眠不足：长期生活不规律，该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间。 3.缺乏运动：运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻.

每逢佳节的时候、慰劳家人的时候宴客的主打菜就是上品鱼——平鱼，不过这种鱼的做法很多，想要吃到好吃的平鱼要好好学习了，接下来，天然养生专家告诉您家常平鱼好吃的做法，以及家常平鱼的功效，一起来了解下吧。

家常平鱼怎么做好吃?主料平鱼、姜片，辅料小茴香、干辣椒、肥猪肉、面粉、八角、老抽、花椒、冰糖块、盐，先把平鱼摘净洗干净，在把鱼身上每面斜切三刀，在斜切的地方放上姜片，在加料酒腌制一下，10分钟以后在鱼身上沾满面粉，这时候起锅，放入油把沾满面粉的鱼放进去煎一下，注意两面都要煎，在加入适量的水和小茴香、花椒、干辣椒、盐、肥猪肉、八角烧开，在加适量老抽和3块冰糖慢火炖煮半小时，等炖到汤汁粘稠的时候撒上香菜出锅就行了。

家常平鱼的功效：家常平鱼食用以后可以缓解气血不足、食欲不振、倦怠乏力、小儿久病体虚的症状，家常平鱼对消化不良、筋骨酸痛、脾虚泄泻、贫血还有一定的功效，家常平鱼还有补胃益精、滑利关节、

气血，这个词语我们经常说起，也经常谈起，气血足的人看上去会非常的精神，干什么事都特别的带劲，但是气血不足的朋友就会脸色发白，让人感觉有气无力的，其实气血足不足也会给我们身边的人带来一定的影响，所以大家平时还是经常要注意一下这方面的问题，今天我们就给大家说一下气血虚气血不足的食疗方法吧。

1. 气虚

① 益补食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

② 相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。

③ 忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

④ 忌食食品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。

2. 血虚

① 补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红

如果你经常没有力气啊，或者是出现烦躁乏力，失眠等等的一些问题。看看是否是因为气血不足导致的呢。很多人都有气血不足的情况，应该如何去改善呢，下面的这些缓解补气血的食疗方法可以试试，效果还是不错的呢。

黑糯米补血粥

材料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。

做法：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。

功效：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，适合冬季女性养生食用。这样的一款食疗方法可以有补肾的作用，这些食材相互搭配，可以补气血。

天麻炖乌鸡

材料：乌鸡1只(约750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精盐适量，香菜段少许。

做法：乌鸡放入冷水中，烧开，焯去血沫;中药洗净，放入鸡腹中，用线缝好口。把乌鸡放人砂锅内，加入姜片、料酒和适量水，烧开后用小火炖约1小时，放精盐再炖约20分

气血不足主要看眼睛的色泽和清澈度，眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。很多女性很容易会出现气血不足的情况，这是由女性的生理原因所决定的，而产后不少新妈妈更容易出现气血不足的状况。　

气血不足有什么症状？

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。

气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

气血不足吃什么好？

女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补。进补要因人而异。女性进补要做到事半功倍，就应该选对产品，在加上适当的食疗进步，就可以保持女性健康活力的状态和年轻的状态。

1、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣